記者陳俊宏／綜合報導家醫科醫師許書華分享，你絕對想不到，早餐吃油一點，居然可以幫助你減肥。她推薦早餐吃酪梨、無糖希臘優格、無調味堅果的「穩糖」早餐搭配。減肥不需餓肚子許書華近日拍片提到，根據《國際肥胖期刊》顯示，減肥不需要餓肚子，而且早餐吃油一點，反而可以幫助你的燃脂效果更好。許書華指出，這項研究是由美國阿拉巴馬大學（University of Alabama）所發表，研究者發現，實驗老鼠經過一夜的睡眠，第一餐如果有較高的脂肪，整個新陳代謝機制反而會更為正常。許書華表示，相反的，如果第一餐是採用比較高碳水化合物的飲食，晚餐才吃豐盛些，不僅體重容易直線上升，體內葡萄糖的耐受性也會異常，而且代謝症候群的風險其實會更高。　早餐推薦吃酪梨、無糖希臘優格、無調味堅果有人詢問，那聽起來早餐吃蔥抓餅，不是比吃饅頭還可以幫助減肥嗎？許書華回答，不要去攝取所謂壞的脂肪，蔥抓餅的熱量比饅頭還要高更多，油脂本身又是壞的油脂。　許書華提到，她推薦早餐吃酪梨、無糖希臘優格、無調味堅果的「穩糖」早餐搭配，不要只是一塊麵包，可以加入蛋白質和脂質，加一顆蛋、吃幾顆堅果，這樣一整天的血糖在一剛開始就比較不會爆衝。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

有別於大家熟悉的花香、果香、木質香...自帶誘人氣息的美食香調，透過嗅覺讓人喚起對美食美好的記憶和快樂感受，成為近年香氛界的主流之一。來自英國的Jo Malone London就以美食調香氛為靈感，推出2025 全新秋冬限定派對系列，藉由帶有暖意的杏桃調飲、苦橙酒、薑餅人等美食香氣，交織出節氣的韻味，經典的方形瓶身特別搭配絢麗的圓潤瓶蓋，從視覺也能享受派對的歡愉氛圍。  Jo Malone London2025 全新秋冬限定派對系列source:Jo Malone London隨著年末的腳步逼近，萬聖節、感恩節、聖誕節與跨年...各種節慶派對一波接著一波，點燃了歡樂氛圍。Jo Malone London以 Gourmand Fragrance 美食調香氛為靈感，將節日餐桌上的經典味覺化為層層馥郁香氣，從溫暖的杏桃香料飲品、可口大麥餅乾，到經典回歸的薑餅、苦橙調酒與 Gin Tonic，透過嗅覺重溫節慶的歡樂記憶，穿上身還來帶來愉悅幸福感。  秋冬限定派對系列檀香木與蜜漬杏桃香水source:Jo Malone Londonsource:妞新聞copi拍攝秋冬限定派對系列 檀香木與蜜漬杏桃香水 30ml NT.3,050、50ml NT.4,350、100ml NT.6,100秋冬限定派對系列最受關注的全新香味「檀香木與蜜漬杏桃香水」，以檀香木的溫厚木質搭配蜜漬杏桃的果香甜韻，就像在派對上喝一杯調飲，帶來歡快的魅力。輕盈果香揭開序幕，加入檀香木注入沉穩質感，最後以溫潤香草收尾，綻放細緻柔和的尾韻。圓球的瓶蓋搭配藍綠色渲染，在光影下繪像藝術品般流動，光擺著就令人賞心悅目。  初調：蜜漬杏桃 / 中調：檀香木 / 基調：香草  秋冬限定派對系列苦橙限量版香水source:Jo Malone Londonsource:Jo Malone London秋冬限定派對系列 苦橙限量版香水30ml NT.3,050、100ml NT.6,100身為Jo Malone London的鐵粉，看到苦橙香水的出現，就知道聖誕節即將到來！自2016年首次推出即大受歡迎，每年都會在年末特別回歸，今年悄悄提早報到加入這次的秋冬限定派對系列。前調以甜橙與苦橙交織，釋放清爽中帶有微苦的柑橘氣息，就像調酒沁涼的開場，接著辛香氣息隨之而來，最後以檀香木收束，增添圓潤的厚度與延續性。  