【NOW健康 辰蘊如／台北報導】今年夏季氣溫頻創新高，體感溫度逼近40度讓民眾苦不堪言。然而，這不只是舒適度問題，更可能成為威脅生命的隱形殺手。輔大醫院心臟內科林重佑醫師指出，當夏季氣溫超過30度時，急性心血管疾病風險開始顯著攀升，氣溫每上升1度，死亡風險就增加3%。聰明用電新策略 節約能源又護心高溫與空污的雙重夾擊則危害加劇，相關研究顯示，當臭氧濃度達60ppb時，心肌梗塞發生率暴增33%；即使較低溫度下，臭氧濃度50ppb仍會讓心血管急症風險上升15%。林重佑醫師解釋，高溫會導致血液黏稠度增加、血管內皮受損，大幅提高血栓形成風險。同時出汗造成脫水，血液循環量比平時增加20-30%，加重心臟負擔。許多人習慣一進家門就把冷氣調到最低溫，但這不僅電費驚人，室內外溫差過大反而傷身。林重佑醫師提醒，溫差超過8.5度同樣會增加心血管疾病風險，因為劇烈溫度變化會刺激血管收縮擴張，導致血壓波動加劇。林醫師建議冷氣設定在26至28度區間，每調高1度就能省6%電費；並將電扇擺置於冷氣下方、背對出風口左右擺動，讓冷空氣快速均勻分布全室，協助速冷還可節省電費。林重佑醫師進一步說明，此方法不僅經濟實惠，其適宜的室溫能維持人體血液的正常黏稠度，減少脫水造成的血液濃縮，同時穩定溫度環境可減輕心臟代謝負擔，降低心肌耗氧量。生活防護用點心 預防勝於治療林重佑醫師也建議，除了冷氣溫度的護心關鍵，日常也要注意以白開水為主的充足水分補充，並少量多次飲用。規律運動時段要選擇清晨或傍晚涼爽時段，避免上午10點到下午2點的烈日當頭容易引發中暑等問題，或是烈日時段選擇室內瑜伽、伸展操等輕度運動也都是好選擇。重要的是，林重佑醫師提醒可自行識別心血管警訊，若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀出現時，應立即脫離高溫環境、降低體溫並儘速就醫；女性症狀較不典型但仍會可能有噁心、手麻、背痛等狀況，同樣不可輕忽。面對極端氣候時代，善用維持室溫的適當的溫度控制策略，既能享受涼爽舒適環境又能兼顧荷包與健康，是現代人必備的生活智慧和保護生命的重要防線。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸講座報名／火燒心與吞嚥困難 醫師解析預防與治療方法▸健康台灣推動委員滿週年 衛福部擬訂「運動台灣」目標NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著節氣進入夏至，悶熱氣候與濕氣齊發，民眾生活幾乎離不開冷氣與冰品，中醫師提醒，這正是「冷氣病」與「陰暑」好發的季節。 夏季高溫人體常見「表熱裡虛」 吹冷氣喝冰飲好發陰暑 中醫師李和蓁指出，夏至前後人體常見「表熱裡虛」狀態，暑氣外夾、體內虛寒，容易出現胃痛、腹瀉、頭暈、頭痛、全身倦怠等症狀。近期不少民眾因頻繁進出冷氣房，加上大量飲用冰品，導致調溫機制失調，中陰暑患者明顯增加。 像是有一位上班族黃小姐，每天通勤時間雖短，但在冷氣房待上超過8小時，近日頻繁出現頭痛、頭暈，經診斷就是典型的「冷氣病」。 冷氣房內可添薄外套、喝熱水 每週傍晚規律運動助排汗 李和蓁建議，在冷氣房內可加穿薄外套、多喝熱水，進出溫差大空間時，應讓身體有緩衝適應期；此外，每週傍晚進行3至5次、每次30分鐘的戶外運動，幫助出汗，有助體溫調節、防止暑熱鬱積。 