被譽為「韓國最美整型範本」高允貞，近日主演的《機智住院醫生生活》大獲好評，人氣不斷上升！去年更憑《Moving超異能族》奪得青龍系列大獎的「最佳女新人」，是一位很出色又高顏值的演員。但其實高允貞的體重曾高達 60Kg，需要進行身材管理，幸好找到合適自己又健康的方式，成功減去 10Kg，保持纖瘦身型。延伸閱讀：30+ 惠利《善意的競爭》演叛逆學生超自然！維持少女感的減肥修身 4 大祕訣公開 高允貞保持優美體態方法 1：皮拉提斯透過運動瘦身是容易減去多餘脂肪，又能改善體態。高允貞較喜歡幫助身體塑型的運動，像是備受很多韓國女星歡迎的皮拉提斯，能為她增強身體肌肉力量、提高柔韌性、協調力、改善姿態及促進全身健康，而且還可以幫她改善肩頸與脊椎的僵硬問題。 高允貞保持優美體態方法 2：芭蕾舞高允貞在韓劇《Sweet Home》時，為符合角色需求就開始學習芭蕾舞，沒想到一試就喜歡上，而且呈現的效果比想像中好，就繼續練習了。高允貞曾分享指練習芭蕾舞，使她的體重從 58kg 減到 46kg。而且芭蕾舞更注重柔軟度和肌肉力量的控制，在通過不斷練習能夠矯正不良姿勢，像是駝背、圓肩等從而塑造優美體態，對於她的演員工作也有正向幫助。延伸閱讀：《京城怪物》韓韶禧完美身材全靠這 5 招！每週運動是基本，簡單好上手的「佛系減肥法」秘訣公開 高允貞保持優美體態方法 3：規律飲食高允貞曾分享自己不會為了減肥而節食，選擇以均衡飲食和規律運動來維持體態。相比限制飲食，她會更注注重進食份量與食物類型，像是在拍攝期間，會減少外賣和高油鹽的食物，以及減少進食澱粉類。此外，高允貞日常中還會多喝水，可以加速新陳代謝，對於瘦身有很大益處！延伸閱讀：《與惡魔有約》金裕貞減肥菜單大公開：維持纖瘦身材靠吃「南瓜」，加碼分享護膚 3 招養成牛奶肌！ 高允貞保持優美體態方法 4：經常留意體態變化高允貞原本是模特兒，對於身形的要求很高，她會經常觀察自己的體態變化，以便更有效地進行體態管理。在日常生活中會刻意保持腰背挺直和收腹，讓肌肉保持張力，降低脂肪堆積，讓自己在鏡頭前隨時都是最佳狀態。 ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@goyounjung更多內容：BLACKPINK Lisa身材維持3技巧 無須節食靠「1招」進食減肥瘦身(G)I-DLE薇娟火辣身材惹熱議 3招女團鍛鍊、飲食瘦身技巧公開 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

韓國人對於體態管理的注重程度，從藥妝店販售各式各樣的低卡零食和促進身體消化的食品就能得知，提到有關「韓妞瘦身」的相關字更是永不退燒的流量密碼，跟著妞編輯一起來看韓妞在減脂時期都會搭配哪些食品輔助吧！  韓妞瘦身「神隊友」1.益生菌    source:@lactofit_official妞編輯前陣子去韓國時看到人手一盒的益生菌，近期風靡在韓國女生之間，益生菌主要的功能可以幫助腸胃消化、解決便秘問題和促進腸胃蠕動等，市面上更是推出主打能夠產生飽腹感的「瘦身版益生菌」，不少人會在吃飯後吃一包幫助消化，甚至連嬰兒版的益生菌也有，由此可見益生菌在韓國人的生活中有多重要，不過妞編輯要提醒妞妞們減肥還是要靠均衡健康的飲食維持，益生菌只能當作適當地輔助呦！  韓妞瘦身「神隊友」2.腺體果凍  source:@foodology.official相信有減脂經驗的妞妞們應該都聽過靠「寒天」果凍來增加飽足感，韓國女生則是流行主打阻止碳水化合物形成脂肪的「腺體果凍」，主要成分由藤黃屬組成，對於在減脂過程中很難戒掉「非必要性」碳水化合物的（麵包、蛋糕等）妞妞，吃這個果凍可以適量地幫助減少體脂肪和碳水化合物的形成，小小一包當作下午嘴饞時的點心也很方便！  韓妞瘦身「神隊友」3.康普茶    source:@teazenofficial韓星都愛喝的康普茶究竟是什麼？康普茶是用紅茶或綠茶加糖，再經過天然發酵後而製作的一種茶類，共含有12種益生菌，無糖又低卡的特色號稱「健康版汽水」，許多人在夏天減脂時期會選擇替代手搖飲，韓國女生最常將它搭配正餐解膩，或是放在辦公室隨手都能來一杯解渴涼飲！  韓妞瘦身「神隊友」4.蛋白奶昔  source:@changefit.official攝取足夠的蛋白質是減脂時期最重要的事，蛋白奶昔對於忙碌的上班族或學生族來說非常方便，只需加入適量的水或牛奶（豆漿也可以）再搖一搖就能當作臨時墊胃的一餐，現今市面上也販售多種口味可選擇，想戒甜食又戒不掉的妞妞可以嘗試看看，讓自己慢慢克服嘴饞的慾望！  韓妞瘦身「神隊友」5.能量穀物棒    source:@jisupan、＠post_cereal金智媛代言的穀物棒妞編輯還不買爆！（笑）穀物棒又有「能量棒」之稱，大多以燕麥、果乾、堅果等富含膳食纖維的原料組成，更講究口味的會再另外添加花生醬或巧克力醬，雖然是主打可以快速補充能量的小點心，但是吃多了糖分和碳水量還是會超標，妞妞們在選購時要以「蛋白質含量較高」的為主，可別看它小小一根就一次吃太多而前功盡棄呀～  以上5款熱門瘦身「神隊友」必竟還是經過後加工的食品，妞妞們想要健康地瘦身還是要以營養的原型食物為主，偶爾靠這些點心或益生菌輔助，才是長久之道！  【延伸閱讀】2024話題5款「珠寶腕錶」清單：跟著金智媛挑PIAGET、寶格麗煙火系列美翻！XG新歌COCONA剃頭太瘋狂！親手剃髮過程全都錄，巡演亮相網驚：女偶像第一人？