記者陳俊宏／綜合報導減重醫師蕭捷健分享，不用挨餓、不用減重，只要吃對東西，就能在幾周內把肝臟脂肪砍半！他也提醒，果汁、調味優格裡面加的糖、豬油、培根等，都是讓肝臟迅速卡油的元凶。蕭捷健在「減重醫師 蕭捷健」臉書提到，可愛的學員抱怨，明明臉和手腳都很瘦，但肚子微凸，戒除澱粉、少吃多動，好像臉更瘦了，腰內肉卻一樣多；真正會造成心臟病、糖尿病的，不是捏得起來的「皮下脂肪」，而是包圍著你肝臟和胰臟的內臟脂肪。蕭捷健指出，減內臟脂肪，完全可以在不減少總熱量、不減輕體重的情況下達成：武器1：植物多酚為期18個月、針對294名超重者的隨機對照試驗，兩組人吃「一模一樣的熱量」，一組吃傳統地中海飲食，另一組吃綠色地中海飲食。把他們當成天鵝，每天額外多喝3-4杯綠茶，加上100克富含多酚的浮萍冰沙。結果：雖然兩組減掉的體重差不多，但綠色組的肝臟脂肪減少量是另一組的兩倍！實驗結束時，綠色組有高達50%的人完全逆轉了脂肪肝的診斷！武器2：可溶性膳食纖維只要你餵給腸道菌足夠的膳食纖維，這些細菌吃飽喝足後，就會代謝出短鏈脂肪酸（SCFAs），逼腸道L細胞分泌出天然瘦瘦針GLP-1！結果你的大腦覺得飽了，胃排空變慢了，連飯後那種血糖飆升、想打瞌睡的感覺也跟著穩定了。武器3：抗性澱粉研究人員讓脂肪肝患者，每天只要喝下含有40克「抗性澱粉（RS2，萃取自玉米）」的水，經過4個月，這群人的肝臟脂肪直接減少了9%。武器4：蛋白質比例放大把飲食中的蛋白質攝取比例從10%提高到30%，即使總熱量和體重變化相同，只要短短3周，肝臟脂肪就能下降42%！蕭捷健說，明天起試試看：1、把手搖飲換成抹茶2、優化你的便當炸排骨換成鮭魚，或是多夾兩顆水煮蛋（裡面有對肝臟超好的膽鹼）。白飯換成糙米，就是免費的抗性澱粉！3. 果汁、調味優格裡面加的糖、豬油、培根等，都是讓肝臟迅速卡油的元凶。蕭捷健表示，只要每天微調一點放進嘴裡的東西，你的肝臟就會用最健康的狀態回報你。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​本文轉載自ETtoday，原文標題：肝臟迅速卡油4元凶　醫：吃對東西「脂肪砍半」

 隨著全球老齡化趨勢的加劇，女性在更年期所面臨的健康問題日益受到關注。根據現有資料顯示，亞洲女性中常見的梨形身材在更年期後可能成為健康風險的一個指標。梨形身材特徵是下半身較為豐滿，通常在更年期後，因荷爾蒙變化，這一身材可能轉變為「蘋果型」，即脂肪主要堆積在腹部。這一轉變可能對代謝功能產生影響，尤其是肝臟功能。因此，更年期女性應特別關注這一身材變化。更年期通常發生在45至55歲之間，這一時期雌激素水平的下降會導致脂肪分布的改變。一位55歲女性因脂肪堆積而就醫，結果顯示其肝臟的雌激素代謝功能出現問題。這種情況若不加以控制，可能引發心血管疾病和糖尿病等更嚴重的健康問題。專家建議，通過調整飲食和增加運動來改善健康狀況。具體措施包括減少糖和精緻澱粉的攝入，多食用膳食纖維，尤其是十字花科蔬菜。此外，補充肝臟所需的營養素並搭配運動計劃，已證明可以有效降脂。一位女士在採取這些措施後，4個月內成功減重15公斤，體脂率降低了8%。健康的飲食和適量運動是調整更年期荷爾蒙變化的重要手段，這有助於降低健康風險並提高生活質量。專家建議，更年期女性應定期進行胰島素阻抗和肝臟功能檢測，以便及早發現和處理潛在問題。這樣不僅能保護肝臟健康，還能保持身體的良好機能和活力。 「蘆薈」保溼效果已經夠強了，加入「這一物」根本打趴一堆專櫃貨！成份純天然而且超、便、宜！為什麼高鐵的馬桶坐墊都是「U型」？設計師爆料「超神奇巧思」竟是全女性福音！