她也提醒，許多中暑個案的共通點就是「不太會流汗」，因此出汗能力差的民眾更要主動運動，流汗後也應盡快洗澡，避免著涼。 夏日解渴這樣喝 中醫師建議青草茶、西瓜汁宜中午喝 夏天手搖飲、冰品雖然解暑，但容易加重「表熱裡虛」體質，造成腸胃不適。李和蓁建議，若要解渴，可選擇青草茶、仙草茶、西瓜汁等清涼飲品，但應限量一天一杯，且建議中午飲用，避免傍晚體溫下降後喝冰，導致寒邪滯留體內。 更穩妥的做法是透過「滋陰降火」方式，例如苦瓜、蓮子心等搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，清熱開胃又能生津解渴。 夏季養卵備孕好時機！ 有氧運動有助卵巢供血循環 夏季對備孕女性來說，也是養卵調養的好時機。李和蓁指出，夏季進補反而容易燥熱，建議透過運動代謝濕熱、促進骨盆循環。每週3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，如快走、瑜伽、深蹲等，都有助提升卵巢供血、改善氣血體質。 她強調，若出現身體發熱、頭暈、腸胃不適、虛弱、食慾差等症狀，應及早諮詢中醫師進行體質調理，特別是備孕女性，更可透過中西合療方式，從中藥、針灸、營養與生活習慣著手，為健康懷孕打下基礎。（文章授權／常春月刊） 文字編輯：楊芷晴 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首 ▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】台灣夏季高溫曝曬伴隨降雨，濕熱交替的氣候，容易使皮膚敏感者或皮膚病患者的代謝異常。中醫認為，此時外濕與內濕交互影響，將顯著增加濕疹和汗皰疹的發作機率。待在冷氣房減緩抓癢對皮膚是好事？ 醫曝流汗減少的後果聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師指出，天氣炎熱，很多人喜歡待在冷氣房裡吹冷氣，這對於皮膚病患者來說，有助於讓皮膚適度降溫，減少抓癢頻率。但是，一直待在冷氣房裡，導致流汗減少，也可能造成濕氣不易排出，引發其他問題。鄭愛蓮醫師解釋，正常情況下皮膚出汗不會癢，然而，皮膚病患出汗則會增加搔癢感，簡言之，是因為體內五臟六腑代謝濕氣的能力失衡，未從正常排泄的管道排出，反而從皮膚毛細孔排出這些體內的濕氣，雖然待在冷氣房內能避免出汗減少搔抓，但仍然必須適度排汗，才能有助於排出體內多餘濕氣。因此，鼓勵皮膚病患者還是應該多運動，出汗有助於排毒，建議選擇早上和傍晚這2個時段，避免太陽過於毒辣，但切記必須隨身攜帶毛巾，出汗後立刻擦乾，汗液不會黏著在皮膚表面，就能避免發癢，值得注意的是，游泳池的水含氯氣，對皮膚有害，應避免前往。此外，運動完返家後應盡快沐浴清洗，將多餘汗水洗淨，讓皮膚清爽舒適。體內濕氣重、代謝差 飲食調整合併中藥調理改善濕疹還變瘦鄭愛蓮醫師常和患者衛教說明，皮膚病發作不單純是皮膚生病，而是五臟六腑出了問題，導致體內不斷儲存垃圾，最終從皮膚爆發紅疹、水泡，根本的治療方式，除了在皮膚表面擦藥，也需搭配服藥，透過「內外同治」才能真正解決皮膚問題。