明明飲食清淡、外型纖瘦，健檢報告卻還是悄悄亮紅燈嗎？或許該好好檢視自身的健康狀態了！今年50歲的林心如，日前受訪時透露，自己的膽固醇數值「沒有一次低於200」，即便已經很注意飲食，數字還是偏高，甚至被醫師點出可能與家族遺傳體質有關！這也提醒了我們，膽固醇超標儼然成為現代人的文明病，或許除了飲食結構要謹慎管理，女性邁入50歲更年期階段，代謝警訊也不容忽視。延伸閱讀 : 春季養生別亂補！中醫師點名7大禁忌：吃錯、穿錯、睡錯反而更傷身 台灣人「膽固醇超標」問題逐年年輕化source : pexels別再僥倖以為膽固醇問題，是肥胖者、高齡族群需要憂心的課題，根據衛生福利部國民健康署 2025 年公布資訊，台灣 20 歲以上國人高血脂盛行率已達 3 成；而 2025 年底公布、依據 2019–2023 年國民營養健康調查整理的資料也指出，30–39 歲族群高血脂盛行率已達 18.7%。換句話說，「膽固醇超標」情況明顯逐年年輕化，應當從年輕開始警惕。 女性 50 歲後膽固醇超標的比例更勝男性source : pexels國健署資料也近一步指出，不只男性是三高問題的高風險族群，女性邁入更年期後膽固醇超標的比例也不亞於男性！50 歲前女性的高血脂、高血壓與高血糖比例普遍低於男性，但更年期後會顯著追上，甚至超越男性。主因與停經後雌激素下降有關，當荷爾蒙保護力減弱，腹部脂肪堆積、血脂異常與胰島素阻抗等問題也更容易同步浮現；另有資料顯示，45–64 歲女性高血脂盛行率也明顯高於更年輕族群。此現象也提醒我們，女性邁入50 歲之後不只得管理體重，也要時刻觀察身體代謝、心血管與荷爾蒙平衡狀況。延伸閱讀 : 71歲林青霞凍齡祕訣公開！32減法飲食、養生雞湯與運動養出好氣色 中醫推薦日常減脂養生茶飲source : pexels除了透過日常飲食、運動、生活作息調節身體代謝機能、穩定賀爾蒙，達到降低三高的風險之外，民權馬光中醫診所－劉宇真醫師、美容養生專家－曾宜萱中醫師也建議，若想在日常生活中溫和消脂、解膩與調整體質，也可以從茶飲切入。不過要特別提醒，茶飲屬於日常保養，不是治療，若已經有高血脂、慢性病，或正在服藥，仍應以醫師診斷與治療為主。 【普洱茶】材料：熟普洱茶葉5克（或使用1包市售熟普洱茶包）作法：將普洱茶葉放置通風處一段時間醒茶，以熱水沖洗茶葉一次，快速倒掉。再注入熱水約500ml，悶泡1~3分鐘即可飲用。＊普洱茶是全發酵茶，能幫助去油解膩，咖啡因含量低，特別適合搭配比較油膩的月餅，如蛋黃酥、廣式蓮蓉月餅。 【洛神消化茶】材料： 烏梅20公克、洛神花20公克、荷葉10公克、冰糖適量、水1200公克作法： 將水、烏梅、洛神花、荷葉放入鍋中煮滾25分鐘，放涼後即可飲用。＊從中醫角度來看，烏梅偏向生津止渴，洛神花常被用來作為養顏、解膩的日常飲材，荷葉則是許多人熟悉的輕盈系茶飲素材。不過這類茶飲酸性較明顯，空腹不宜大量飲用，孕婦與哺乳中的女性也不建議自行大量飲用。延伸閱讀 : 健康專家解析5大高耗電習慣！睡再久還是累，問題可能出在這 【風味決明子茶】推薦效果／作法：可使用炒過的決明子，以熱水悶泡5分鐘後去除殘渣，再依個人喜好加入山楂、冰糖或蜂蜜調味。若當天飲食偏油膩，也可於餐後適量飲用。＊決明子性質偏涼，長期手腳冰冷者、低血壓、腹瀉患者、孕婦、生理期間，以及腸胃較敏感的人，都不建議大量或長期飲用。 【枸杞山楂茶】材料： 枸杞適量、山楂適量、熱水約500ml功效： 有助開胃消食、幫助餐後蛋白質與脂肪消化，減少油膩負擔。＊帶酸味的茶飲雖然討喜，但若本身有胃酸過多、胃食道逆流，或腸胃本來就比較敏感，不建議長期、大量飲用。  控制膽固醇常見問答Q1：膽固醇超過200就一定要吃藥嗎？健檢報告該先看哪幾個數字？A： 不一定。總膽固醇超過 200 mg/dL 只是提醒你要進一步檢視，真正更關鍵的是 LDL（低密度脂蛋白）、HDL（高密度脂蛋白）、三酸甘油脂，以及是否合併腰圍過粗、血壓偏高、血糖異常等代謝問題。若只是輕度偏高，通常會先從飲食、運動、體重與作息調整開始；但若有家族病史、心血管疾病風險或數值明顯異常，仍應由醫師評估是否需要藥物介入。 Q2：外表不胖、平常也吃得清淡，為什麼膽固醇還是會超標？A： 這正是很多台灣女性最容易忽略的盲點。膽固醇異常不只和油膩飲食有關，也可能與遺傳體質、更年期荷爾蒙變化、壓力、睡眠不足、久坐，以及精緻澱粉攝取過多有關。尤其不少人以為少吃肉就安全，卻忽略手搖飲、甜點、麵包與宵夜同樣會影響血脂代謝。若健檢已連續異常，建議同步檢查飲食結構、每週運動量與腰圍變化，而不只盯著體重數字。 Q3：50歲後女性想控制膽固醇，日常飲食應該怎麼吃比較有效？A： 關鍵不是一味少吃，而是吃對比例。主食建議從白飯、白麵改成糙米、燕麥、地瓜等高纖來源，蛋白質優先選豆類、魚類、雞胸肉，並增加深綠色蔬菜、菇類與含好油脂的堅果。台灣外食族尤其要留意勾芡、炸物、酥皮點心與含糖飲料，這些都比單純「吃油」更容易讓血脂失衡。若處於更年期階段，也建議減少高鹽、高糖、高加工食品，才能同步照顧代謝與荷爾蒙波動。 Q4：文章提到的減脂茶飲可以天天喝嗎？什麼時間喝比較適合？A： 這類茶飲較適合作為日常保養輔助，而不是天天大量飲用。像普洱茶、決明子茶較適合在餐後或飲食偏油膩時適量喝；洛神、山楂類茶飲則比較適合白天或飯後飲用，避免空腹刺激腸胃。若本身有胃食道逆流、腹瀉、低血壓、手腳冰冷，或正值生理期、孕期與哺乳期，更不建議自行長期當保健品喝。最安全的做法，是依體質與身體反應輪替飲用，而不是固定一種天天灌。 Q5：想改善膽固醇，除了飲食外，運動要做到什麼程度才有感？A： 若想讓血脂數字真正往下修，運動不能只靠假日補課。建議每週至少累積 150 分鐘中等強度有氧運動，例如快走、飛輪、慢跑、游泳，再搭配 2 次肌力訓練，對熟齡女性尤其重要。因為 50 歲後肌肉量下降會拖慢代謝，若只有節食、沒有增肌，效果通常有限。對久坐上班族來說，與其追求激烈運動，不如先做到每天多走路、減少久坐、規律動起來，反而更容易長期執行。     2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：50歲林心如曝膽固醇超過200！台灣人三高問題年輕化，中醫推薦4款減脂茶飲

