氣溫逐日升高，正式步入立夏節氣。生活在高濕度、高溫氣候下，難免心緒煩躁、食慾不振，進而影響睡眠品質、消化系統等日常狀況。到底夏季養生該留意什麼？立夏時節的飲食與生活習慣又有哪些調理重點不能忽視？馬光中醫診所鄭秉濠醫師教你：立夏養生5大重點。 立夏3大健康狀況要留意Elaine Bernadine Castro@pexels天氣炎熱，連帶影響情緒與腸道等方面的健康。尤其在立夏時節，「心悸、失眠、疲倦」皆為常見症狀，日常飲食與生活習慣必須特別留意。鄭秉濠中醫師分析指出，從中醫觀點來看，立夏時人體容易出現「心悸、失眠」的原因，在於氣溫升高、心火易亢，進而影響睡眠品質。「火氣大、口乾舌燥」則是因為心火上炎，嚴重者甚至可能導致口腔潰瘍等問題；而「疲倦無力」則與高溫影響脾胃功能有關，腸胃不穩定會導致氣血不足、容易疲倦。建議夏季應注重養心安神，調節情緒，保持愉快心情，方能從容應對健康警訊。 立夏飲食習慣怎麼調整pexels順應節氣、調整生活，是中醫教導的根本養生之道。為應對立夏節氣常見的燥熱與食慾不佳狀況，鄭秉濠中醫師提供3項日常飲食與作息建議：第一點：順應晝長夜短的變化，建議晚睡早起，並保持充足睡眠，有助養心安神。第二點：避免情緒波動過大，以防心火上炎。第三點：飲食以清淡易消化為主，避免油膩、辛辣等刺激性食物，減輕脾胃負擔。從生活習慣著手調整，搭配清爽飲食方針，有助於緩解夏季常見的身心不適。 中醫建議立夏降火食補菜單Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist@pexels除了從日常飲食找到養生，要達到更有全面的調理成效，也很推薦於日常搭配養生茶飲、穴位按摩和適當運動，進一步提升身體抵抗力、降火氣、舒緩心緒，更健康舒適地度過炎炎夏日。鄭秉濠中醫師也為受立夏節氣之苦的民眾，引薦兩款降暑茶飲菜單：【玫瑰蓮子茶】材料：玫瑰花3克、蓮子10克、紅棗3枚。做法：將蓮子提前浸泡1小時。將所有材料放入鍋中，加入適量清水。煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。功效：玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗補氣養血。此茶飲有助於調節情緒，改善睡眠品質，適合立夏時節飲用。【龍眼蓮子百合粥】材料：龍眼乾 10g、蓮子（去芯）20g、百合（乾）10g、白米 50g、水 600ml、冰糖 適量（可依個人喜好調整）。烹飪方式：1. 白米浸泡30分鐘；蓮子與百合先泡水20分鐘；龍眼乾稍沖洗備用。2. 水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30~40分鐘成粥。3. 起鍋前依口味加入適量冰糖即可。功效：龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。 搭配穴位按摩改善立夏失眠Pixabay@pexels適度運動與穴位按摩，有助於穩定心神、促進氣血循環，是四季養生的重要手段。針對立夏時節的情緒波動與睡眠障礙，鄭秉濠中醫師提出兩項建議：1.按摩內關穴：位於前臂內側、腕橫紋上兩寸、兩筋之間的「內關穴」，具寧心安神、調節心律功效，可緩解心悸、失眠。建議每日按壓2次，每次1～2分鐘，力道適中即可。2.早晚練太極拳：每天早晨或傍晚練習30分鐘太極拳，有助調節氣血、增強體質，亦能穩定心緒、改善夏季常見的不適症狀。        2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 吳思奕／台南報導】立夏象徵著春季的結束和夏季的開始，在這個時節，氣溫逐漸升高，日照時間延長，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，夏季與心相應，心主血脈、主神志，應注重「養心」以適應季節變化，防止心火過旺導致的健康問題。3大立夏常見症狀 心悸失眠、口舌生瘡、疲倦乏力鄭秉濠中醫師指出，在立夏時節，人體容易出現以下不適症狀：▸症狀1／心悸、失眠：由於氣溫升高，心火易亢，影響睡眠品質。