【NOW健康 編譯組／綜合外電報導】社交連結對我們的健康非常重要，它會如何影響一個人臨終時的狀況？《刺胳針健康長壽》（The Lancet Healthy Longevity）發表了一項研究，結果顯示老年人孤獨感愈深，生命最後1個月就愈有可能出現焦慮、疼痛等不適症狀。 研究發現：老年人在生命接近尾聲 孤獨感會稍微增加 這項研究使用「歐洲健康、老化與退休調查」（SHARE）的長期資料，涵蓋18個歐洲國家與以色列。研究人員收集了不同時間點的資料：2011-12年（第4波調查）、2015-16 年（第6波調查），以及2017-18年（第7波調查），總共研究了3,356位個案，這些個案過世時的平均年齡為79.7歲。 研究人員透過不同統計方法，了解社交連結（social connection）的結構、功能與品質等3大面向，是否隨著時間推移出現變化，以及社交連結的變化是否會影響臨終結果。所謂的臨終結果包括： ▸生命最後1個月的症狀（例如身體疼痛、呼吸困難、焦慮或悲傷）。 ▸生命最後1年的醫療照護情況。 ▸過世的地點。 研究人員分析第4到第6波調查資料之後，得出以下結果： ▸已婚或有伴侶的人數比例：從60.9%降至57.1%。 ▸獲得個人照護或實際幫助的人數比例：從37.2%增加到53.1%。 ▸孤獨感程度（用1-3分量表衡量）：平均從1.4分上升到1.5分。 ▸對社交網路的滿意度（0-10分）：從平均8.8分微幅下降到8.7分。 ▸與社交網路的情感親密度：表示與社交網絡成員「非常親近」或「極度親近」的參與者比例，從88.8%提高到91.3%。 總結來說，老年人在生命接近尾聲的時候，孤獨感會稍微增加。而且，愈接近人生終點，結婚或有伴侶的人數比例變少，但是接受他人照顧或實質幫助的人數比例變多了。 至於其他社交連結的面向，例如與親友聯繫的頻率、社交網路的範圍有多大、對於社交網路的滿意度，以及親密感等指標，整體來說變化不大。 雖然孤獨感的增加在統計上是有意義的，不過增幅非常小。另外，有伴侶或接受他人幫助的人，比較有可能在醫院過世。 此外，這項研究還發現，在第6波調查中孤獨感較深的參與者，更有可能在人生最後一個月經歷焦慮或悲傷、呼吸困難，以及疼痛（需服用止痛藥）等不適症狀。 研究人生臨終前的經驗時 主觀的社交體驗必須納入考量 這項研究的結果和過去普遍的認知有些不同。以前大家可能覺得，人們接近生命盡頭時，社交狀況就會一路下滑。但是這次的研究發現，老年人愈接近死亡，他們的社交情況會發生不同的變化。 其中最大幅度的改變是婚姻狀態，以及是否有其他人提供照顧或實際幫助。這些變化完全符合預期，因為健康狀況變差時，身邊人的角色自然會改變。 雖然研究顯示，人們在生命晚年孤獨感會增加，但是幅度很小，而且這種變化是發生在社會支持增加（有人幫忙照顧）以及社交網絡大致穩定的情況下（例如朋友數量、聯絡頻率、彼此親密度）。 這些看似矛盾的變化，其實也呼應了過去的觀察：用來衡量社交連結的不同指標之間，並沒有太大關聯。也就是說，「你是否覺得孤單」、「你的朋友多不多」、「有沒有接受其他人照顧或幫助」等不同指標之間，不一定相關，因為它們反映的是人際互動的不同面向。 因此，這項研究的最大啟發就在於：當我們在研究人生臨終前的經驗時，主觀的社交體驗（例如孤獨感）必須納入考量，不能只看婚姻狀態或者是否獲得實質協助，這些結構性因素並不能真實反映一個人的社交感受。（編譯：吳凱琳） 核稿編輯：陳如頤 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首 ▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

虎鯨也愛「抓癢按摩」？一項新研究驚奇發現，北太平洋的虎鯨竟然會咬斷海帶，幫同伴「搓背去角質」！這項罕見的社交工具使用行為，被研究團隊命名為「互藻刷（Allokelping）」，是科學界首度目擊海洋哺乳動物以工具進行合作式梳理。此舉不僅可能與清潔皮膚有關，更被視為建立社會關係的一種方式。 綜合外媒報導，研究人員使用高畫質無人機，拍攝居住在美加邊境薩利希海的「南方居民虎鯨（Southern Resident Orcas）」群體，短短12天內就紀錄到30起「用海藻互相摩擦身體」的畫面，約四分之三的鯨隻參與其中。從空拍影像可見，2隻虎鯨腹部夾著一小段牛尾藻，身體呈現優雅的S形同步游動，場面相當壯觀。「我們一開始只是覺得有趣，後來愈看愈常見，幾乎每次無人機拍攝都能看到一對鯨魚在互刷背，」美國鯨魚研究中心（Center for Whale Research）海洋生物學家魏斯（Michael Weiss）說。雖然鯨魚使用工具並不罕見，例如弓頭鯨會在岩石上磨蹭去皮，寬吻海豚會戴海綿「保護鼻子」，但像這樣有計劃性、帶有社交互動性質的工具使用，過去從未在水生哺乳類中發現。專家分析，這種「按摩行為」不只可能幫助去除死皮、寄生蟲，也可能和皮膚換季、體溫調節等健康因素有關，更重要的是，這種身體接觸可能加強彼此的社會連結。「這很像靈長類的『互梳毛』行為，是一種增進情感的社交方式，」來自英國艾克斯特大學的克羅夫特教授（Prof. Darren Croft）指出。研究人員指出，目前這項行為僅觀察到發生在南方居民虎鯨族群中，但不排除其他鯨種或地區也有類似文化，未來將持續透過無人機技術擴大調查。魏斯博士強調，這項發現也提醒世人，在保育瀕危物種時，不只是基因多樣性與數量重要，牠們的「文化行為」同樣值得保存。「就像我們重視人類文化，也該珍惜動物文化，」他說。我媽比詐騙集團還狂！泰女慘遭盜照10年 竟是親媽沉迷網戀釣數十男443萬租巴黎迪士尼只為「娶9歲女童」？ 離譜私人婚禮鬧上警局

