南韓饒舌歌手李泳知（Lee Young-ji） 近日在社群公開最新近況照，再度掀起討論。相較過往圓潤形象，如今身材更火辣、體態曲線更緊緻，就連氣色也更有元氣，這也讓不少粉絲好奇，她背後的瘦身秘密到底是什麼！事實上，李泳知早在 2021 至 2022 年間便成功減重約 12～13 公斤、體脂下降約 10%，減肥後期甚至曾在一週內再瘦 4 公斤，堪稱「行走的減肥教科書」。這回再度以火辣狀態現身，她的私房瘦身運動與飲食菜單，絕對值得筆記。延伸閱讀 : 趙麗穎38歲凍齡瘦身技巧公開！清淡飲食、居家核心運動與燕窩調理養出不復胖體態 李泳知瘦身攻略1：每天1小時有氧運動+重訓source : youngji_02@ig除了高強度舞蹈練習，李泳知在瘦身期間也規律安排有氧運動與重量訓練，不只加強燃脂效果，更能增強肌肉量，讓體態更緊緻不易復胖。她分享，自己幾乎每天至少運動 1 小時，早上空腹到健身房，先進行約 30 分鐘跑步機或腳踏車，再搭配啞鈴深蹲與器材重訓，將有氧與重訓交錯進行；工作行程忙碌時，則選擇跳繩、深蹲、棒式等短時間卻高效率的居家訓練，幫助燃脂同時維持肌肉量。延伸閱讀 : 劉亦菲38歲凍齡瘦身攻略！跑步健身菜單、211餐盤養出蜜大腿與葫蘆腰 李泳知瘦身攻略2：皮拉提斯雕塑體態source : youngji_02@ig有氧運動與肌力訓練能維持體態的肌肉量，穩定燃脂效果，而李泳知成功雕塑出窈窕曲線的關鍵還包含了皮拉提斯訓練！皮拉提斯能強化核心、改善姿勢，也讓腰腹與背部線條更緊緻，這也是為什麼即使體重下降，她看起來仍然健康、有精神。 李泳知瘦身攻略3：規律的睡眠+充足飲水source : youngji_02@ig李泳知也曾多次提到，睡眠與喝水是成功瘦身中不可忽視的關鍵要素。固定作息、避免熬夜，加上足量飲水，不只能改善水腫，對體脂管理與整體代謝也有明顯幫助。對於長時間錄影、作息不固定的演藝工作者來說，這一點是她雕塑體態的基礎功。延伸閱讀 : 泫雅澳門暈倒原因曝光！暴瘦10公斤引發低血糖，專家教你健康減肥3大觀念 李泳知瘦身攻略4：低卡路里飲食管理source : youngji_02@ig 良好的運動規劃，更得搭配正確的飲食方針。李泳知表示，減重初期，她嘗試過 168 斷食法，但更重要的是「熱量管理與食材選擇」。瘦身期間，她採取低卡路里飲食，並搭配酵素／代餐輔助，強調用健康食物取代高熱量零食。不只如此，為了控制體態，她更果斷戒掉外送習慣；早餐多以綠拿鐵開啟一天，包含牛奶、高麗菜、番茄與香蕉；正餐補充雞胸肉蛋白質，主食則以地瓜取代白飯。她也補充，偶爾讓自己吃點喜歡的甜點，反而更能長期維持動力。 加碼：低卡路里飲食菜單推薦source : pexels試著依照李泳知的瘦身運動與飲食課表調整體態，只是第一步，想要長期養成不易復胖的好身材，日常飲食管理觀念也不能輕忽！以下編輯推薦低卡路里一日菜單範例（約 1200–1400 kcal）教妳從食材選擇養出健康好體態。【早餐（300 kcal 內）】－選項 A（外食友善）：茶葉蛋 1 顆＋無糖豆漿 1 杯（300ml）＋燙青菜一碗－選項 B（居家）：無糖希臘優格 150g＋藍莓一小把＋奇亞籽 1 茶匙 【午餐（400–450 kcal）】－蛋白質＋半碗澱粉＋兩份菜－舒肥雞胸／燙豬里肌／烤鯖魚（手掌大）－糙米飯或地瓜 半碗－清燙或少油拌炒蔬菜 2 種 【下午點心（100–150 kcal）】－無糖拿鐵或小蘋果 1 顆－或無調味堅果一小把（約 10 顆杏仁） 【晚餐（300–400 kcal）】－豆腐或蒸蛋－大碗蔬菜湯（白菜、菇類、番茄）－運動日可加半碗地瓜或南瓜   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

