潮健康／編輯部　許多媽媽把心力留給家庭，卻習慣把自己的健康往後擺。對不少女性而言，停經或更年期後出現的體重上升、腰圍變粗，常被視為「年紀到了、代謝變慢」，卻很少意識到，這些變化不只是老化現象，更可能是慢性病風險正在累積的警訊。　研究顯示，女性停經後罹患心血管疾病的風險增加 1.18 倍，脂肪肝風險更可能提高 2 倍。這些變化往往沒有明顯症狀，卻可能在不知不覺中，為未來的心臟病、中風埋下風險。　停經後女性要注意！ 醫：脂肪肝風險恐翻倍成長台灣肥胖醫學會秘書長、臺中市立老人復健綜合醫院高齡整合醫療中心主任高湘涵指出，脂肪肝不只是肝臟問題，而是全身代謝失衡的結果。她表示，女性在停經或更年期後，因雌激素下降，身體對心血管與肌肉的保護力減弱，加上基礎代謝率降低，更容易出現內臟脂肪堆積與胰島素阻抗，使脂肪肝、三高與心血管疾病往往同時出現、互為因果。　根據統計，台灣成人脂肪肝盛行率已達 3 成，幾乎每 3 人就有 1 人受影響；研究也顯示，脂肪肝患者罹患心血管疾病的風險比一般人高出近 3 成。若進一步惡化為代謝性脂肪肝炎，多數患者的死因其實不是肝病，而是心血管疾病。　減重不是只看體重數字！ 關鍵在減內臟脂肪、保住肌肉談到疾病管理，高湘涵主任提醒，減重的關鍵不在於體重數字下降多少，而在於是否真正減去內臟脂肪，同時保留肌肉、保護重要器官。研究顯示，體重下降 5% 就有助改善血壓與血糖；超過 10% 可降低心血管事件風險；若能達到 15% 以上，甚至有機會改善糖尿病或代謝性脂肪肝炎。　她也提醒，停經後女性若一味追求快速瘦身，反而可能因肌肉大量流失，導致基礎代謝率下降，增加復胖與健康風險。與其盲目追求體重下降，不如透過健檢、醫療評估與長期生活管理，掌握真正的代謝風險。　瘦瘦針能幫忙管理母親健康？ 醫：應從長期風險評估出發針對近年備受關注的 2 種「瘦瘦針」，高湘涵主任進一步指出，目前臨床治療選項中，已有藥物不僅著眼於體重下降，更能兼顧多重器官保護。她表示，其中一款與人體天然 GLP-1 結構相似度達 94% 的藥物，除能協助減重外，也同時具備心血管疾病與代謝性脂肪肝炎適應症的選項。　研究也顯示，其在減脂方面的效果，最多有望減去約 8 成以上的脂肪。不過她也強調，藥物選擇應建立在長期健康風險管理的基礎上，由醫師依個人年齡、代謝狀況與共病風險進行整體評估，而非盲目追求快速瘦身，甚至自行購買或使用藥物。　「更年期或停經，不代表健康必然走下坡，反而是重新檢視身體狀況的關鍵時期。」高湘涵主任呼籲，母親節不只是送禮的節日，也能成為提醒媽媽關心自身健康的契機。透過健檢與專業醫療團隊討論，才能為人生下一個階段建立更穩定的健康基礎。　　延伸閱讀過年是心臟病好發期？ 醫：有脂肪肝風險更高，中風、心肌梗塞恐不請自來台灣脂肪肝人口超過3成！治療希望竟是「瘦瘦筆」？ 醫證實：有望改善肝纖維化　 只要一直做「這個姿勢」連續7天，腹肌、大腿肌通通都有了，太輕鬆了吧！常吃不老！只要常吃「這2種」抗氧化食物，身體變靈活了、心靈也輕鬆了，真好！本文轉載自每日健康，原文標題：母親節快幫媽媽量腰圍！ 停經後婦女更危險？醫：「1疾病」風險恐翻倍

記者李佳蓉／綜合報導你的肚子也越吃越大嗎？根據最新的國民營養健康調查指出，19歲以上的民眾有超過50%出現腰圍過大的情形，即使BMI正常，仍有近20%腰圍過大。想消滅那大得像球的肚腩，減重專科醫師吳銘鋐分享「3種超級食物」必吃，能降低內臟脂肪，包含富含膳食纖維的食物、魚類與綠茶，不只刮油剷肉瘦肚子，就連罹患慢性病的機率也大大降低。小宙初日診所減重專科醫師吳銘鋐在《初日醫學》頻道中提到，內臟脂肪是存在於腹腔內、臟器周圍的脂肪，它不僅影響外觀，更與許多慢性疾病的發展息息相關，例如心臟病、糖尿病及高血壓疾病等等。接著分享能降低內臟脂肪沉積的3種超級食物：1.富含膳食纖維的食物：紅豆、黑豆、奇亞籽膳食纖維進到腸道後，會被腸道菌分解成短鏈脂肪酸，其能增加體內飽足荷爾蒙GLP-1、PYY的分泌，達到抑制飢餓素的生成、降低食慾以及飢餓感的效果。2.魚類：鮭魚、鯡魚、鱈魚上述皆為富含Omega-3脂肪酸的魚類，對於心血管健康非常重要。研究顯示，每週食用2～3次的魚類，能有效減少內臟脂肪。3.綠茶綠茶中富含多種抗氧化物質，如兒茶素、多酚，對於促進脂肪的氧化、增加代謝率及降低內臟脂肪，都有一定的效果。研究顯示，平均每天攝取800mg的綠茶萃取物，便可以有效降低內臟脂肪的含量。腰圍過大表示腹部肥胖、內臟脂肪多，一旦堆積過多會影響代謝。國健署提醒，判斷內臟脂肪堆積最簡易的方法就是「量腰圍」，而成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就要小心內臟脂肪過多的問題。平時應養成定期量測及記錄腰圍的習慣，並透過少油、少鹽、少糖及高纖的健康飲食原則、搭配每週150分鐘規律運動，做好自身的腰圍管理。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​