氣溫驟降、秋意漸濃，急速下滑的氣溫與溼答答的天氣，也讓你患上「天氣病」了嗎？每到秋冬換季時節，部分民眾會出現頭痛、頭暈、注意力不集中、失眠等症狀，尤其「換季頭痛」更是多數人共同的困擾！到底「換季頭痛」該怎麼改善？日常生活習慣與飲食又有哪些技巧？陽明馬光中醫邱柏豪醫師專業解答4大養生觀念。延伸閱讀 : 換季咳嗽要吃白色食物！中醫解答秋季養肺食物、3大穴道保健＋保養重點 為什麼會「換季頭痛」？Mikael Blomkvist@pexels每到秋冬換季時節，你也會出現偏頭痛、疲倦、頸後痠痛等困擾嗎？邱柏豪醫師表示，這類生理現象的主要原因在於秋冬缺乏陽光、陰雨綿綿，容易引發自律神經失調。更有研究指出，心理憂鬱與壓力因素會影響生理健康，當心情因天氣變化而低落、提不起精神時，會放大疼痛感，進而出現俗稱「天氣病」的換季偏頭痛症狀。 中醫師建議改善換季飲食方針Engin Akyurt@pexels想要改善換季頭痛問題，首先可以從日常作息著手。邱柏豪醫師指出，平時可適量攝取有助調節自律神經、緩和疼痛的「維他命B群」，以及有助舒緩焦慮的「鎂」與可預防貧血、改善偏頭痛的「鐵質」。同時應留意均衡飲食、規律運動與充足睡眠，才能從根本降低「天氣病」的發生率。延伸閱讀 : 中醫埋線瘦身有效嗎？醫師解答5觀念＋減肥飲食調理全攻略 改善「換季頭痛」午後四點多曬太陽Bruna Fossile@pexels值得一提的是，換季偏頭痛的發生，往往源自「陽光曝曬不足」。邱柏豪醫師建議，每天傍晚四點到六點，可背對太陽，讓後背的膀胱經吸收太陽能量，使經絡暢通，不僅能舒緩身體痠痛，也有助緩解鼻過敏、哮喘等換季不適症狀。延伸閱讀 : 45歲健康保健注意4重點！中醫師教你熟齡女性養生、飲食觀念 中醫師推薦治頭痛養生茶飲MYKOLA OSMACHKO@pexels除了透過生活作息與飲食調整體質，改善換季頭痛與天氣病症狀外，邱柏豪醫師也推薦兩款日常可搭配飲用的養生茶飲：「健腦止暈茶」與「體內除寒濕茶」，可有效溫補陽氣、祛除體內濕氣，同時護肝、安神。 【健腦止暈茶】材料： 酸棗仁、桂圓、枸杞、黃精、合歡皮、石菖蒲、蓮子各10g。作法： 將所有材料加入1000cc水中，中火煮開後即可飲用。功效： 蓮子、桂圓、枸杞、黃精可補益肝腎；合歡皮、酸棗仁能養肝血、安神；石菖蒲則能提神醒腦。 【體內除寒濕茶】材料： 黃耆、桂枝、防風、白朮、玉米鬚、茯苓各2錢。作法： 將所有材料加入800cc水中，中火煮開後即可飲用。功效： 黃耆、桂枝能補充人體陽氣；防風、白朮可祛風除濕、健脾益氣；玉米鬚與茯苓則能幫助體內排濕。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。