抗老保養不只侷限於臉蛋，有著第二張臉之稱的「頭皮」更是近年全球最受關注的養護重點。隨著頭皮養護意識持續升溫，「洗頭」這件日常小事，也不再只是清潔程序，而是一門講究髮肌保養的深度課題。尤其身處濕熱氣候明顯的台灣，民眾面對的頭皮困擾，除了頭皮屑與出油，更逐漸延伸至落髮、扁塌與敏感不適等問題。究竟今年洗護市場出現了哪些變化？台灣人的頭皮困擾又有哪些新趨勢？@cosme 與 CMRI 美妝行銷總研今年針對美妝消費族群進行「頭皮頭髮困擾與使用現況」調查，也進一步揭露出現代人難以啟齒、卻愈來愈普遍的髮肌焦慮。延伸閱讀 : 2026母親節送禮推薦10間頭皮養護SPA！台北、新北高質感洗髮紓壓清單一次看 台灣人落髮問題逐年提高source : pexels你也有頭臭、頭皮出油，甚至掉頭髮的困擾嗎？別緊張，全台灣有八成民眾和你有著相似的焦慮！@cosme 調查資料顯示，今年台灣人最常見的髮肌問題，依序包括：髮根扁塌、不夠蓬鬆（58.2%）、頭皮易出油（48.7%）、掉髮感受增加（48.0%）與頭皮搔癢（42.3%）。其中更有 21.8% 的受訪者進一步表示，目前最主要的煩惱為「掉髮情況加劇」，也意味著比起一時的出油或扁塌，落髮問題才是多數台灣人焦慮卻不敢說出口的頭髮困擾，也反映出落髮族群正持續增加。延伸閱讀 : 假髮配戴者必訪！全台首間假髮沙龍「Rebecca大稻埕店」洗護、染髮與客製剪髮一次滿足｜洗頭時間 台灣5人裡有1人髮根扁塌source : pexels從更直白的數字來看，不只落髮問題成為台灣民眾的心魔，受訪者中更有 21.4%，相當於每 5 個人裡就有 1 人受「髮根扁塌／不蓬鬆」問題困擾；其次，受「頭皮易出油」困擾者也接近每 6 個人就有 1 人中招。這也解釋了為什麼近幾年洗護市場的討論重點，逐漸從「洗乾淨」轉向「洗後能不能蓬鬆、髮肌感受是否清爽」。延伸閱讀 : 中山站平價頭皮SPA推薦！「初見你好」800元高科技頭皮養護，上班族紓壓首選｜洗頭時間 台灣人養髮意識越來越成熟source : pexels相較於過去一瓶洗髮精打天下，現在的消費者顯然更懂得依需求拆解問題、分工保養。調查顯示，台灣民眾使用率最高的養護對策為頭皮精華／頭皮液（58.9%）、頭皮專用洗髮產品（54.9%），以及去屑、控油、舒敏等功能型產品（45.9%）。更值得注意的是，不到一成的人只靠單一產品解決問題，多數人傾向同時搭配 2 至 3 種產品，甚至跨品牌輪替使用。這說明台灣消費者對「頭皮保養」的理解已愈來愈成熟，也開始建立更接近保養邏輯的護理習慣。 頭皮精華是新商機source : pexels若說主導過去洗護市場的是洗髮精，那麼如今帶動市場趨勢與商機的，則可能是「頭皮精華」！從調查結果來看，頭皮精華／頭皮液不只曾使用率最高，目前仍是消費者最常搭配的護理品項之一，甚至比傳統印象中的去屑型產品更具機能性與存在感。更關鍵的是，從選購思維來看，消費者對於養護產品的接受度提高，同時也更願意花更多預算投資頭皮養護產品，其中質地相對清爽的頭皮精華，就成為台灣消費者的首選。從對症下藥的養護觀點出發，洗護商機的轉變，也暗示了現代人因生活作息與氣候變遷，產生更多潛在髮肌症狀，值得加倍警惕。 