【旅奇傳媒/編輯部報導】人們待在戶外的時間大幅減少，反而把越來越多的空閒時間花在螢幕上。今年夏天，芬蘭國家鐵路營運商「VR」邀請大家放下串流平台，改為「追芬蘭」－推出一個月不限次數搭乘火車的優惠票，只要9.90歐元（折合新台幣約365~370元），作為芬蘭對「串流疲勞」的回應。▲狂追芬蘭的火車旅遊來自「與其追劇，不如追國家」的概念。　圖：VR Group／提供今年夏天，芬蘭國家鐵路公司 VR 推出「Binge Finland」（狂追芬蘭）活動，邀請人們用真實世界的體驗取代長時間追劇。活動也開放給芬蘭以外的參加者。這項活動特別鎖定重度追劇族，提供原價369歐元、現在只需9.90歐元的30天不限次數鐵路通行證，價格幾乎等同一個串流平台訂閱費。參加者只需在活動網站回答幾個關於自己「追劇習慣」的問題，即可取得優惠票資格。根據 DataReportal’s《Digital 2024 Global Overview Report》統計，全球網路使用者平均每天花約6小時40分鐘在線上，約有80%的芬蘭人至少訂閱一個串流平台，於此同時，全球對「數位排毒」、「慢旅行」以及「重視體驗的休閒方式」的興趣也正在上升。芬蘭知名心理治療師兼作家 Mikael Saarinen 表示，「追劇無法與真實人生的體驗相比。偶爾遠離持續不斷的數位刺激，讓身心恢復，是非常重要的。大自然、環境變化以及人際互動，都有助於提升幸福感。」Saarinen 並指出，暑假正是遠離裝置、重整生活習慣的理想時機。▲大自然以及人際互動，有助於提升幸福感。　圖：VR Group／提供用串流平台的價格，無限搭火車「Binge Finland」活動的核心，是一張可在30天內不限次數搭乘、橫跨全國的「鐵路通行證」－從波羅的海沿岸城市，到湖區，再到拉普蘭遙遠的北方景色，都能自由探索。VR 長途交通客戶體驗與服務開發總監 Marika Schugk 表示，「我們希望把旅行塑造成像觀看串流一樣容易、自然的習慣。與其問『下一部要看什麼？』，不如改問『下一站想去哪裡？』」活動將於網站上進行，優惠折扣碼將於芬蘭時間05/29芬蘭時間10:00（EET）、相當於台北時間05/29 15:00開放領取，採「先到先得制」，活動不限芬蘭居民參加，但參與者需擁有有效的「VR」帳號以及「VR Matkalla」App，帳號可透過 VR Matkalla App 或 VR 官方網站註冊取得。▲芬蘭國家鐵路營運商 VR 推出空前優惠，是火車旅遊的好時機。　圖：VR Group／提供讓旅程本身成為內容呼應「慢旅行」潮流，這項活動將「旅程」本身視為體驗的一部分。窗外綿延的景色取代了手機通知，移動本身則取代了被動式消費。Schugk 表示，「望著火車窗外，其實是一種不同形式的『螢幕時間』，而且真的能幫助人們放鬆。不需要承受開車壓力，人們往往能更放鬆地抵達目的地，有時甚至會在車上遇見原本不可能發生的交流。」除了個人身心健康外，芬蘭作為旅遊目的地的吸引力也持續上升。芬蘭完善的鐵路網絡連接超過200個目的地，同時也是長距離移動中碳排放最低的方式之一。當世界各地的人重新思考該如何運用自己的休閒時間時，芬蘭提供了一種不同形式的「狂追」－不再以影集集數衡量，而是以旅程距離、白晝長度與變化萬千的風景來計算。 有時候，最精彩的內容，其實根本不在螢幕上。■ 心理學家 Mikael Saarinen 提供【身心放鬆旅行小練習：火車上的靜心法】・找個舒適姿勢坐下，閉上眼睛，輕聲對自己說：「我要停下來。我只存在於此時此刻。」・用鼻子短暫吸氣，再用嘴巴慢慢吐氣，吐氣時間為吸氣的兩倍。・如果思緒飄走，或被外界刺激分心，就把注意力重新帶回呼吸。・當你進入當下狀態後，睜開眼睛，不帶思考地欣賞窗外自然風景。・即使旅程結束後，你也能隨時回到這種平靜與觀察自然的狀態。本文轉載自旅奇傳媒，原文標題：與其追劇不如「追國家」！暫別串流疲勞 芬蘭國鐵推出台幣365元可單月不限次數搭火車

