【NOW健康 編輯部／整理報導】30歲的陳小姐是個標準的電腦族，每天至少要在鍵盤前奮戰8小時。某天洗手時，她突然摸到右手腕冒出一顆硬硬的「小肉球」，不痛不癢但就是很明顯。起初以為是撞到什麼東西腫起來，沒想到過了一個禮拜還存在，甚至開始出現痠痛，就醫檢查才發現原來是「腱鞘囊腫」作怪！什麼是腱鞘囊腫？ 就像是關節附近長出的「水球」簡單來說，腱鞘囊腫就像是關節附近長出的「水球」。我們的手腕、手指和腳踝等地方，關節和肌腱周圍有一些液體幫助潤滑，當這些液體異常累積時，就會形成一個囊狀突起物。這種囊腫最愛出現在經常重複的動作上，像是每天敲鍵盤的上班族、做精細手工的設計師、經常洗洗刷刷的家庭主婦，還有彈琴的音樂家等。長期下來，關節和肌腱因為承受重複性壓力，而容易出現這種「抗議」反應。囊腫的特色很明顯：通常是圓圓的突起，摸起來有點像果凍Q彈感，大小會隨著手部活動改變。有時候休息時比較小，一動手就變大，就像會呼吸的小肉球。大部分時候不會痛，但如果壓到神經或肌腱，就可能出現痠痛或手指活動不靈活的狀況。腱鞘囊腫的治療 最常見的方法是「抽水」治療醫師會先觸診檢查，通常還會用超音波「偷看」裡面的構造，確定是不是真的腱鞘囊腫，還是其他問題。治療方式其實很彈性，主要看它有沒有「搗蛋」；若只是靜靜地待在那裡，不痛不癢也不影響生活，醫師會建議先觀察，因為有些囊腫會慢慢縮小甚至消失，就像自動洩氣的氣球。如果發現腫塊快速變大、變硬、皮膚發紅發熱或伴隨劇烈疼痛，就要趕快就醫檢查排除更嚴重的問題。如果影響日常生活，比如打字時卡卡的、握東西會痛，或是長得太明顯影響美觀，就需要積極處理了。最常見的方法是「抽水」治療，醫師用細針把囊腫裡的液體抽出來，立刻就能看到明顯改善。不過這就像戳破水球一樣，外殼還在就可能再次復發。對於容易復發的頑固分子，醫師會在抽水後注射一點類固醇，減少發炎反應。若真的很困擾就可考慮小手術完全移除，一勞永逸。雖然腱鞘囊腫大部分都是無害的良性腫塊，但並不是所有長在關節附近的東西都是它。上班族的日常保養秘訣 工作時保持手腕自然平直「預防勝於治療」，特別是對每天與電腦為伍的現代人來說。最重要的是避免長時間維持同一個姿勢，記住「動一動，鬆一鬆」的口訣。工作時保持手腕自然平直，不要過度彎曲或伸展。每小時讓手腕休息幾分鐘，做做簡單的伸展運動，像是手腕繞圈、手指開合等。選擇好的鍵盤滑鼠也很重要，人體工學設計真的不是噱頭，而是實實在在保護身體的工具。記住，身體出現任何異常變化都值得關注。早期發現、正確診斷，不僅能夠有效解決問題，也能更安心地繼續享受工作和生活。畢竟，健康的雙手才是最重要的工具啊！文字編輯：辰蘊如# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸再生醫療雙法明年上路 TPMS首度引進FACT國際認證▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】肌筋膜疼痛症候群常見疼痛部位包含頸部、肩胛、腰部、大腿後肌、梨狀肌等位置，振興醫院復健醫學部主任劉復康分享，門診病患經常提及的症狀便是肩膀僵硬、脖子痠痛，甚至手臂痠麻，有人會以為是肌腱炎或扭傷，但仔細檢查後，才確定是「肌筋膜疼痛」。肌筋膜疼痛部位會轉移 恐併發自主神經症狀劉復康表示，多數肌筋膜疼痛症候群病患的脖頸、肩胛骨及下背部會發現「壓痛點」，壓痛點的肌肉會特別緊繃，使得肌力降低或關節活動受到限制，也可能發生「轉移部位疼痛」，例如壓痛點在肩膀，但是手肘也發生痠痛，或是下背部疼痛，因此病患會感到身體持續痠痛及僵硬，甚至是出現自主神經症狀，例如流淚、流鼻水或皮膚表面冰冷等。肌筋膜疼痛如何產生？劉復康解釋，在肌肉表層上，有許多微小的感覺神經，可將肌肉疼痛的刺激傳達至腦部，在某些特別狀況下，例如關節炎、韌帶受傷、神經受到壓迫，及持續不良姿勢等，受傷組織會釋放化學物質（例如前列腺素），啟動肌筋膜上特別感覺神經傳導，將訊息向上傳導至大腦，從而意識到肌筋膜疼痛。▲人體的頸部、肩胛、腰部等位置，皆是肌筋膜疼痛症候群常見疼痛部位。（圖／振興醫院提供）肌筋膜疼痛症應儘早治療 醫：使用痠痛貼布非長久之計針對肌筋膜疼痛症候群，臨床上常見的治療可分為以下3類：▲肌筋膜疼痛症候群常見治療方法。（圖／振興醫院提供）1.壓痛點止痛治療：包括物理治療，例如：局部冷熱敷、機械式徒手治療、拉筋運動、按摩、電療及運動等，其中間歇性冷凍噴劑，加上拉筋運動及軟組織深層壓力按摩效果最佳，臨床上多半混合使用。2.病因治療：如神經病變、肌肉扭傷、肌腱發炎或關節炎等所造成的肌筋膜疼痛，需針對病因做正確處置及治療。另外，若為軟組織慢性重覆、多次的微小外傷或退化組織缺氧所引起，則需進一步找出病因進行治療。3. 病患的自我訓練：學習正確姿勢，避免長時間維持某一不當姿勢，也可以諮詢專科醫師，了解如何以正確的運動輔助治療。劉復康宣導，如果民眾輕忽疼痛症狀，習慣自行使用膏藥貼布，往往會反覆慢性發作，造成治療困難及失敗。當病患長期處於疼痛下，易遭受多重壓力影響，例如身體、情緒、經濟等因素，而加重肌筋膜疼痛的症狀。惡性循環的結果不只影響個人身心，家庭及周遭亦將受到波及，建議大家盡早諮詢醫師、接受治療。（文章轉載／振興醫院）# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸非典型口腔癌攀升！不菸不酒也中鏢 醫籲4大預防重點▸堅硬的外殼脆弱的心！ 成年人扛責任更要學會減輕壓力就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast