記者趙于婷／台北報導許多女性在生理期間，除了腹痛，還會出現頭痛、情緒起伏、腰痠背痛等不適。對此，醫師建議，女性可以透過「瑜珈、茶飲和穴位按摩」來舒緩。在瑜伽動作上，「仰臥束腳式」就是一個非常適合經期的靜態瑜珈動作，只需要仰躺在瑜珈墊上，雙腳腳底相貼、膝蓋自然打開、手心向上，讓骨盆與腹部充分放鬆。中醫師王俞寧指出，此動作能促進骨盆區血液循環，減少子宮收縮造成的疼痛，可以在薦椎下方墊上瑜珈枕或毛毯，讓身體更放鬆，停留5至10分鐘，搭配深呼吸，效果更好。而在茶飲方面，建議可製作「玫瑰桂圓茶」，製作方式只需要玫瑰花3朵、桂圓肉5顆，將上述食材加入350cc熱水中沖泡，即可飲用。王俞寧說，玫瑰有疏肝解鬱、活血調經的作用，桂圓則能補心脾、養血安神，兩者相加，既有芳香療癒的儀式感，也有實際驅寒暖宮的功效，建議月經來的前三天，每日早晚各飲用一杯，身心都能獲得安慰，但若有經血過量、燥熱體質者，可減量飲用或諮詢專業中醫師調整配方。另外，也可以適度按壓「關元穴」，王俞寧表示，這是重要的補腎與固本要穴，有助於溫陽祛寒、強壯腹部與子宮，是經期護理的關鍵穴道，穴位位於肚臍下方四橫指寬（三寸）位置，用指腹輕輕按摩約30下，建議每天可以做2~3次，除了女性，男性若有手腳冰冷、容易疲倦，也可以按壓這個穴位，提升元氣。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

夏天氣溫高、日曬時間長，時常得面臨肌膚缺水、曬傷、曬後泛紅等皮膚狀況。然而想要避免保濕保養過程的黏膩、厚重感，多數人會選擇「蘆薈凝膠」作為夏季肌膚保養的首選，以達到舒緩、鎮定、降溫等效果。不過妳真的挑對、用對蘆薈凝膠嗎？市面上又有哪些優質蘆薈凝膠值得入手？本篇一次整理蘆薈凝膠5正確使用觀念＋8款產品推薦。延伸閱讀：2025美白身體乳液推薦16款！杏仁酸、水楊酸改善粗糙膚色不均有感提亮 日常保濕蘆薈凝膠要用於化妝水後Jessica Lewis thepaintedsquare@pexels天然蘆薈具有舒緩、穩定膚況、提高保濕力的效果，也是許多保養產品中常見的元素。除了複方的蘆薈添加保養品之外，成分純粹的「蘆薈凝膠」也是夏季基礎保養中不可缺少的重要單品。想要利用「蘆薈凝膠」滿足日常保濕期待，使用時也有幾點觀念需留意！使用觀念1：因蘆薈凝膠本身質地帶有黏性，使用前一定要溫和清潔肌膚，並用毛巾輕擦至半乾。使用觀念2：臉部每次使用亮僅1–2顆黃豆大小即可；身體則視面積增減，無需過多可均勻塗抹吸收。使用觀念3：使用於臉部時，建議用於化妝水後、乳液或乳霜之前，並搭配手部輕拍畫圓至吸收。 曬後舒緩蘆薈凝膠需厚塗15分鐘才有效Kseniya Kobi@pexels蘆薈凝膠本身的清涼膚感與輕盈質地，也是許多人夏季緩解膚溫、曬後不適的保養好選擇。想要運用蘆薈凝膠達到有效曬後修護、鎮定泛紅等期待，每次的使用份量、停留時間也有講究！以下列點3大曬後舒緩使用守則。曬後使用守則1：曬後肌膚仍處高溫、微發炎狀態，建議先以冷水沖洗或用冰毛巾輕敷，降低肌膚溫度後再使用蘆薈凝膠。曬後使用守則2：舒緩局部曬紅，可以搭配厚敷提升效率。取用約1–2mm厚度的蘆薈凝均勻覆蓋於受影響區域，才能達到全面的鎮定效果。曬後使用守則3：厚敷使用時需靜置15–20分鐘，而後用清水沖掉多餘殘留，再進行後續保養。曬後使用守則4：曬後當天可重複2–3次，幫助肌膚修復。延伸閱讀：無印良品去頸紋乳液Threads爆紅！天然成分抗皺保濕，功效、售價一次公開 使用蘆薈凝膠前30分鐘測試敏感度很重要Ximena Mora@pexels蘆薈凝膠雖然成分相對單純，但也不一定適合所有人的膚質。除了要避免曬傷時，肌膚有明顯傷口、脆弱狀態時使用；皮膚敏感者，第一次使用也建議先在耳後或手腕內側塗抹少量，觀察30分鐘至1天是否有紅腫癢反應，方可安心。若不慎入眼，則需立即以大量清水沖洗。 蘆薈凝膠需保存於冰箱、陰涼處Tara Winstead@pexels蘆薈亦屬植物性萃取產品，保存上也需格外留意。