想找一杯可以自製、做法簡單又真正有感的日常養生飲品？近期爆紅的「蘋果打豆漿」就是正解！結合中醫觀點與現代營養學，溫和順口又富含植物蛋白與果膠，整理4款對應不同需求的蘋果豆漿配方與最佳飲用時機，讓妳一次喝對更有感！蘋果豆漿養生飲從中醫觀點來看，蘋果具有益心氣、和脾胃、生津止渴的特性，性質溫和；而純豆漿偏微涼，兩者搭配剛好形成平衡，對脾胃較虛弱、早上不適合喝太寒飲品的人特別友善。而從營養學角度分析，蘋果富含果膠與多酚，有助腸道環境與抗氧化；豆漿則提供優質植物性蛋白與大豆異黃酮。兩者結合，不僅提升飽足感，也讓營養更完整，許多人長期飲用後，會感覺排便較順、口氣清新，晨起浮腫感也較不明顯。 4款自製蘋果豆漿食譜一次收藏： 1. 基礎入門款｜蘋果黃豆漿 功效重點： 喚醒腸胃、幫助排便、日常保養首選 材料：●蘋果1顆（去皮去籽切塊）●黃豆 50g●開水 800ml 做法： 黃豆提前浸泡約6小時，與蘋果塊一起放入豆漿機，選擇豆漿模式約20分鐘即可。 最佳飲用時機：早上7:00–9:00的早餐時段，是腸胃蠕動較活躍的時間。這款富含膳食纖維與植物蛋白，特別適合早晨想溫和啟動消化系統的上班族。 加分喝法：搭配水煮蛋或全麥吐司，就是一份均衡又有飽足感的輕早餐。 2. 消腫代謝款｜蘋果紅豆豆漿 功效重點：幫助水分代謝、減輕浮腫感 材料：●蘋果 半顆●黃豆 30g●紅豆 20g●開水 800ml 做法：黃豆與紅豆提前泡軟，與蘋果塊一起打成豆漿即可。 最佳飲用時機：生理期前：有助舒緩荷爾蒙變化帶來的水腫晚餐時段：增加飽足感、減少晚間嘴饞 實用小撇步：紅豆可先乾炒再泡水，風味更香，也更貼近紅豆水的代謝概念。 3. 滋潤養顏款｜蘋果銀耳豆漿 功效重點：補充膠質、提升肌膚潤澤度 材料：●蘋果 半顆●黃豆 40g●乾銀耳 5g●開水 800ml 做法：銀耳先泡發並撕小朵，黃豆泡軟後與蘋果一同打漿。 最佳飲用時機：下午 3:00–4:00 或乾燥的夜晚特別適合。這段時間許多人容易疲倦、肌膚乾燥，這款口感滑順的飲品能同時補水與補能量。長時間待在冷氣房、經常覺得喉嚨乾或皮膚緊繃的人，很適合把這杯當作日常保養飲。 4. 健脾養胃款｜蘋果山藥豆漿 功效重點： 溫潤養胃、幫助消化 材料：●蘋果 半顆●黃豆 40g●山藥 50g●開水 800ml 做法：山藥去皮切塊（建議戴手套），黃豆泡好後與蘋果一起打漿。 最佳飲用時機：-大餐或應酬後-運動後-睡前約兩小時山藥質地溫潤，對於吃得較油膩、生冷後的腸胃調整特別友善，也適合消化較慢或腸胃敏感族群。 關鍵提醒；務必使用豆漿機高溫模式讓山藥完全熟透，口感會更像濃湯，也較好消化。延伸閱讀：網實測「橄欖油＋檸檬汁」晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩定，如何自製&怎麼喝一次看懂！TikTok、小紅書爆紅的「埃及搖」不僅瘦腰腹還能瘦全身！正確搖法、4組動作跟著練，2-4週就能看見線條！成天打麻將、搭長途飛機要小心！「經濟艙症候群」好發於久坐族群，3步驟自救伸展操學起來，防患未然！ 

今年冬天氣溫明顯偏低，不少人一到寒流來就發現「怎麼怎麼穿都暖不起來」，白天上班手腳冰冷、注意力難集中，晚上睡覺即使穿了厚襪，腳底仍舊冰涼。對此，台中宜蘊中醫醫師曾馨儀提醒，手腳冰冷在中醫臨床上並不全然等於「虛寒體質」，若沒有分清原因就自行喝薑湯、吃麻油雞或進補，反而可能讓部分族群出現上火、睡不好，甚至腸胃不適的問題。延伸閱讀：手腳冰冷怎麼改善？中醫解析兩大體質差異＋6大養生調理法，穴道按摩、飲食攻略一次看         男女手腳冰冷，原因其實不一樣曾馨儀醫師指出，臨床觀察發現，女性出現手腳冰冷的比例確實高於男性。這與雌激素影響基礎體溫有關，加上女性普遍肌肉量較低、基礎代謝率偏慢，骨架較小、散熱速度快，末梢自然比較難維持溫度。相對來說，男性若長期手腳冰冷，較常出現在肥胖、久坐少動，或已有三高等慢性病的族群，問題多半與血液循環不佳、代謝功能下降有關，而不只是單純「體質虛寒」。     中醫看手腳冰冷，不只一種「冷」在中醫臨床上，手腳冰冷並不會一律歸類為虛寒。曾馨儀醫師說，必須先分辨體質，才能避免補錯方向。常見可分為以下四種類型：一、寒厥（真虛型）這是大家最熟悉的虛寒體質，常伴隨臉色蒼白、容易疲倦、精神不濟，屬於陽氣不足。治療上以溫補為主。二、熱厥（假冷型）雖然手腳冰冷，但身體其實偏熱，可能同時出現口乾、便祕、舌苔偏黃等狀況，屬於實熱體質。若誤以為是虛寒而進補，反而更不舒服。三、痰厥（濕重型）體內濕氣與代謝廢物堆積，常覺得身體沉重、胸悶、痰多，循環自然受影響。四、氣鬱（壓力型）多見於壓力大、情緒緊繃的族群，與肝氣鬱結有關，可能合併煩悶、心悸或兩側頭痛。醫師補充，只有「寒厥」適合以當歸四逆湯、八珍湯等方式溫補；其餘屬於實證的類型，反而應優先清熱、祛痰或理氣，否則補錯方向，手腳冰冷不但不會改善，還可能更嚴重。延伸閱讀：「手腳冰冷」怎麼辦？中醫解答7大養身觀念：這個體質薑母鴨千萬要忌口！     泡腳有學問，不是越燙越有效不少人會透過泡腳來改善手腳冰冷，但曾馨儀醫師提醒，泡腳並非水越熱、泡越久越好。建議時間落在晚上 7 到 9 點，有助於放鬆神經、提升睡眠品質；水溫控制在 38～43°C，以「熱而不燙」為原則，泡到額頭微微出汗即可，時間不宜超過 30 分鐘。另外也要注意，空腹或剛吃飽都不適合泡腳；兒童、年長者、孕婦，以及糖尿病或心血管疾病患者，務必先諮詢醫師再進行。延伸閱讀：冬季病毒防疫「中醫調理」怎麼做？醫師解答4大養生食補、按摩妙計：黑木耳要多吃、改善手腳冰冷靠這招   飲食＋穴位，日常保養這樣做source：宜蘊醫療 提供想讓末梢循環改善得更有感，日常飲食與穴位保養可以同步進行。