將面膜提前放進冰箱冷藏、在上妝前敷 3 分鐘，是許多明星都會做的臉部冰鎮急救招，就連喬妹也不例外！完全看不出來已經邁入4字頭的宋慧喬，她的膚況總是透亮得像自帶柔焦，讓人好羨慕！喬妹不管再忙，每天都會堅持敷面膜，平常會固定在一週中挑 1～2 次使用清潔型面膜，幫助深層代謝老廢物、維持毛孔乾淨；日常保養完成後，她也常加敷一層晚安凍膜，作為睡前鎖水的最後一步，讓肌膚一整晚都在高保濕狀態。除了日常保養之外，喬妹還有一招是上妝前必用的「冷藏面膜 3 分鐘急救法」怎麼做最有效？該選用哪種面膜？編輯通通整理出來了！直擊宋慧喬來台！原來是INFJ，覺得自己眼睛最漂亮、熱愛敷面膜、每個人都值得一句「辛苦了」…   View this post on Instagram    冷藏面膜 3 分鐘急救將面膜提前放進冰箱冷藏，利用低溫能迅速收緊肌膚、讓輪廓線條變得更立體俐落，同時還能減緩浮腫、法令紋與下顎線的鬆弛感！喬妹也常靠這招在上鏡前救急，只要3分鐘，整張臉就會變得更緊緻、有精神，完全是紅毯與拍攝前最可靠的秘密武器，而「3分鐘」這個時間，是被眾多明星化妝師公認為「最安全、也最能看出效果」的冰敷黃金值。3 分鐘冰鎮面膜怎麼做最有效？想讓 3 分鐘冰鎮面膜發揮最大效果，建議前一天就把面膜放進冰箱冷藏，冷藏溫度最溫和，不會刺激皮膚。上妝前 10 分鐘開始敷，選在剛洗完臉、拍完化妝水後使用效果最佳！冰敷的時候也要針對真正需要急救的部位，像是下顎線、法令紋、雙頰與眼下（注意避開睫毛根部）才能更有緊實感。全程以 3 分鐘為最理想時間，上限不要超過 5 分鐘，以免低溫導致乾燥或泛白，敷完後正常上妝，就可以明顯感受到底妝更服貼、亮度更提升！哪些面膜適合冰敷？不是所有面膜都適合冰鎮，因此挑選時需要特別留意！建議優先選擇棉布或是天絲材質的片狀面膜，冷藏後仍能保持柔軟貼合；成份方面，以蘆薈、積雪草、玻尿酸這類的鎮靜保濕類為佳，精華液質地也以清爽不黏膩為最為妥當，後續上妝才能更加服貼。o編筆記：含果酸、A 醇或是任何去角質成份的面膜都不適合冰敷，因為厚重的凝膠類在低溫下容易變得僵硬，酒精含量偏高的產品也可能造成乾燥刺激，這些都要避免呦！冰敷面膜真的會讓人一試成主顧，尤其是看到臉變緊、變亮的那一刻！下次如果有重要約會、拍照、或是早上水腫的時候，不妨也試試這招韓星都在用的小秘技～延伸閱讀：2025 Olive Young 面膜熱銷 Top10：鎮靜、保濕、修護一次搞定！2025面膜推薦32款！從開架到專櫃最新人氣款式通通有，保濕、美白、煥膚兼具韓國藥師推薦的大創DAISO必買保養品5樣！從A醇精華、面膜到安瓶都是物超所值

擁有高營養價值的「奇異果」時常被我們視為飲食管理、提升健康效能的超級食物，不過除了甜度高且有「小金礦」之稱的黃金奇異果，常見且價格更實惠的「綠色奇異果」更是隱藏版瘦身寶藏！專業營養師高敏敏現身解答：綠色奇異果5大健康瘦身效益，原來大魚大肉後、水腫、便秘等體態困擾都能靠它解決！延伸閱讀：下午3點這習慣改善失眠！美國睡眠醫學學會教你4大時間管理法 「綠色奇異果」是超級瘦身食物source : pexels綠色奇異果果香鮮明，口感酸爽，不只是日常飲食中的搭配良伴，更是提高瘦身成效的超級食物！營養師表示，由於綠色奇異果富含膳食纖維與奇異酵素，能有助於消化、維持腸道順暢，另外也含有高比例維生素C、鉀，能穩定餐後血糖、抗氧化、幫助分解肉類蛋白質，以達到減少大魚大肉後的負擔感。延伸閱讀：450大卡早餐減肥法！上班族必學營養黃金比例＋菜單攻略 綠色奇異果瘦身功效1：改善水腫source : pexels想到消水腫，多數人的直覺聯想是薏仁，但其實綠色奇異果也有著去水腫的效能！營養師指出，由於綠色奇異果含礦物質鉀，能幫助調節血壓、排出多餘鈉，以達到改善水腫的效果，尤其大魚大肉、攝取加工食品後吃綠色奇異果，更能適度緩解鈉攝取的負擔。 綠色奇異果瘦身功效2：促進腸胃蠕動source : pexels綠色奇異果蘊含豐富奇異酵素，不只能幫助消化，促進腸胃蠕動，營養師更點出，餐後攝取綠色奇異果還能有助於分解蛋白質、降低腸胃不適，改善脹氣、消化不良等症狀。