【NOW健康 編輯部／整理報導】牙齒矯正是現代人改善齒列、重塑自信笑容的常見選擇，不僅能有效解決咬合功能問題，更因齒列整齊而大幅降低口腔清潔的難度，預防牙周疾病。隨著隱形牙套與數位齒顎矯正技術的多元化，大眾對療程細節與術後照護的關注度也日益提升。為了幫助您在開啟美齒計畫前建立正確觀念，本文彙整了網友熱議的牙齒矯正QA，從風險評估、時程規劃到日常清潔維護，帶您一站式掌握所有必備知識。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「牙齒矯正QA」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6大牙齒矯正QA有哪些。▲網友熱議6大牙齒矯正QA。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）不同矯正方式費用怎麼算？ 現行的牙齒矯正可分3大類觀察近3個月網友針對「牙齒矯正QA」的相關話題討論，發現最多人關心的是「牙齒矯正費用要多少」，不少民眾會發文詢問牙齒矯正費用分期付款的頭期款，以及每月回診需支付的金額，亦有人貼出自己前往診所諮詢後獲得的矯正費用報價，請網友幫忙評估價錢是否合理。以現行的牙齒矯正方式而言，主要可分為3大類，包含：傳統矯正器、自鎖式矯正器以及隱形矯正，其中隱形矯正的價格最高，平均約落在20至35萬之間，傳統及自鎖式矯正器方案的費用則普遍為10至18萬不等。然而，由於牙齒矯正為客製化療程，依據每個病人的牙齒情況、矯正難度與附加手術等，費用會有所不同。矯正期間飲食需避免較硬、較黏的食物 飲食限制一次看除了矯正費用外，「牙齒矯正前與矯正後有哪些注意事項」同樣備受網友熱議。在開始矯正療程前，多需先由牙醫師進行口腔狀況評估，並完成必要的前置治療，例如清除蛀牙、根管治療等，以便療程能順利進行。而在矯正過程中，飲食習慣也是需要格外留意的項目，對此即有熱心民眾分享，剛開始戴牙套的前幾天可以吃蒸蛋、豆腐等較軟的食物；另一方面，也有民眾提醒應避免吃金針菇、口香糖、軟糖等容易卡在牙套上的食物，而咖哩則是會讓橡皮筋、隱形牙套染色。面對這些飲食限制，有網友發文寫下「拆牙套後我一定要大吃咖哩跟啃玉米，這3年多我能忍住不碰會染色的食物+很硬的東西，看來我也不是意志力薄弱的傢伙」，表達自己因為戴牙套不能自在飲食的心情感受。根據醫師建議，若配戴傳統牙套，在飲食方面應避免「較硬和較黏的食物」，例如冰塊、芭樂、口香糖、麥芽糖等，以免牙齒上的矯正器掉落，影響矯正進度；若配戴隱形牙套，只需要在吃飯時先拆下牙套，避免牙套染色、破裂即可，沒有特別的禁忌與限制。另一方面，在矯正療程結束後，也需配戴維持器防止牙齒排列再度變得凌亂、不整齊。對此即有網友分享「矯正好牙齒，維持器是要帶一輩子的，要不然你牙齒會跑掉，根本就是白花」，強調配戴維持器的重要性。哪些人需要做牙齒矯正？戴傳統牙套真的很痛嗎？ 網友分享經驗此外，不少民眾也會好奇「哪些人需要做牙齒矯正」，除了牙齒排列過於擁擠、咬合不正、牙縫過大而影響咀嚼功能等需透過療程進行改善的族群外，也有不少人是基於外觀考量，希望藉由配戴牙套調整齒列和微笑曲線，於是選擇進行矯正。而「戴牙套會不會痛」也是常見的牙齒矯正相關問題，有網友發文詢問「戴傳統牙套真的很痛嗎？一定都會拔牙嗎？還是隱適美比較好」，吸引民眾留言分享自身經驗，表示「我兩種都做過，覺得隱適美戴起來真的不痛很多」，也有僅戴過傳統矯正器的網友分享「痛也是痛前兩週到一個月，忍過去就好了。刮嘴，嘴破，痠感，都是正常的」。從傳統矯正到隱形矯正 各有不同的優缺點與適用情境整體而言，牙齒矯正的費用與方式沒有絕對的標準答案，從傳統矯正到隱形矯正，各有不同的優缺點與適用情境。在考慮是否矯正牙齒與挑選方案前，與其單看費用的高低進行評比，不如先了解自身牙齒狀況，經由專業醫師評估後，再依需求與預算做出合適選擇，才能在療程過程中更加安心！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸對抗冬季乾癢全攻略 兩大族群適時補充健康油脂助改善▸髖關節退化成因分兩大類 醫揭10大風險因子、4大徵兆NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】春節假期別讓病痛壞了好心情。