通常皮膚病誘發的成因，除了先天體質的五臟六腑較虛弱，再加上後天飲食不節制，作息不規律，習慣性凌晨才睡覺，長久易導致臟器失衡。另外，工作壓力也常是重要因素，容易引發肝氣鬱結，影響身體代謝能力。鄭愛蓮醫師表示，體內濕氣也可能表現在肥胖，或感覺乏力、疲勞或身體沉重等症狀，臨床上有些肥胖患者因體內濕氣重、代謝差，透過飲食調整，合併中藥調理後，不僅皮膚濕疹改善，體內毒物排出後，也瘦了好幾公斤。中藥治療方面，會針對患者是濕熱、寒濕或純濕體質及脈象來對症下藥，在台灣以濕熱體質患者居多，但仍有部分寒濕體質。鄭愛蓮醫師曾收治1名30多歲女性濕疹患者，夏天怕冷還穿外套，全身濕疹且腳容易水腫，這類患者不適用清熱，利濕之餘還需溫補，給予濟生腎氣丸幫助補腎氣和利水幫助去除體內寒氣，經中藥長時間調理後，從小到大的濕疹病史，目前已趨於穩定。日常飲食如何幫助代謝體內濕氣？ 中醫師建議夏天可以這樣吃臨床上很多患者也常問：日常飲食該如何幫助代謝濕氣？鄭愛蓮醫師建議，可採綠豆、薏仁和紅豆均等分量食用，綠豆屬寒且辛熱利水、薏仁健脾利濕偏寒，搭配紅豆補腎利水更好，可自製或採買剉冰店食材加水食用。另外，可食四神湯但不能加酒，自製可將小腸改成排骨、瘦肉或雞肉，四神材料中的薏仁、芡實不易煮爛，洗淨後泡水一整晚，再與山藥、茯苓一起煮，具有健脾利濕功效，也可煮成甜食，糖量依個人喜好添加，不過糖尿病患者則應斟酌之。中醫認為早上初陽升起，此時不應吃1大盤生菜或生食精力湯，如同澆熄陽火，盡量以熱食或熟食為佳，或食材煮熟再打精力湯。鄭愛蓮醫師提醒，皮膚病患者飲食避生冷，尤其夏季盛產的小黃瓜、冬瓜、葫蘆瓜等瓜類，烹調時可加入生薑、大蒜，中和寒性後再吃，至於夏天清熱解暑的仙草、青草和苦茶，則不建議食用。鄭愛蓮醫師強調，對皮膚病患者來說，夏天最忌諱的是生冷飲食，包括冰的、生冷、去冰都在列，冰啤酒也不行，這些都會增加身體代謝困難，導致濕氣積聚在體內無法排出，若正處於發作期建議暫時忍耐，以免發作更嚴重。如果真的嘴饞，正中午暑氣旺盛之際可偶爾淺嚐，但不能天天碰，最好還是喝常溫水，因與體內溫度相仿，最容易幫助身體進行代謝。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸擺脫惱人鼻過敏、鼻塞、打呼免開刀 門診手術快速解決▸頭暈、眩暈是天熱中暑嗎？ 醫揭頭暈、眩暈成因與治療NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

天氣越來越熱，許多人開始吹冷氣消暑。最近有網友發文大吐苦水表示，辦公室因為四台電腦長時間運轉，室溫竟然衝到31.8度，偏偏辦公室又禁止使用冷氣或水冷扇，讓他熱到快中暑。因此上網求助是否有降溫的好方法。貼文一出，網友紛紛貢獻降溫法寶。 這名網友在PTT發文表示，公司在偏鄉山區，辦公室裡四台電腦長時間運轉，讓室溫飆到31.8度。儘管他自認沒那麼怕熱，還是想把溫度降到30度以下。由於環境限制不能裝冷氣，又怕水冷扇會讓空氣濕濕黏黏，讓他為如何降溫而煩惱。另外，他也特別聲明，經過多方考量，「離職」並不在他的選項之內。 求助文曝光後，網友集思廣益提供多種降溫方法，有人建議從個人穿著或隨身物品著手，「那種涼感的濕巾，加電風扇」「涼感巾+噴物」「頸掛冷氣」「穿少一點，吹電扇」「掛保冷劑在風扇上」；也有人提議透過環境通風改善室溫，「開窗戶通風」。 另外，許多網友強力推薦移動式冷氣，「移動式冷氣雖然不是很冷，不過也能勉強維持在27度左右，但是一定要有窗戶讓管子往外排熱氣」「移動式冷氣，把管子接出去就好了」；更有人提到工業用電風扇，「工業扇連人帶電腦一起吹」「簡單點的，就大工業扇往外吹，排熱氣」。 其實台電早就在臉書分享過超實用的居家隔熱四招，不只可以讓室內溫度快速降下來，更能有效減輕冷氣的負擔，達到省電的效果。 1. 白天出門前拉上窗簾台電提醒，家裡變熱很大一部分原因就是輻射熱從窗戶跑進來。只要窗戶隔熱做好了，室內溫度就能降下3到5度。所以，白天出門家裡沒人時，務必拉上窗簾，這樣才能有效阻擋熱氣進入室內。 台電進一步建議，如果想更有效地阻擋熱源，可以考慮將窗簾懸掛在窗戶外側，這樣能大幅減少陽光直接照射玻璃，從源頭阻隔熱能。考量到北部地區多雨的氣候，建議選擇竹製或木製的簾子，這類材質即使淋雨後也方便擦乾。若不方便在窗外懸掛，室內的全遮光窗簾與紗簾也是好選擇，但尺寸方面則建議務必大於窗戶本身，才能避免熱量從縫隙滲入。 2. 玻璃窗上貼隔熱貼在玻璃窗上直接貼隔熱紙能有效阻擋陽光照射進室內，同時還能防止紫外線和熱輻射。 3. 出門前關燈關電源室內溫度的升高，其實也有一部分來自於家中電器所散發的熱能，因此，出門前務必檢查並確認電腦、電視是否關閉，以及所有待機中的家電是否拔除插頭或關閉電源，這麼做不僅能省電，也能確保居家安全。 4. 拖地讓地板降溫回到家後不妨勤用濕拖把拖地，當地板溫度變涼，室內溫度也會跟著快速降低。 不是大肌肌才有女人緣 跨國研究揭男性最具吸引力「完美體態」3關鍵 新北人妻控公公性侵！跪地念經仍難逃魔爪 法官判無罪原因曝光

天氣逐漸變熱，不少人會開始開冷氣消暑，但事實上過去開冷氣「門窗全關」是錯誤思維，且身體恐怕越吹越差，對此，專家就解答正確的吹冷氣方法。怎麼開冷氣才是對的？嘉義市環保局就表示，民眾常誤解冷氣具有通風換氣的功能，但實際上不論分離式、窗型或箱型冷氣，僅有進行室內空氣冷熱交換的內循環，且管線內流動的不是空氣而是冷媒，未有外換氣及排氣的功能。因此若有時在冷氣房內，感覺昏昏欲睡、頭痛反應力變差、倦怠等症狀發生，就可能是因為室內空氣未適當通風換氣，導致二氧化碳濃度蓄積過高所致為此，環保局就特別衛教民眾，開冷氣過程中應適時開窗通風，開啟每扇窗戶至少15公分，且以對角、對向窗戶開啟方式為最佳通風方式，使室內空氣與外面的新鮮空氣流通；若室內僅有單面或單側窗戶，則可搭配循環扇使用來加強室內外空氣流動，維護良好室內空氣品質，避免室內二氧化碳與髒空氣持續累積。另外，據行政院環境保護署訂定的室內空氣品質標準，二氧化碳8小時平均濃度值須小於1000ppm，而環境中二氧化碳的背景濃度約在400ppm左右，提醒民眾開冷氣避免長時間處於密閉空間的環境裡。酒店妹嘴甜「多次被大框出場」過夜 26歲男暈船疑愛不到突生殺機！法醫相驗死因曝光為養年邁父母北上！酒店妹遭4.8萬框出場斷魂 妹自責大哭：我也養不活自己