洗護市場趨勢常見問答Q1：頭皮精華／頭皮液應該在洗頭前還是洗頭後使用？可以天天擦嗎？A：多數頭皮精華建議使用在洗髮後、吹髮前或頭皮半乾狀態，吸收效果通常更理想，也較不易被皮脂與髒污影響。若產品主打舒敏、控油或日常養護，通常可天天使用；若屬高濃度活性型配方，則建議依品牌建議頻率調整。台灣氣候濕熱，日常使用時也要留意質地是否清爽，避免讓髮根更塌。 Q2：頭皮容易出油又髮根扁塌，洗髮產品該怎麼挑？A：這類型頭皮最需要的不是一味強效去油，而是兼顧清潔力與頭皮平衡。建議優先選擇標示控油、蓬鬆、頭皮淨化型洗髮品，並避開過度滋潤、厚重矽感過高的配方，以免髮根更快貼頭皮。若本身是細軟髮，洗後也可搭配清爽型頭皮精華，幫助延長清爽感與支撐度，改善下午就塌掉的困擾。 Q3：掉髮變多時，先換洗髮精就夠了嗎？還是要搭配其他保養？A：若近期明顯感覺掉髮量增加，單靠更換洗髮精往往不夠，建議從清潔、頭皮精華與生活作息一起調整。洗髮品主要負責清潔與維持頭皮環境，若想進一步加強頭皮狀態，可搭配頭皮液或頭皮精華使用。若掉髮情況持續數週以上，甚至伴隨頭皮敏感、局部稀疏，則建議盡快尋求皮膚科或專業頭皮管理協助。 Q4：頭皮敏感、容易癢的人，也適合用頭皮精華嗎？A：可以，但挑選時要比一般頭皮更重視成分單純度與舒緩訴求。建議優先選擇標示舒敏、保濕、溫和不刺激的產品，並避開香精較重、酒精感明顯或清涼刺激型配方。第一次使用時，可先局部少量測試，確認沒有泛紅、刺癢再擴大使用。對台灣換季與悶熱環境特別容易敏感的人來說，產品溫和度往往比強功效更重要。 Q5：頭皮保養需要像臉部保養一樣分區、分功能嗎？A：現在的頭皮護理確實愈來愈接近臉部保養概念。若你同時有出油、搔癢、扁塌或掉髮等不同困擾，不一定只靠一瓶產品就能全面解決。像是洗髮精可負責清潔與控油，頭皮精華則加強舒緩、保濕或髮根養護，必要時再依季節或頭皮狀況輪替使用。這也是近年消費者愈來愈常見的保養習慣：依問題分工，而非單一品項打天下。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：不只出油、頭皮屑！台灣人落髮問題惡化中，5人就有1人髮根扁塌

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】你有頭髮稀疏、落髮量多的困擾嗎？雖然每天掉落50至100根頭髮屬於正常現象，但中醫師指出，若發現洗頭時一把掉落10多根、地上常有頭髮，或髮際線明顯後退、女性分髮線變寬，就應有所警覺。此時不妨尋求中醫診斷，針對個人落髮原因對症治療，才能及時挽救落髮危機。中醫治療落髮以「補氣血」為主 針對不同病因對症下藥依中醫論點來看，落髮主要與頭皮血液循環不良、血液供給不足有關。八通關中醫診所院長許懿心醫師指出，除了化療、開刀、生產、懷孕、荷爾蒙異常、雄性禿、多囊性卵巢後等明確因素之外，如果不明原因落髮頻繁，最常見仍與生活作息不良、壓力大息息相關。中醫認為「肝藏血」，肝臟管理情緒、掌管血液循環通暢，另外，大量落髮也可能與天生腎氣虛弱或腎精不足，以致後天氣血無法充盈，面臨壓力上身進而加速落髮發生。