曾馨儀醫師建議，可在泡腳後輕柔按摩以下穴位：• 關元穴：肚臍正下方約三寸（四指橫放），有助溫養身體、驅寒。• 八風穴：位於雙腳指縫之間，每腳四個點，長期按摩可改善下肢冰冷。• 湧泉穴：腳掌前三分之一的凹陷處，刺激後有助讓手腳回暖。飲食方面，重點不是「補」，而是均衡攝取有助循環與代謝的營養素，例如鐵、鎂、維生素B群與維生素 E，可從日常食物中取得：• 鐵：豬肝、牛肉、菠菜（幫助合成血紅素、運送氧氣）• 鎂：腰果、黑豆、香蕉（放鬆肌肉、促進循環）• 維生素 E：堅果、花椰菜、奇異果（抗氧化、優化代謝）• 維生素 B 群：鮭魚、雞蛋、糙米（維持能量與生理機能）曾馨儀醫師強調，手腳冰冷往往是循環、代謝與壓力共同累積的結果，並非單靠進補就能解決。唯有先分清體質，搭配生活作息、飲食與壓力調整，才能真正調理出屬於自己的「暖體質」，讓身體在寒冬中也能慢慢回到平衡狀態。                             原文出處：良醫健康網圖片來源：canva更多內容：「手腳冰冷」分2種，這種補錯恐失眠！中醫師點名「7種暖身食物」菜市場就找得到畏寒就是發燒嗎？中醫師解析，發燒有分「寒、熱」，教你4招改善              2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

在養生風潮盛行，民眾對於健康飲食的觀念也越來越成熟，其中「以顏色挑食物」更是近年辨別時才功能性與營養價值的入門法則。然而在眾多色彩食物當中「黑色食物」正悄悄成為飲食版圖中的超級選項！從抗老、護眼到補腎強身到底黑色食物的好處有哪些？日常又該怎麼吃、怎麼選？現在一起透過專業中醫觀點與營養學，深入了解「黑色食物」的養身攻略。延伸閱讀：泡腳超過20分鐘要小心！暖暖包怎麼貼才安全？中醫師解析冬季保暖5觀念 全能養生食材是「黑色食物」Pixabay@pexels在營養學與中醫養生觀點中，「黑色食物」始終佔有一席之地。無論是黑豆、黑芝麻，還是藍莓、黑木耳，這些看似低調的深色食材，其實蘊藏著極高的營養價值。而它們之所以被視為超級食材的關鍵在於，藏在黑色或深紫色外皮下，蘊含強大修護能量與抗氧化力的富含花青素（Anthocyanins）與多酚類植化素！ 「黑色食物」又被譽為抗老聖品！Atlantic Ambience@pexels想要防老、凍齡，日常飲食中更不能少了「黑色食物」！黑色食物中的花青素與多酚類物質，能有效中和自由基、降低氧化壓力，幫助細胞維持健康狀態。長期攝取，有助於延緩肌膚老化、維持好氣色，是不少養顏飲食中不可或缺的角色。 外食族更該補充「黑色食物」Ivan S@pexels若你也是三餐總是在外的外食族，面對高油高鹽高量的飲食模式，也別忘了用「黑色食物」來穩定健康平衡！黑色食物中的花青素能幫助提升血管彈性、降低壞膽固醇（LDL），對預防動脈硬化、穩定血壓具有正向幫助。對於經常外食、飲食油鹽偏高的族群而言，適度加入黑色食物，是日常保養心臟的聰明選擇。 3C族群護眼要多吃「黑色食物」Karola G@pexels現代人長時間使用3C產品，眼乾、酸澀、疲勞甚至提早老化問題逐漸年輕化，這也讓多數人更重視護眼保養。除了依賴保健食品，日常可攝取到的「黑色食物」中的花青素，也能促進視網膜中「視紫質」再生，幫助減緩長時間盯螢幕造成的眼睛疲勞，同時降低藍光對眼睛的刺激。對現代長時間使用電腦、手機的族群來說，更是日常護眼的重要營養來源。 「黑色食物」養髮補元氣Vika Kirillova@pexels中醫理論中有「黑入腎」之說，認為黑色食物能補益腎精。然而當腎氣充足，往往反映在頭髮烏黑亮澤、體力穩定，以及整體精氣神的提升。若你也有著宿法乾燥、稀疏，容易斷裂語調法的問題，不只要留意日常作息，更要從飲食方面對症下藥。 「黑色食物」熬夜族補腎必備cottonbro studio@pexels彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師也指出，對於經常熬夜、生活作息不規律的人而言，透過飲食補腎尤為重要。日常可多攝取黑豆、黑芝麻、核桃等性質溫和的黑色食物，並搭配早睡早起的作息，盡量在晚上十一點前入睡，避免長期過勞造成腎氣耗損，更能讓調理效果真正發揮。延伸閱讀：日本爆紅番薯瘦身法！低GI三餐菜單，營養師認證越吃越瘦 常見「黑色食物」怎麼選？Valeria Boltneva@pexels在實際飲食選擇上，黑色食物的種類其實相當多元。像黑米富含膳食纖維與維生素 B 群，升糖指數相較白米更低；黑芝麻則是優質的鈣質與維生素 E 來源，有助於骨骼健康與滋潤肌膚。豆類與堅果中的黑豆含有豐富蛋白質與植物固醇，有助於脂質代謝，而黑核桃與黑棗則能補充微量元素與膳食纖維，幫助腸道運作。 Tereza Ondrejová@pexels蔬菜與菌菇類中，黑木耳富含膠質與纖維，常被形容為「血管清道夫」，對促進循環與排便皆有助益；紫菜與海帶則含有碘與多種礦物質，能支撐甲狀腺正常運作；香菇所含的多醣體，則被視為提升免疫力的重要營養來源。水果方面，桑葚因鐵質含量高而被視為補血護眼的好選擇，而黑醋栗、藍莓與黑葡萄所含的高濃度花青素與白藜蘆醇，則同時兼顧視力、大腦與心血管健康。延伸閱讀：手腳冰冷怎麼改善？中醫解析兩大體質差異＋6大養生調理法，穴道按摩、飲食攻略一次看 中醫建議「黑色食物」日常生活搭配Vlada Karpovich@pexels不只要建立正確的飲食方針，中醫也建議搭配良好的生活習慣更能放大養生效果。適度運動如散步、太極拳或瑜伽，有助於氣血循環與肝氣疏泄；規律作息、避免長期精神緊繃，同樣是穩定體質的重要基礎。睡前泡腳也是常見的養生方式，可加入鹽或艾葉，幫助溫通腎經、放鬆身心，讓身體真正進入修復狀態。 腸胃敏感者攝取「黑色食物」要留意Michael Burrows@pexels不過，黑色食物雖然好處多多，仍建議與紅、黃、綠、白等不同顏色的食物均衡搭配，才能確保營養均衡。值得注意的是，由於部分黑色食物如黑木耳、黑豆的纖維含量較高，腸胃較敏感或容易脹氣的人，應適量食用並搭配充足水分，以免造成腸胃負擔。正是身體的需求，選對適合自己的養生飲食方式，才是維持健康的上上策。     2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