▸症狀2／口舌生瘡：心火上炎，導致口腔潰瘍等問題。▸症狀3／疲倦乏力：氣溫變化影響脾胃功能，導致氣血不足。因此，立夏時節應注重養心安神，調節情緒，保持心情愉快，以適應季節變化。立夏養生該怎麼做？ 中醫師推薦2食譜、1穴位與1運動立夏食譜1：玫瑰蓮子茶▸材料：玫瑰花3g、蓮子10g、紅棗3顆。▸做法：將蓮子提前浸泡1小時。把所有材料放入鍋中，加入適量清水。煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。▸功效：玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗補氣養血。此茶飲有助於調節情緒，改善睡眠品質，適合立夏時節飲用。立夏食譜2：龍眼蓮子百合粥▸藥材：龍眼乾10g、蓮子（去芯）20g、百合（乾）10g、白米50g、水600ml、冰糖適量（可依個人喜好調整）。▸做法：事先將白米浸泡30分鐘；蓮子與百合先泡水20分鐘；龍眼乾沖洗備用。接著將水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30～40分鐘成粥。起鍋前依口味加入適量冰糖即可。▸功效：龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。鄭秉濠說明，現代人營養充足，高齡長者也較不適合進補過度，建議可以採涼補的方式，讓長輩開心地度過整個夏日。像是這道可以安神養心、補脾氣的龍眼蓮子百合粥，就很適合提供給長輩食用。保養穴位：內關穴▸位置：位於前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋之間。▸按摩方法：用拇指按壓內關穴，力度適中，持續按壓1～2分鐘，每日2次。▸功效：內關穴具有寧心安神、調節心律的作用，有助於緩解心悸、失眠等症狀。養心運動：太極拳▸步驟：太極拳動作柔和緩慢，適合立夏時節進行，有助於調節氣血，增強體質。每日早晨或傍晚練習30分鐘，可達到養心安神、強身健體的效果。3大中醫立夏生活起居法則 養心更安神▸法則1／作息調整：順應自然界晝長夜短的變化，建議晚睡早起，保持充足的睡眠，有助於養心安神。▸法則2／情緒管理：保持心平氣和，避免情緒波動過大，以防心火上炎。▸法則3飲食調整：多食用清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以減輕脾胃負擔。立夏時節，氣候變化明顯，應注重養心安神，調節情緒，保持良好的生活習慣。通過飲用養生茶飲、穴位按摩和適當運動，可有效提升身體抵抗力，安然度過炎熱的夏季。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸春夏交替濕疹汗皰疹癢爆！ 中醫內外兼顧擺脫皮膚搔癢▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

記者陳俊宏／綜合報導今天是釋迦牟尼佛聖誕，也恰逢24節氣的「立夏」。清水孟國際塔羅小孟老師分享立夏4大禁忌，像是不要坐在門檻上，以免擋住門神出入，據說擋住門神前途容易暗黑；此外，生肖屬「龍、羊、牛、兔」很有佛緣，能得佛祖感應。小孟老師在臉書表示，立夏在古人來說，代表的是告別春季，夏季即將開始，溫度開始要明顯升高，且雷雨增多，梅雨將要開始，農作物要進入繁衍，旺盛生長的重要節氣。►立夏習俗1、吃立夏蛋俗話說「立夏吃了蛋，熱天不疰夏」，立夏這天起天氣漸漸炎熱，小孩的食慾容易減退，後被稱之為「疰夏」。後來女媧娘娘指點百姓，可以吃煮熟的雞鴨鵝蛋，可以解「疰夏」，因此後來的人才會在立夏吃蛋。2、立夏要吃一些涼性與溫性水果為佳例如蘋果，檸檬，櫻桃，葡萄。且不宜吃過飽，要給胃多留下一些空間。蔬菜可吃苦瓜、小黃瓜，也可以多喝綠豆湯、清草茶。►立夏禁忌1、不可以坐門檻民間相傳立夏是門神的生日，因此不要坐在門檻上，以免擋住門神出入，據說擋住門神前途容易暗黑。2、不要在正門口穿鞋立夏門神生，在正門口穿鞋容易惹怒門神，因此建議在門口旁穿鞋，避開門神比較好。