糖尿病的早期警訊：皮膚變化揭示健康風險當代社會中，第2型糖尿病的發病率持續攀升，已成為威脅國人健康的重要慢性病之一。除了肥胖、不良飲食與缺乏運動等已知風險因素，皮膚出現特定變化，也可能是身體釋出的早期警訊，值得我們提高警覺。黑棘皮症：胰島素阻抗的外在徵象其中最常見的表現之一是黑棘皮症（Acanthosis Nigricans），通常出現在脖子、腋下、鼠蹊等部位，呈現出暗沉、粗厚、絨毛狀的斑塊。這類變化與體內胰島素阻抗密切相關，是第2型糖尿病發展過程中的潛在訊號。根據皮膚病學研究，黑棘皮症在肥胖青少年族群中尤其常見，若忽視處理，未來罹患糖尿病的風險將顯著上升。肉芽增生：與高胰島素血症有關除了色素沉著，有研究指出，皮膚上突然出現大量小肉芽（Skin tags，軟纖維瘤），特別集中於頸部、腋下或腹部皺摺處，也可能與高胰島素血症有關。這些良性增生在代謝異常患者身上出現的機率較高，是胰島素阻抗可能的外在表徵之一。頸後脂肪堆積：可能提示代謝異常另一項值得注意的身體改變是頸後脂肪堆積，有時稱為「水牛肩」。這種情況並非糖尿病的專屬症狀，但在代謝症候群、胰島素阻抗或長期內分泌失調（如庫欣氏症候群）患者中時有所見。若與其他症狀一併出現，建議進一步檢查，以排除內分泌系統疾病。早期察覺、積極介入是關鍵醫師提醒，一旦發現上述皮膚變化，應及早諮詢專業醫療人員，進行血糖與代謝功能檢查。透過改善飲食、增加運動、維持健康體重，不僅可降低胰島素阻抗，也能延緩甚至逆轉第2型糖尿病的發展。皮膚是身體健康的重要指標，及早識別這些外在警訊，有助於在疾病尚未惡化前採取行動。健康管理從觀察自身開始，當我們願意回應這些微妙的訊號，往往就能走在疾病前面，守住健康主導權。 喝「這種咖啡」腰圍直接瘦6公分！絕對不是超難喝的黑咖啡，這麼好喝還能瘦，太沒天理了吧！失眠救星！「香蕉」加這一物煮成奶昔不但超好喝，還能讓你一秒躺平輕鬆入睡！

【NOW健康 編輯部／整理報導】你是不是也有過這種經驗？指縫乾癢到讓人忍不住抓破、手臂紅腫脫皮，每天都在跟皮膚問題對抗。根據統計，台灣有超過1/4的人都曾受濕疹所苦，雖然不是大病，但嚴重者會影響生活、學習、工作與睡眠品質。那麼，濕疹到底可不可以根治？中醫師陳怡如表示，只要有耐心、配合治療，加上調整生活習慣與飲食，就能大幅減少濕疹發作的頻率，甚至讓皮膚回歸穩定健康狀態。控制濕疹3大關鍵 避免地雷食物、減低外在刺激、穩定生活節奏陳怡如指出，濕疹與「濕熱」體質密切相關，飲食、情緒、作息都可能誘發或加重症狀，以下針對日常生活與飲食歸納出3大關鍵，可以幫助緩和濕疹。關鍵1：飲食避免地雷食物▸少吃寒涼食物：西瓜、苦瓜、香瓜、甘蔗、柚子、香蕉、楊桃、龍眼、荔枝、榴槤、芒果、竹筍等，這類食物會損脾胃、助濕氣。▸忌冰品與高糖高脂食物：冰淇淋、巧克力、起司、牛排、肝臟等，容易增加體內濕氣與熱毒。▸避免燥熱補品與刺激食材：麻油雞、十全大補湯、蔥、薑、蒜、咖哩、胡椒、咖啡、菸酒、濃茶等會讓濕熱加劇。▸小心過敏原食物：蟹類、部分海鮮、含添加物的加工食品等，容易引發免疫過敏反應。關鍵2：避免外在刺激▸遠離誘發物質：清潔劑、油漆、染劑、花粉、汽油等都是潛在的誘發物質。▸避免用熱水洗澡或過度清潔：熱水易破壞皮脂膜，導致皮膚更乾、更癢；建議洗後立即擦上溫和保濕乳。關鍵3：建立穩定生活節奏▸減壓、穩定作息：避免熬夜與過勞，情緒起伏太大也容易誘發濕疹。▸保持適度運動、充足睡眠：促進氣血循環，提升免疫與代謝功能。濕疹症狀減輕就沒事了？長期持續保濕才是護膚關鍵當急性搔癢、紅腫減輕後，皮膚可能會出現乾燥脫屑的情形，此時需加強保濕，以下為針對保濕的3點建議。1.洗完澡立即擦乳液或凡士林鎖住水分。2.選擇無香精、低刺激的保濕產品。3.