氣溫下降，冷意逐漸明顯，許多人也容易出現手腳冰冷等體寒的症狀。手腳冷得像冰塊，甚至連帶影響睡眠、日常精神狀態。妳也受手腳冰冷問題困擾多年嗎？日常調理養生到底怎麼做才真的有效？亞灣馬光中醫診所藍涵鐘醫師現身指導手腳冰冷養生6觀念。延伸閱讀 : 趙露思蘋果水保養秘訣公開！中醫推薦5款美容茶飲提升氣色、改善疲勞 手腳冰冷不是亂吃亂補就有用！source : Karola G@pexels多數人想到手腳冰冷，直覺就是進補、暖身，但其實「手腳冰冷」有分體質，藍涵鐘中醫師表示，從中醫的角度來看，其實造成常常覺得手腳冰冷的狀況不外乎兩種：是陽氣不足，不管衣服怎麼穿都還是覺得冷的「虛證」，或是氣血受阻、循環不良導致氣血沒辦法輸送到手腳的「實證」。從徵兆判斷體質症狀，才能有效對症下藥。延伸閱讀 : 高敏敏營養師推薦「地瓜葉減肥法」！平價、天然效果不輸瘦瘦針 「體虛型」手腳冰冷source : Brigitte Tohm@pexels首先看到的是最常見的「體虛型（虛證）」手腳冰冷。其特徵是手腳冰冷而且怕冷、怕風；臉色蒼白、精神疲倦；且容易腰痠、腹瀉、頻尿；女性更可能出現月經量少或經痛等症狀。這類型俗稱「冷底」體質所引發的手腳冰冷，原因在陽氣虛弱，氣血推動力不足，血液就像枯竭的溪流，無法充分地去溫暖四肢末梢，因此中醫治療建議以「溫陽補氣、養血通絡」為原則。 虛證日常調養小撇步source : Maria Tyutina@pexels應對虛證型手腳冰冷，養生調理建議，多吃溫熱性食物，如老薑、蔥白、桂圓、紅棗、牛肉。虛寒型的人最忌吃冰！冷飲、冰品、生菜沙拉都會讓陽氣受傷，越吃越冷。尤其要留意腹部、腰部、腳底的保暖，才不會讓寒氣侵入體內。延伸閱讀 : 《暗河傳》彭小苒瘦身菜單公開！5大飲食運動習慣養出女神級體態 「壓力大型」手腳冰冷source : cottonbro studio@pexels第二種手腳冰冷類型，則為「壓力大型－實證」。其徵兆為手腳冰冷但怕熱、容易煩躁；口乾口苦、便秘、胸悶；情緒壓力大、易緊張焦慮；舌紅苔黃。中醫師說明，「壓力大型」手腳冰冷引發原因為壓力大、情緒緊繃，久坐少動，亦或者飲食油膩、熬夜失眠，以導致手腳冰冷卻怕熱、胸悶煩躁的矛盾狀況。 實證日常調養小撇步source : Chevanon Photography@pexels應對「壓力大型－實證」手腳冰冷，中醫師建議可以從學會放鬆，深呼吸、散步、聽音樂等舒緩心情的日常儀式做起，梳理情緒與壓力，也是建立健康狀態的基礎。另外，也建議養成每天30分鐘有氧運動（快走、瑜伽、伸展）的習慣，活絡氣血循環，才能從根本改善手腳冰冷問題。 手腳冰冷養生穴道按摩source : Ron Lach@pexels除了從症狀、體質面向評估最適合自己的養生辦法，中醫師也分享，想要改善手腳冰冷症狀，也很推薦於日常搭配穴道按摩。每日早晨、睡前適度按壓：關元穴、中脘穴、大椎穴，同時搭配呼吸，既能達到舒緩身心、疏通氣血，提升循環等效果。 【關元穴】位置：肚臍往下約三指寬的地方。功效：溫養全身、補氣固本、強化下腹部循環。施作方法：每天晚上睡覺前約5到10分鐘，將雙掌相疊輕輕地放在此穴位上，輕輕地往左右交替繞圈，每10圈就換個方向。 【中脘穴】位置：肚臍往上約四指寬的地方。功效：調理脾胃、促進消化、舒緩脹氣與胃痛。施作方法：每天早上起床後，兩手臂向內抱圓、腋下打開，雙手中指輕輕抵住此穴，配合深呼吸5到10分鐘。 【大椎穴】位置：低頭時，脖子後面最高的那一節骨頭下方。功效：調節身體溫度、提升免疫力、預防感冒。施作方法：早晚用熱毛巾敷在大椎處2～3分鐘，可幫助血液循環、減少肩頸僵硬。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

今年以人氣陸劇《許我耀眼》再次成為話題焦點的趙露思，日前不只發表了新專輯，更在慶生見面會上大秀演藝實力令粉絲驚豔。然而擁有骨感身材與精緻臉蛋的她，便曾在直播上分享自己私下美容養顏秘訣，就是每天一杯自製「蘋果水」！到底全網爆紅的「蘋果水」怎麼製作？還有哪些養顏美容茶推薦？以下文章一次整理給妳！延伸閱讀 : 《許我耀眼》趙露思保養清單公開！劇裡劇外都愛嬌蘭蜂王乳小臉養顏術一次看 趙露思變漂亮喝「蘋果水」source : 趙露思@小紅書趙露思的保養祕訣、妝容風格，甚至瘦身攻略，是許多女性心中的美容教科書，日前她更在直播上分享，自己調養好氣色與好膚況的關鍵，就是每天煮上一杯養顏蘋果水！這杯添加黃耆、紅棗、麥冬、桂圓、枸杞等中藥材與蘋果一起沖泡的「蘋果水」，既能滋養氣血、滋潤肌膚與喉嚨，更能提升元氣改善疲勞，想變漂亮的女孩以下製作方式快快學起來！【趙露思同款美顏蘋果水】準備材料：蘋果 3-5片、黃耆 5-8克、紅棗 5颗、麥冬 10克、桂圓 6-8颗、枸杞 5克、熱水800–1000ml。作法：步驟一：蘋果洗淨切片、紅棗去核步驟二：黃耆、麥冬、桂圓、紅棗沖洗後浸泡15分鐘步驟三：所有材料放進電鍋，加水800–1000ml燉煮30分鐘步驟四：起鍋後再加入枸杞悶一下即可完成延伸閱讀 : 趙露思瘦身菜單公開！5飲食秘訣瘦出螞蟻腰：豆芽菜麵小紅書爆紅 中醫推薦養顏美容茶1：玫瑰枸杞紅棗茶source : pexels除了趙露思同款蘋果水之外，馬光中醫診所中醫師也以專業視角推薦多款養顏美容茶，提供女性們更多變漂亮的新方案！第一款「玫瑰枸杞紅棗茶」以乾燥玫瑰花、枸杞、紅棗為主要原料，有助於舒緩情緒、調節內分泌，更能達到補血養顏、改善氣色等活血效果。