初調：甜橙 / 中調：苦橙 / 基調：檀香木  秋冬限定派對系列午夜麝香與琥珀限量版香水source:妞新聞copi拍攝秋冬限定派對系列 午夜麝香與琥珀限量版香水100ml NT.6,100很多人可能對這支香味比較陌生，在2020年疫情時推出的限定香味，當時一上市沒有宣傳也是銷售一空，今年在秋冬限定派對系列驚喜回歸。有別人印象中的秋冬香味都較為濃郁，午夜麝香與琥珀香水以清新與性感交錯，開場的杜松子香氣俐落而涼爽，猶如夜幕下的第一口 Gin Tonic，中調琥珀釋放出溫熱光澤，最後麝香緩緩浮現，帶來低沉而神秘的層次。是一支融合木質調與美食香氣元素的香水，沉穩中帶點誘人甜香，淡淡的香氣沒有侵略性，給人一種安定感。  初調：杜松子 / 中調：琥珀 / 基調：午夜麝香   秋冬限定派對系列薑餅限量版香水 source:Jo Malone Londonsource:妞新聞copi拍攝秋冬限定派對系列 薑餅限量版香水 10ml NT.1,050、100ml NT.6,100年末派對餐桌上少不了的薑餅人烤餅乾，也化身為薑餅限量版香水。前調帶來薑與肉豆蔻的辛香，如同剛出爐的薑餅釋放的暖香，中調融合榛果與烤麥芽，讓人聯想到香脆餅乾與焦糖堅果，最後零陵香豆與糖香慢慢浮現，留下柔和卻帶點俏皮的尾韻，是一款帶有烘焙辛香暖意的氣味，非常典型的美食調香水，誘人香氣令人上癮。  初調：薑 / 中調：烤榛果 / 基調：靈陵香豆   金穗大麥香氛工藝蠟燭source:妞新聞copi拍攝金穗大麥香氛工藝蠟燭200g NT.2,900秋冬限定派對系列除了四款香水外，熱賣的罌粟花與大麥香水，首次將美食香調以居家香氛形式亮相。選用大麥的清新穀香為主調，糅合香草的溫潤甜韻，再現如同廚房裡新鮮出爐的大麥餅乾香氣，溫暖而療癒。點燃蠟燭後，就像喚醒童年回憶聞到的烤餅乾香氣，既美好又單純。  

逐漸邁入秋季，早晚濕度、氣溫變化大，也提高了感冒、流感等季節性疾病的發生率。妳是否也留意到，最近一早起床總是喉嚨癢癢、乾咳不止呢？又或者肌膚缺水、敏感症狀明顯讓人困擾呢？想要擁有飽滿精氣神，馬光中醫診所魏僑醫師解答秋季養生5重點不能不知道！延伸閱讀 : 8週瘦15公斤要小心！營養師解析：6大快速減肥藏健康危機 秋季養生著重「養肺」source : Andrea Piacquadio@pexels在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。魏僑醫師表示，秋季養生應著重於「養肺」，此時若調養不當，容易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢等等，過敏性鼻炎患者尤其易發！甚至，鼻咽敏感者還可能出現流鼻血；異位性皮膚炎、濕疹患者更得格外留心肌膚乾癢症狀。 秋季止咳養肺多吃「白色食物」source : Pixabay@pexels秋季乾咳、咽喉乾癢讓人不適，除了透過中醫藥方調理，日常飲食中也別忘了多攝取「潤肺食物」！魏僑醫師分享，像是「白色食物、富含維生素和抗氧化劑的食物」皆有助於養肺，如：蓮藕、山藥、白蘿蔔、梨子、白木耳、百合，清熱解燥的同時，也有止咳化痰的效果。另外，核桃、富含β-胡蘿蔔素的食材（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）也能潤肺止咳、維持呼吸道黏膜穩定，皆為秋季飲食的好選項。延伸閱讀 : PATH飲食法是什麼？揭秘安海瑟薇、哈莉貝瑞成功瘦身4大關鍵！ 