許懿心醫師解釋，中醫治療落髮以「補氣血」為主，腎氣虧虛者會加強補腎氣；雄性禿伴隨油脂分泌過多，除了補氣血，還會針對抑制油脂腺分泌旺盛，促進頭皮的健康；若壓力過大加上睡眠障礙或消化吸收不佳，除調補氣血，必須適量添加助眠與緩解情緒的藥方來改善。頭皮脂漏性皮膚炎或乾癬造成的落髮，則先從治療皮膚病著手調理。▲許懿心醫師解釋，如果不明原因落髮頻繁，最常見仍與生活作息不良、壓力大息息相關，而中醫治療落髮以「補氣血」為主，針對不同症狀對症下藥。（圖／許懿心醫師提供）許懿心醫師說明，中藥補血使用的藥物有當歸、何首烏，補氣則像是黨參、白朮等，若加強補腎，可添加山茱萸；腎虧虛嚴重者會添加含有龜板、鹿角膠成分的左歸丸，快速滋陰補腎。另外，有些人因落髮時間較久，為促進毛囊趨近健康，需添加活血化瘀的藥物如丹參；若頭皮常容易出油或皮膚炎反覆發作，則需輔以清熱透散藥物如連翹，降低頭皮反覆發炎狀況。雄性禿、產後落髮治療不能等 日常活絡頭皮健康這樣做一般來說，雄性禿屬於持續進展的掉髮疾病，與家族遺傳和男性荷爾蒙有關，多從額角M型或頭頂髮旋開始，毛囊會逐漸萎縮，相對治療不易，臨床上可見有些20多歲民眾積極尋求治療，希望延緩掉髮時程。而產後落髮的女性通常在半年至1年，髮量應漸漸回復，但因育兒、回到職場的雙重壓力，髮量無法順利生長，建議及早介入治療。另外，化療患者多半在停止化療後約1年髮量和髮質會逐漸恢復，少數化療後髮量沒有回復，也可尋求中醫治療。許懿心醫師分享門診曾遇到1名37歲女性，因為工作壓力大、睡眠品質差導致圓形禿（又稱鬼剃頭），在頭頂與分髮線部位發現2個圓形的禿髮，原以為會自行復原，未料持續1年仍未消失，於是尋求中醫治療，治療上給予人參養榮湯補氣血滋養，並配合提早入睡、飲食少甜、油膩和刺激，約2個月圓形禿便獲得改善，漸漸縮小不見。許懿心醫師表示，若更換洗髮精，發現落髮有改善，可能是先前洗髮精成分過度清潔或清潔不夠力；倘若洗髮不到半天就大出油，更換洗髮精也無效，可能是體內油脂分泌過盛，可透過中醫調理。平時護理可選擇圓頭齒梳，由前額往後梳，約輕梳50下，可助活絡頭皮健康、兼具保健眼睛和放鬆壓力的作用。調整生活習慣搭配食療有助改善落髮 補充2物有助黑髮許懿心醫師建議，如果是脂漏性皮膚炎引發掉髮，飲食應避免牛奶、巧克力、含糖飲料，或是芒果、荔枝等，並且定期清洗床單、枕套等，盡量遠離塵蟎；若是化療、產後等壓力性落髮，必須從飲食、睡眠加強身體修復力。至於減重造成的大量落髮，需調整每天至少吃2餐，維持飲食均衡。日常食療方面可適量補充牛、羊肉和排骨湯等補充足夠蛋白質，四神湯助健脾胃，防止落髮，或補充黑豆、黑芝麻有助黑髮。另外，最理想的睡眠時間是晚上11點就寢，若習慣當夜貓子，也應盡量往前調整到凌晨12點、或1點以前為宜。許懿心醫師提醒，頭髮正常生長下，1個月約生長1公分，若因壓力導致頭髮提早進入休止期、落髮變多，透過自我減少壓力，約3個月至半年才可能回復，藉由中醫介入治療可盡快改善。# 首圖來源／許懿心醫師提供更多NOW健康報導▸10/4講座》心絞痛不只大血管阻塞？認識CMD心臟危機▸2025/9/20(六)免費健康講座線上報名NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。