隨著季節變換，流感病毒也開始蠢蠢欲動，流感疫苗接種季節正式來臨。許多人誤以為接種疫苗後就能高枕無憂，但事實上，疫苗只是輔助工具，能幫助身體記憶病毒，保護力通常不超過一年。因此，專家建議每年接種一次，以維持穩定的防護力。然而，最重要的還是依賴自身的免疫力。▲ 專家建議每年接種一次流感疫苗，以維持穩定的防護力。（圖／資料圖庫） 要讓疫苗發揮最大效果，身體在接種前應保持最佳免疫狀態。這時候，補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質，能讓防護力更穩定。 接種疫苗前的營養補充：蛋白質：如蛋、雞胸肉、豆腐、牛奶等，是免疫細胞的重要原料，有助於維持免疫健康與組織修復。鋅：如牡蠣、腰果、南瓜籽等，能促進免疫細胞生成，提升代謝與修復力。維生素A：如地瓜、豬肝、胡蘿蔔等，能保護呼吸道與腸胃黏膜，降低病毒入侵風險。 此外，接種前一天的生活習慣也很重要：多喝水：促進代謝。早點睡：讓身體充分休息。保持心情放鬆：降低壓力荷爾蒙。 接種疫苗後，免疫系統會進入訓練模式，此時需要補充抗氧化與抗發炎的營養素，幫助免疫細胞穩定，提升修復力。 接種疫苗後的營養補充：維生素C：如芭樂、奇異果、花椰菜等，幫助抗發炎，促進免疫細胞分化。維生素D：如雞蛋、乾香菇、黑木耳等，維持體內發炎平衡，強化細胞防禦。維生素E：如堅果、酪梨、葵花籽等，清除自由基，增強抵抗力與修復速度。Omega-3：如鮭魚、深海魚、亞麻籽等，減緩身體氧化壓力，抑制病毒複製。 然而，有些食物會加劇發炎或影響免疫表現，為了讓疫苗效果穩定，這些食物應盡量避免：高油高鹽食物：如炸物、洋芋片、加工食品等，容易使體內發炎反應上升。高糖食物：如甜點、含糖飲料，會抑制免疫細胞反應，使體內慢性發炎。酒類：降低免疫力，減弱抗體生成效果，病毒更易入侵體內。營養師提醒，疫苗能幫助記憶病毒，但真正保護你的，是每天的營養與生活習慣。從飲食、作息到壓力管理，都是免疫防線的重要一環。接種疫苗只是起點，養好身體，才是最強的防護盾。▲ 流感疫苗接種前後這樣吃，營養師傳授補充攻略。（圖／高敏敏營養師&白袍聯盟）

記者洪巧藍／台北報導春節不少人規劃出國旅遊，根據疾管署監測北半球流感活動上升，又以國人最喜愛前往的日本增幅最劇。目前國內公費流感疫苗已經擴大全民施打，新版JN.1新冠疫苗也持續供應，如果想出國前接種疫苗預防疾病，防疫醫師提醒，接種後需要兩周時間來產生完整保護力，以春節連假時程來看，最晚要在本月10日前完成接種。疾管署監測顯示，國內上周類流感門急診就診約10萬9千人次，已經進入流行期，在國際疫情方面，北半球流感活動度第50周起明顯上升，往來頻繁國家中以日本升幅最劇，於兩周內驟升至往年高峰水準且較往年提早3至4周，預期疫情將持續上升；中國北方、韓國及北美洲國家升幅亦嚴峻，趨勢則與往年相符；而中國南方、香港等地亦於第51周起出現緩升趨勢。目前日本新冠、流感疫情嚴峻，新冠已經連續五周上升，又以關東、東北、北海道等區域病例增加最為顯著。疾管署防疫醫師林詠青指出，這兩項疾病都有疫苗可以預防，元旦起公費流感疫苗擴大全民施打，新冠疫苗一項是公費提供，除了原有的莫德納JN.1疫苗，元旦起另提供Novavax的JN.1疫苗，優先提供滿12歲以上、不適合接種mRNA疫苗者接種。林詠青指出，因為接種疫苗之後還需兩周時間來產生保護力，民眾如果想在春節期間連假出國旅遊，特別是到日本去玩又想要打疫苗預防，1月10日之前一定要完成接種，才能在出去玩的時候已經有足夠的保護力。此外，要避免呼吸道疾病傳播，請民眾務必落實勤洗手，在人潮擁擠處要戴口罩。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】公費流感疫苗、新冠疫苗雙雙開打，分2階段接種，第1階段共有孕婦、幼兒、老年人等11類族群， 人數粗估約812萬人；流感第2階段（50至65歲）約529萬人，衛福部部長邱泰源表示，流感及新冠病毒變異迅速，每年流行病毒株也不太一樣，疫苗保護力可維持1年，必須每年須接種當年度疫苗，才能獲得最佳防護力。秋冬易染呼吸道疾病 適時接種疫苗為上策流感為急性呼吸道感染疾病，經由流感病毒感染引起，常見症狀為頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒及肌肉痠痛等，好發於秋冬兩季，甚至可至隔年3月。