像是過年過節無法避免的燒烤、火鍋、大魚大肉餐後，吃一顆奇異果便可加強消化代謝問題。 綠色奇異果瘦身功效3：解決便祕source : pexels延續前述，綠色奇異果具備優質的促進消化效能，不只奇異酵素是改善熱量囤積的好幫手，當日常蔬菜攝取不足出現便秘、脹氣等問題時，綠色奇異果內的高膳食纖維也能有助腸道蠕動，提升排便順暢，改善便秘。延伸閱讀：30歲必學瘦腿飲食密技！營養師教你消水腫＋運動5招，輕鬆練出纖細美腿 綠色奇異果瘦身功效4：抵抗自由基source : pexels身體的發炎反應，往往是肥胖的成因之一。對此營養師也指出，綠色奇異果也是抵禦自由基的得力助手！攝取燒烤、油炸等高溫碳化料理後，身體往往會產生過量的自由基，這時便很建議攝取富含維生素C、多酚的綠色奇異果，以利提高身體抗氧化效能，對抗自由基傷害。 綠色奇異果瘦身功效5：穩定血糖source : pexels澱粉、精緻糕點甚至含糖飲料，美味卻暗藏健康危機！攝取高糖分飲食，不僅會使血糖劇烈波動，導致疲勞、集中力不足等健康問題，也會影響食慾，提升肥胖機率。營養師建議，想要控制血糖浮動，可以多吃屬於「低GI水果」的綠色奇異果，其能穩定血糖，減緩連帶發炎現象。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

上班族久坐、運動量少，加上女性隨著年齡增長，代謝機能逐漸下滑，使「水腫」成為多數女性最困擾的體態與健康問題。水腫除了影響外觀，還可能反映出哪些健康警訊？日常飲食與生活習慣該如何調整？馬光中醫診所林良鴻醫師解答：水腫體質養生4大觀念。延伸閱讀 : 日本流行「4:6胺基酸飲食法」是什麼？營養師教你5健康瘦身攻略：健身增肌減脂不能只吃蛋白質！ 水腫、消化不良是「濕氣」惹的禍！cottonbro studio@pexels多數人對「水腫」存有誤解，認為只是喝水太多造成的體態問題。然而，表面的浮腫症狀往往隱含健康警訊。林良鴻醫師指出，當體內「濕氣」無法順利代謝排出，不僅會造成臉部與身體浮腫，更會導致脾胃功能失調，如胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形，甚至出現肌肉痠痛無力、頭暈倦怠等症狀。 去水腫最佳中醫良方是「黃耆」MYKOLA OSMACHKO@pexels想改善濕氣體質、解決水腫困擾，中醫調理講究對症下藥。林良鴻醫師建議，可透過「黃耆」入方進行調理。黃耆具補氣升陽、益衛固表、利水消腫之效，能協助排濕、提升代謝與免疫力。若搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化濕，更能強化脾胃功能，緩解腸胃不適。以下為建議藥膳與茶飲： 【排濕茶飲配方】藥材：黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。沖泡方式：以藥袋包裝放入杯中，加入500cc熱水浸泡15分鐘即可飲用，可回沖。食用方式：一天一帖，如無禁忌症可常服。 【排濕藥膳食譜】藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。烹飪方式：1. 陳皮搗碎碾成粉待用。2. 黃耆加水適量，煎取濃汁、去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥。3. 再加入陳皮粉略煮。食用方式：早晚兩次分服，可常食。延伸閱讀 : 50歲後怎麼瘦？營養師教你熟齡瘦身關鍵：蛋白質要吃對、皮拉提斯是運動首選 改善水腫學會「按摩3穴位」Maksim Goncharenok@pexels除了藥補調理，若日常出現水腫或脾胃不適，林良鴻醫師建議搭配按摩「三大穴位」保養效果更佳，分別為位於小腿外側的「豐隆穴」、小腿內側的「三陰交穴」、以及足背的「太衝穴」，有助於紓緩並改善體質。