【NOW健康 吳思奕／宜蘭報導】「你是不是吃太多冰的，月經才亂掉？」「多喝薑茶暖暖子宮，就不會經痛了！」這些話，你是不是也常聽見？月經不順、經痛、週期紊亂，一直以來困擾著不少女性。但只要一提到月經異常，長輩們往往歸咎於「宮寒」，於是薑湯、熱敷、不吃冰就成了標準對策。但問題真的是這麼單純嗎？中醫到底是怎麼看待月經不調的呢？今天帶你一起來逐一破解這些常見的婦科迷思，幫助每位女性找回身體的節奏。中醫怎麼看月經不調？ 肝、脾、腎功能缺一不可中醫師林雅瑩指出，在中醫的理論中，月經是「氣血」在女性身體中正常運行的表現，與肝、脾、腎等3臟功能密切相關：▸肝主疏泄、藏血：肝氣暢通才能正常排卵與行經。肝氣鬱結則可能導致經期延遲、痛經或乳房脹痛、情緒波動等經前症候群。▸脾為氣血生化之源：脾虛會使氣血不足，導致月經量少、顏色淡、疲倦乏力。▸腎主生殖：腎精虧損則月經稀發、周期紊亂，常見於青春期或更年期女性，腎氣虛則可能腰痠，經前水腫、經期淋漓不收。月經亂不只因為宮寒！ 月經不調5大體質類型所謂宮寒導致的月經不調，屬寒氣太重，中醫在臨床上稱之為寒凝血瘀型。以下則為中醫將月經不調歸納而成的5種體質類型。▸寒凝血瘀型：小腹冷痛，熱敷後通常可改善。經血暗紫、有血塊，經期時手腳冰冷。▸氣滯血瘀型：情緒煩躁、乳房脹、經血有血塊、經前腹痛。▸氣血虛弱型：月經量少、色淡、疲勞、頭暈頭痛、臉色蒼白。▸肝腎陰虛型：月經量少、鮮紅、經期提前、伴有燥熱、手腳心熱。▸濕熱下注型：經血黏稠、有異味，分泌物多，私密處搔癢。林雅瑩提醒，不是每位女性都需要在經期期間或是結束後進補，有些人在進補後可能反而加重體內濕熱、氣滯，造成更多困擾。月經不能洗頭、不能吃冰？ 破解4大月經迷思迷思1：多喝薑茶就能緩解痛經？部分正確。薑茶能溫經散寒，對「寒凝型」經痛有效。但若是屬於「濕熱型」或是「陰虛型」，喝薑茶反而可能上火，導致經血過多、口乾便秘。因此在喝薑茶之前要先了解自己的體質。迷思2：月經來不能洗頭？並不絕對。古人擔心頭濕受寒影響氣血運行。但現代人多半衛生條件較佳且生活便利，只要在洗頭後馬上吹乾，同時注意保暖，月經來還是可以洗頭。迷思3：月經來不能吃冰？視體質而定。寒性體質者（手腳冰冷、經痛、大塊血塊）在經前、經期中確實應忌口冰冷。熱性體質者（症狀便秘、煩躁）在經期間只要適量，不要吃太多冰涼的食物或飲品，一般來說還不至於會有大礙。重點在「適度」與「體質辨證」。迷思4：經痛只能忍耐？止痛藥千萬不要越吃越多！經痛是身體的警訊，應重視體質調整與潛在病因。若長期嚴重經痛、週期紊亂、血量異常，應儘早就醫檢查。 青春期或年輕人的原發性痛經，有時候是收縮太厲害，不一定真的是宮寒。提醒35至45歲的女性， 如果有經量過大或嚴重痛經的問題， 建議進一步檢查是否有肌瘤或肌腺症的結構問題。緩解月經不適的3妙招 飲食、穴道按摩、調整作息第1招：飲食養生 依體質而選1.寒凝血瘀型：可飲薑茶、桂圓紅棗茶、羊肉湯等，避免冰品。2.氣血虛弱型：可食紅棗、枸杞、黑芝麻，四物湯則需依中醫指示。3.濕熱下注型：可飲薏仁水、綠豆湯、少吃油炸與辛辣。4.氣滯血瘀型：可飲玫瑰花茶、吃山楂等、留意情緒壓力釋放。第2招：穴道按摩 調經緩痛1.三陰交（腳踝內側上方）：調肝脾腎，婦科要穴。2.血海穴（膝蓋內側）：活血化瘀，改善血塊。3.關元穴（肚臍下3寸）：補腎補氣，調經止痛。每日按壓2至3次，每次2至3分鐘，有助調理經期。第3招：作息調整 順勢養身1.經期作息：經期避免熬夜與情緒起伏，多睡眠。2.腹部保暖：避免坐冷地或穿露臍裝。3.適度運動：散步、瑜伽、八段錦等溫和活動。若出現以下情況，建議盡早諮詢中醫師或婦產科醫師：經期間隔異常（小於21天或大於35天）、經血過多或過少、經痛難耐、非經期出血、疑似子宮肌瘤或多囊卵巢等婦科問題。林雅瑩說，「寒氣太重」並不是月經不順的唯一原因，中醫強調「辨證論治」，依據不同體質與生活習慣給予個別化調理建議。與其盲目避冰或進補，不如了解自己、聆聽身體訊號，尋求專業協助，用中醫的智慧呵護子宮。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸心血管疾病高風險族群膽固醇要達標 中風、心梗不再來▸眼睛乾澀、疲勞別亂點眼藥水！ 選購眼藥水5要點1次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】「28歲的陳小姐，自初經開始就一直受生理痛困擾。近期生理痛加重，服用止痛藥仍無法緩解，因而來中醫門診求診。患者在就診時，生理痛仍持續中。在針灸手部肺經孔最穴、足部血海泉等大穴後，當下就感覺生理痛明顯緩解。並且在後續的療程治療中，生理痛分數也從原本的8分大幅下降到2分，患者感到不可思議。」生理痛可能不只是子宮問題 四肢張力異常也可能是誘發主因中醫師吳文誠說明，就生理上而言，生理痛的主要原因來自於子宮的過度收縮。子宮收縮的部分有其生理性，是為了將身體不要的子宮內膜完整排出，但當收縮的強度過大時，就會壓迫到周邊血管，使得子宮缺氧而生理痛。也因此在治療的思考上，就必須往前去思考：「什麼因素會容易誘發子宮在行經期的過度收縮？」而當有這樣考慮的時候，就一定會考慮的子宮與骨盆腔附近的相關肌群，而和骨盆有相關的肌群繁多，包含了核心肌群腹橫肌、骨盆底肌群、橫膈肌、束脊肌、腹內外斜肌與胸腰筋膜、下背椎狀筋膜等，是這樣眾多肌群的協同出力與收縮，才能順暢地完成經血排出的任務。而當骨盆腔太緊，或相關的核心肌群失能時，都容易導致局部收縮的能力不佳，而導致需要子宮更用力的代償性收縮，進一步的加重生理痛。吳文誠中醫師在治療類似長期慣性生理痛患者時，除了上述和骨盆有連接的肌肉筋膜以外，也都一定會評估延伸的四肢，包含了手腕、腳踝、大腿內收肌群、髂脛束、頭皮等處，確認這些地方沒有異常的轉折會張力。身體其實是作為一個張力相連整理去回應環境的，所以當這些地方有潛藏的張力沒有被發現時，都可能會成為生理痛的潛在影響因素。當我們把這些潛在誘發子宮過度收縮的前段因素治療的越乾淨，自然生理痛的程度就會越低。而一般居家常見的生理痛緩解穴道等，如三陰交、陰陵泉，有部分治療效果也來自這樣的肌筋膜原理。比起反覆每個週期都吃止痛藥緩解，甚至面臨可能越吃越無效的窘境，從這個角度的治療反而更治本，更能長久地解決困擾。生理痛自救有妙招 中醫分享3穴位助舒緩1.百會穴：位在頭頂正中央，先從兩耳到頭頂畫一條橫軸線，再從兩眼中央往頭頂畫一條縱軸線，其交點就是百會穴。在中醫各門派頭皮針的定位中，百會穴都是很重要的定位點，也能非常忠實地呈現頭皮緊繃的情形。若頭皮有相關張力，即可透過此穴釋放。2.孔最穴：孔最穴是手太陰肺經的郄穴，位在腕橫紋上七寸，前手臂掌面拇指側，太淵和尺澤的連線上。傳統此穴對於生理痛治療的記載很少，甚至可以說是幾乎沒有，但在臨床治療上對於就診當下正在生理痛、下腹痙攣的患者，透過調整此穴的針刺深度，常常可以有當下止痛的奇效。各位患者在家中不妨一試。3.血海穴：位在膝蓋內側上兩寸，股四頭肌內側緣，能有效改善骨盆腔血流，校正子宮過度收縮的功能，深按易有痠脹感。如果在此處執行乾針治療，常能引起明顯的局部抽搐反應（local twitch response）而達到完整的治療效果。如果有相關困擾的患者，可以先居家按摩以下保健穴位，若發現改善程度有限，再就醫看診。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸憂鬱症陪伴者常遇5大困境 OverBlue分享陪伴心路歷程▸講座報名／解密失智症警訊！ 精神科專家教應對與照護就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast