現代社會邁入超高齡時代，英國《衛報》日前特別拆解出 50 、60 、70 歲這三個階段——應該做哪些事、進行哪些健康檢查，才能真正達到身心健康的目標。50 歲不再年輕，但也不算老，身體可能開始出現一些小警訊，提醒我們注意日常生活習慣。體力不如前，腰痠背痛、睡不好成為常態，甚至朋友聚會也從聊工作，變成聊「哪間診所、哪個醫生比較厲害」。這些生理變化難免讓人感到吃力，但美國梅奧診所（Mayo Clinic）的老化研究中心主任勒布拉瑟（Nathan LeBrasseur）指出：「年齡其實是有可塑性的。」換句話說，我們是可以主動掌控老化過程的。因此，想要延年益壽，重點在於提早預防、主動檢查。延伸閱讀：百歲人瑞的秘密！揭秘「藍區」5大長壽飲食原則與3大生活法則                                       50 歲該做哪些健康檢查？美國癌症協會（ACS）建議：40 歲以上每年應定期接受皮膚癌篩檢，也應與醫師討論是否需要接受大腸癌檢查、乳房X光攝影（乳癌檢查）、肺癌與攝護腺癌檢查等。英國的國民健保（NHS）提供 40 至 70 歲、無重大慢性病的民眾做免費健康檢查，包括量測血壓、膽固醇、糖尿病等。台灣健保亦提供免費成人健檢和癌症篩檢，年滿 40 歲的民眾可每 3 年享有一次健保免費成人健檢，另有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的四大癌症免費篩檢，適用對象依年齡與風險條件而異。● 乳癌篩檢：40 至 74 歲女性，每兩年可接受乳房 X 光攝影檢查● 子宮頸癌篩檢：30 歲以上女性，每三年可進行一次子宮頸抹片檢查● 大腸癌篩檢：50 歲以上民眾，每兩年可進行一次糞便潛血檢查● 口腔癌篩檢：30 歲以上有嚼檳榔或吸菸習慣者，每年可接受 1 次口腔黏膜檢查勒布拉瑟醫師強調，心臟健康是關鍵，再來就是注重飲食與運動習慣。多吃蔬果、全穀類、健康油脂與低脂肉類，有助於維持健康。而運動則不能只有單一種類，最好能兼顧耐力、有氧、柔軟度與平衡感。延伸閱讀：老是忘東忘西？小心不是失智是「假性失智」！醫生：高壓讓大腦杏仁核失控，2招可逆轉！                                     60 歲該做哪些健康檢查？聖路易大學高齡醫學副教授桑福德博士（Angela Sanford）提到，60 歲後記憶力會隨年齡下降，健忘、處理事情變慢、難以一次做多件事，都是很常見的現象。如果擔心健忘，建議可以做認知功能篩檢測試。衰老的速度與方式因人而異，但多數人過了 60 歲，可能會出現跟骨頭關節相關的病症，例如類風濕關節炎等，導致平衡感變差，走路速度變慢，也因為免疫力開始下降，更容易出現感冒、身體感染發炎等狀況。研究也顯示，60 歲以上族群有 40% 到 50% 的人表示睡眠品質變差。對此，桑福德博士建議，60 多歲的人應該注意定期做血液篩檢，並且每年做一次眼科檢查，並固定回診與醫師討論是否需要進行其他預防性健康篩檢。約翰霍普金斯大學老化與健康中心主任絲拉克（Jennifer Schrack）也指出，平常盡量多活動、增加社交互動，能有效提升生活品質，也是健康老化不可或缺的一環，讓我們的身體、心情和社交關係都維持在一個穩定的、能自主生活的狀態。延伸閱讀：45歲健康保健注意4重點！中醫師教你熟齡女性養生、飲食觀念                                          70 歲該做哪些健康檢查？威爾康奈爾醫學院老年醫學主任拉克斯博士（Mark Lachs）指出，隨著年紀來到 70 歲，行動力下降、平衡能力變差等情況會越來越明顯，健康問題如關節炎、高血壓或睡眠障礙，也成為這個年齡層的常見挑戰。現代人的70多歲和過去大不同。許多現代 70 歲族群的生活情境，其實跟過去 60 歲時才會經歷的情況相似。