一項最新研究顯示，頻繁惡夢可能對健康造成嚴重威脅。根據歐洲神經學會大會發表的研究結果，10年內平均每週經歷一次惡夢的人，與沒有在夢中驚醒者相比，70歲前死亡的可能性高出3倍。研究人員警告，這一風險甚至超過了抽菸、肥胖、不良飲食和缺乏運動等常見健康風險因素，因此建議經常被惡夢驚擾者諮詢睡眠專家以改善問題。▲研究示警，經常做惡夢恐死得更快。（示意圖／ENews資料庫）根據外媒《Daily Mail》報導，歐洲神經學會 （EAN）大會上公布的一項研究顯示，每週經常做惡夢的人，其死亡率比抽菸、肥胖、不良飲食和缺乏運動者高。這項研究歷時19年，追蹤了超過2000名8至10歲兒童與18.3萬名成年人的睡眠狀況。結果發現，惡夢頻率與死亡率之間存在明顯關聯，顯示頻繁的惡夢可能是長期壓力累積與健康狀況惡化的潛在警訊。惡夢如何影響身體？倫敦帝國學院（Imperial College London）腦科學家奧泰庫（Abidemi Otaiku）指出，惡夢會引發強烈的壓力反應，使體內皮質醇（Cortisol）水平升高。這種壓力荷爾蒙與老化、免疫功能下降及心血管疾病有關。由於大腦在睡眠中難以分辨夢境與現實，夢中的恐怖情節會引發「比現實更劇烈」的生理反應，例如驚醒、出汗、心跳加速與呼吸急促。長期高水平的皮質醇不僅會干擾睡眠品質，還會削弱身體在睡眠時的自我修復能力，進而影響整體健康。如何減少惡夢發生？奧泰庫建議，若經常被惡夢困擾，可從以下幾方面著手改善： 避免睡前觀看恐怖或刺激性內容建立規律的作息與良好的睡眠環境減少日常壓力，學習放鬆技巧如冥想或深呼吸若惡夢頻繁且影響生活，應尋求睡眠專家或醫療協助▲腦科學家提醒，若惡夢頻繁且影響生活，應尋求睡眠專家或醫療協助。（示意圖／Shutterstock）值得注意的是，為了避免惡夢而選擇熬夜或減少睡眠並非良策。研究指出，睡眠不足會使心臟病風險上升82%，整體死亡風險也會增加40%。總結來說，惡夢不只是心理現象，更可能是身體健康的警訊。若長期受其困擾，應及早關注與處理，以免對健康造成長遠影響。