[NOWnews今日新聞] 由超知名韓國導演羅PD製作的《Biong Biong地球娛樂室》第三季將於4月25日正式開播，7日釋出了全新預告，能夠看見主持人李恩智、Mimi、李泳知及安兪真穿著中東傳統服飾、在沙漠中展開追逐戰的有趣畫面。主持人變成中東公主 沙漠中抓兔子從本次的預告中可以看到，主持人們身穿間諜西裝，在首爾的大街小巷中尋找兔瓏（主持人們需要抓到的目標）的存在，下一幕鏡頭則轉換到了阿布達比。在阿布達比，主持人們入境隨俗的換上當地傳統服飾，配樂播放著中東風的歌曲，就好似上演著阿拉丁一樣，下一幕，能看見主持人們在烈日下奔跑，不曉得她們是否能將兔瓏成功抓到手。羅PD也變裝 笑翻所有工作人員而製作人羅PD也親自換裝，他穿上一身黑色長袍，戴起了白色的假鬍子，主持人們還誤以為他就是當地人，吐槽他：「PD您也太認真了吧！」此話一出笑翻眾人。只從預告就夠感受到《Biong Biong地球娛樂室》將為觀眾帶來全新爆笑內容，讓人超期待開播日！▲《Biong Biong地球娛樂室》第三季將在沙漠中展開追擊戰。（圖／翻攝至tvN Joy）消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:《地娛室3》要回歸了！預計4月播出 全員前往中東「這國家」拍攝MAMA／李泳知硬拉羅PD跳三振舞、APT. 《地娛室》台上合體超爆笑羅PD的5大綜藝！《新西遊記》超下飯、《兩天一夜》是下賭始祖羅PD《出差十五夜》台灣篇公開！吃蔥抓餅加蛋讚嘆：高級北京烤鴨

[NOWnews今日新聞] 2024年高雄櫻花季邀請到超人氣韓流偶像SUPER JUNIOR-D&E、MAMAMOO華莎﹐日本搞怪天后卡莉怪妞，及多組海內外巨星開唱掀起熱議。明年3月將登場的第二屆，陣容更是不容小覷，昨（25）日曝光第一波表演卡司，將請來韓國饒舌歌手李泳知、樂團動力火車等歌手，近年來話題超熱的李泳知即將來台開唱消息一曝光，許多歌迷相當期待！第二屆高雄櫻花季將於2025年3月28日至30日，於高雄夢時代正對面廣場盛大舉辦，現場造景將大大昇華，還有8公尺高的「櫻王」，主辦單位致力打造最令人嘆為觀止的櫻花樹海，浪漫絕美的場景絕對要佔滿大家的手機容量。而作為本次其一表演卡司的動力火車，被問到經歷過最浪漫的事？2位鐵漢一直想不出私下有什麼足以拿來說嘴的浪漫事，反而是分享起自己很常在工作中被浪漫到，像是在美麗的地點和歌迷一起歡唱，就是最浪漫的事。▲動力火車認為在美麗的地方和歌迷一起唱歌，就是最浪漫的事情。（圖／寬寬整合行銷提供）李泳知人氣狂飆 ROSÉ合唱〈APT.〉更掀話題而在今年與D.O.合作推出〈Small Girl〉成為年度熱曲的知名韓國饒舌歌手李泳知，也被網友敲碗成功，即將火熱登場高雄櫻花季。近年在韓國人氣飆升的李泳知才華洋溢，不僅在歌壇及綜藝的表現都相當優異，深受不少年輕人喜愛，先前在台灣舉辦的演唱會亦迴響熱烈。先前與ROSÉ在節目《The Seasons》合唱〈APT.〉更造成熱門話題，也令人十分期待本次是否會在高雄獻出特別的合作舞台。2025年高雄櫻花季將於1月5日中午11點於ibon全面售票，預售價格有999元一般區和1999元搖滾區，最近距離觀賞演出的超級搖滾座位區則是2999元。本次卡司也將由多組日韓國際及台灣藝人輪番獻唱嗨爆全場，華麗卡司將陸續公布，敬請期待！消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:TWICE強勢回歸！新歌〈STRATEGY〉 合唱李泳知 全麥唱跳實力超強MAMA／IVE安兪真突向觀眾射箭！張員瑛神顏一出 李泳知台下瘋了MAMA／李泳知硬拉羅PD跳三振舞、APT. 《地娛室》台上合體超爆笑粗獷大叔文W社長唱歌太反差！一開口讓王鶴棣哭了 李泳知也愛上