【豐隆穴】位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。功效：化濕和胃，幫助水分及油脂代謝。【三陰交穴】位置：小腿內側，內踝尖上三寸、約四指幅高。功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收。【太衝穴】位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。功效：疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。延伸閱讀 : 「換季過敏」怎麼辦？中醫師建議養生5關鍵：吃桂花釀止咳更有效 解決水腫問題關鍵在「日常習慣」Andrea Piacquadio@pexels無論是藥補或穴位按摩，皆屬於緩解與輔助之道。要真正擺脫水腫體質，仍需從日常作息下手。林良鴻醫師提醒，應避免久坐久站，定時起身活動以促進下肢血液循環；也可透過健走、慢跑、游泳等運動幫助排汗代謝。此外，切勿因擔心水腫而減少喝水，補充足夠水分反而有助於代謝循環，是從根本調養的重要關鍵。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

天氣冷颼颼，市面上更有著許多藥膳補湯、進補湯品可供民眾選擇。但羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等湯品真的適合所有人嗎？常見體質進補觀念方面又該留意些甚麼？京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師現身解答：四大體質冬季進補正確觀念。延伸閱讀 : 天冷多喝溫開水有效嗎？營養師破解4大冬天飲水迷思：心血管患者適合黑豆茶，水溫不超過「這個溫度」才健康！ 「濕熱體質」薑母鴨、羊肉爐要忌口Madelyn Emery@pexels妳是否也曾有過吃完羊肉爐、薑母鴨口乾舌燥、嘴巴破呢？小心妳屬於「胃熱、濕熱體質」而不自知！林朝暉醫師表示：「天氣冷許多人會想要多吃點高熱量湯品，如薑母鴨、羊肉爐或者麻辣鍋，但這樣的湯品並不適用於所有體質！若屬於濕熱體質實用後容易出現上火症狀，不建議服用。」延伸閱讀 : 鼻子過敏怎麼辦？中醫師5個飲食療法明顯改善：雞湯這樣吃效果不輸維他命 「胃熱易胖體質」預防上火生薑要減半Cup of Couple@pexels容易上火體質也並非完全不能進補！林朝暉醫師指引：「要避免上火，首先盡量避開或減少生薑、桂枝這類藥材的使用；再者若因胃火重而導致養成易胖體質者，也可以選擇清熱食補，如：荷葉、赤小豆這類型的藥材，能有助於退火，更可代謝多餘脂肪。」延伸閱讀 : 「豆腐、豆製品」怎麼吃營養價值最高？專家傳授5大飲食觀念：「豆干」是養生冠軍，依賴豆漿小心鈣流失 「水腫體質」進補加強新陳代謝MART PRODUCTION@pexels第三種常見體質則為「水腫體質」又可稱為脾虛濕足體質！水腫是脾虛濕足體質明顯的表徵，時常覺得身體重重的、代謝緩慢，這時進補重點便可針對「代謝」著手。林朝暉醫師補充：「脾虛體質最強調的就是代謝多餘水分，這時就會建議選擇像：茯苓、芡實這類的食材，更可幫助新陳代謝、調節水分。」 「手腳冰冷」進補著重補氣活血Oleksandr P@pexels氣溫驟降，手腳冰冷的症狀也越加顯著，針對「手腳冰冷體質」醫師則建議從補氣活血著手。「手腳冰冷的患者許多伴隨著貧血問題，針對這種體質的進補推薦，可以選擇添加黃耆、白芍的『潤膳飲』；又或者含有當歸、桂枝的『衡膳飲』皆有助於達到補氣補血的效果。」  【腕錶小教室】什麼是機械錶的「擒縱系統」？維持機芯穩定度、走時精準全靠它！2025年「小寒」節氣4大注意事項！3生肖新年轉好運，氣溫「不夠冷」恐出大事加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。