他們退休時間更晚、普遍活得更久，很多人也正在享受當祖父母的樂趣。史丹佛長壽中心主任黛博拉·卡多（Deborah Kado）博士表示，70 歲後，建議定期檢查骨質密度與身體功能，特別要檢查行動能力，看看日常走動會不會有跌倒風險。專家表示，運動很重要，任何適度的心血管運動都會有幫助。除了養成適度的運動習慣，維持良好的人際關係，以及每晚擁有 7 至 9 小時的充足睡眠，都是促進健康老化的關鍵。飲食方面，也應多攝取蔬菜、全穀等植物性食物，少吃紅肉與加工品。不少 70 多歲的人已經跟孩子、孫子女培養出深厚且有意義的關係，但可能忽視了去認識新朋友的重要性，專家指出，培養新的關係，也可以改善許多70歲族群在晚年所面臨的孤獨與寂寞，也能讓生活更有重心與意義。                                原文出處：商業周刊圖片來源：canva更多內容：大腸直腸癌年輕化，「這3種人」30歲起就要做健檢！3個預防方法一次看不想老年臥床8年？3個做得到的健康習慣，比健檢還有效                                            2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】我國即將邁入超高齡社會，為提升長者生活品質，國民健康署推出「長者量六力」，涵蓋認知、行動、營養、視力、聽力與憂鬱6大面向，協助長者及早發現內在能力衰弱並介入。為了讓民眾更了解，國民健康署在北中南東舉辦免費互動式特展，邀請民眾體驗並學習「量六力」。「量六力」守護銀髮族 全台互動式特展免費參觀評估身心功能截至114年6月，台灣65歲以上長輩已超過450萬人，佔全國人口19.6%，即將邁入超高齡化的社會。而長輩要活得久，更要活得健康，維持內在身心功能也是提升老年生活品質不可或缺的核心元素。國民健康署參照世界衛生組織（WHO）提出的長者內在能力評估（Integrated Care for Older People，簡稱ICOPE）指引，針對「認知」、「行動」、「營養」、「視力」、「聽力」及「憂鬱」等6大內在能力指標，鼓勵大眾幫助長者及早發現內在能力衰弱，及早資源介入，並將此評估命名為「長者量六力」。為提升長輩及家屬對於量六力的了解，國民健康署分別於北、中、南、東各舉辦1場「114年長者量六力互動式特展」，第1場於7月30日（周三）至8月3日（周日）於台北市華山1914文創園區西1館展出，活動全程免費參觀，誠摯邀請民眾踴躍參與。展覽內容多元又有趣 引導長輩及照顧者認識如何「量六力」「114年長者量六力互動式特展」共有9大展區，分別以上述6大內在能力指標為主軸的6大展區，展區內容採用靜態呈現與動態體驗並行之方式，搭配互動遊戲設計，引導長者及照顧者深入了解自身內在能力狀況，並學習如何於日常進行自我健康管理。現場亦有教學協助長者加入量六力LINE官方帳號、現場體驗評估流程以及名人講座等3個展區。民眾不但可以於會場學習利用「長者量六力」LINE官方帳號隨時隨地關心長者身體健康，也可以在現場接受專業服務人員評估，進一步了解長者功能評估流程。世壯運金牌得主和各領域專家 分享並用行動詮釋健康老化生活活動會場邀請今（114）年於2025雙北世界壯年運動會（世壯運）奪得100公尺短跑金牌的88歲「噴射機阿嬤」潘秀雲女士，及70歲國小退休校長王全清先生上台分享親身經歷。潘阿嬤表示，保持規律的運動能夠給人很大的鼓勵和鼓舞，不僅是在生理上能夠健康，也能在心靈上更能帶來愉悅感，都是讓人能夠逐步邁向更健康的生活方式；退休校長王阿公也分享，他在退休後也依舊認為自己還有能力幫助他人，除了擔任中華民國老人福利推動聯盟的講師以外，也有固定前往據點運動，保持身體健康，這次更是擔任了2025世壯運的志工。兩位長者的理念都與健康老化不謀而合，經過他們的分享，期望長者都可以體會到長者內在能力評估的重要性。