[NOWnews今日新聞] 南韓SBS電視台上週日（7／21）在仁川「INSPIRE Arena」舉辦歌謠大戰《2024 SBS Gayo Daejeon：Summer》，請到20組大咖偶像出席，在謝幕時，NewJeans成員Hanni突然送上應援手幅給正在耍寶的李泳知，李泳知又驚又喜的模樣全被拍下，一旁的Minji甚至呈現「傻眼問號」的吃瓜表情，畫面逗樂不少網友。《2024 SBS Gayo Daejeon：Summer》這次請到(G)I-DLE、TOMORROW X TOGETHER、ENHYPEN、ZEROBASEONE、Jannabi、NewJeans、LE SSERAFIM、IVE、李泳知、NMIXX、Stray Kids、WOOAH、CRAVITY、ILLIT、NCT 127、ONF、STAYC、KISS OF LIFE、NCT WISH、xikers等20組團體、歌手出席。演出結束後，所有藝人到舞台問候觀眾，李泳知正在耍寶跳舞，NewJeans成員Hanni經過她面前時，先是禮貌點頭，突然送出應援手幅給李泳知，離開前還比了愛心，Minji一旁呈現「問號表情」，李泳知先是驚慌失措，隨後就拿著手幅跑遍全場，畫面相當爆笑。除了李泳知跟Hanni的互動成為亮點，所屬同一間母公司HYBE的NewJeans、LE SSERAFIM、ILLIT「同台」也備受關注。因為閔熙珍日前護航NewJeans痛罵LE SSERAFIM、ILLIT，LE SSERAFIM跟ILLIT的老闆憤而提告，使得3團形成尷尬局面。更多《2024 SBS Gayo Daejeon：Summer》詳細內容，將於7月26日晚間11點半在頻道「SBS TV」首播。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:(G)I-DLE小娟公開月薪：1個月可賺10億 李泳知嚇到五官擠成一坨直擊／李泳知跑來天母見D.O.卻一直逃跑！狂躲笑：因為我不想早死都在台北！李泳知行動力報恩 傳出當D.O.第2場天母見面會嘉賓NewJeans Hanni大素顏！髮際線高聳疑似「少女禿」 被建議快治療

韓國男團EXO主唱D.O.都敬秀昨（23日）在台北舉辦第二場《BLOOM》個人粉絲演唱會，延續昨天的美食話題，都敬秀繼續分享他去牛肉麵麵店吃飯的照片，晚上吃火鍋時對鴨血非常驚艷吃了超多。而李泳知驚喜登場與他帶來〈Small Girl〉首次合體初舞台也掀起全場高潮。都敬秀第二場依然帶來新專輯歌曲，也和粉絲分享許多工作與私生活的小趣事，還學了台語「哇尬意你」和中文「你是我的」，讓粉絲聽得都變成了愛心眼。而昨天也在台北開自己演唱會的李泳知，今天在都敬秀粉絲演唱會驚喜登場，讓全場都嗨到不行，她唱了兩首〈I Am Lee youngji〉、〈Not Sorry〉，還與都敬秀帶來新歌〈Small Girl〉在台的第一次完整表演。都敬秀學台語「哇尬意你」迷倒全場。（D-SHOW提供）演唱〈Small Girl〉前，都敬秀請李泳知站近一點卻被拒絕，都敬秀笑：「我們拍MV時，她也都離這麼遠。」怕粉絲們吃醋的李泳知回他：「我不想死得太早。」又引起全場笑聲。不知是否太害羞，她唱歌時一直避免和都敬秀對視，當都敬秀朝她走過去，她也害羞地往舞台邊移動，當都敬秀拍拍李泳知的肩，她刻意往反方向轉頭，讓都敬秀笑得超大聲。而歌曲唱完後，李泳知快速地向大家鞠躬道謝，頭也不回地轉身往後台跑走，讓粉絲們都笑得超開心。李泳知謝謝都敬秀與他的粉絲讓〈Small Girl〉獲得很高的關注。（讀者提供） 李泳知驚喜登場都敬秀粉絲演唱會。（讀者提供）都敬秀首次為李泳知新歌〈Small Girl〉跨刀合作，歌曲獲得人氣排行第一，李泳知在都敬秀粉絲演唱會上再次道謝，「謝謝都敬秀與粉絲們，讓這首歌受到很大的關注。」MV上線兩天已有420萬次點擊，MV最後面的彩蛋，都敬秀突然親了李泳知臉頰，讓李泳知驚慌到立刻逃走並在海灘上狂奔。昨天李泳知在她自己的演唱會上與粉絲一起看MV，一直露出不好意思的表情，快要播到bobo片段時還大喊暫停，後來歌迷要求再看一次時，李泳知還大喊：「這是演唱會不是電影院！」盡現率真性情。D.O.都敬秀變「都教練」驗收應援 許願辦「小籠包巡演」李光洙獨居撞鬼曝金宇彬比鬼高 都敬秀「活在自己世界」獲羅PD認證