每年《世界幸福報告》（World Happiness Report）公布，芬蘭總是穩坐榜首，這種一再蟬聯全球「最幸福國家」的現象，令人好奇：是什麼造就了這個只有500多萬人口的北歐小國，在嚴寒與長夜中，仍能保有穩定的心理幸福？答案的核心，也許正是芬蘭人所珍視的一種特殊心理素質「Sisu」，本文將解析這項精神的4點特質，帶你一步步理解，為何真正的幸福，從來都不是追求外在擁有，而是修練內在的強大。延伸閱讀：「侘寂風」為何令日本人迷戀？5個生活哲學，從不完美中找到平靜 「Sisu」是什麼？Source：pexelsSisu是一個來自十六世紀的芬蘭用語，幾乎無法翻譯成其他語言的詞彙。根據芬蘭國家旅遊局與赫爾辛基大學的研究，它不只是「毅力」或「勇氣」那麼簡單，更像是一種超越堅強的文化DNA，在面對幾乎不可能完成的任務時，依然選擇堅持到底，來自一種長時間培養的心理韌性與生活哲學。延伸閱讀：2025全球最幸福城市出爐！「這城市」連兩年奪冠，台灣8處進榜Source：pexels芬蘭人並不崇尚外顯的成功或表面的正向能量，他們相信真正的強大來自內心的沈穩、堅定與抗壓力。Sisu也因此被形容為「當一切資源都耗盡，你仍能靠它往前走的力量」。這種精神，在漫長的冬季、艱困的歷史與個人生活挑戰中逐漸形塑成形，並深植在每一位芬蘭人心中。延伸閱讀：歐洲爆發酒吧倒店潮！年輕人不喝酒改喝咖啡是主因，「Sober Curious」成社群爆紅關鍵字！ 「Sisu」解析1：練習延遲滿足Source：pexels在這個「即時回應」成為日常習慣的時代，我們被數位化訓練得越來越難以等待。食物可以一鍵外送，快樂可以短影片快速補充，購物只需滑指一下，什麼都變得太快，快到讓人來不及感受。而「Sisu精神」提醒我們：快樂其實可以慢慢來。當我們練習延遲滿足，不是為了折磨自己，而是為了重建對「等待」與「期待」的價值感。Source：pexels像是將購物車放著一週後再決定是否購買、忍住即時的情緒反應而選擇隔天再溝通、推遲滿足的甜點來換取更長的健康，這些日常的小選擇，慢慢培養我們對衝動的耐受力，也練出一種穩定感。心理學研究也指出，能延遲滿足的人往往在職場、感情與健康方面更具長期成就，因為他懂得為未來鋪路，而不僅只為當下取悅自己。這樣的快樂，不浮誇、不短暫，而是一種耐人尋味的深層滿足。 「Sisu」解析2：擁抱不確定性Source：pexelsSisu真正的可貴之處，在於它並不建立在「完美控制生活」的幻想之上。相反的，它承認人生本來就會遇到不確定、失敗與困頓，而真正的強者，是那些不被未知擊垮的人。與其逃避、焦慮或陷入過度分析，Sisu鼓勵人們直面挑戰，並從中找到屬於自己的步伐。現代社會對「確定性」有種迷戀，我們總希望能計劃一切、預測風險、降低變數。但事實是，再完美的規劃也無法抵擋突如其來的變化，像是前幾年暴風式的疫情、裁員，各式情感轉折等。這時候與其自亂陣腳，不如學會一種更柔韌的應對方式：承認不確定的存在，並選擇信任自己可以撐過去。Source：pexels你可以試著在每次焦慮來臨時問自己：「我能承受多少混亂？我是否願意不急著有答案，而先好好存在？」這樣的自我對話，不只是心理練習，更是培養心理免疫力的過程。Sisu教我們在風暴中心學會站穩，不需要完美，只需要不放棄。 「Sisu」解析3：打造日常儀式感Source：pexelsSisu的力量看似強悍，其實背後有一套非常細膩的「日常管理」。就像真正能撐過挑戰的人，往往不是靠爆發力，而是靠一套自我支撐的生活系統。這就像是心理的核心肌群，需要經常鍛鍊才能在關鍵時刻派上用場。這套系統可以從極簡又溫柔的「儀式感」開始。早晨不急著打開手機，而是先靜靜泡一杯茶，午休時關掉通知、深呼吸三分鐘，晚上過了幾點就不看社群，而是寫下今日三件讓你心安的小事。這些看似無關痛癢的小習慣，其實是幫助我們回歸自己、建立心理穩定軌道的方式。 「Sisu」解析4：重新定義成功Source：pexels在Sisu精神的邏輯中，「成功」從來不是對外的炫耀或擁有的多寡，而是一種對自我節奏的忠實與對生活的信任。這樣的態度，也許正是芬蘭人能保持高幸福感的重要關鍵。當我們總是追著別人的成就跑，就像被卡在永無止境的跑步機上，跑得越快喘得越兇，卻不一定更靠近自己的目標。Sisu教我們把注意力從「比較」轉移到「覺察」，感知什麼是自己真正需要的，什麼只是社會灌輸的模板。知足，不是安於現狀，而是認清自己的核心需求後，願意捨棄過度消耗的競爭模式，當你清楚知道什麼才是對你有意義的，那些「該有的標準」自然會失去控制你情緒的力量，這是一種深層的自由，也是一種難得的智慧。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。