3、忌吃過補氣食材立夏不宜吃太補，若吃太補氣容易導致上火，喉嚨乾癢、胸悶、氣血循環變差，因此立夏要多吃退火食材。4、忌躁動與衝動立夏不可以躁動，因夏天炎熱容易與人有所結怨，不宜講話太直。也不可以衝動投資，以免投資失利。►立夏開運今年立夏是5月5日，因此用5枚1元放在靠門的地方，放5天再捐到便利商店零錢捐，即可做善事，代表「五福臨門」，累積福德。►4生肖很有佛緣1、屬龍慈悲心強，很能幫助弱小，很有善心，可得佛智慧！晚年能放下許多煩惱，內心清淨。2、屬羊屬羊的人內心柔軟，能了解佛法的無邊智慧，建議多讀佛書，將佛學運用在生活中，能得善巧。3、屬牛當你歷經人生苦痛之後，就能得到人生智慧，若能搭配一些佛的經典語錄，就能離苦得樂。4、屬兔屬兔的人一生付出，滿能體會他人感受，也很能理解別人的想法，因此在看佛語或佛經翻譯時，特別能理解佛的智慧。晚年之後看見朋友活在痛苦之中，會運用佛法勸說親友。小孟老師表示，其它沒有上榜的人，也都與佛有緣，說不定你們已經超脫到更高境界。● 民俗說法僅供參考，不代表《ETtoday新聞雲》立場，切勿過度迷信。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

迎接5月5日立夏時節，全球暖化氣候下讓高溫酷暑更為頻繁，7-ELEVEN洞察年輕族群追求健康清爽飲食與創新體驗生活風潮，推出初夏首波全面性「降溫主題活動」，以酸甜開胃刺激味覺為主軸，集結人氣名店聯名飲品、創新風味零食、限量萌系IP商品預購、話題冰品與消暑鮮食等逾百款多元商品，整合線上線下優惠搶攻換季商機，刷新全新味蕾三觀。逾百款水果系商品 獨家開發名店楊桃汁、烏梅汁、仙楂洛梅飲24小時沁涼開喝根據7-ELEVEN觀察，發現近年年輕族群健身、飲食控制風潮盛行，喜好讓身體降低負擔清爽的飲食，帶動草本、機能、漢方養生飲系列商品銷售增長，尤其氣溫每升高1度便可帶動冷飲銷售量提升近1成，7-ELEVEN陸續與成都楊桃冰、鼎王麻辣鍋以及米其林必比登推薦中藥鋪博仁堂等名店獨家監製開發「成都楊桃冰-楊桃汁」、「鼎王烏梅汁」以及「博仁堂仙楂洛梅飲」等新品，酸甜解膩、沁涼解渴，限時嚐鮮價兩瓶49元，就近買就可以品嚐排隊名店的好味道。7-ELEVEN獨家開發名店楊桃汁、烏梅汁、仙楂洛梅飲24小時沁涼開喝此外，為了喚醒夏季味蕾7-ELEVEN自即日起至5月27日推出「涼夏蔬果季」主題專案架，不僅有多款日本直送水果糖果與清涼水果風味飲料、微醺水果調酒，搭配蔬果系零食「栗庵烤紅春香地瓜」、「栗庵甘栗仁」，多款商品享2件8折、3件77折；線上預購為呼應蔬果季同步推出人氣IP肖像預購商品，將SNOOPY化身造型水果狗、三麗鷗明星也變身成迷你水果立體拼圖盲盒、鑰匙圈、香菜種子杯、迪士尼小熊維尼、史迪奇和奇奇也化身為水果風格的可愛娃包萌度爆表！消暑必備鮮食就屬涼麵，7-ELEVEN夏日必吃涼麵祭出「極饗涼麵省10元」優惠，包含新品豪華雞絲、川辣火腿、肉燥等多款味系涼麵，全新麵體及重烘焙濃郁麻醬、特製米麩麻醬，豐富配菜媲美街邊涼麵專賣店！並與富錦樹台菜香檳全新合作開發「味噌貢丸蛋花湯」，吃涼麵就要搭配三合一湯才夠味。「Homeal」品牌攜手人氣早午餐品牌「貳樓Second Floor」聯名推出冷凍新品，免百元即可輕鬆享用兩款經典人氣義大利麵，在家也能感受餐廳級美味，輕鬆加熱即享美味！隨餐可至全台門市購買多款販售補水又高纖的當季人氣切片水果，包含果色紅潤的「紐西蘭星空蘋果切片」、金黃香甜的「紐西蘭黃金奇異果」同步推出切片與單入盒裝，切片款限量附贈奇異果兄弟造型叉子。7-ELEVEN夏日必吃涼麵祭出「極饗涼麵省10元」優惠，包含新品豪華雞絲、川辣火腿、肉燥等7-ELEVEN與富錦樹台菜香檳全新合作開發「味噌貢丸蛋花湯」，吃涼麵就要搭配三合一湯才夠「Homeal」品牌攜手人氣早午餐品牌「貳樓Second Floor」聯名推出冷凍新品線上「i划算」平台同步開跑蔬果揪團優惠，將夏日必吃的鳳梨貼心升級食用方式，獨家推出棒狀即食不沾手的「寶島鳳梨好棒棒」，團購6支只要219元、換算單支36.5元，冷凍後還能變身沁涼鳳梨冰；夏日派對最夯的「泰國Cocothumb易開椰子」拇指一按即可飲用，喝完椰汁還能挖食椰肉，還有來自在地風土美味的代表果物「蜜風鈴蓮霧」、「珍珠芭樂」與「網紋橘肉洋香瓜」，消費者於OPENPOINT APP「i划算」平台下單後，全程低溫配送到指定門市，滿足夏季日常補水又降火。