【玫瑰枸杞紅棗茶】準備材料：乾燥玫瑰花5-8朵、枸杞10粒、去核紅棗3-4顆、熱水500毫升。做法：步驟一、將玫瑰花、枸杞、紅棗洗淨，放入保溫杯或茶壺。步驟二、加入熱水，蓋上蓋子悶泡10-15分鐘即可飲用。步驟三、可依口味加入少量蜂蜜調味。建議：每日午後飲用1-2杯，避免經期過量飲用。 中醫推薦養顏美容茶2：銀耳蓮子百合茶source : pexels若你也有著疲勞、精神不濟，進而影響氣色與情緒的困擾嗎？可以試著在日常搭配飲用這款「銀耳蓮子百合茶」。此款養生茶品，使用銀耳、蓮子、百合作為主要材料，能有助於滋陰潤肺、養顏美容，並且達到安神、潤燥、改善疲勞的功效，是更年期女性的滋補良方【銀耳蓮子百合茶】準備材料：乾銀耳5克（約1小朵）、蓮子8-10粒（去芯）、乾百合5-8片、熱水500毫升。做法：步驟一：銀耳提前用溫水泡發2小時，洗淨撕成小塊；蓮子與百合洗淨。步驟二：將所有材料放入茶壺或燉盅，加入熱水，蓋上蓋子燉煮15-20分鐘，或用保溫杯悶泡20分鐘。步驟三：可加入少許冰糖調味，增添甜潤口感。建議：每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1週效果更佳，適合長期滋養。延伸閱讀 : 高敏敏營養師推薦「地瓜葉減肥法」！平價、天然效果不輸瘦瘦針 中醫推薦養顏美容茶3：洛神消化茶source : pexels消化代謝若不好，不只會直接影響身材，更可能讓妳的膚況、氣色每況愈下！在養生建議上，中醫師推薦這款「洛神消化茶」，使用烏梅、洛神花、荷葉作為主要原料，不只具有生津止渴的效果，更有助於降血脂、降膽固醇和減肥，其中洛神花更是養顏美容聖品！【洛神消化茶】準備材料：烏梅20公克，洛神花 20公克，荷葉10克，冰糖適量、水1200公克。作法：將水、烏梅、洛神花、荷葉放入鍋中，煮滾25分鐘，放涼後即可飲用。建議：空腹不宜大量飲用，孕婦及哺乳婦女亦不宜飲用。 中醫推薦養顏美容茶4：洋甘菊枸杞銀耳湯source : pexels邁入秋冬季節，難免出現乾咳、喉嚨乾癢等症狀，甚至身體的不適還會連帶影響睡眠，讓氣色也跟著亮紅燈！這款「洋甘菊枸杞銀耳湯」便推薦給需要養成美容覺習慣的人。使用洋甘菊、枸杞、銀耳燉煮，有效達到生津止咳、增強免疫力、穩定情緒，以及養顏美容的作用。【洋甘菊枸杞銀耳湯】準備材料：洋甘菊、枸杞、銀耳建議：需要開車或操作危險性機具者不宜食用。 中醫推薦養顏美容茶5：養血玫瑰茶source : pexels當你發現臉部出現黯沉、黑眼圈、黑斑等問題，或許也暗示著身體健康出現警訊！要變漂亮的前提，養生得顧好，而日常便很推薦搭配這款「養血玫瑰茶」。以玫瑰花茶為基底，搭配龍眼乾，不僅有助於養血安神，更能加速膠原蛋白生成，調理出紅潤好氣色，對於女性來說更具有暖經、舒緩經痛的效果。【養血玫瑰茶】準備材料：玫瑰花茶、龍眼乾適量建議：孕婦、腸胃不適者不得飲用。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

 隨著季節的轉換，秋天的到來不僅帶來了氣溫的變化，還對人們的健康產生了潛在影響。氣溫漸涼和空氣乾燥，讓不少人出現喉嚨乾燥、皮膚瘙癢等不適症狀。這些變化雖然看似微小，但其實是秋季健康管理的重要課題。秋季健康管理的關鍵點飲食調整： 秋天是養生的好時機，特別是中醫建議多攝取白色食物。山藥和蓮藕這類食物有助於保護肺部健康，增強呼吸道的防禦能力。 水果攝取同樣重要。柿子、葡萄柚、芭樂和梨子等水果不僅價格親民，還各有益處。柿子潤肺止咳，葡萄柚富含維他命C，芭樂有助於腸胃健康，而梨子則能滋潤喉嚨。飲品選擇： 益氣潤肺茶和白木耳蓮子湯是秋季推薦的飲品，這些飲品有助於滋潤肺部，提升活力。 除此之外，多喝水和豆漿也是簡單有效的潤肺選擇。生活習慣： 在作息方面，建議順應自然，早睡早起，以適應秋季的冷暖變化。 適度的有氧運動可以增強免疫系統，成為健康的守護者。飲食注意事項： 辛辣食物雖然美味，但在秋季應適量攝取，以免對身體造成刺激。 由於早晚溫差較大，應適時增添衣物，以防感冒。提醒與建議秋季的健康管理不僅在於個人習慣的調整，也在於對自然變化的敏銳應對。透過簡單的飲食和生活方式調整，我們可以更好地迎接這個季節的挑戰。讓我們在這個秋天，從容不迫地感受季節的變換，保持健康與舒適。  千萬要小心「這種蟲」！看似普通，下一秒卻會奪走你的命，快傳給家人朋友知道！吃對油脂才有「易瘦體質」！每天一匙降血壓、改善血流、減少罹癌率｜每日健康 Health

【NOW健康 吳思奕／台北報導】足底筋膜炎是導致足跟疼痛常見原因之一，尤其好發在需要長時間站立、走動或體重偏重的人身上。足底筋膜從腳跟一路延伸到腳趾，有幫助維持足弓與吸收震盪的功能。如果因為過度使用、長時間負重，或鞋子支撐不佳，筋膜就會受到反覆拉扯，進而發炎受傷，產生足跟痛的情形。中醫師陳欣如表示，該病症的典型症狀就是「早上起床踩地第1步最痛」，走1走後會稍微緩解，但久站或走多了又會加重。嚴重時甚至會影響走路姿勢，進而連帶引起膝蓋與腰部的不適。走多站久才會痛？ 飲食習慣不良也可能讓筋膜出問題中醫雖然沒有「足底筋膜炎」這個病名，但類似於「腳跟痛」、「腳跟骨刺」的描述早已存在。常見病因包含「久勞傷筋」，指長時間站立或走動，損傷足底筋脈，導致氣血不暢，產生疼痛。陳欣如說，不良的生活習慣也會引發足跟疼痛，例如：飲食油膩、體內濕熱偏重，濕熱累積在下肢，造成筋絡阻塞，引發不適。再來就是「氣血不足」，當人體質虛弱、氣血生化不足，筋脈就會失去濡養，此時也會出現足底隱隱作痛的情形。針對上述病症，中醫的治療思路多半以「活血化瘀、舒筋通絡、祛濕止痛」為主。中藥調理依體質加減藥方，如：活血化瘀的桃仁、紅花，或補氣養血的黃耆、當歸等。另外，針灸治療也是常見的選項，常針刺在阿是穴（疼痛點）、太谿、崑崙、承山等，疏通經絡，緩解足跟壓力。亦可加入艾灸或溫熱療法，溫經散寒、促進血液循環。