114年長者量六力互動式特展開跑 展覽涵蓋動態體驗和名人講座此外，民眾別錯過於每場展覽的3日動態體驗中，上午及下午各有1場名人講座，北部場將由「生活中的心理學博士」-黃揚名、「無論如河書店」-梁秀眉以及「蘭萱時間」-蘭萱輪流於講座時間進行分享，透過各方面的專家講座讓民眾更能夠從不同角度了解到長者量六力的內涵。國民健康署舉辦的「114年長者量六力互動式特展」每場展覽為期5天，全程免費參觀，活動第1、2日為靜態呈現，第3至第5日為動態互動體驗，參加者皆有機會獲得小禮物，歡迎民眾踴躍參加。更多活動資訊及報名方式，民眾可至 Accupass 活動網頁查詢。並歡迎加入「長者量六力」LINE好友，可在LINE ID搜尋「@hpaicope」為長者健康把關。# 首圖來源／國民健康署提供更多NOW健康報導▸UCC如何緩解急診壅塞？ 假日急症中心輕症分流助改善▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／宜蘭報導】在高齡化社會的浪潮下，急診室人滿為患的景象早已成為醫院日常。羅東博愛醫院加入衛福部健保署在宅急症計畫的一項創新服務，讓過去傳統患者必須在醫院住院的醫療服務，也能有其他新模式的選擇。85歲阿公經急診初步診療 返家啟動「急診模式的在宅急症照護」家住宜蘭冬山鄉的85歲曾阿公，因中風後行動不便，5月中出現發燒、咳嗽等不適，由家人緊急送至羅東博愛醫院急診室，被診斷為泌尿道感染合併支氣管炎。儘管醫師建議住院觀察，但家屬卻心急如焚，不僅擔心來回奔波，也憂心曾阿公過往住院曾出現譫妄情形。然而，博愛醫院即時提供了家屬新的選擇，把溫暖的醫療送到家門口「急診模式的在宅急症照護」，讓在宅急症醫療走進家中，為曾阿公一家人解了一場燃眉之急。「一人住院，全家奔波」的困境，如今有了新的解方。羅東博愛醫院急診醫學科主任許智翔醫師表示，經過急診初步治療後，曾阿公仍需靜脈抗生素，但不必非得住院才能治療。於是，醫療團隊啟動「在宅急症照護」機制，每日派出護理師到府注射藥物與評估病況。更令人印象深刻的是，第3天曾阿公病況一度加劇，團隊立刻動員呼吸治療師帶著拍痰器、蒸氣設備到府協助排痰訓練，並由感染科專科醫師遠距診察，調整抗生素療程。醫療團隊也教導家屬使用遠距監測設備，隨時掌握長者的血壓、血氧與體溫，真正將「住院級照護」帶回家中。到府訪視8天療程圓滿結束 後續由居家醫療團隊無縫接軌接手追蹤曾阿公在經過8天的細心照顧，發燒與咳嗽症狀大幅緩解，醫師親自到府訪視後確認病況穩定，評估療程可順利結案，並由院內的居家醫療團隊接手持續追蹤，確保後續照護不中斷。整段醫療歷程宛如一場量身打造的「一條龍照護」，不僅減少醫院壅塞，也讓家屬感受到醫療的溫度。「讓病人在家就能獲得完整醫療，是我們的初衷。」許智翔主任語氣堅定。這項服務背後，是急診、感染科、呼吸治療、護理師與資訊團隊的通力合作，實現跨專業的即時照護。羅東博愛醫院副執行長盧進德補充，自2024年7月起醫院積極參與衛福部「在宅急症照護計畫」，提前培訓在宅照護團隊、導入實務模擬演練，只為打造一支能迅速反應的在宅急症照護先鋒。醫師評估3種病不一定要住院可轉居家照護 有助紓解急診壅塞壓力對許多長者而言，肺炎、泌尿道感染、蜂窩性組織炎等急性疾病，經過醫師評估後，其實可轉為居家照護，不必一定住院。這不僅減少急診與住院壓力，也幫助家庭節省看護費用與時間成本，是對家庭與醫療系統的雙贏。「在宅急症照護」不僅是一項制度創新，更是一種人本精神的落實。羅東博愛醫院期望，未來有更多民眾受惠於這樣貼心、便捷的服務，讓醫療走出醫院，走進社區，深入每個需要的家庭，打造一張真正守護健康的在地照護網。# 首圖來源／羅東博愛醫院提供更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。