[NOWnews今日新聞] 夏季冷氣直吹、久坐滑手機加上熬夜，五十肩悄悄年輕化。一名32歲室內設計師連夜畫圖後右手忽然抬不起，夜裡痛醒數次，就醫後發現竟是俗稱五十肩的「沾黏性肩關節囊炎」，經針灸與中藥調理才逐步緩解。恩主公醫院中醫部主治醫師鄭傑元說，五十肩屬慢性關節囊發炎與沾黏，文獻估計盛行率約2~5%，好發40~60歲，不過任何年齡皆可見，若同一姿勢久坐、過度使用或遭運動傷害，再加上氣血不足、睡眠不足、壓力大等，都可能誘發。鄭傑元指出，中醫視此症為「痹證」，常見4型，治則各異，包括風寒阻絡型，遇冷加重、活動受限，宜溫經散寒、祛風通絡；氣滯血瘀型，刺痛固定、夜間痛醒，宜活血化瘀、舒筋通絡；氣血虛弱型，無力易疲勞、勞累加劇，宜補益氣血、強健筋骨；肝腎不足型，痠軟沉重兼腰膝酸軟手足冰冷，宜補益肝腎、健骨強筋。▲鄭傑元醫師指出常用施針治療的穴位從左至右，有肩前穴、肩髃穴、肩髎穴 。（圖／恩主公醫院提供）對於治療，鄭傑元則說，中醫採辨證論治，針藥並進，針灸常取肩前、肩髃、肩髎等穴以疏通經絡、緩解僵痛；方藥依證選用，風寒取當歸四逆湯或羌活勝濕湯，血瘀取身痛逐瘀湯或當歸拈痛湯，氣虛取八珍湯或黃耆桂枝五物湯，肝腎不足取獨活寄生湯或右歸飲。此外，可配合居家復健，每日5~10分鐘進行鐘擺運動、毛巾操、手指爬牆，循序擴大活動角度，同時提醒民眾「最怕是不動，而不是痛」，若畏痛不動，恐使關節更僵、更黏， 活動範圍將日漸縮小，甚至轉為凍結肩。鄭傑元表示，五十肩部分個案半年至一年會緩解，但肩關節活動常難回原點，尤其糖尿病患者，罹患五十肩機率較一般人高約5倍，且微血管與軟組織修復受影響，恢復較慢，故糖友若肩膀有任何不適，務必及早就醫。鄭傑元提醒，肩痛不一定是五十肩，也可能是肌腱炎、鈣化性肌腱炎、肩袖撕裂或頸椎神經壓迫，及早由專業醫師評估，才能擬定適合中、西醫共治的計畫，重拾肩部靈活與日常品質。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:本周咖啡優惠！7-11咖啡買1送1　超商寄杯17元、開學美式拿鐵半價高鐵終於出手了！4新政策違規最慘請下車　對號座、自由座都影響全聯生鮮區「變蛇蛇休息地」！躲架上婆媽直擊全傻眼　業者回應了不想用LINE傳照片了！台灣人改靠「神級APP」：不會過期、更方便

隨著天氣炎熱，許多人長時間待在冷氣房中，卻忽略了肩膀僵硬的警訊。恩主公醫院中醫部主治醫師鄭傑元提醒，若出現肩膀僵硬、夜間痠痛、手舉不起來等症狀，可能不只是肌肉疲勞，而是「五十肩」的徵兆。這種肩關節囊發炎的慢性病，學名為「沾黏性肩關節囊炎」，不僅發生在中老年人，現代人因久坐辦公、滑手機、缺乏運動，讓五十肩逐漸年輕化。▲ 鄭傑元醫師指出，年齡只是高風險之一，任何年齡層都有可能發生五十肩。（圖／恩主公醫院） 根據美國醫學資料庫 StatPearls 的資料，「沾黏性肩關節囊炎」在一般人口中的盛行率約為2%至5%。雖然五十肩多發於40至60歲，但臨床上也發現不少年輕患者出現相關症狀。鄭傑元醫師指出，年齡只是高風險因素之一，任何年齡層都有可能發生五十肩，主要原因包括長時間維持同一姿勢、運動傷害、外傷或手術後遺症，以及氣血不足、睡眠不足、壓力大等體質因素。