【NOW健康 林郁敏／新北報導】更年期是女性生命的重要轉折點，常伴隨身心不適等症狀。佑德中醫診所院長張賜興醫師指出，台灣女性約在45到55歲之間面臨更年期問題。在停經之前，月經周期會變得不固定，這時可藉由抽血來檢查荷爾蒙是否正常。檢查項目包括有黃體刺激素（LH）、卵泡刺激素（FSH）、雌激素（E2）等荷爾蒙。而中醫認為更年期在《黃帝內經》提到：「女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」即指出正常健康女性在49歲左右會面臨生理上的變化而進入更年期。然而，現代女性因熬夜、飲冷、營養、基因等不同因素而有所不同，不到40歲便出現月經紊亂等卵巢功能早衰現象，透過中醫的辨證與調理，可有效改善更年期不適症狀。更年期類型與症狀 中醫觀點與體質調理張賜興醫師說明，一般而言，更年期指的是女性停經前後的過渡時期，由於女性荷爾蒙缺乏，此期間最常見的症狀包含月經紊亂、失眠或難以入睡、心悸、潮熱盜汗、易怒、陰道乾澀、骨質疏鬆、情緒變化大等。這包含泌尿道生殖系統、骨骼系統、心血管系統等都會受到影響，而皮膚也會因為荷爾蒙缺乏不像過去一樣水潤飽滿，變得較乾癟、容易產生皺紋。依中醫理論更年期類型可分為腎陰虛型、腎陽虛型、肝鬱氣滯、心腎不交、脾虛濕盛等類型。其中，腎陰虛最為常見，症狀如臉紅、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、咽乾口燥、眠差多夢等；腎陽虛則表現為怕冷、倦怠、腰痠背痛、臉色偏白；肝氣鬱結則會出現情緒緊張、易怒、失眠、經前乳脹、胸悶脇痛等不適；心腎不交常見心神不寧，難以入睡，並伴隨心悸、健忘或情緒煩躁等症狀；脾虛濕盛通常表現為消化不良、食慾不振、容易疲倦、四肢沉重、水腫等。實際症狀常會混合出現，需依個人體質做調整。張賜興醫師分享，1位不到40歲的女性，長期出現月經紊亂、經血量多且伴隨血塊、經期疼痛明顯，潮熱盜汗、陰部乾燥、白帶多，咽乾舌燥、筋骨僵硬、腰膝痠軟、失眠多夢合併子宮肌瘤，且有乾眼症、乾燥症、賀爾蒙檢查低下等症狀。對此，張賜興醫師經中醫辨證後，認為患者較偏向腎陰虛體質，因此治療以補腎陰、滋陰血為主，經過約2個月調理，患者身心不適等症狀明顯改善。對於更年期症狀明顯者，張賜興醫師表示，中醫治療著重體質調理，因心主血、以腎為本、以肝為用，故偏向調整心、肝、腎3個臟腑經絡為主，兼調後天之本的脾胃，除內服中藥外，也可配合針灸與穴位按摩，例如，針對失眠、心悸，可按壓神門穴、內關穴、三陰交穴、太溪穴、太衝穴等部位，幫助平穩情緒、改善睡眠與緩解相關症狀。更年期保養掌握2關鍵 有益後半生健康張賜興醫師建議，女性從青春期、懷孕期到更年期3個階段，都應特別注重調養，28歲是體質高峰，35歲開始走下坡，更年期時若能好好保養，後半生會更健康愉悅，而「飲食情緒」與「生活作息」，就是關鍵影響因素。值得提醒的是，現今女性提早出現更年期徵兆不在少數，應重視早期調理，不可掉以輕心，以免拖延而錯失調理黃金時機。在日常保健方面，張賜興醫師強調，女性應避免晚睡，應盡量在11點前入睡，也應避免過度疲勞及冰冷食物，尤其月經期間更應避免寒涼和燥熱食物，否則易導致月經不順、血塊多、小腹疼痛嚴重、子宮內膜異位等問題出現。張賜興醫師提醒，飲食上，建議更年期女性可適量攝取富含植物性雌激素的食材，應著重於補充天然雌激素、鈣質、維生素D、蛋白質、纖維質、全穀雜糧和魚類等，如豆漿、山藥、豆腐、芝麻、桑椹、葡萄等，補血補腎、延緩退化，堅果類也可適量攝取，有助補腦與強腎；此外，顏色偏紫、黑、紅色的食材多有補肝血、滋腎陰作用，建議女性平時可以多攝取，搭配良好作息，才能安穩走過更年期。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸UCC如何緩解急診壅塞？ 