線上「i划算」平台同步開跑蔬果揪團優惠多款獨家水果系話題新冰登場 必吃獨家統一布丁口味春上方塊戚風杯5月逐漸進入冰品銷售旺季，據7-ELEVEN過往觀察，體感氣溫每提升5度皆帶動相關冰品呈現雙位數成長。7-ELEVEN即日起至5月13日止推出冰品博覽會享指定冰品第2件6折優惠，加入全新「桂冠愛媛柑橘雪酪」、「桂冠巨峰葡萄蘋果雪酪」、「丸永製果白熊冰棒」、「熊本沙瓦冰淇淋」等6款獨家話題新品，並搶先販售預購韓國進口「冰草莓糖葫蘆」，急速冷凍鎖住美味，用清爽富有層次的水果系冰品揭開夏季序幕，雪淋霜霜淇淋、思樂冰以及酷聖霜霜淇淋限時自5月2日起至5月5日止同步推出立夏優惠全品項第二件10元。超商獨家販售桂冠愛媛柑橘雪酪與巨峰葡萄蘋果雪酪，清爽口感豐富有層次，冰品博覽會任選第2件6折超商獨家販售熊本沙瓦冰淇淋，限時冰品博覽會任選第2件6折7-ELEVEN搶先販售韓國原裝進口冰草莓糖葫蘆清爽迎夏 7-ELEVEN祭首波立夏沁爽優惠 霜淇淋、思樂冰第2件10元超商獨家販售樂天可爾必思葡萄冰棒，冰品博覽會任選第2件6折除了冰品以外，7-ELEVEN推出「夢幻布丁大賞」，針對飯後甜點最受歡迎的布丁類以指定品項任選第二件省10元優惠，推出與日本同步、雙重口感「舒芙蕾布丁杯」；每顆都夾有小布丁的「寶可夢布丁卡士達半月燒」；並獨家販售以統一布丁製成內餡的「春上方塊戚風杯布丁風味」，以軟Q食慾體驗滿足夏季味蕾。7-ELEVEN推出「夢幻布丁大賞」任選第二件省10元優惠，推出與日本同步、雙重口感「舒芙蕾布丁杯」與「春上方塊戚風杯布丁風味」〜7-ELEVEN涼夏蔬果季主題專案架新品推薦〜1.活動日期：2025年4月30日至5月27日2.活動內容：指定零食糖果 兩件8折/三件77折起~「OPENPOINT行動隨時取」活動~1.5/3~5/9推出「涼夏水果季，立夏甜蜜蜜冰涼一下」活動⏹︎CITY CAFE西西里風檸檬氣泡咖啡/西西里風檸檬咖啡任選買7送3，限量5萬組。⏹︎CITY CAFE冰鹿兒島濃焙茶拿鐵/冰福岡八女濃抹茶拿鐵任選買7送3 ，限量5萬組。⏹︎CITY TEA香鑽水果茶買7送3，限量5萬組。⏹︎CITY TEA一顆檸檬青茶/一顆檸檬紅茶任選買7送3，限量5萬組。(備註：精品咖啡、現萃茶僅能於限定門市兌領。行動隨時取同品項、同規格及同價位可冰熱互換，兌領期限、限量及會員限購組數，請見OPENPOINT APP說明。)

2025年5月5日進入「立夏」節氣，正式進入夏天，溫度會逐漸攀升，會開始感覺到煩躁上火，食慾也會有所下降。這個時節飲食要清淡為主，也要注意休養身心，不然會從裡到外都很浮躁。此外也有一些民俗養生注意事項要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。看更多｜2025穀雨節氣注意事項    2025年立夏注意事項1：生肖運勢source：unsplash2025年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其是少吃炸的，可以把毛病降低。此時身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。另外運勢比較好的是虎、馬、狗，在夏天就會感受到生活中開始有些幸運的小事出現。看更多｜2025年「春分」4大注意事項   2025年立夏注意事項2：飲食控制source：unsplash「立夏」飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾也可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄。飲食方面，盡量以清淡、少鹽油的烹調方式為主，減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能，所以每頓飯不要過飽，否則會特別容易腸胃不適。