喝酒對肝臟不好這件事相信大家都知道。但有日本肝臟專科醫生就指出，除了酒精之外，其實還有一類飲品是「隱形殺手」，會在不知不覺間形成脂肪肝，卻常被誤以為是健康之選...... 近年，隨著健康意識的提升，越來越多人開始關注飲食中的糖分攝取。然而，有一種糖分卻被許多人忽略，甚至誤以為它對健康有益——那就是「果糖」。日媒《ダイヤモンドオンライン》分享日本肝臟專科醫生尾形哲指，果糖有機會可以對肝臟造成嚴重傷害。 延伸閱讀：你有「酒精不耐症」嗎？台灣人比例亞洲最高，專家教你一招馬上就能測出 果糖是「健康假象」 source：SBS《看見味道的少女》劇照 由於水果被視為天然、新鮮且富含營養的食物，看到果糖裏面的「果」字，許多人自然而然地認為，也是對身體有益的。然而，尾形哲醫生強調，果糖並非如想像中那般無害，相反是一種對健康構成嚴重威脅的「惡魔糖」。當然之間直接食用新鮮水果並不會對健康造成太大問題，吃一個蘋果、橙或香蕉，攝取的果糖量有限。然而，一旦將水果加工成果汁、果凍或其他液態食品，果糖便會變身成「隱形殺手」對肝臟，造成很大傷害。 不只水果有果糖 尾形醫生表示果糖不僅存在於水果中，更常見於各種加工食品和飲料中。例如，市面上許多含糖飲料和甜食中使用的「果糖」，就是一種以玉米為原料提煉而成的人工糖漿。這種糖漿雖然名為「果糖」，但與天然水果毫無關係，反而是一種高度精製的液態糖分，對肝臟的傷害極大。這種人工果糖的攝取量若過高或長期攝取，會「毒害」肝臟，可能導致脂肪肝、糖尿病等嚴重健康問題，甚至引發不可逆的肝臟損傷。 延伸閱讀：英國酒吧10年內倒閉7000家！Z世代遠離夜生活，夜店文化將成歷史？ 為何危險度高？ 果糖對肝臟的傷害，主要源於獨特的代謝方式。與葡萄糖不同，果糖在進入人體後，幾乎全部直接進入肝臟進行代謝。正常情況下果糖會被肝細胞的用作能量來源，但其能處理的果糖數量是有限的。也就是說，如果超過容量的大量果糖進入體內，肝細胞內就會溢出大量未經加工的果糖、轉化為中性脂肪，並在細胞中積聚。 這使肝臟承受極大的負擔，尤其是當攝取量過高時，肝臟內的脂肪生成速度會大幅加快，導致「脂肪肝」的形成。再加上，果糖的代謝過程不需要依賴胰島素，意味著它能夠迅速轉化為脂肪。這種超高速脂肪化的特性，使得果糖對肝臟的傷害遠超其他糖分。 果糖如導彈？ 尾形醫生將果糖對肝臟的破壞力比喻為「導彈」。與葡萄糖的「步兵式攻擊」不同，果糖能夠以最短的時間、最直接的路徑對肝臟造成巨大傷害。這種「導彈式攻擊」不僅會導致肝臟脂肪堆積，還會破壞肝細胞內的線粒體功能，進一步引發細胞能量供應不足、活性氧增加等問題，最終導致肝細胞大規模損壞。 延伸閱讀：夏天把手搖當水喝？ 醫警告：恐得糖尿病和腎臟病！建議逐步減少含糖飲料，嘴饞可以喝「這個」代替 如何自救？ 因為製作果糖比一般砂糖便宜、甜味較強，而且是液體容易加工，市面上不少加工食品例如餅乾、布甸、茄汁和燒汁等都會選用果糖。尾形醫生指要徹底地保護肝臟只有減少含糖飲料和加工食品的攝取，才能避免肝臟在不知不覺中遭受不可逆的損害。醫生亦指出很多人以為水果smoothie 或 100% 果汁有益健康。但其實 smoothie 中膳食纖維大幅減低會無法減緩糖分的吸收速度，而100%純果汁所含的糖分則和碳酸飲品相差無幾，長期下來對肝臟負擔極高。 ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01熱話」 ※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。 主圖來源：canva 更多內容： 水腫跟飲水多原來無關係！腳腫、面腫點處理？專家:1款衣物可消腫 健康飲食迷思｜戒油戒糖+餐餐食麥皮都有脂肪肝？附護肝貼士 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】「肝」是個沉默的器官，無論是肝炎、肝硬化或肝癌，多數患者在肝生病初期都少有明顯症狀；不過肝臟仍會透過容易疲勞、消化道不適等方式向我們求救。根據衛福部統計，肝癌高居台灣癌症死因的第2位，因此認識肝臟疾病的細微警訊成為守護自身健康的關鍵之一。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「肝病徵兆」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的肝病徵兆排行。異常疲倦、消化道不適 都是肝病警訊觀察近3個月內網友針對「肝病徵兆」相關話題的討論，可以發現「容易疲倦」最受關注。現代人容易因生活、工作忙碌，導致身體經常無法獲得充分休息，讓不少網友無助發文表示「晚上睡8至10個小時，睡起來也沒幹嘛就覺得身體很累很疲倦」、「不管睡多久，就算睡久睡飽都還是感覺很累」，有網友指出這些可能是「肝不好的症狀」，要注意是「肝硬化」、「肝癌」等肝病的先兆，並建議「看醫生，不要拖」。不過疲累的成因眾多，無論身心理都是可能因素，「如果是異常的累，要去大醫院檢查」，才能及時釐清問題、預防可能的疾病。▲網友熱議6大肝病徵兆，民眾若容易疲倦、消化道長期不適、有不明出血等症狀要多留意。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）「消化道長期不適」也是可能的信號之一！肝臟與腸胃息息相關，若肝功能有異狀，便可能導致膽汁分泌不足，影響脂肪的消化與吸收，進而造成「腹部不適或疼痛、食慾減退」、「飯後噁心嘔吐」等症狀，這些同時也是肝癌早期的可能病症。有網友指出現代人「加工食品和糖吃這麼多」，容易在不知不覺間因不當的飲食造成肝功能下降，認為「最保險肝膽腸胃科，半年超音波檢查1次」，透過定期檢查與及時治療，能有效幫助降低罹病風險。肝功能下降會影響凝血 身體恐出現不明瘀青若發現身體經常有「不明出血、瘀青」時，也要多加留意。肝臟在在凝血機制上扮演著重要角色，當肝功能減退，恐影響凝血因子的合成，造成牙齦出血、胃腸道出血，或有容易瘀青的狀況。有網友透過身邊人士的慘痛經驗提醒，「一直體內出血，大血便的時候就要注意了」，強調「有血便不一定是痔瘡，最好找醫師確定」，許多疾病的症狀彼此相似，當發現身體有異常狀況時，應避免自行推測病因，儘速就醫才不會錯過最佳治療時機。不少病徵都是肝病的可能先兆，卻也容易因常見或與其他疾病的症狀相似而遭忽略。若你發現自己或身邊親友出現以上徵兆，不妨提高警覺，觀察身體的細微變化，並透過定期的健康檢查與健康的生活習慣，一同保護肝臟的健康吧！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸眼睛「霧霧的」視物變形？ 醫示警快做黃斑部病變檢查▸運動憂角膜後遺症？ 職籃東方譯慷近視雷射選SMART就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast