【NOW健康 辰蘊如／台北報導】45歲的陳先生養成早晚刷牙的習慣已有20多年，沒想到例行洗牙時，牙醫師卻告知他已經有中度牙周病，需要進一步治療。陳先生困惑地問「我每天都刷兩次牙，怎麼還會有牙周病?」其實這個問題點出許多人的盲點，光是刷牙「次數」夠多並不等於口腔真正獲得保健，關鍵在於刷牙的方式與時間是否正確。國人牙周病盛行率 背後隱藏警訊根據衛福部2015至2016年度成年與老年人口腔健康調查，台灣成人牙周病盛行率高達80.48%，其中50至64歲是牙周病好發率最高的年齡層，而80歲以上老年人口有高達88.7%有牙周問題。牙周病並非單純的口腔問題，世界衛生組織已將其列為影響全球人類健康的慢性疾病之一，可能連帶影響心血管疾病、糖尿病等全身性健康狀況。台安醫院牙科部李佳燕主任說明，造成此現象的核心原因，正是多數人對於正確潔牙觀念的不足。細菌在口腔中會不斷累積形成牙菌斑，當牙菌斑附著在鄰近牙齦的牙齒表面數小時後，開始對周圍的牙齦產生傷害性。若清潔不徹底，1至2天後牙菌斑就會鈣化成堅硬的牙結石，進而引發牙齦發炎與齒槽骨流失，形成不可逆的牙周病。李佳燕主任指出正確潔牙時刷牙時間至少需長達3分鐘，而多數民眾卻常在短短數10秒內草草結束，導致即使天天刷牙仍無法有效預防牙周病。正確潔牙方式 才是預防牙周病關鍵李佳燕主任提醒要真正做好口腔保健，首先要掌握正確的刷牙方法。貝氏刷牙法是醫學界公認最有效的刷牙方法，能清潔牙齦溝、按摩牙齦，顯著減少口腔牙菌斑的數量。刷牙時應將牙刷呈45度角放在牙齒與牙齦交界處，兩顆牙齒一起刷，每個位置來回約10次，刷牙時間最少2分鐘，每顆牙齒的清潔時間以洗刷次數計算，每面來回10下。此外，刷牙次數安排也很重要，最好三餐飯後和睡前都刷牙，尤其睡前刷牙最為關鍵，因為睡眠時唾液分泌減少，細菌更易滋生。但光靠牙刷還不夠，牙齒有五個面需要清潔，其中牙縫只能用牙線或牙間刷處理，許多人使用牙線時會因為施力不當而傷及牙齦，正確做法是讓牙線順著牙齒表面摩擦清潔，而非用力壓迫牙肉。李佳燕主任建議民眾落實「口腔檢查123」：每1年完成健保補助2次洗牙，能清除刷牙無法處理的死角與牙結石；天天進行自我口腔檢查3步驟，包括確認刷牙時是否出血、觀察牙齦是否萎縮、檢查牙齦有無腫脹疼痛，牙周狀況較差者甚至需要每三個月回診追蹤，才能有效預防牙周病復發。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

記者李佳蓉／綜合報導口腔清潔每天都要做，而你一天刷幾次牙？祐民牙醫診所院長楊大為醫師認為，一天若能刷牙3～4次是最好的，等於是吃完食物就要刷。他表示，萬一無法做到吃完就刷，至少在「最重要的時機－晚上」一定要刷，沒刷就睡，細菌在嘴巴裡滋生、作用一整晚，小心牙齒蛀光光。楊大為醫師近日在粉專《楊大為醫師就是細節控》表示「刷牙要過三」，原因是食物殘留在口腔裡會被細菌分解而產生引發蛀牙的酸，因此進食完就刷牙正常又合理。不過，他也要大家別恐慌，因為不見得每個人都一定有機會刷牙，如果無法吃完東西就刷，「晚上那一次」一定最重要，萬一沒刷就睡，細菌在嘴裡滋生一整晚，「那你只好拜拜，希望自己的牙齒強壯一點。」楊大為提到，有人會說「早上那一次」也很重要。但他說，如果睡前有刷牙而忽略早上，可能產生不禮貌的口水味，至於是否吃完早餐再刷牙，則取決於個人，「也沒什麼太多對與錯，只要你記得牙齒這件事很重要就好。」此外，中午、下午茶後要刷牙嗎？楊大為說，一般人有時因為工作可能沒機會刷牙，「但你知道嗎？小學生都有刷喔，大人如果不能刷，那漱漱口也好吧。」直言下午茶後若不方便刷牙，至少也要漱口，維護口腔健康。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​