看更多｜2025年「驚蟄」5大注意事項   2025年立夏注意事項3：子午覺source：unsplash進入夏天之後，亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至凌晨1點，午時指中午11點至13點(午睡)。注意天氣變熱後的「濕氣」會容易引發皮膚疾病，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。  2025年立夏注意事項4：補充水分source：unsplash「立夏」養心正當時「汗為心之液」，在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓。 2025年立夏注意事項5：情緒調整source：unsplash「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，心情愉快，笑口常開。如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，讓體內紊亂的氣息緩和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。   民間習俗，請勿迷信   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

2024年5月5日進入「立夏」節氣，代表夏天正式到來，溫度會逐漸攀升，會開始讓人覺得煩躁上火，食慾也會有所下降，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、雜糧對身體較好。此外也有一些民俗養生禁忌需要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！延伸閱讀：2024年「穀雨」4大民俗養生注意事項！四生肖健康有狀況、多攝取「除濕」食物，想吃辣先等等   「立夏」注意事項1：四生肖注意健康source：unsplash2024年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其油炸類，這樣身體比較不會出毛病。此外這時期身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。延伸閱讀：2024年「清明節氣」4大注意事項！四生肖健康運勢低、小心過敏復發，運動時機來了！   「立夏」注意事項2：要睡子午覺source：unsplash進入「立夏」後，因為地球運行軌跡，白天變更長、夜晚變更短，會讓人相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點，在這兩個時間點適度休息，有了關鍵的子午覺，能更加保持精神，也避免過度疲勞。延伸閱讀：2024年「春分」節氣4大民俗養生禁忌！四生肖注意健康、少喝酒、小心溫差冬衣先別收   「立夏」注意事項3：清熱解毒source：unsplash在越來越炎熱的「立夏」吃一些清熱解毒的食物也是相當幫助的，像是苦瓜可以清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以多。另外蓮子心也有降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。   「立夏」注意事項4：適度流汗source：unsplash「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多做些運動，讓身體能排汗為原則；但也要避免在夏天過度出汗，不要運動到完全精疲力竭的程度，否則不但無益於鍛鍊精神、體力會更感疲勞，還有多補充水分是非常重要的。  民間習俗，請勿迷信  2024年五月報稅8大重點一次看：所得稅報錯可以更改？個人所得稅「這4種人」不用繳！一篇文帶你搞懂基礎 MBTI！「16型人格」準嗎？I型人與E型人怎麼分？這篇懶人包「7大重點」解析給你知加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。