睡前塗抹凡士林並戴上棉手套，有助舒緩冬季乾癢。濕疹雖然難纏，但並非不可控制。即日起，透過改善生活型態、避免刺激源，加上中醫的整體調理與長期保養，就可以減少發作次數，讓膚況恢復穩定，不再讓「癢」成為你的生活常態！（文章授權／常春月刊）文字編輯：吳思奕# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸多囊性卵巢症候群難受孕？ 醫：做1件事有望自然受孕▸台灣絕對不會發生活摘器官！ 符合器官捐贈的2種情況NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】青春痘（痤瘡）是常見的皮膚問題，春夏交替時，溫度和濕度變化易加重不適。食藥署指出，透過正確的藥品治療和適當保養，青春痘是可以有效控制的。▲塗抹外用抗痘藥應遵照醫囑，建議適量塗抹。（圖／食藥署提供）青春痘藥品分外用和口服 依個人需求選擇治療方式治療青春痘的藥品可分為外用藥與口服藥2大類，應根據青春痘的嚴重程度、膚質與個人需求來選擇適合的治療方式。▲使用Ａ酸初期恐有暫時「爆痘期」，通常需要1-3個月才能見效。（圖／食藥署提供）第1類：外用藥減少皮脂分泌、促進角質代謝，或對抗引發青春痘的細菌。常見的外用藥類型包括：▸過氧化苯（Benzoyl Peroxide）：具有抗菌作用，減少痤瘡桿菌，並溶解角質，適用於輕度青春痘。使用時應注意避免過量，以免可能引起乾燥與刺激感。▸外用抗生素（例如克林黴素Clindamycin、紅黴素Erythromycin）：針對發炎性青春痘具有抗菌與抗發炎作用，長期使用可能產生抗藥性。▸外用A酸（例如Tretinoin、Isotretinoin、Adapalene）：讓角質細胞生長正常，減少過度角化，抗發炎作用。但刺激性可能較強，需搭配保濕與防曬措施。▸外用杜鵑花酸（Azelaic Acid）：作用類似A酸，幫助改善青春痘情況。▲治療青春痘要做好防曬措施。（圖／食藥署提供）第2類：口服藥當外用藥效果有限，或青春痘較為嚴重（例如囊腫型青春痘、大範圍發炎），醫師可能會建議使用口服藥來改善病情。常見的口服藥包括：▲懷孕時應避免使用Ａ酸。（圖／食藥署提供）▸口服抗生素（例如四環黴素類Tetracycline、Doxycycline）：具抗菌與抗發炎作用，抑制痤瘡桿菌生長。使用期間應避免過度陽光曝曬，以防止光敏感反應。▲使用口服避孕藥治療青春痘，需經醫師診斷開立處方。（圖／食藥署提供）▸口服A酸（sotretinoin）：針對重度囊腫型青春痘，能有效降低皮脂分泌、減少發炎並抑制粉刺生成。使用時可能引起口乾、皮膚脫皮，甚至影響肝功能，女性需避免懷孕，因可能導致胎兒畸形，必須在醫師嚴格監督下使用。▲抗痘錯誤迷思。（圖／食藥署提供）▸口服荷爾蒙藥品（適用於女性）：可調節體內荷爾蒙，減少雄性激素對皮脂腺的影響，從而減少皮脂分泌，適用於因內分泌失調引起的青春痘。▲正確抗痘才能重現好臉色。（圖／食藥署提供）青春痘處理不當恐留疤！ 對於用藥有疑問請諮詢醫師或藥師食藥署提醒，青春痘若處理不當，可能會留下永久性色素沉澱或疤痕。為能保持「好臉色」，除有良好的生活習慣與正確的清潔保養之外，也應確認自身青春痘狀況，對於用藥有疑問，請諮詢醫師或藥師，讓專業幫助您擺脫青春痘困擾。另外應避免迷信偏方，也切記不要透過網路平台購買來路不明的藥品，如此才能更安心有效地對抗青春痘。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸保健食品開封後乾燥劑、棉花該留還是丟？ 藥師來解答▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。