夏季電費6月開跑！以家庭用戶為例，平均夏月電費帳單將破千元，台電提供省電小妙招，家電達人486先生點名容易被忽略3大「吃電怪獸」。台電每年6月1日至9月30日採「夏月電費」計費，據統計，去年每戶家庭用戶平均用電約346度，非夏月平均用電量為305度、平均電費僅601元；到夏月則因氣溫飆升，一般家庭去年夏季平均月用電量為428度，月電費為1,079元，夏月比非夏月多支出8成。台電說明省電小撇步，諸如燈改用LED、使用能源效率第一級的冷氣等，台電近年也幫客戶裝置會電表，可及時檢查用電習慣，就不用等2個月後收到帳才知。台電建議，除濕機可2至3週清潔一次濾網，使用時關閉門窗，將其放於室內空間中央、空氣流通且平坦處。台電進一步分享節電方式供用戶參考，以快煮壺取代電熱水瓶，需要時再用電煮水，熱水可保存在不插電的保溫瓶中；用戶也可檢查冰箱膠條，只要1張A4紙就能測試，冰箱關上時，門縫要拿夾住1張A4紙就能合格，保持良好密封性，冷氣才不會外洩導致耗電。頻繁開關冰箱拿取冰品與飲料，會增加壓縮機的啟動頻率，會使電費增加。486先生建議，打開冰箱一次拿齊所需物品，且熟記擺放位置，以縮短開門時間與頻率，冰箱內部維持7分滿讓空氣循環流通，也注意門邊膠條是否密合，定期清理後方散熱孔，以降低壓縮機負擔。至於炎炎夏日必備的冷氣，486先生表示，建議溫度設定在26至28度間，同時搭配循環扇加速空氣循環，能迅速達到冷房效果還可省電，他也提醒進出冷氣房得隨師關門，避免冷氣流失，否則溫度升高，壓縮機又得強力運轉，這樣反而會耗電。有片／又是豆腐渣！中國古蹟砸千萬翻修才1年 瓦片崩落瞬間嚇死人為柯文哲案作證遭民眾黨酸「苗頭不對」 苗博雅：司改最壞示範

記者朱祖儀／綜合報導天氣越來越熱，已有不少人開冷氣消暑，但要怎麼使用才省錢？一名住在台灣的日本人松野高志，先前到冷氣工廠當一日學徒，向老師傅請教冷氣相關知識。對方透露，買冷氣最好選擇一級能效的變頻冷氣，且使用時不要開開關關，否則重新啟動很耗電，只要選對且用對了，和五級能效的冷氣電費就會差到5倍。松野高志在節目《台灣好吃驚》到冷氣工廠當一日學徒，向工作經驗達26年的冷氣師傅King哥請教冷氣知識。他好奇問，現在的冷氣有除濕、除臭、清淨等多項功能，好奇越多功能越好嗎？King哥認為其實不然，因為如果消費者不會使用這些功能，不慎操作錯誤導致機板當機，反而需要頻頻維修。King哥也介紹，現在最流行的款式是變頻冷氣，因為其壓縮機會隨即設定的溫度去調整，不會忽冷忽熱，且建議一定要選擇一級能效的變頻冷氣，用電量比較少，舊式的冷氣通常是五級能效，就會比較耗電。至於兩者電費會差多少？King哥解釋，台灣都是2個月算一次電費，如果是一噸的冷氣在房間裡面吹24小時，2個月都不間斷，大約是1000多元；反觀以前五級能效的冷氣，以相同條件吹2個月、24小時都不關，費用就可能飆到5、6千元。King哥也提醒，如果要長時間吹冷氣，開開關關反而耗電，因為壓縮機啟動需要的電流很高，一來一往耗電量就會飆升，所以建議使用變頻冷氣時可以將溫度設定在26度，然後就不要關了，「這樣才能恆溫，反而才省電」。事實上，先前台電粉專「台電電力粉絲團」也曾說明，每開一次冷氣，壓縮機運轉耗電量就是1.3度，所以如果開關間隔時間不長，建議中途可以改為送風模式或調高溫度，切勿開開關關反而耗能。另外也可以選擇變頻冷氣，將溫度設在26至28度再搭配電扇使用，可以更加省電。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​