中醫建議3穴道改善秋季咳嗽source : Pixabay@pexels不只能透過飲食調理呼吸道健康，達到止咳潤肺效果。魏僑醫師也推薦，日常有咳嗽症狀時，可以針對以下3個穴位，用吹風機吹10–20秒作為保健。【列缺穴】－此穴位在手腕上方約1.5寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭的凹陷處。－此穴通任脈（中醫謂八脈交會穴），有助於舒緩喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛、咳嗽、氣喘、頭痛等症狀。【尺澤穴】－此穴位在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。－主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺等功能，可以用來治療咳嗽、氣喘，甚至胸滿脹痛。【合谷穴】－合谷位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。－經常熱敷、按壓，可以促進氣血循環，也能預防感冒，在感冒初期達到疏風解表的效果。延伸閱讀 : 大暑養生飲食調理4重點！中醫師解答：拉肚子比中暑更要小心 中醫養生茶改善秋天皮膚乾癢source : pexels秋季養生，除了留意潤肺，肌膚乾燥問題也是季節性保養重點。秋天早晚氣溫落差大、濕度變化劇烈，不光得加強身體肌膚的保濕，使用高保濕沐浴產品、身體乳，日常也能藉由中醫師推薦的「生脈養陰茶」滋養肌膚、調養身心。【生脈養陰茶】材料：麥門冬10g、西洋參5g、五味子5g沖泡方式：將上述藥材洗淨，用900毫升水煮滾，轉小火約煮五分鐘即可。功效：養陰益氣、安神抗秋燥。 早睡紓壓避免秋季憂鬱source : Monica Silvestre@pexels魏僑醫師也提醒，我們常會因氣候改變而產生憂鬱情緒，因此秋季養生，也得同步注重心靈調養。情緒較敏感的人可能會在這個時節感到壓力較大，建議可從調整作息開始，早睡早起，並搭配飯後散步、適度運動、拉筋紓壓，幫助維持情緒穩定。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

食物掉到地板「3秒或5秒內撿起來還能吃」的都市傳說大家肯定都聽過，甚至有進階版「乾的可以吃、濕的不要吃」的說法。但營養功能名醫劉博仁在臉書提醒大家，根據研究，食物不論乾濕掉在地上都會被汙染，所以只要食物掉地上，他都建議不要再吃。劉博仁指出，根據2016年一篇研究顯示，細菌能在不到1秒內跳上大家掉在地上的食物，所以就算食物是乾的，照樣會被汙染。且研究發現，地板或桌面乾淨的程度，才是影響接觸食物是否安全的關鍵，也就是說，決定風險的不是食物乾或濕，而是它掉在哪裡。劉博仁表示，如餅乾、堅果、麵包等乾燥食物，掉地上看起來沒什麼，很多人會拍幾下繼續吃，但其實乾燥食物表面充滿微小細孔，碰到細菌一樣會吸進去，只是人的肉眼看不到，視覺上產生陷阱，所以才更危險。然而地板桌面往往比大家想像還要髒，尤其公共場所、餐廳、學校書桌等地方，充滿大家看不到的細菌，研究甚至發現，很多桌子、地板上的細菌比馬桶還多。所以劉博仁建議大家，下次食物掉地上時，不妨想像上面沾染了「看不見的細菌大軍」，說服自己不吃不是因為怕浪費，而是為了不拉肚子。「乾的不代表安全，掉地上最好都不要再吃！」閃兵11人紅到國外！CNN批台當兵「除草站哨不學實戰」 顧立雄回應了15歲少女和男模大玩4P一整天 事後提告性侵！3人拿70萬和解判決出爐