保存時建議存放於陰涼處，避免直接日曬與過於高溫悶熱環境。若保存環境難以掌控，也可存放於冰箱，更能延長產品保存期限避免變質，還能基強使用時的沁涼感。 選擇90%以上高純度蘆薈凝膠產品ROCKETMANN TEAM@pexels不只使用方式、使用時的觀念需注意，市售蘆薈凝膠產品多元，民眾在挑選上也要以三大關鍵為優先篩選考量。第一，需選擇蘆薈含量90%以上、標示透明成分表的產品；第二，避免含有過多酒精、人工香精或色素的產品。第三，挑選有檢驗報告或具備敏感肌認證的品牌。選對產品使用上也更加安心。延伸閱讀：Olive Young必買韓國面膜25款！人氣保濕、美白、控油泥膜一次看 蘆薈凝膠推薦1：innisfreeinnisfree 蘆薈修護紓緩凝膠蘊含高達93%蘆薈葉肉萃取、胺基酸，能鎮定紫外線刺激後的肌膚，同時集中補給水分。搭配品牌獨有的「蘆薈修護活力複合成分™」，結合濟州蘆薈與積雪草萃取，有效舒緩肌膚、強化防禦屏障，預防水分流失並維持清爽不黏膩的膚觸感受。（產品價格：300ml，NTD350） 蘆薈凝膠推薦2：MujiMuji 蘆薈舒緩凝膠無印良品推出的這款蘆薈舒緩凝膠，採用超過10%的蘆薈汁液，並添加玻尿酸與兩種植物精華，提供豐富保濕與修護成分。能即時舒緩乾燥不適，迅速補充水分，讓肌膚在日曬後能迅速恢復水嫩感。質地清爽易吸收，四季使用都很合適。（產品價格：200g，NTD390） 蘆薈凝膠推薦3：THE BODY SHOPTHE BODY SHOP 蘆薈舒緩臉部&身體凝膠採用社區公平交易取得的墨西哥有機蘆薈精萃為基礎，質地細緻清爽，且不含酒精、化學色素、礦物油與香料。能迅速鎮定並沁涼舒緩敏感不適的臉部及身體，同時提供密集修護與潤澤調理，達到最溫和的肌膚呵護體驗。（產品價格：200ml，NTD890） 蘆薈凝膠推薦4：Nature RepublicNature Republic 超舒緩保濕蘆薈凝膠92% Nature Republic 全球銷售上億件的暢銷單品怎麼能不認識！含92%加州CCOF有機認證蘆薈，高效補水並快速鎮靜因日曬、乾燥或外界刺激而不適的身體肌膚與臉部。清爽凝膠質地吸收快、不黏膩，能立即為肌膚帶來即時舒緩感受。（產品價格：300ml，NTD128） 蘆薈凝膠推薦5：廣源良廣源良 蘆薈曬後舒緩凝膠來自台灣本土的草本護膚品牌廣源良，除了經典絲瓜水之外，這款單品也相當受歡迎。蘊含雙重植萃舒緩因子，能長效補水、密集修護並增強肌膚防禦力。冰鎮後使用更能提升舒緩效果，無論薄擦作為日常保養，或厚敷作為急救修護，都能有效減緩曬後的不適感。（產品價格：250ml，NTD359） 蘆薈凝膠推薦6：isLeafisLeaf 蘆薈保濕凝凍來自韓國的isLeaf，這款高達99.8%含量的蘆薈保濕凝凍，不光以高濃度蘆薈萃取與保濕成分為基底，能有效為肌膚帶來即時水分補給。清爽不黏膩的質地屬性，於曬後塗抹更能迅速舒緩並帶來涼感滋潤。（產品價格：300ml，NTD129） 蘆薈凝膠推薦7：Nature gardenNature garden 99% 蘆薈保濕舒緩凝膠同樣來自韓國，以高CP值為賣點的Nature garden，擁有高達99%蘆薈成分，為肌膚提供高度保濕與舒緩力。適合在日曬後或乾燥時使用，快速補水並鎮定不適，讓肌膚重回水潤狀態。質地溫和清爽，臉部與身體皆可安心使用。（產品價格：300ml，NTD179） 蘆薈凝膠推薦8：KameriaKameria 濟州島粉紅蘆薈保濕凝膠採用100%來自韓國濟州島的三種蘆薈成分：粉紅蘆薈萃取、庫拉索蘆薈葉粉與庫拉索蘆薈葉汁維護膚基礎。外加上，不含礦物油、酒精、人造色素、二苯甲酮等溫和屬性。除了能滿足基礎保濕與舒緩需求，更能針對季節轉換、油水平衡失調引起的乾燥與敏弱問題，提供深層滋養。（產品價格：300ml，NTD139）   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。