[NOWnews今日新聞] 即將進入11月秋冬季節，北台灣有感濕冷，不少民眾為了除濕，整天開著除濕機，家電達人486先生提醒，若是除濕力不足，機器必須長時間高負載運轉，不僅耗電，也容易損壞，同時也要注意在家中使用除溼機輔助乾衣，應避免將衣物晾掛在除濕機正上方，避免掉落遮住出風口，影響散熱與安全，最後是應定期清潔除濕機濾網，不僅可以避免風口阻塞更安全，1年也可省下多達8%的用電量。486先生指出，挑選除濕機時，應根據空間大小選擇合適機型，當除濕力夠才能在短時間內降低濕度，透過變頻馬達自動調整轉速，達到更佳節能效果，挑選方式可以參考能源署提供的公式「坪數×3.3平方公尺×0.24公升＝每日最大除濕量（L）」來估算需求，且擺放位置應與牆面、窗簾、家具保持至少50公分距離，若貼牆放置，進氣和出風受阻容易導致機體過熱。此外，除濕機的濾網也應定期清潔，否則灰塵堆積會降低進風量、增加能耗，甚至造成內部溫度升高。台電也曾提醒，應每2至3週清洗除濕機濾網，不僅可以避免風口阻塞更安全，1年也可省下多達8%的用電量。486先生建議民眾選購除濕機時，應選購能源效率一至二級、通過安全檢測的變頻除濕機，並將濕度設定在50%至60%之間，既能有效抑制黴菌孳生，也不會讓空氣過於乾燥。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:雨下整夜好潮濕！除濕機使用關鍵很多人不知　3狀況不注意恐釀災台北市議會、成功高中停電是供電不足？台電經查：自有設備異常快訊／北市議會質詢一半「突然停電」！藍議員傻眼了：沒繳電費？深夜大跳電！成功高中急公告今改「線上上課」　校方連夜找原因

台灣一年四季都產水果，不僅品種多又好吃，可以說是「水果王國」！尤其夏天一到，大家都說：「天氣熱，就想吃點清爽的水果消暑一下！」但你知道嗎？這樣的習慣其實潛藏不少健康地雷。身為水果王國的子民，我們是不是也該學會「聰明吃水果」？讓 Cofit 副總營養師謝宜婷來破解那些你以為「很健康」但其實可能正在囤脂的 NG 行為。延伸閱讀：橘子是「抗癌水果」！熱量低、連白絲一起吃可降血脂，一文詳解橘子的營養、好處...加碼 2 道簡易「鹽橘」料理做法！ 水果超甜又好吃，但你吃對了嗎？根據營養師的觀察，夏天民眾吃水果時最常踩到的有三大地雷，快來看看你中了幾項！地雷一：晚餐後還吃水果，血糖悄悄飆高很多人習慣「飯後來點水果」，尤其是晚餐後。現代人晚餐往往是一整天中吃最多的一餐。飯後血糖本來就會上升，如果再補上甜度高的水果，會讓血糖「二次衝高」。加上晚餐後活動量低，代謝效率下降，更容易讓多餘糖分轉成脂肪。● 小提醒：若你已有血糖問題，晚餐後吃水果更要小心，可能會加重血糖波動。地雷二：水果當正餐，營養失衡更易囤脂天氣太熱，有些人中午一餐就吃水果＋優格、奇異果汁＋堅果，這樣真的OK嗎？謝宜婷營養師說：「把水果當正餐，其實很容易醣類超標且營養不均衡！」水果主要是碳水來源，含糖但不含足夠蛋白質或脂肪。光靠水果無法提供完整營養素，長期下來不僅餓得快，還可能讓身體囤積多餘糖分。● 結論：水果當點心可以，但別當主餐；營養要均衡，才能真健康。地雷三：果汁、果乾看似健康，其實糖爆表你以為自己很聰明，把水果打成果汁、攜帶果乾出門補充能量？其實這些「加工型態」才更容易讓你吃過量！一杯果汁，可能已經超過一天建議攝取的水果攝取量，而且少了原本的纖維。尤其有些果乾還額外添加糖分，一包含糖量就破表。● 結論：想吃水果，還是建議選擇原型態、水分多、纖維足的最理想。 什麼時候吃水果最加分？如果「晚餐後不適合吃」，那到底什麼時間點吃水果最好？● 白天飯後吃最理想：如早餐或午餐後半小時左右，活動力高，身體代謝旺盛，有利於糖分利用。● 睡前或晚餐後避開：活動量低、代謝慢，容易讓糖分轉為脂肪。延伸閱讀：只靠番茄、香蕉、檸檬水減肥沒用！醫破解4大減肥法，「這類人」別把水果集中單一餐 一天可以吃多少水果？手掌大小幫你抓量很多人不知道自己到底一天該吃多少水果才剛好？這裡提供簡單「拳頭法則」：● 女生每日建議攝取量：約 2 個拳頭大小的水果份量。● 男生每日建議攝取量：約 3 個拳頭大小。 哪些水果 GI 值高？血糖控制者要小心！夏天水果多，怎麼選擇更健康？先了解「GI 值（升糖指數）」很重要。GI 值越高，代表吃下去後血糖上升速度越快。以下是常見高 GI 水果，有血糖問題或需要控制體重者應適量攝取或避免：● 西瓜● 荔枝● 龍眼● 鳳梨● 榴槤 想控制體重、血糖？