假日急症中心輕症分流助改善▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】不管是打噴嚏、流鼻水或是咳嗽、喉嚨不舒服，甚至是發燒、頭痛、全身痠痛都會影響生活品質。感冒即上呼吸道感染，可能引發感冒的病毒包括鼻病毒、冠狀病毒、副流行性感冒病毒、呼吸道融合病毒、流行性感冒病毒、腸病毒等，因此一年四季都可能有感冒流行，秋冬季節發生的機率更大。有些人會由於體質原因或是對西藥感冒藥的副作用有不適應而選擇使用中藥，到底從中醫觀點如何看待感冒呢？是否有一些預防或減輕感冒症狀的有效辦法？中醫解讀感冒成因 正氣不足易受邪氣侵襲中醫師吳宛容解釋，傳統中醫認為「正氣內存，邪不可干」，正氣意旨免疫力、抵抗力，邪則代表疾病。一旦受到外來環境變化，抵抗力變差，「邪氣（疾病）就容易趁虛而入，變成感冒」。感冒又稱傷風、冒寒、小傷寒，是因為風邪侵襲人體而引起的疾病。症狀以鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、咽痛、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等為主，是最常見的外感病之一。吳宛容指出，根據感冒的型態不同，可以分為「六淫」，分別為「風、寒、暑、濕、燥、火」。「風」為變化快，善行而數變，病勢變化多端且多為陣發性，而「吹風」就是誘發的因子。如果病情較重，在一個時期內廣泛流行，且症候多相類似，則稱為「時行感冒」。歷代中醫古籍對感冒都有相當完整的闡述，並且明確指出預防感冒的重點在於平時體質的調理，體質穩定的人在感冒流行時比較不會被感染。根據感冒的性質以及治療方向，主要分為「風寒感冒」以及「風熱感冒」2大類。1.風寒感冒：這類病人容易出現怕冷、頭痛、身痛、鼻塞、流清涕、痰液稀白、喜熱飲等症狀。主要的治療方劑為荊防敗毒散加減。2.風熱感冒：這類病人容易出現發燒、口渴、流黃稠涕、痰黃黏、咽喉紅腫疼痛等症狀。主要的治療方劑為銀翹散或是桑菊飲加減。中醫治感冒靠調理 搭配茶飲助提升抵抗力吳宛容說明，從中醫的觀點來看，病人處在氣虛的狀態下，護衛身體的正氣不足（也就是免疫功能低下），因此門戶洞開，外邪或病毒容易侵入而致病。此時若再服用西藥，可能會導致更加虛弱乏力，病情也更不容易控制。因此，中醫對於這樣的病患，除了一般的感冒處理方法外，會酌用「玉屏風散」來培補正氣，增加抵抗力，改善容易流汗及畏風的現象，漸漸就會脫離經常感冒的窘境了。以中醫治療感冒要好得快，與飲食、睡眠、起居作息都息息相關。為了幫助體內免疫恢復好調節的功能，除了最基本的睡眠充足外，平時也要減少吃烤、炸、辣、高糖、高脂肪、高熱量的食物，避免病毒感染造成的發炎反應加重。感冒預防關鍵在免疫力 中醫推2款茶飲提升免疫1.牛蒡子菊花茶適合喉嚨痛明顯，鼻涕黃黏、口乾明顯、舌苔黃膩▸材料：牛蒡子兩錢、菊花兩錢、連翹兩錢、桔梗兩錢、甘草一錢▸做法：材料洗淨，將牛蒡子、菊花、連翹、桔梗、甘草加入1000c.c.水，大火煮滾後轉小火煮15分鐘，放涼後即可飲用。2.杏仁枇杷薑茶適合喉嚨痛較不明顯、咳嗽有痰、痰白黏稠、舌苔薄白▸材料：苦杏仁三錢、厚朴三錢、防風兩錢、荊芥兩錢、生薑5片▸做法：材料洗淨，將所有藥材加入800c.c.水，大火煮滾轉小火煮15分鐘，放涼後及可飲用。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸春天好發皮膚病！皮膚爆癢 濕疹、汗皰疹、乾癬最常見▸常見近視雷射手術比一比 眼科醫師分析特色及適合族群NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。