113年度衛福部採購643萬劑4價公費流感疫苗，食藥署表示，流感病毒流行型別以A型及B型為主，對於65歲以上長者、幼童或慢性疾病等危險族群可能引發肺炎及腦炎等併發症，甚至導致死亡，定期接種疫苗為最佳預防方式。疾管署「113年度流感疫苗接種計畫」中，公費接種對象以流感高風險及高傳播族群為主，今年公費流感疫苗計畫分2階段，第1階段於10月1日開始施打、第2階段則是於11月1日開始，如果不在公費流感疫苗接種範圍，建議可至醫院或診所洽詢，經醫師評估後自費接種。公費流感疫苗選擇多 今年更成歷年之冠今年度我國提供5家公費流感疫苗，包括，國光、高端、賽諾菲、葛蘭素史克、臺灣東洋等，家數之多，為歷年之冠，建議民眾先向醫療院所預約施打，以降低流感及其併發症的威脅。在製程上，東洋流感疫苗為細胞培養製程疫苗，其生產製造是利用特定的哺乳類動物細胞株，經繁殖流感病毒而製備成去活化的流感疫苗。國光、高端、賽諾菲流感、葛蘭素史克等疫苗屬於雞胚胎蛋製程疫苗，係以基因重組等技術，製造出可產生目標病毒蛋白的病毒株，透過雞胚胎蛋尿囊腔繁殖病毒，後續取出含病毒的尿囊腔液，經去活化及純化等步驟製成。公費疫苗兩階段施打 預約施打抵禦流感侵害食藥署提醒，無論國產或進口的流感疫苗，為確保疫苗品質及民眾施打安全，皆需經過查驗登記取得許可證後，由食藥署進行逐批抽樣，經文件審查及檢驗合格後始得核發「封緘證明書」，並於產品外盒加貼「藥物檢查證」，才可供民眾施打。今年2大公費疫苗同一時間開打，建議可以同時接種，疾管署喊出「左流右新 健康安心」口號，左手接種流感疫苗，右手接種新冠疫苗，一次完成2種疫苗接種，保護自己也保護他人。疾管署副署長羅一鈞表示，國際研究顯示，同時接種新冠、流感疫苗，約5成於注射部位局部疼痛，少部分則會頭痛、疲倦，但症狀都不會超過48小時，與分別打單一疫苗副作用差不多，且同時打兩種疫苗，並不會影響新冠疫苗的免疫反應。核稿編輯：陳如頤# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸類風濕性關節炎不僅傷關節 醫：別輕忽肺部纖維化共病▸近視雷射淺層手術角膜無傷口 志祺七七也做SMART！就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

公費流感疫苗將於下週二（10/1）開打，中醫大新竹附醫家醫科主任胡松林表示，根據疾管署公布，今年度公費流感疫苗分2階段開打，第1階段於10月1日起開打，對象包括：65歲以上長者、學齡前幼兒、醫事及衛生防疫相關人員等11類對象；第2階段自11月1日起開始，對象為50至64歲無高風險慢性病成人。為了提供便民服務，中醫大新竹附醫每週一至週五在家庭醫學科上、下午診，由王郁晴醫師和施維怡醫師2位醫師，提供一站式流感疫苗門診施打，請先至官網預約https://www.cmu-hch.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=2706感染科張凱音主任指出，流感併發症最嚴重可能導致肺炎和呼吸衰竭，甚至引發心臟、心血管疾病、腦部的併發症，或是後續的黴菌感染，皆不易治療，施打疫苗是預防流感重症併發症最好的方法，鼓勵符合公費資格民眾踴躍施打。尤其，進入秋冬天氣多變化，建議還是戴口罩，若需照顧長輩或是小朋友，也建議自費施打疫苗，保護自己，也保護長輩和小孩。為方便民眾施打疫苗，中國醫藥大學新竹附設醫院提供一站式服務。（中國醫藥大學新竹附設醫院提供）家醫科主任胡松林指出，目前第1階段優先開打對象，包括醫事及衛生防疫相關人員、65歲以上長者、安養、長期照顧(服務)等機構之受照顧者及所屬工作人員、滿6個月以上至國小入學前幼兒、孕婦、具有潛在疾病之高風險慢性病人、BMI≧30者與罕見疾病及重大傷病患者、國小至高中（職）/五專一至三年級學生、6個月內嬰兒之父母、幼兒園托育人員、托育機構專業人員及居家托育人員（保母）、禽畜業及動物防疫相關人員。第2階段對象包含50至64歲無高風險慢性病成人。民眾若欲前往接種，攜帶健保卡及相關證明文件（如兒童健康手冊、孕婦健康手冊等）。