出道27年，今年因《影后》中「潘茵茵」一角獲第60屆金鐘獎「戲劇節目女配角獎」肯定的曾莞婷，不僅演技實力值得讚賞，紅毯上一襲裸色透膚禮服更展露她緊緻肌膚與窈窕身材，完美示範凍齡女神典範。即便邁入43歲輕熟齡，她私下對身材管理依舊相當自律，從飲食、運動到生活習慣，每一步都展現出她對健康體態的堅持。以下整理台劇女神的6大身材管理與瘦身秘訣，一起筆記起來！延伸閱讀 : 43歲曾莞婷減齡瀏海髮型靈感5款！法式瀏海、八字中分年輕至少10歲 曾莞婷身材管理秘訣1：細嚼慢嚥source : vicky_7155@ig透視禮服將曾莞婷的好身材毫無保留地展現，而說起她管理身材的首要秘訣，不能不提飲食上的自律。曾莞婷曾分享，自己吃東西一定「不快食」。她相信細嚼慢嚥能幫助腸胃消化、控制食量，也能減少暴飲暴食的衝動。每一口都花時間品味，不僅培養儀態，有助於提升飽足感。 曾莞婷身材管理秘訣2：高蛋白運動菜單source : vicky_7155@ig蛋白質是維持健康體態的重要元素。她分享，自己平時很注重「高蛋白」飲食攝取：運動前會吃2顆雞蛋＋1個地瓜＋1杯無糖豆漿；並在運動後30分鐘內補充高蛋白飲品，以利肌肉修復與生長、提高基礎代謝率，同時保持身體線條緊實、不卡油。延伸閱讀 : 曾莞婷《影后》直髮造型秘訣曝光！5款不顯老攻略：髮色挑選有訣竅，中分瀏海分線是重點 曾莞婷身材管理秘訣3：睡前泡腳source : vicky_7155@ig不只擁有纖細腰線，曾莞婷一雙筆直大長腿也深獲許多女性稱羨。要養成纖細美腿，泡腳是她的不二法門。無論再累，她都習慣在睡前泡腳15至20分鐘，搭配熱水促進循環與排水代謝，不僅能幫助放鬆身心、改善睡眠品質，也能減少水腫與小腿浮腫。 曾莞婷身材管理秘訣4：按摩+抬腿source : vicky_7155@ig擁有良好的代謝是維持體態的關鍵。因此除了泡腳，為了改善水腫問題，曾莞婷也非常重視按摩！尤其在拍戲長時間站立後，會花時間用乳液按摩腿部、搭配抬腿動作來消腫與紓壓。只要每天睡前花個10分鐘，隔天氣色和腿型都會變得更輕盈。延伸閱讀 : 《影后》曾莞婷42歲熟齡肌膚保養靠「正確洗臉」！親授4招臉部清潔技巧：洗面乳怎麼挑？卸妝要兩次才夠 曾莞婷身材管理秘訣5：搖呼拉圈source : vicky_7155@ig除了健身房運動外，她也會在家透過「搖呼拉圈」進行核心訓練。日常看電視的時間搭配呼拉圈雕塑腰部線條，同時雙手合掌向上延伸，這個看似簡單的動作，不僅能強化核心肌群，還能燃燒脂肪、雕塑腰線，是她維持小蠻腰的秘密之一。 曾莞婷身材管理秘訣6：皮拉提斯source : vicky_7155@ig為了讓體態更加緊緻、柔軟，曾莞婷長期練習皮拉提斯。透過控制呼吸與核心肌群的延展，能讓身體在緊實中仍保有柔軟度；皮拉提斯也有助於改善駝背與體態問題，更是練就馬甲線、直角肩的好選項。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

從《甄嬛傳》、《羋月傳》到《那年花開月正圓》擁有『古裝劇收視保證』美譽的孫儷，不只演技精湛，更是許多女性心中的凍齡代表。如今43歲的她，依舊保持勻稱體態，臉蛋更是完全看不出歲月痕跡。也讓人好奇，陸劇女神私底下的身材管理、飲食秘訣是什麼！到底孫儷如何在不節食的情況下，維持零贅肉的好狀態？5大瘦身飲食與運動攻略不藏私公開。延伸閱讀 : 43歲張韶涵凍齡身材全靠這6招！戒糖＋無麩質飲食養出小鳥胃 孫儷瘦身攻略1：維持健康的心態source : 孫儷@小紅書許多人執行飲食管理、運動計畫，為的就是減肥、瘦身，對於女明星來說更是如此。