【NOW健康 辰蘊如／台北報導】你是否還記得自己青春的樣子？有些孩子看似擁有一切的青春勝利組，其實反而成為心理健康的高端危險群？那些看起來最完美、最努力的青少年，往往承受著外界難以想像的心理壓力，而這些壓力可能在看似平靜的表面下不斷累積，直到他們再也撐不住的那一刻。完美主義是把雙面刃！ 當追求卓越變調恐成自我毀滅陷阱台安醫院心身醫學科暨精神科小兒心智科許正典醫師表示完美主義就像一把雙面刃，它能推動人去追求卓越，卻也可能成為壓垮他們的最後一根稻草。那些在學業上展現高度完美主義的孩子，心理健康狀況反而更令人擔憂，特別幾乎都呈現出強烈的完美主義特質。這些孩子將所有自我價值都押注在成就表現上，一旦無法達到自己設定的超高標準，就會陷入深深的自我否定，覺得自己毫無存在價值。更危險的是，完美主義者往往不願向外界透露自己的脆弱，他們害怕被貼上失敗的標籤，寧可獨自承受所有痛苦，也不願尋求協助。許正典醫師指出，這種將痛苦隱藏在完美形象背後的傾向，加上伴隨而來的強烈絕望感，會讓他們在心理崩潰時放棄求救而更容易走向極端。父母不與孩子討論心理健康 缺少情感支持青少年更易心碎中國科學院就針對5萬多名青少年進行的大規模調查顯示，當父母完全不與孩子討論心理健康話題時，將近一半的孩子可能出現憂鬱風險，其中2成屬於高度危險群。許多高成就家庭的父母將所有注意力放在孩子的成績表現，卻忽略最根本的情感陪伴。許正典醫師提醒當孩子面臨壓力時，如果家中沒有一個安全的傾訴出口，他們只能選擇把所有情緒往心裡吞，長期累積下來，就像一顆不定時炸彈，隨時可能引爆心理危機。家長積極傾聽與穩定陪伴 成為守護孩子生命的心靈避風港許正典醫師建議，父母應該主動創造與孩子談心的機會，讓孩子知道，無論成績好壞，父母的愛都不會改變。這份無條件的接納，才是保護孩子心理健康最堅固的防護網。當孩子明白，就算自己不夠完美，依然值得被愛、被擁抱，他們才有勇氣在跌倒時重新站起來，而不是選擇放棄生命。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸天冷穿衣術大解密！單穿厚外套易失溫 「三層穿搭法」靠空氣層最保暖▸超高齡社會全人照護！ 專家提出安寧緩和醫療3大要點NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】隨著2025年各國政府開始考慮和進行對青少年實施社群媒體禁令，關於數位時代青少年心理健康的全球辯論正在興起升溫。世界衛生組織歐洲區域辦事處最新發布的研究顯示，2018年至2022年間，青少年問題性社群媒體使用率從7%急劇上升至11%，其中女性青少年的問題性使用率達到13%，高於男性的9%。與此同時，2023年的美國社群媒體與青少年心理健康諮詢報告（Social Media and Youth Men tal Health advi so ry）指出，每天使用社群媒體超過3小時的兒童和青少年，面臨心理健康問題的風險增加一倍，包括憂鬱和焦慮等精神症狀。這些數據確實令人憂慮，但簡單禁用並非解決之道。研究發現：教導正確觀念 比禁止更有效許多家長的反應可能是：「既然有害，那就不要用了！」但研究告訴我們，事情沒有這麼簡單。發表在國際醫學期刊《JMIR心理健康》的研究指出，完全禁止或嚴格限制社群媒體的效果很有限，而且可能剝奪孩子們從數位世界獲得的正面益處。現在的青少年透過社群平台建立友誼、尋找興趣相投的朋友，甚至在面臨困難時獲得同儕支持；特別是對較內向或在現實生活中難以融入的孩子來說，網路世界極可能是他們重要的社交管道。重點不是要孩子完全遠離數位世界，而是要「讓孩子學習運用社群媒體，而不是被社群媒體主宰利用」。台安身心醫學科暨精神科許正典醫師表示，教孩子如何聰明地使用網路和社群媒體更加重要，包括學會辨別網路資訊的真假、保護個人隱私、建立健康的使用界限，以及在遇到網路霸凌或不當內容時知道如何應對。