週末和朋友聚餐、喝咖啡、唱KTV，明明是開心的行程，但回到家後卻一身疲憊、腦袋空轉，甚至有點懊悔「我幹嘛答應去？」這種說不出來的疲累感，你不是唯一。心理學研究指出，這可能不是你不合群，而是你不小心掉進了「無效社交」的陷阱。以下我們將解析什麼是「無效社交」，並整理了四種常見的狀態，懂得分辨之後，才能把時間留給更重要的人事物。延伸閱讀：遠離戀愛腦！3招檢測＋4方法維持健康關係：從建立「這件事」開始 「無效社交」是什麼？Source：pexels心理學上有個現象叫「心理能量耗竭理論（Ego Depletion Theory）」，指出我們的心理能量是有限的。長時間高強度的社交互動，會消耗我們寶貴的能量資源，使得內向者更容易感到疲憊和焦慮 。雖然正常社交對身心靈健康是好的，但過於頻繁的社交可能也會有反效果，甚至導致社交壓力和精神健康問題 。延伸閱讀：你上班有「會議宿醉」？不說話、不思考，高達90％上班族有「這個」症狀 「無效社交」常見的四種狀態 1. 過度迎合型聚會Source：Bella 儂儂你是不是那個總是說「都可以」、「你們決定就好」的人？這樣的聚會往往從一開始就不是你真正想參加的。心理學上稱這種行為是「討好型人格」，為了不讓別人失望，犧牲自己的感受。久而久之，你會在每次聚會中，越來越感覺不到自己。延伸閱讀：工作疲勞和「時長」無關？4點解析過勞反應：遠離「這件事」很重要 2. 無話可說的舊友情Source：pexels有些朋友，一起長大、走過青春，但當彼此生活軌跡逐漸不同，對話也開始尷尬，只能不斷重複「以前多瘋狂」，靠回憶在撐場面，這種「只剩共同記憶、缺乏共同目標」的關係，也容易讓人陷入強顏歡笑與內心空虛的循環，友情不是非得維繫，而是應該自然更新。 3. 社交義務型聚會Source：pexels「那個誰生日、同事聚餐、親戚聚會…不去會不禮貌吧？」我們經常因為人情壓力出席一些自己根本沒興趣的場合。雖然表面熱鬧，但心裡只想快點結束，更何況和在場的人熟識度可能也偏低，因此這樣的聚會帶來的，不是連結感，而是焦慮與疲憊。 4. 能量掏空型對話Source：pexels只有你在聽、沒有你能說，聚會裡有一種人，特別會「傾訴」，但從來不聽你說。你當了兩個小時的免費心理師，自己卻沒被看見，這樣的不對等互動，正是最容易造成社交內耗的情境，健康的對話，是彼此交換，而不是單向輸出。 如何面對「無效社交」？Source：pexels重新定義你的社交節奏是很重要的，練習不是每一場聚會都要參加，也不是每一段關係都值得耗費心力。你可以問自己三個問題，作為社交前的內心盤點：首先，這場聚會會讓我感到自在嗎？接著，我是因為想去，還是因為不得不去？最後結束後，反思自己是否感到充實，還是空虛？記得，真正有價值的社交，是讓你更認識自己、更接近內心平衡的。懂得選擇關係、尊重自己的感受，才是成熟的社交關係。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

記者曾筠淇／綜合報導許多人都喜歡在Threads上發文，或與素未謀面的網友們互動，交流自身想法。近日Threads解鎖新功能！如果串文（留言）內容不想被其他網友看到，可以在發布內容前，點按「鎖」的小圖，這樣就只有留言者、發文的原PO能夠瀏覽，如同「私訊」般。Threads手機版、電腦版解鎖新功能！過去如果在文章下留言，就會被大眾看見，甚至還可能被轉發、引用。但是現在在貼文底下留言時，只要按一下「鎖」的圖案，就可以「限定原PO」查看和回覆。此外，Threads和IG基本上是綁定的，但是Threads目前卻無私訊功能，因此若想聯繫原PO，就必須透過IG小盒子。如今這個新功能推出，因為留言可以「限定原PO」才可查看，所以就如同私訊般，具有隱密性，不必再透過IG。經《ETtoday新聞雲》記者實測，並非所有帳號都已開放此功能，若尚未出現「鎖」的圖案，可能要再等等。若已經有此功能，實際按下「鎖」後再送出，確實只有留言者、發文的原PO可以看到，其餘網友均無法查看，且留言旁的數字（留言數）也不會計算到該則「私密留言」。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。