但對孫儷而言，制定飲食、運動菜單的目的是「健康」！當瘦身的心態從減少體重數字，轉念為以健康、自在的身心狀態作為標準，執行過程也會更加輕鬆、無壓力，也才能避免暴飲暴食問題，從生活作息養成易瘦體質。 孫儷瘦身攻略2：168輕斷食菜單source : 孫儷@小紅書以健康為執行基礎，孫儷在飲食方面則奉行168輕斷食法！每天空腹16小時，進食8小時，讓身體維持最佳代謝循環。早餐偏向高蛋白、低碳水，搭配蔬果與少量粗糧；午餐則以牛肉、魚肉等優質蛋白為主，搭配大量蔬菜與高纖碳水如藜麥、紅薯；晚餐則避免澱粉，以堅果、蔬菜和水果補充營養。這樣的安排不僅能避免血糖波動，也能讓身形線條更加緊緻。延伸閱讀 : 秦嵐46歲凍齡身材保養！6大瘦身飲食運動秘訣公開：不節食、早餐吃這個 孫儷瘦身攻略3：少肉少油膩source : 孫儷@微博從孫儷的菜單可以觀察到，她不同於一般明星的高蛋白餐，更偏好清淡、少肉的蔬食組合，日常少油少鹽，盡量避免油炸與重口味料理。以蔬果、豆類、全穀為主要來源，讓腸胃更輕鬆，肌膚狀態也能自然透亮。飲食簡單卻營養均衡，是她多年來維持好狀態的關鍵之一。 孫儷瘦身攻略4：紅糖薑茶調理體質source : 孫儷@小紅書早晨第一餐是一整天精神、氣色的關鍵來源，為了穩定身體健康機能，孫儷也分享，自己習慣於早晨飲用紅糖薑茶。溫熱的飲品不僅能促進血液循環、增強免疫力，也能幫助體內排寒排毒。這樣的調理方式讓她從內到外維持好氣色，瘦得健康又有年輕感。延伸閱讀 : 趙露思瘦身菜單公開！5飲食秘訣瘦出螞蟻腰：豆芽菜麵小紅書爆紅 孫儷瘦身攻略5：睡前泡腳＋規律運動雕塑體態source : 孫儷@小紅書除了飲食管理，孫儷也注重生活習慣與運動規律。她提到，自己每天睡前都會泡腳，藉由熱循環改善下半身水腫；運動方面則結合拳擊、重訓與皮拉提斯，不僅燃脂效果佳，還能雕塑核心線條，打造健康緊實的體態。飲食＋運動雙管齊下，難怪43歲的她依舊維持女神狀態。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

被譽為「韓國最美整型範本」高允貞，近日主演的《機智住院醫生生活》大獲好評，人氣不斷上升！去年更憑《Moving超異能族》奪得青龍系列大獎的「最佳女新人」，是一位很出色又高顏值的演員。但其實高允貞的體重曾高達 60Kg，需要進行身材管理，幸好找到合適自己又健康的方式，成功減去 10Kg，保持纖瘦身型。延伸閱讀：30+ 惠利《善意的競爭》演叛逆學生超自然！維持少女感的減肥修身 4 大祕訣公開 高允貞保持優美體態方法 1：皮拉提斯透過運動瘦身是容易減去多餘脂肪，又能改善體態。高允貞較喜歡幫助身體塑型的運動，像是備受很多韓國女星歡迎的皮拉提斯，能為她增強身體肌肉力量、提高柔韌性、協調力、改善姿態及促進全身健康，而且還可以幫她改善肩頸與脊椎的僵硬問題。 高允貞保持優美體態方法 2：芭蕾舞高允貞在韓劇《Sweet Home》時，為符合角色需求就開始學習芭蕾舞，沒想到一試就喜歡上，而且呈現的效果比想像中好，就繼續練習了。高允貞曾分享指練習芭蕾舞，使她的體重從 58kg 減到 46kg。而且芭蕾舞更注重柔軟度和肌肉力量的控制，在通過不斷練習能夠矯正不良姿勢，像是駝背、圓肩等從而塑造優美體態，對於她的演員工作也有正向幫助。延伸閱讀：《京城怪物》韓韶禧完美身材全靠這 5 招！每週運動是基本，簡單好上手的「佛系減肥法」秘訣公開 高允貞保持優美體態方法 3：規律飲食高允貞曾分享自己不會為了減肥而節食，選擇以均衡飲食和規律運動來維持體態。相比限制飲食，她會更注注重進食份量與食物類型，像是在拍攝期間，會減少外賣和高油鹽的食物，以及減少進食澱粉類。