[NOWnews今日新聞] 南韓歌手李泳知於21日推出新歌〈Small girl〉，請到EXO成員D.O.（都敬秀）跨刀相助，巧的是，2人昨（22）日都在台北舉辦演唱會跟見面會，《NOWnews今日新聞》接獲消息，李泳知今（23）日會以嘉賓的身分，現身D.O.在台的第2場演出，不過主辦單位「D-SHOW」對此表示：「是否有嘉賓的部分恕不便透露。」▲李泳知發行專輯《16 Fantasy》，收錄曲〈Small girl〉請到D.O.合作。（圖／李泳知IG）新歌講述「高大女與矮小男」的戀愛故事 觀眾產生共鳴李泳知發行新專輯《16 Fantasy》，收錄曲〈Small girl〉請到D.O.合作，歌曲以「沒自信的高大女孩」視角為主，李泳知嚮往成為小女孩，自卑沒有可愛的條件，同時擔憂男友「喜歡小女生」，種種不安使得小劇場爆發，處處迴避D.O.，結果D.O.覺得李泳知想太多，根本不會因為她聲音響亮、個子高大就不喜歡她。身高175公分的李泳知，和身高172公分的D.O.的組合，跟〈Small girl〉的歌詞含義不謀而合，許多聽眾分享心得，認為也是有矮的男生會喜歡比自己高的女生，「矮的男生也跟高的女生一樣，都有一樣的壓力」；李泳知更在該曲說明欄位，打上「尊敬所有形式的愛」，MV上架不到一天，就有200萬瀏覽，深受大眾喜愛。逗趣的是，〈Small girl〉的MV結尾，D.O.無預警親了李泳知臉頰，李泳知不知所措逃跑尖叫，由於反應「像極李泳知的真實個性」，不少網友認為該橋段是李泳知「本色演出」，絕非劇情設定，意外掀起爆笑討論。▲〈Small girl〉中，李泳知被D.O.「突襲親吻」嚇到，害羞不已。（圖／이영지 YouTube）出完新歌馬上飛來台灣！換李泳知回報「助陣」D.O.台北活動李泳知的新歌才剛發表，就馬上來台舉辦演唱會，今晚將在台北流行音樂中心開唱，恰巧D.O.也在台北，他今、明一連2天在天母體育館舉辦見面會，網路瘋傳李泳知明天會以嘉賓的身分，出席D.O.的第2場活動，他們是否會帶來〈Small girl〉表演，將於23日揭曉。目前D.O.粉絲見面會僅剩少數零星票券，可至ibon售票系統查詢。D.O.從小就喜歡唱歌，高中曾與同學組樂隊「Heavenly Voice」並擔任主唱，更拿過「京畿道青少年歌謠祭」冠軍；在2010年成為「SM娛樂」練習生，2012年4月以團體EXO主唱身分出道；他會唱也很會演，參演的電視劇《沒關係，是愛情啊》、《百日的郎君》，電影《與神同行》、《與神同行：最終審判》、《逃出寧靜海》都大獲好評；日前韓國宣布翻拍周杰倫主演的電影《不能說的祕密》，男主角確定由D.O.擔任，預計今年上映。今年21歲的李泳知有著優越的饒舌實力，曾拿下饒舌選秀《高等Rapper 3》、《Show me the money 11》冠軍，加上開朗幽默、率真不做作的個性，深受不少海內外粉絲喜愛。她在綜藝節目上的表現也不俗，主持的《雖然沒準備什麼菜》、《Biong Biong地球娛樂室》亦廣受歡迎，許多大明星包含BTS成員Jin、BLACKPINK成員Jisoo，都願意上她的《雖然沒準備什麼菜》，人氣非凡。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:李泳知6月22日台北流行音樂中心開唱！最低票價2400元 5／23開賣直擊／D.O.都敬秀帶2名壯壯保鑣來台了！看到粉絲「親民打招呼」Bruno Mars「降臨高雄開唱」太驚人！粉絲：我要去附近賣礦泉水了快訊／金智媛6／25快閃來台灣「合體周杰倫」！免費追星資訊公開