鄭醫師分享了一個案例：一位32歲的男性室內設計師，因長時間熬夜畫圖，某天突然右手抬不起來、肩膀劇烈疼痛，起初誤以為是肌肉拉傷，經診斷為典型五十肩。經過針灸與中藥治療數週後才逐漸改善，讓他驚覺「年紀輕輕也會得五十肩」，不得不重新檢視自己的工作與生活習慣。在中醫觀點中，五十肩屬於「痹證」，又稱「肩痹」或「漏肩風」，意指外邪侵襲、氣血運行受阻所導致的肩部疼痛與活動受限。鄭醫師指出，五十肩常見以下四大體質類型：風寒阻絡型、氣滯血瘀型、氣血虛弱型、肝腎不足型。針對不同類型，治療方法也有所不同，通常會採用針灸與中藥雙管齊下的方式進行調理。▲ 鄭傑元醫師指出常用施針治療的穴位有肩前穴、肩髃穴、肩髎穴 (左至右)。（圖／恩主公醫院） 除了治療，居家運動復健對於五十肩病人也相當重要。鄭醫師鼓勵病患每日花5到10分鐘進行溫和的運動，如鐘擺運動、毛巾操、手指爬牆等，以改善肩關節活動度，並預防復發。他提醒：「五十肩最怕的是『不動』，而不是『痛』。」許多病人因怕痛就完全不動，反而導致關節更僵、更黏，延誤治療時機。值得注意的是，糖尿病患者罹患五十肩的機率比一般人高出約5倍，甚至高達76%。糖尿病影響微血管與軟組織修復能力，關節更易發炎、纖維化，恢復也較慢。因此，糖尿病患者肩膀出現不適時，應盡早就醫診斷，不可掉以輕心。鄭醫師強調，肩膀痛不一定就是五十肩，也可能是其他問題如肌腱炎、鈣化性肌腱炎、肩袖撕裂，甚至是頸椎神經壓迫所致。「中醫講求辨證論治，不可自診自療，一旦誤判或亂按亂拉，反而加重病情。」他呼籲，若出現肩膀痠痛、無法抬手、夜間痛醒等情形，應盡早尋求專業中西醫評估治療，讓肩膀能早日恢復靈活與生活品質。五十肩不是老化的必然，更不是只能「忍一忍」，及早治療才能避免長期困擾。

 很多人好奇吹冷氣是不是會得五十肩 ？根據王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》解釋，吹冷氣是「不會」直接導致五十肩，但會「加重」症狀，原因有以下兩個： 1. 肌肉收縮和僵硬長時間暴露在冷氣中，肩部周圍的肌肉容易收縮和變得僵硬。這可能會增加肩部肌肉和筋膜的負擔，對肩關節造成壓力，加重五十肩的病情。 2. 降低血液循環在冷氣環境下，血管收縮，血液循環減慢，這可能會影響肩部組織的營養供應和代謝排毒，增加肩部疼痛的症狀。 如何預防1. 適度調整冷氣溫度辦公室或家中的冷氣溫度應該適中，調到26-27度左右即可，不要整天設置在20度。 2. 定時休息和活動很多人整天保持同一個姿勢，請務必定時休息，並進行肩部活動，保持肌肉的活動。定期進行肩部伸展和放鬆運動，增加肩部關節的柔軟度和靈活性。 3. 適當保暖在冷氣環境中應該注意保暖，避免長時間暴露在冷氣中造成肌肉受傷。 吹冷氣不會導致五十肩！（示意圖 / 每日健康） 透過上述方法，可以在享受冷氣帶來的涼爽的同時，也能夠有效預防和控制五十肩的發生。 吃甜食竟能讓牙齒變白！這「4種零食」越吃牙齒越好，再也不用擔心牙齒黃黃的了！不用再去花錢洗牙了！3個超實用小知識，就能讓你牙齒白到發光，真的超厲害！