此外，高允貞日常中還會多喝水，可以加速新陳代謝，對於瘦身有很大益處！延伸閱讀：《與惡魔有約》金裕貞減肥菜單大公開：維持纖瘦身材靠吃「南瓜」，加碼分享護膚 3 招養成牛奶肌！ 高允貞保持優美體態方法 4：經常留意體態變化高允貞原本是模特兒，對於身形的要求很高，她會經常觀察自己的體態變化，以便更有效地進行體態管理。在日常生活中會刻意保持腰背挺直和收腹，讓肌肉保持張力，降低脂肪堆積，讓自己在鏡頭前隨時都是最佳狀態。 ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@goyounjung更多內容：BLACKPINK Lisa身材維持3技巧 無須節食靠「1招」進食減肥瘦身(G)I-DLE薇娟火辣身材惹熱議 3招女團鍛鍊、飲食瘦身技巧公開 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

無論男女，上了年紀、邁入熟齡階段，由於代謝功能變慢，時常會出現體態發福、維持體重難度增加等身材困擾。甚至若又加上運動量不足、飲食不均衡，更可能出現肌少症等隱性症狀。到底上了年紀、邁入50歲熟齡後，該怎麼維持窈窕且健康的體態？想瘦身，運動與飲食又該怎麼選？專業營養師高敏敏解答：熟齡者飲食、運動4大健康觀念。延伸閱讀 : 素食者80%飲食都缺「鈣」！醫師教你正確補鈣觀念：搭配魚油是禁忌？餐後吃吸收更好 上了年紀「蛋白質」攝取要加倍Mikhail Nilov@pexels近年運動風氣盛行，也強化了一般民眾對於營養攝取的基本觀念。其中，想要增肌減脂的營養要素，直覺聯想到的便是——蛋白質！不過，針對熟齡者的生理狀態、骨骼與肌肉年齡的不同，蛋白質攝取也有所差異。營養師分析，一般人每日蛋白質建議攝取量為：體重 × 1.1公克蛋白質；而熟齡至年長者（70歲以上），由於活動力下降、肌肉加速流失，因此建議每日攝取量增加為：體重 × 1.2公克蛋白質。延伸閱讀 : 睡覺也能瘦身？「733睡眠減肥法」執行必知6大飲食守則：睡前加強鈣攝取，提升助眠要吃南瓜 熟齡者維持健康體態這些「重點營養素」攝取不可少Polina Tankilevitch@pexels除了穩定攝取蛋白質是維持體態、健康與肌肉活動力的關鍵要素外，無論男女，邁入熟齡階段更應留意重點營養素的補給，如：鉀、鈣質、維生素D、維生素B6、色胺酸。尤其，像是女性邁入更年期後，體內容易受荷爾蒙波動影響，出現情緒不穩定、骨質流失等健康問題，此時便建議加強「大豆異黃酮」攝取，如：豆類、豆製品、味噌等；至於男性邁入中年後，則應留意攝護腺健康，建議補充「鋅」，多攝取牡蠣、蛤蜊、肉類等食材，更能有效維持內外在健康，提升精神與體態狀態。 熟齡者選對「優質蛋白質」更能預防暴飲暴食Valeria Boltneva@pexels前述提到，均衡營養很重要，而對於熟齡者來說，蛋白質攝取更要加倍重視！針對這點，營養師也列舉出適合熟齡者選擇的「優質蛋白質」選項，如：雞肉、魚肉、蛋、豆類等，皆為優質蛋白質來源，能有效維持肌肉量、促進細胞修復，更能延長飽足感，預防暴飲暴食，是維持體態的基礎要素。延伸閱讀 : 朝鮮薊貴得有道理！營養師解答「蔬菜之皇」健康好處、飲食禁忌：促進代謝加速瘦身、熬夜爆肝上班族更要吃 熟齡運動該怎麼選？Lê Đức@pexels懂得吃對營養、均衡飲食之外，運動的搭配也不可或缺！邁入熟齡，常伴隨肌少症、關節問題、心肺功能下降、新陳代謝減緩等健康狀況，因此，運動選擇必須精準、適度且兼具功能性。營養師補充，若想提升心肺功能、促進血液循環，可選擇：慢跑、跳繩、爬山，不僅能活絡體力，也能有效鍛鍊下半身肌肉與協調性；另外，若有關節、脊椎或骨盆問題，則建議進行：游泳、輕度重量訓練、皮拉提斯，能有效改善身體靈活度、減輕關節壓力，增加肌肉量，雕塑體態的同時也能練出健康精氣神。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

