【NOW健康 陳郁茹／台北報導】身體濕氣重是許多民眾常遇到的問題，中醫師吳文誠表示，無論是常見的上焦症狀，睡醒頭昏腦脹、全身乏力提不起勁、越睡越累，亦或是下焦容易有的小腿水腫、帶下分泌物變多，都是能讓民眾自覺濕氣重的相關症狀。哪些症狀代表濕氣重？ 冬天手腳冰冷、睡不飽也中標濕氣是個容易兼雜的病性，常伴隨其他身體狀態與病性出現，吳文誠說明，以「濕熱」為例就是形容慢性發炎，又有局部代謝不利的身體狀態，「寒濕」則指人體代謝與體溫能量偏弱的身體狀態，若與身體難以代謝出去的代謝廢物結合，則會被稱為「痰濕瘀濁」。因此當把心力放在體質調理上，去治療身體的其他舊傷病性如虛、寒、熱、瘀時，同時也是給身體更多的調節空間，而讓濕氣不易堆積。吳文誠坦言，每當天氣變化，環境裡的濕氣加重，身體較為健康、沒有潛在舊傷、調節空間較大的民眾，自然就較平時處於亞健康狀態，而舊傷較多、身體調節空間較小的民眾則容易出現不適症狀。若是在夏天，就容易中「暑濕」出現頭暈倦怠、口乾舌燥的症狀；而若是冬天，就容易出現手腳冰冷、頭重沒力氣，怎麼睡都睡不飽的症狀。改善身體濕氣問題 中醫推薦按摩2穴道民眾如果有濕氣重的問題，應該如何居家保健，才能恢復自己身體的調解空間，讓濕氣不容易堆積，並幫助身體排濕呢？吳文誠特別推薦2個穴道，供民眾居家護理、紓緩症狀。▸承山穴：位於小腿後方正面，當小腿伸直，或是足跟上提時，腓腸肌肌腹下緣會自然出現尖角。作為膀胱經的大穴，以及筋、肉、骨的交界，承山穴儲存了不少人體潛藏的濕氣。若按摩此穴一段時間後，覺得十分酸脹並微微發熱，說明身上的濕邪正隨著膀胱經陽氣的溫通而微微散逸。而若冬天、游泳時，覺得小腿十分容易抽筋，也和小腿容易受寒濕邪侵襲有關。▸陰陵泉：取穴時拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨，此時會有一個向上彎的曲凹陷處，按壓此處即為陰陵泉穴。此穴同時是脾經的合穴，根據中醫基礎理論的「脾主升清陽」、「脾喜燥惡濕」，本穴對於身體濕氣的調節效果卓越，具健脾、祛濕、消水腫的作用。如果是以濕氣為主導造成的疲倦、勞累感，按壓此穴即當下可以得到顯著緩解。最後，吳文誠提醒，民眾若在嘗試這些居家護理方式後，仍然覺得身體反覆疲勞、難以清醒與高效能的工作與學習，懷疑是濕氣造成但又無法確定時，建議就要就醫尋求專業醫師診斷治療囉！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸秋冬皮膚拉警報！乾癢濕疹反覆發作 中醫教你正確保養▸五十肩難眠！個人化冷凍肩整合療程 安心舒眠靈活再現就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 編輯部／整理報導】花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉指出，支溝穴的「支」就是支通上肢的，「溝」就是溝渠。支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，三焦經掌管全身氣的流動，所以支溝穴的功效就是清熱瀉火、通調氣機，主要是治療氣機不利的疾病，在臨床上使用最多是治療便秘。中醫師教你用手指丈量 簡單找出支溝穴臨床上發現許多便秘困擾的民眾，會因為上廁所時排便不順，然後排便的時間過長，用力過大，這種狀況在中醫理論中被稱為「氣虛型便秘」，在解剖生理上就是腸道蠕動無力，這時就可以使用支溝穴來調理身體機能。林國偉表示，支溝穴的取穴方式很簡單，在手臂的前臂背側從腕橫紋往上3吋，大約是用自己手指向上量四橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴，按壓時會有痠脹感。找到支溝穴，只要順手用拇指揉按支溝穴，直接按壓，順時鐘或逆時鐘的方式都可以，兩手每次各揉按3至5分鐘。按完支溝穴後通常會有腸道蠕動的感覺，甚至會有打嗝的反應，這些都是正常現象。如果長期便秘建議每日多按壓幾次，還可以再加上順時鐘按摩腹部，能夠加強調理效果。▲支溝穴位於手前臂背側，用手指向上量四橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴。（圖／花蓮慈濟醫院提供）按壓支溝穴益處多 舒緩疼痛也靠它林國偉指出，支溝穴除了改善便秘問題，中醫十總穴歌訣對於支溝穴的形容是「脅肋尋支溝」，意思就是支溝穴還可以調理脅肋痛或者肋間神經痛的問題。1.脅肋：人體腋下到身體側邊的肋骨，一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況，可以按壓支溝穴來得到緩解。2.肋間神經痛：最常見的疾病就是帶狀疱疹，會沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾，這時候按壓支溝穴能夠減輕疼痛症狀。林國偉強調，穴位按摩可以調理身體機能，但是當身體出現問題時，建議還是找合格的醫師求診。以中醫為例，要完成治療，常常會搭配針灸、拔罐、放血、用藥⋯等專業，一般民眾絕對不可以隨意嘗試，請一定就醫治療。（文章授權／優活健康網）文字編輯：翁靖祐核稿編輯：陳如頤# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸眼睛「霧霧的」視物變形？ 醫示警快做黃斑部病變檢查▸運動憂角膜後遺症？ 職籃東方譯慷近視雷射選SMART就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

 台灣夏天炎熱，許多人容易出現中暑、肚子不舒服、燥熱等問題。對此，台北潤中醫診所院長艾莉絲表示，按摩特定穴道可有效舒緩夏季常見的不適症狀，同時也能增強身體抵抗力，若想消暑降溫，可按「勞宮穴」；想舒緩不適，可按「湧泉穴」；感到頭暈噁心，可按「合谷穴」；想健脾胃，則可按「中脘穴」。 ▲ 台灣夏天炎熱，許多人容易出現中暑、肚子不舒服、燥熱等問題。（示意圖／每日健康） 艾莉絲在臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》發文指出，在高溫環境下，身體容易累積熱量，導致大量排汗，建議用手握帶有冷卻效果的毛巾或冰袋，按壓勞宮穴，也就是手掌中央的凹陷處，以達到降溫效果，如果附近有水龍頭，也可以用手掌沖水來清瀉火氣。艾莉絲透露，湧泉穴位於腳底第一趾趾尖下方，按摩這個穴位有助於改善頭痛、頭暈、心煩氣躁等夏天常見的健康問題，且中暑時會有體力虛弱的狀況，按摩這個穴位可以開竅醒腦、恢復活力，而按壓位於虎口的合谷穴，也可以舒解中暑帶來的頭暈、頭痛、噁心等問題。 艾莉絲強調，潮濕炎熱的天氣容易導致脾胃功能下降，出現消化不良、焦慮不安、疲憊無力等症狀，當脾胃功能良好時，可以有效吸收營養，增強身體的抵抗力，以應對秋冬季節容易感染病毒、病菌的情況，建議民眾在夏天多按中脘穴，幫助健脾健胃、補充元氣，同時能舒緩各種胃腸道疾病。 「蘆薈」保溼效果已經夠強了，加入「這一物」根本打趴一堆專櫃貨！成份純天然而且超、便、宜！吃對油脂才有「易瘦體質」！每天一匙降血壓、改善血流、減少罹癌率｜每日健康 Health