結合針灸、藥物與生活調整 38歲牙助成功減緩足跟痛陳欣如說，門診中曾有1位38歲的女性，職業為牙醫助理，需長時間站立，求診時左足跟疼痛已數月之久。病情曾嚴重到需要用立即消炎針注射才能緩解，但效果短暫。該患者BMI值為28，屬於體重偏高的族群，而她主要的症狀就是清晨起床踩地時疼痛明顯，久站後症狀加劇。經診斷後，給予活血祛濕、舒筋止痛等中藥調理，配合針灸治療。同時建議換穿有足弓支撐的鞋子，避免赤腳在硬地板行走。在治療數週後，患者於清晨踩地時疼痛感明顯減輕，工作久站時的不適也逐步改善。個案的治療經驗讓我們了解到足底筋膜炎不僅要治「痛」，更要從體質、生活習慣、鞋具選擇多方面著手，效果才能持久從選鞋到伸展運動 遠離足跟痛5大日常保健重點陳欣如說，要避免足底筋膜炎反覆發作，日常習慣的調整非常重要，以下提供5點建議：1.鞋子選擇：避免穿過硬或過平的鞋，建議選擇有良好足弓支撐與避震功能的鞋子。若必要時可以加上鞋墊，減輕足跟壓力。2.控制體重：體重過重會增加足底負擔，保持BMI在健康範圍（18.5至24）能大幅降低復發風險。3.避免久站：若因工作需要久站，可在空檔時抬腳、踮腳尖或做伸展，讓筋膜放鬆。4.熱敷按摩：每晚可用溫熱毛巾或熱水泡腳10至15分鐘，促進循環，再輕輕按摩足底。5.伸展運動：可進行簡易的毛巾拉伸運動，方法為坐著時用毛巾套住前腳掌，往自己方向拉20秒，重複5次，就能有效放鬆足底筋膜與小腿肌群。2穴位＋2茶飲雙管齊下 調養體質、舒緩足底不適1.太谿穴：位於腳內踝後方凹陷處。主要功能為補腎強骨，改善下肢痠痛。2.承山穴：位於小腿肚下方、腳跟往上約3分之1處。可舒筋活血，對足跟痛、腿部僵硬特別有效。建議每日自行按壓2至3分鐘，或用熱毛巾熱敷，皆能促進循環、減輕疼痛。1.薏仁紅豆茶：薏仁10g、紅豆10g、少許陳皮，熱水煮沸後轉小火煮3至5分鐘即可。能健脾祛濕、減輕下肢腫脹。2.杜仲續斷茶：杜仲6g、續斷6g、枸杞5g，加熱水沖泡約5至10分鐘即可。能強筋健骨，改善筋骨痠痛。茶飲屬於日常保養，每週飲用2至3次即可，孕婦或慢性病患者飲用前請詢問醫師。疼痛是身體發出的警訊！ 足底筋膜炎要從根本進行調整足底筋膜炎的患者往往在早上起床或久坐後站立時，感受到「踏出第1步最痛」的強烈不適，往往影響日常生活與工作。但透過中醫的活血祛瘀、針灸疏通經絡等治療方法，搭配鞋具改善、體重控制與伸展運動，大多數患者都可以獲得逐步改善。陳欣如也提醒，民眾要記得，疼痛是身體發出的警訊，不要只是忍耐，而是要從根本去調整。給筋膜1點時間與耐心，疼痛自然就會慢慢遠離。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸換季異位性皮膚炎搔癢夜難眠？ 長效針劑有效控制病情▸經期飲品人氣冠軍是「熱可可」 「紅豆湯」是經典不敗NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】你有頭髮稀疏、落髮量多的困擾嗎？雖然每天掉落50至100根頭髮屬於正常現象，但中醫師指出，若發現洗頭時一把掉落10多根、地上常有頭髮，或髮際線明顯後退、女性分髮線變寬，就應有所警覺。此時不妨尋求中醫診斷，針對個人落髮原因對症治療，才能及時挽救落髮危機。中醫治療落髮以「補氣血」為主 針對不同病因對症下藥依中醫論點來看，落髮主要與頭皮血液循環不良、血液供給不足有關。八通關中醫診所院長許懿心醫師指出，除了化療、開刀、生產、懷孕、荷爾蒙異常、雄性禿、多囊性卵巢後等明確因素之外，如果不明原因落髮頻繁，最常見仍與生活作息不良、壓力大息息相關。中醫認為「肝藏血」，肝臟管理情緒、掌管血液循環通暢，另外，大量落髮也可能與天生腎氣虛弱或腎精不足，以致後天氣血無法充盈，面臨壓力上身進而加速落髮發生。許懿心醫師解釋，中醫治療落髮以「補氣血」為主，腎氣虧虛者會加強補腎氣；雄性禿伴隨油脂分泌過多，除了補氣血，還會針對抑制油脂腺分泌旺盛，促進頭皮的健康；若壓力過大加上睡眠障礙或消化吸收不佳，除調補氣血，必須適量添加助眠與緩解情緒的藥方來改善。頭皮脂漏性皮膚炎或乾癬造成的落髮，則先從治療皮膚病著手調理。▲許懿心醫師解釋，如果不明原因落髮頻繁，最常見仍與生活作息不良、壓力大息息相關，而中醫治療落髮以「補氣血」為主，針對不同症狀對症下藥。（圖／許懿心醫師提供）許懿心醫師說明，中藥補血使用的藥物有當歸、何首烏，補氣則像是黨參、白朮等，若加強補腎，可添加山茱萸；腎虧虛嚴重者會添加含有龜板、鹿角膠成分的左歸丸，快速滋陰補腎。另外，有些人因落髮時間較久，為促進毛囊趨近健康，需添加活血化瘀的藥物如丹參；若頭皮常容易出油或皮膚炎反覆發作，則需輔以清熱透散藥物如連翹，降低頭皮反覆發炎狀況。雄性禿、產後落髮治療不能等 日常活絡頭皮健康這樣做一般來說，雄性禿屬於持續進展的掉髮疾病，與家族遺傳和男性荷爾蒙有關，多從額角M型或頭頂髮旋開始，毛囊會逐漸萎縮，相對治療不易，臨床上可見有些20多歲民眾積極尋求治療，希望延緩掉髮時程。而產後落髮的女性通常在半年至1年，髮量應漸漸回復，但因育兒、回到職場的雙重壓力，髮量無法順利生長，建議及早介入治療。另外，化療患者多半在停止化療後約1年髮量和髮質會逐漸恢復，少數化療後髮量沒有回復，也可尋求中醫治療。許懿心醫師分享門診曾遇到1名37歲女性，因為工作壓力大、睡眠品質差導致圓形禿（又稱鬼剃頭），在頭頂與分髮線部位發現2個圓形的禿髮，原以為會自行復原，未料持續1年仍未消失，於是尋求中醫治療，治療上給予人參養榮湯補氣血滋養，並配合提早入睡、飲食少甜、油膩和刺激，約2個月圓形禿便獲得改善，漸漸縮小不見。許懿心醫師表示，若更換洗髮精，發現落髮有改善，可能是先前洗髮精成分過度清潔或清潔不夠力；倘若洗髮不到半天就大出油，更換洗髮精也無效，可能是體內油脂分泌過盛，可透過中醫調理。平時護理可選擇圓頭齒梳，由前額往後梳，約輕梳50下，可助活絡頭皮健康、兼具保健眼睛和放鬆壓力的作用。調整生活習慣搭配食療有助改善落髮 補充2物有助黑髮許懿心醫師建議，如果是脂漏性皮膚炎引發掉髮，飲食應避免牛奶、巧克力、含糖飲料，或是芒果、荔枝等，並且定期清洗床單、枕套等，盡量遠離塵蟎；若是化療、產後等壓力性落髮，必須從飲食、睡眠加強身體修復力。至於減重造成的大量落髮，需調整每天至少吃2餐，維持飲食均衡。日常食療方面可適量補充牛、羊肉和排骨湯等補充足夠蛋白質，四神湯助健脾胃，防止落髮，或補充黑豆、黑芝麻有助黑髮。另外，最理想的睡眠時間是晚上11點就寢，若習慣當夜貓子，也應盡量往前調整到凌晨12點、或1點以前為宜。許懿心醫師提醒，頭髮正常生長下，1個月約生長1公分，若因壓力導致頭髮提早進入休止期、落髮變多，透過自我減少壓力，約3個月至半年才可能回復，藉由中醫介入治療可盡快改善。# 首圖來源／許懿心醫師提供更多NOW健康報導▸10/4講座》心絞痛不只大血管阻塞？認識CMD心臟危機▸2025/9/20(六)免費健康講座線上報名NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 醫師專欄／鄭愛蓮醫師】常見的皮膚病，例如蕁麻疹、濕疹、乾癬、異位性皮膚炎等等，往往與身體的循環代謝與免疫功能下降有關。當體內代謝不順暢，部分廢物無法經由正常途徑排出，就可能「逆行」至皮膚毛孔，進而引發各種皮膚問題。中醫強調從根本調理體質 採取「內外同治」治療方式西醫治療多以類固醇、抗組織胺、生物製劑、免疫抑制劑等藥物為主，這些藥物的特點是「見效快」，能暫時壓制症狀，讓患者短時間內舒服許多。然而，這並不是治癒，而是壓制，且長期依賴可能帶來副作用，甚至產生抗藥性，最後讓藥效逐漸失去作用，一旦副作用累積到一定程度，爆發時往往會相當嚴重。中醫的治療思路與西醫不同，中醫強調從根本調理體質，提升身體的循環代謝與免疫功能，讓身體具備自行代謝「垃圾」的能力，從而改善皮膚狀況。在臨床上，中醫常採取「內外同治」的方式：▸內治：透過中藥調整臟腑功能與體質，幫助代謝恢復正常。▸外治：搭配藥膏、藥霜、藥水清洗，必要時配合針灸，幫助舒緩症狀、改善皮膚環境。在接受中醫治療時，通常會建議停用類固醇與生物製劑，因為中藥的治療方向是「把皮膚深層與毛孔堆積的垃圾排出來」，而類固醇與生物製劑則是「把垃圾壓回去」，兩者作用方向相反。若同時併用，就像前進一步又退後一步，等於停留在原地，不僅延長病程，也增加了患者的痛苦時間。「根治」一定包含「痊癒」 但「痊癒」並不代表永遠不復發曾有濕疹患者來看診，嚴重到每天皮膚都在流湯水、癢得受不了，抓到破皮流血，然而長期使用類固醇擦藥，不僅沒改善，還讓身體排毒更嚴重，最後連西醫都說沒辦法，只好轉來找中醫。患者第一句就問我：「醫師，中醫能不能把我這個病根治？」其實這問題很多人都會問。因為大部分患者覺得，西醫的藥就是把症狀壓下去，一停藥就復發，好像永遠斷不了根。那中醫怎麼看呢？中醫強調「治癒」，也就是把症狀消掉，讓皮膚回到正常健康的狀態，這是可以做到的！但如果是要「根治」，意思是永遠不會再復發，這就比較嚴格了。痊癒是指現在症狀完全好了，例如感冒治好了，醫生會說「你已經痊癒了」；而根治不但是痊癒，還把病根徹底清掉，以後不會再回來，好比蛀牙清乾淨補起來，這顆牙就算根治了。也就是說，「根治」一定包含「痊癒」，但「痊癒」不一定等於「根治」。濕疹經過中醫調理，確實能痊癒，甚至長期維持穩定，但要說永遠不會復發，還得看體質、飲食、作息和生活環境。皮膚排毒期是治療的必經過程 中醫提醒4點注意事項當代謝逐漸恢復，身體會開始主動「排出垃圾」，這個過程稱為排毒。在排毒期，皮膚表面可能會出現更多症狀，例如：▸搔癢、發紅、灼熱感。▸皮屑脫落、結痂、增生。▸淤斑、乾澀、疹子、流組織液等。這些都是身體在努力把積存在體內的廢物清理出來的現象。雖然不適感會增加，但這是一個必要的過程。此時，會建議患者配合外用中藥，幫助舒緩症狀，能減輕難受感，同時不會干擾排毒進程。需要特別注意的是：1.堅持比什麼都重要：排毒期最怕半途而廢或再度使用類固醇，否則容易前功盡棄。2.保持清潔，避免感染：懶於清潔容易造成皮膚發炎，應保持適度清潔與護理。3.切忌「三天曬網、兩天打魚」：有些患者拿到7天藥，卻分散著吃，拖到14天甚至30天才吃完，這樣藥效就被大大稀釋，治療效果大打折扣。中藥講求連續、穩定的調理，必須依照醫囑服用，才能真正發揮作用。4.不要過早停藥：「為山九仞，功虧一簣」常發生在這個時候：有些人吃了一段時間藥，撐過了排毒期，皮膚症狀消除了大半，感覺輕鬆舒服，就以為已經痊癒，自行停藥，結果不久又復發，前功盡棄。事實上，那並不是痊癒，而只是進入了恢復期，這個階段仍需要持續治療，才能鞏固成果，避免反覆發作。只要耐心度過排毒期，就會進入恢復階段，皮膚狀況會逐漸好轉，體質也會更健康。中醫治療皮膚病 民眾常見的迷思與錯誤觀念1次解答Q1：症狀消失是不是代表痊癒了？A：不是。症狀減輕或消失，多數情況下只是代表進入「恢復期」，並非徹底痊癒，如果此時停藥則很容易復發，前面的努力就白費了。必須依照醫囑持續治療，才能鞏固成果。Q2：為什麼排毒期症狀會更嚴重？A：因為身體正在把堆積在皮膚深層與毛孔的廢物往外排。這時候皮膚可能會發紅、癢、流組織液，甚至比之前更明顯。這並不是病情惡化，而是身體在努力清理，是走向恢復的必經過程。Q3：可不可以只吃藥，不擦藥膏？A：這是最常見的迷思。很多患者覺得吃藥就好，忽略了外用藥膏的重要性。但實際上，內外同治才能發揮完整效果：▸中藥從體內調理，幫助代謝與免疫力恢復。▸外用藥膏或藥水，則幫助皮膚排毒時減少不適，也能降低發炎與感染的風險。如果只吃藥、不配合外用，就像只做了一半的功課，療效往往會大打折扣。Q4：皮膚流組織液，需要馬上擦乾淨嗎？A：需要，但要注意清潔方法。建議先用肥皂清洗乾淨，再用離子水輕輕噴灑，等待自然風乾，保持乾爽，避免細菌滋生。切勿用力摩擦，以免皮膚受損加重不適。# 首圖來源／鄭愛蓮醫師提供更多NOW健康報導▸10/4講座》心絞痛不只大血管阻塞？認識CMD心臟危機▸2025/9/20(六)免費健康講座線上報名NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】孕育新生命固然是充滿喜悅與期待的過程，但期間仍可能面臨許多風險，妊娠高血壓便是其中之一。所謂的妊娠高血壓指的是孕婦原先沒有高血壓病史，但是在懷孕20週後發生血壓升高的情形，醫學上的定義為收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg。由於罹患妊娠高血壓可能會引發子癲前症、子癲症，以及肝腎臟功能異常等併發症，令許多孕婦聞之色變。初產婦、糖尿病患要當心！ 孕期血壓控制不佳恐致子癲前症根據臨床統計，初產婦、曾經罹患過妊娠高血壓者、多胞胎、糖尿病患者、腎臟病患者或是免疫疾病患者都是妊娠高血壓的好發族群。罹患妊娠高血壓的孕婦，由於全身性小血管發生痙攣，血流量減少，造成周圍血管阻力增加引起血壓升高以外，身體的器官也可能受到傷害。中醫師周宗翰說明，許多妊娠高血壓的婦女在分娩後，血壓就會逐步恢復正常，但若是孕期中血壓控制不佳，便可能會進一步發展成子癲前症，也就是所謂的妊娠毒血症。子癲前症除了血壓升高，還會伴隨全身水腫以及蛋白尿，並且出現頭痛、視力模糊，噁心嘔吐、上腹疼痛等症狀。子癲前症嚴重時還可能損害肝腎以及凝血系統，同時也會影響胎兒，造成胎盤鈣化、胎盤早期剝離、胎兒體重過低或生長遲滯等，甚至有早產或是胎死腹中的風險。因此，千萬不可輕忽妊娠高血壓，一定要謹慎與妥善的處理。妊娠高血壓分虛實 藥物與針灸雙管齊下穩定血壓周宗翰指出，從中醫觀點來看，妊娠高血壓可對應到「子暈」、「子眩」、「子腫」及「子癇」等病症，臨床治療可分為虛證和實證2大類型。▸虛證：發生原因多是因為懷孕時期陰血下聚養胎，若孕婦本身肝腎陰虛，便可能導致陰血不足、難以制陽，進而引發肝陽上亢。治療方面需以滋陰潛陽為主▸實證：發生原因則是因為懷孕時期情緒緊繃，肝氣鬱結、化熱化火，擾動風陽。治療上以平肝息風為主。除了辨別虛實以外，也需觀察病人水腫的情況，適時選用健脾利水的藥物幫助水濕代謝，並酌加入補腎固胎的藥物，才能達到穩定血壓且同時安胎的效果。此外，亦可透過針刺百會穴、風池穴及太衝穴來協助降低血壓。中醫師康涵菁補充，若是孕婦不敢針灸也不用擔心，可以在耳朵上的降壓穴、降壓溝或耳神門穴上敷貼王不留行子，並以指腹輕柔的按壓刺激，同樣也能幫助穩定血壓。飲食首重蛋白質與鉀離子 依指示服用杜仲續斷茶安胎又降壓擔心妊娠期間血壓升高的孕婦，建議在飲食上可適量增加優質蛋白質，如：雞肉、魚肉與豆類等；還有富含鉀離子的食物，如：菠菜、空心菜、香蕉和奇異果，同時要多加補充水分，減少過多的鹽分攝取。躺臥休息時可採取左側臥，以減輕子宮壓迫下腔靜脈，改善胎盤的血流供應。懷孕期間盡量保持輕鬆愉快的心情，維持充足睡眠、不熬夜，避免因情緒過度緊張或是過度勞累導致血壓上升。對於血壓輕微升高的孕婦，可以在中醫師的評估下適量服用杜仲續斷茶。周宗翰表示，杜仲與續斷皆有滋補肝腎的功效，還可以降血壓，同時亦有助於安胎。此外，孕婦於懷孕期間除了需定期監控血壓以外，同時也要密切留意是否有出現頭痛、視力模糊或腹痛等症狀，並且隨時觀察胎動的情形，以便及早發現異常、及時治療，才能保護母體也保護胎兒。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸心肌梗塞症狀不僅只是胸痛 肩痛、噁心都是可能的徵兆▸2025/9/20(六)免費健康講座線上報名NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

[NOWnews今日新聞] 夏季冷氣直吹、久坐滑手機加上熬夜，五十肩悄悄年輕化。一名32歲室內設計師連夜畫圖後右手忽然抬不起，夜裡痛醒數次，就醫後發現竟是俗稱五十肩的「沾黏性肩關節囊炎」，經針灸與中藥調理才逐步緩解。恩主公醫院中醫部主治醫師鄭傑元說，五十肩屬慢性關節囊發炎與沾黏，文獻估計盛行率約2~5%，好發40~60歲，不過任何年齡皆可見，若同一姿勢久坐、過度使用或遭運動傷害，再加上氣血不足、睡眠不足、壓力大等，都可能誘發。鄭傑元指出，中醫視此症為「痹證」，常見4型，治則各異，包括風寒阻絡型，遇冷加重、活動受限，宜溫經散寒、祛風通絡；氣滯血瘀型，刺痛固定、夜間痛醒，宜活血化瘀、舒筋通絡；氣血虛弱型，無力易疲勞、勞累加劇，宜補益氣血、強健筋骨；肝腎不足型，痠軟沉重兼腰膝酸軟手足冰冷，宜補益肝腎、健骨強筋。▲鄭傑元醫師指出常用施針治療的穴位從左至右，有肩前穴、肩髃穴、肩髎穴 。（圖／恩主公醫院提供）對於治療，鄭傑元則說，中醫採辨證論治，針藥並進，針灸常取肩前、肩髃、肩髎等穴以疏通經絡、緩解僵痛；方藥依證選用，風寒取當歸四逆湯或羌活勝濕湯，血瘀取身痛逐瘀湯或當歸拈痛湯，氣虛取八珍湯或黃耆桂枝五物湯，肝腎不足取獨活寄生湯或右歸飲。此外，可配合居家復健，每日5~10分鐘進行鐘擺運動、毛巾操、手指爬牆，循序擴大活動角度，同時提醒民眾「最怕是不動，而不是痛」，若畏痛不動，恐使關節更僵、更黏， 活動範圍將日漸縮小，甚至轉為凍結肩。鄭傑元表示，五十肩部分個案半年至一年會緩解，但肩關節活動常難回原點，尤其糖尿病患者，罹患五十肩機率較一般人高約5倍，且微血管與軟組織修復受影響，恢復較慢，故糖友若肩膀有任何不適，務必及早就醫。鄭傑元提醒，肩痛不一定是五十肩，也可能是肌腱炎、鈣化性肌腱炎、肩袖撕裂或頸椎神經壓迫，及早由專業醫師評估，才能擬定適合中、西醫共治的計畫，重拾肩部靈活與日常品質。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:本周咖啡優惠！7-11咖啡買1送1　超商寄杯17元、開學美式拿鐵半價高鐵終於出手了！4新政策違規最慘請下車　對號座、自由座都影響全聯生鮮區「變蛇蛇休息地」！躲架上婆媽直擊全傻眼　業者回應了不想用LINE傳照片了！台灣人改靠「神級APP」：不會過期、更方便