Celine近年來不斷拓展版圖，從香水到美妝，如今更進軍運動市場，「皮拉提斯系列」正式登場！這次不僅帶來訂製皮拉提核心床、瑜珈墊、壺鈴等高端器材，更將品牌標誌性的凱旋門老花融入細節。此外，運動服飾系列同樣精彩，以俐落剪裁搭配奢華材質，在皮拉提斯熱潮席捲全球之際，Celine率先定義「優雅運動美學」，讓你從裝備到造型都散發高級氣場！延伸閱讀：2025「精品後背包」8款值得入手：Celine甜美冰藍色，Loro Piana「亞麻拼接」精緻風貴婦最愛 Celine持續搶攻運動市場Source：CelineCeline於2024年首度推出「Pilates Collection」，今年再度升級演繹，彰顯品牌對高端運動市場的深耕野心。系列巧妙融合精湛工藝與運動美學，涵蓋瑜伽墊、跳繩、壺鈴、啞鈴等多款配件，選用天然小牛皮製成，並飾以經典Triomphe凱旋門標誌，細節間流露低調奢華。值得一提的，還有超大容量運動包，讓裝備收納也能井然有序，健身之際不失儀式感。延伸閱讀：2025女生必須認識的7個「機能時尚」品牌！Canada Goose、Stone Island，實用性穿搭必備！ Celine「皮拉提斯系列」服裝再升級Source：Celine除了運動配件，Celine同步推出一系列時尚運動服飾，包含瑜伽褲、運動內衣與短版上衣，以精緻剪裁結合高機能面料，共推出黑色、粉色兩種選擇，詮釋極簡舒適的當代生活美學。瑜珈褲與短版上衣的價格為 NTD34,000、運動內衣 NTD 20,500，單車短褲則為 NTD 22,000，熱愛運動又講究時尚的女孩們，絕對不能錯過了！延伸閱讀：Celine「棒球外套」精選6款！全新水洗牛仔設計，《苦盡柑來遇見你》朴寶劍私服同款是「這件」 Celine「凱旋門老花負重手環」值得收藏Source：Celine系列中最吸睛的話題亮點除了器械床，這款「負重手環」也相當吸睛。採用標誌性Triomphe凱旋門印花搭配天然小牛皮飾邊，展現品牌一貫的精緻工藝，金色金屬扣環細節不僅提升整體質感，更可自由調整鬆緊，確保佩戴時的穩固貼合，讓訓練過程更為順暢，成為運動造型中的點睛之筆，商品價格為 NTD 26,500。 Celine「皮拉提斯系列」單品搶先看 1. Celine Triomphe印花軟木瑜伽墊，NTD 37,500Source：Celine 2. Celine Triomphe印花軟木瑜伽磚，NTD 6,600Source：Celine 3. Celine 鋁製皮革跳繩，NTD 35,500Source：Celine 4. Celine Triomphe印花鋼製水瓶+背帶，NTD 17,500Source：Celine 5. Celine Triomphe印花皮革健身包，NTD 61,000Source：Celine  南港LaLaport四天吸20萬人朝聖！靠6大吸金關鍵拚破百億營收，日本海外首家《哈利波特》專賣店大排長龍兩萬有找！入門級「精品珠寶戒指」推薦這6款：Buccellati小雛菊GD同款，Hermès簡約設計怎麼搭都經典加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。