試試這些低 GI 水果相對來說，以下這些夏季水果GI值較低，較不易造成血糖劇烈波動：● 奇異果● 芭樂● 藍莓、櫻桃● 百香果● 楊桃延伸閱讀：吃水果減肥越減越肥？ 水果瘦身3大錯誤觀念釐清「血糖飆高」，哪些水果要避開？這時間吃最好 水果好吃沒錯，但「太好吃」也要警覺！有些人一買水果就是一箱，像荔枝、芒果、葡萄，沒幾天就吃光。但怕「水果放著會壞，只好趕快吃掉！」聽起來很合理，但這樣的吃法往往造成無意識過量。而且夏天食慾降低，吃水果解暑很正常，但別忘了，它們也是「糖類」來源！吃對時間、選對種類、控制份量，才能安心吃水果不怕胖！水果是好東西，但吃的時間、方式、種類若掌握不好，小心換來血糖失控、脂肪囤積。所以吃水果前也記住以下幾個重點：● 別晚餐後吃，建議在白天飯後補充最合適。● 水果不是主餐，營養不均衡還會吃太多糖。● 少喝果汁、果乾少吃，原型水果最好。● 控制份量，女生兩拳、男生三拳為每日參考量。● 高GI水果少吃，低GI水果多選，血糖體態兩不誤。這個夏天，學會「水果不 NG 吃法」，讓你吃得清爽又健康！ 原文出處：良醫健康網圖片來源：canva更多內容：香蕉、橘子、葡萄...水果太甜不敢吃？營養師說清楚：控血糖這樣吃就對了！「天天五蔬果」其實是小孩的分量！大人應該這樣吃 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

浴室清潔看似簡單，但你確定自己的清潔方式正確且有效嗎？根據日本知名生活資訊網站《サンキュ！》的報導，房屋清潔專家土井惠子女士指出，許多人在清潔馬桶時常犯下三個錯誤，導致清潔效果大打折扣。 延伸閱讀：水瓶不洗竟然比馬桶還要髒？關於水瓶常被忽略的4+2重點快筆記起來 清潔馬桶錯誤一：直接用吸塵器清潔馬桶周圍地板 許多人習慣先用吸塵器清理廁所地板，但這其實是錯誤的做法。即使廁所的地板看起來乾淨，但實際上可能因尿液飛濺，或附著細菌而藏污納垢。若直接使用吸塵器，容易讓吸頭沾染髒汙，並將細菌帶到家中其他空間。 正確做法：使用抹布擦拭地板，並遵循「由高至低」的清潔順序——例如先清理天花板與牆壁，再清潔馬桶本體，最後才處理地板區域。 清潔馬桶錯誤二：使用衛生紙、科技海綿擦拭馬桶 使用衛生紙乾擦馬桶可能會造成表面刮傷。衛生紙的纖維較粗糙，乾擦時容易刮傷馬桶表面。此外，專家也不建議用科技海綿（美耐皿海綿）擦拭馬桶上的污垢，同樣可能會刮傷表面。 建議做法：將抹布沾水並擰乾後，搭配中性清潔劑進行擦拭。 延伸閱讀：家中最髒的地方不是馬桶！鍵盤、牙刷架、遊戲手把比你想像得還可怕，廚房的「這東西」才是細菌的溫床！ 清潔馬桶錯誤三：將清潔劑倒入馬桶水箱中 為了去除尿垢等污漬，有些人會將酸性清潔劑倒入馬桶並放置一段時間，然後再沖掉，但是專家不建議這樣做，最好立即沖掉。若馬桶內還有難以去除的頑垢，髒污殘留，可使用刷子輔助清潔。 此外，清潔馬桶水箱時，最好避免加入酸性或鹼性清潔劑，以免造成馬桶零件故障。 延伸閱讀：隔夜飲料根本就像馬桶水！實測5種常見「瓶裝飲料」放隔夜，細菌量比馬桶高400倍！ 怎麼正確清潔馬桶？5 步驟簡單教學 想讓馬桶真正乾淨，清潔方式與順序缺一不可。以下是推薦的 5 個清潔步驟，幫助你有效去除污漬與異味： 第一步：準備清潔工具 事先備妥以下用品：橡膠手套、馬桶刷、舊牙刷、清潔劑（可選市售馬桶清潔劑、白醋或小蘇打）。 第二步：戴上手套，做好防護 清潔前請務必戴上橡膠手套，避免肌膚直接接觸清潔劑與污垢，保護雙手安全。 第三步：噴灑清潔劑，靜置數分鐘 將清潔劑均勻噴灑於馬桶內壁、坐墊周圍、水箱內側等區域，並靜置數分鐘，讓清潔劑有足夠時間分解污垢與細菌。 第四步：徹底刷洗各處污漬 使用馬桶刷刷洗內壁、水垢和髒污，若遇到縫隙或難刷區域，建議搭配舊牙刷加強清潔。 第五步：沖水並擦乾外部 使用清水將馬桶內部沖洗乾淨，最後以乾布或消毒紙巾擦拭馬桶座、蓋子與沖水把手，避免細菌殘留。 原文出處：良醫健康網 圖片來源：canva 更多內容： 衛生紙當抹布、不要的牙刷清磁磚？省過頭，小心越掃越髒！家事職人：11種「超省時妙招」一次清除髒污 浴廁大掃除必看》只用小蘇打不夠...廚房紙巾、保鮮膜竟是除黴神器！對付黴菌、水垢、磁磚的全攻略 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。