【NOW健康 吳思奕／新北報導】近年來，台灣夏秋氣溫逐年攀升，各地屢創攝氏36度以上的高溫紀錄，中暑風險大幅提升。特別是兒童因體溫調節能力尚未成熟，更須格外留意。以下幾項清熱解暑的小妙招，能幫助家長在孩子出現暑熱不適時，及時應對並緩解不適。陽暑與陰暑大不同！ 中醫教你辨別中暑症狀中醫所說的暑熱，可分為「陽暑」及「陰暑」2種類型。陽暑是因為長時間曝曬且補水不足，暑氣直接侵入體內，導致體溫調節失衡，常見症狀包括：臉色潮紅、體溫升高、口乾舌燥、大汗、胸悶、頭暈、呼吸急促、少尿便秘等。陰暑則是長時間待在冷氣房、一直喝冷飲，使得毛孔被寒氣覆蓋，無法將熱氣排出，容易有頭暈、噁心、身倦、胸悶、腹瀉、口乾等情形。台北慈濟醫院中醫部中醫兒科主任廖子嫻表示，相較於成人，兒童因為體溫調節能力尚未成熟，且水分代謝快，又無法準確表達口渴、頭暈等不適，就容易引發中暑，嚴重時可能出現低血容性休克，家長千萬不可掉以輕心。2中醫茶飲+3小兒推拿手法 緩解暑熱不適廖子嫻特地提供以下2種中醫茶飲與3種小兒推拿手法（註：一般以左手為主要推拿部位），希望能幫助家長在孩子出現暑熱不適時，及時緩解症狀。▲綠豆西瓜皮湯適合在發現孩童臉紅發熱，或戶外活動後飲用。（圖片來源／Freepik）▸茶飲1：綠豆西瓜皮湯將西瓜皮去除外層硬皮，保留白色部分後加入適量綠豆以水煮開至熟透，湯水有清熱解毒、生津止渴等功效，適合在發現孩童臉紅發熱，或戶外活動後飲用。▲四神湯適合陰暑病人或日常保養飲用。（圖片來源／Freepik）▸茶飲2：四神湯可加入西洋蔘、紅棗，有利濕健脾、補氣養身的作用，適合陰暑病人或日常保養飲用。▲清天河水推拿手法示意。（圖／台北慈濟醫院提供）▸推拿手法1：清天河水食指和中指併攏，自手腕橫紋中線推向手肘橫紋，輕推100次。▲退六腑推拿手法示意。（圖／台北慈濟醫院提供）▸推拿手法2：退六腑食指和中指併攏，從手肘尺側緣推向手腕尺側緣，輕推100次。▲運內勞宮推拿手法示意。（圖／台北慈濟醫院提供）▸推拿手法3：運內勞宮勞宮穴位於手掌正中央，大拇指按住左手穴位，逆時針方向畫圈，輕推100次。最後，廖子嫻也提醒，中午11點至下午2點為1天中日曬最強烈的時段，建議盡量避免於此時段進行戶外活動，並應隨時補充足夠水分。針對長時間待在冷氣房的孩童，家長平時可以用乾擦澡的方式，使用柔軟的乾毛巾將皮膚表面輕擦至微紅，可以促進血液循環、使毛孔正常開合，降低陰暑發生的機會。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸再生醫療雙法明年上路 TPMS首度引進FACT國際認證▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著節氣進入夏至，悶熱氣候與濕氣齊發，民眾生活幾乎離不開冷氣與冰品，中醫師提醒，這正是「冷氣病」與「陰暑」好發的季節。 夏季高溫人體常見「表熱裡虛」 吹冷氣喝冰飲好發陰暑 中醫師李和蓁指出，夏至前後人體常見「表熱裡虛」狀態，暑氣外夾、體內虛寒，容易出現胃痛、腹瀉、頭暈、頭痛、全身倦怠等症狀。近期不少民眾因頻繁進出冷氣房，加上大量飲用冰品，導致調溫機制失調，中陰暑患者明顯增加。 像是有一位上班族黃小姐，每天通勤時間雖短，但在冷氣房待上超過8小時，近日頻繁出現頭痛、頭暈，經診斷就是典型的「冷氣病」。 冷氣房內可添薄外套、喝熱水 每週傍晚規律運動助排汗 李和蓁建議，在冷氣房內可加穿薄外套、多喝熱水，進出溫差大空間時，應讓身體有緩衝適應期；此外，每週傍晚進行3至5次、每次30分鐘的戶外運動，幫助出汗，有助體溫調節、防止暑熱鬱積。 她也提醒，許多中暑個案的共通點就是「不太會流汗」，因此出汗能力差的民眾更要主動運動，流汗後也應盡快洗澡，避免著涼。 夏日解渴這樣喝 中醫師建議青草茶、西瓜汁宜中午喝 夏天手搖飲、冰品雖然解暑，但容易加重「表熱裡虛」體質，造成腸胃不適。李和蓁建議，若要解渴，可選擇青草茶、仙草茶、西瓜汁等清涼飲品，但應限量一天一杯，且建議中午飲用，避免傍晚體溫下降後喝冰，導致寒邪滯留體內。 更穩妥的做法是透過「滋陰降火」方式，例如苦瓜、蓮子心等搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，清熱開胃又能生津解渴。 夏季養卵備孕好時機！ 有氧運動有助卵巢供血循環 夏季對備孕女性來說，也是養卵調養的好時機。李和蓁指出，夏季進補反而容易燥熱，建議透過運動代謝濕熱、促進骨盆循環。每週3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，如快走、瑜伽、深蹲等，都有助提升卵巢供血、改善氣血體質。 她強調，若出現身體發熱、頭暈、腸胃不適、虛弱、食慾差等症狀，應及早諮詢中醫師進行體質調理，特別是備孕女性，更可透過中西合療方式，從中藥、針灸、營養與生活習慣著手，為健康懷孕打下基礎。（文章授權／常春月刊） 文字編輯：楊芷晴 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首 ▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。