許正典醫師建議，家長不妨主動了解孩子在網路上做什麼，與他們聊聊最喜歡的APP或影片，創造開放溝通的環境。在日常生活中，與孩子共同制定「數位使用約定」，比如睡前一小時不使用手機、用餐時間收起手機等，這些規則也讓孩子一起參與討論制定，而不是強硬地由大人單方面決定，才能有永續遵守的可能。建立健康數位生活 必要時尋求專業協助幫助孩子建立健康的數位使用習慣，關鍵在於平衡認知和自我覺察。許正典醫師強調，青少年時期正是發展重要自主生活技能的關鍵階段，包括規律作息、運動習慣、情緒管理能力等，當「基本功」做好，自然就能更好地應對數位世界的挑戰。許正典醫師也提醒，如果發現孩子出現因網路使用而導致的情緒問題，如變得焦慮、易怒、成績下滑或失眠等狀況，應該及時尋求專業協助。讓孩子能夠安全地在數位環境中成長，學會做出明智安心的選擇，「最大化網路帶來的好處，同時將對心理健康的風險降到最低」。在這個人人都離不開手機的時代，與其想方設法讓孩子遠離數位世界，不如教會他們如何在其中健康開心地生活，必須學會重要的「生存技能」才能培養判斷是非對錯的能力。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸講座報名／火燒心與吞嚥困難 醫師解析預防與治療方法▸泌尿道結石急診激增！每10人有1人中 半夜腰痛是警訊NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

[NOWnews今日新聞] 2025年Formosa 7s國際青少年足球錦標賽在高雄市立楠梓文中足球場盛大開幕，吸引來自西班牙、日本、香港、澳門、菲律賓與台灣各縣市的優秀青少年隊伍，共132隊、超過2,500名球員共襄盛舉。加上隨行教練、家長與隊職人員，活動總規模突破1萬人，預計將為高雄帶來超過新台幣1.05億元的觀光與商業消費效益。亞洲規模最大青少年足球平台，高雄作為交流樞紐此次賽事由柏文健康事業主辦，涵蓋U8至U16年齡層，匯聚來自國際與全台頂尖青訓隊伍，被譽為亞洲地區最具指標性的青少年足球賽事之一。柏文表示，希望透過高水準規劃與邀請制的比賽形式，打造專屬亞洲的頂級青少年足球舞台，讓台灣尤其是高雄成為亞洲青少年足球訓練與競賽的核心基地。市府高度支持 高雄邁向國際運動城市高雄市政府祕書長郭添貴親臨揭幕儀式，並為首日賽事開球。他致詞表示：「高雄致力打造友善體育城市，透過國際級賽事舉辦，不僅鼓勵年輕選手逐夢，也讓世界看見台灣足球的潛力與熱情。」本次為期五天四夜的賽程中，多數參賽隊伍選擇在地住宿、用餐與觀光，結合高雄市府觀光與體育政策推動，成功將運動與觀光串聯，形成雙重效益。市府也透過交通、警消、安全等全方位支援，展現高雄熱情與運動城市的招牌形象。▲Formosa 7s的核心理念是將運動、教育與觀光融合，並強調永續與城市品牌共榮。（圖／柏文事業提供）Formosa 7s創新模式 運動產業與青訓發展並進柏文健康事業表示，Formosa 7s的核心理念是將運動、教育與觀光融合，並強調永續與城市品牌共榮。未來將持續推動賽事制度化與國際化，期許不只是打造短期賽會，而是成為長遠青訓系統與運動產業鏈的一環。本屆Formosa 7s的成功舉辦，不僅展示台灣青少年足球實力，更進一步奠定高雄作為亞洲運動交流城市的定位。透過持續投入與多方合作，Formosa 7s正逐步讓「世界看見台灣足球」的願景落地實現。▲Formosa 7s的核心理念是將運動、教育與觀光融合，地方政治人物也來力挺。（圖／柏文事業提供）消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:今日壽星／英格蘭足球隊長凱恩32歲了！ 終於擺脫「無冕王」魔咒足球／台灣企甲、木蘭首度跨年度開踢！木蘭聯賽擴軍8隊 8月揭幕足球／安聯小小世界盃 崇倫國中GK何乾愷「顏面接球」守住冠軍足球／安聯小小世界盃足球總決賽登場 全國1204隊決戰天母爭金！