醫師提醒，年節期間因飲食作息改變、聚會頻繁與旅遊往返，呼吸道疾病及腸胃不適風險提高，民眾務必做好防疫與健康管理，安心過好年。臺北醫學大學附設醫院今年於春節期間開設「呼吸道傳染病特別門診」，有需要的民眾可多加利用。春節恐迎來流感高峰 醫師提醒遵守防疫黃金三法則北醫附醫施俊明院長表示，呼吸道疾病及腸胃炎等都是年節常見的疾病之一，為了讓民眾安心過年，北醫附醫今年從初一到初三（2月17日到19日）開設呼吸道傳染病特別門診，也提醒民眾勤洗手、戴口罩，別讓病毒上門拜年。北醫附醫呼吸道傳染病特別門診資訊可至官網查詢。北醫附醫胸腔內科徐上富醫師指出，根據衛生福利部疾病管制署監測，今年春節預計將迎來流感高峰，目前社區中以A型流感（H3N2）為主，其次為鼻病毒，而新冠肺炎（COVID-19）疫情雖稍微降溫，但隨著出遊及聚會增加，加上日本與美國近期新冠肺炎疫情有上升趨勢，國人出國或接待親友時仍須留意。徐上富醫師表示，一般感冒多為流鼻水與打噴嚏，通常微發燒或不發燒，對體力影響較小；流感通常是突發性高燒並伴隨肌肉痠痛、甚至出現走路困難等顯著虛弱感；至於新冠肺炎較明顯的症狀為如刀割般的喉嚨痛，並可能伴隨聲音沙啞、鼻塞與流鼻水與中低度的發燒。徐上富醫師提醒防疫「黃金三法則」，包括口罩戴好、勤加洗手、通風對流，可有效降低感染風險。另外，5歲以下幼兒與65歲以上長者為重症高風險族群，尚未接種本季流感或新冠疫苗者，應儘速接種；若親友有呼吸道症狀，建議避免近距離接觸或共餐。飲食節制避免腸胃疾病 避開地雷年菜保健康除了呼吸道疾病，北醫附醫消化內科黃唯誠醫師表示，春節亦是腸胃急診的高峰，除了病毒感染，多是民眾飲食觀念不當，誘發急症，例如「隔夜菜」就是潛藏風險之一。黃唯誠醫師解釋，有些民眾隔夜菜只要煮沸就能殺菌，但包括金黃色葡萄球菌（常見於手部汙染食物）與仙人掌桿菌（常見於米飯）會產生「耐熱毒素」，高溫無法破壞。若年菜於7°C至60°C的溫度放置過久，即使回鍋加熱，食用後仍可能引發上吐下瀉。其次，年節大魚大肉，也讓膽道疾病風險上升，包括高油脂飲食刺激膽囊劇烈收縮，若本身有膽結石，可能引發急性膽囊炎，若結石掉入「總膽管」造成阻塞，可能導致急性膽管炎。另外，酒精與油脂的雙重刺激，可能導致胰臟細胞壞死，民眾若三酸甘油脂偏高且飲酒過量，罹患急性胰臟炎的風險也會上升。針對冬季常見的諾羅病毒，黃唯誠醫師提醒，諾羅病毒容易出現「群聚感染」，若一家人輪流上吐下瀉，就可能染上諾羅病毒。由於酒精對諾羅病毒無效，若家中有人發病，處理嘔吐物時應佩戴手套，並使用稀釋漂白水消毒，才能阻斷傳播鏈。另外，單純的消化不良或胃食道逆流症狀如腹脹、酸水逆流，多因攝取過量糯米類（年糕、麻糬）、高油或甜食，導致胃排空變慢，建議胃腸功能較弱者，這類「地雷年菜」務必淺嚐即止。若有消化道潰瘍病史，更要避免暴飲暴食及過度飲酒，以免疾病加重導致胃出血。黃唯誠醫師強調，若出現口吐鮮血、黑便（瀝青便）、眼白變黃伴隨高燒，或是位置固定的持續劇痛，建議不要忍耐，最好盡速就醫。# 首圖來源／臺北醫學大學附設醫院提供更多NOW健康報導▸對抗冬季乾癢全攻略 兩大族群適時補充健康油脂助改善▸髖關節退化成因分兩大類 醫揭10大風險因子、4大徵兆NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】每到農曆春節，圍爐桌上總是菜色澎湃。35歲的林先生在營養諮詢門診分享，每年過年最擔心的就是「褲頭變緊」。他無奈表示，去年過完年，體重就暴增1.5公斤，得花好幾個月才能還清「熱量債」。亞東醫院營養科夏佩慈營養師表示，像林先生這樣的案例在診間層出不窮，因傳統年菜普遍具備「高油、高糖、高鹽」特性，單餐熱量極易破千。 ▲圍爐不長肉，主菜聰明挑。（圖／亞東醫院提供） 年夜飯主菜聰明選 學會「挑」與「吃」避開熱量戰區 夏佩慈營養師說明，過年不必辛苦忌口或與美食絕交，關鍵在於聰明進食。只要掌握「選擇對、份量對、順序對」三大原則，就能在享受團圓飯的同時，有效維持身材不走樣，輕鬆避開年後體重失控的危機。 年夜飯堪稱熱量戰區，其中蛋白質類主菜更是油脂的主要來源。夏佩慈營養師分析，傳統年菜常見的紅肉如豬、牛肉，其飽和脂肪酸含量較高，攝取過多易增加血管負擔。建議民眾優先挑選魚、蝦、干貝等低脂海鮮，或以去皮雞肉等白肉作為主要蛋白質來源。 烹調方式應以清蒸、燉煮、烤或涼拌，取代高熱量的酥炸與勾芡。例如以清蒸魚、白斬雞替代紅燒做法；針對蹄膀或獅子頭等高脂菜色，建議挑選瘦肉部位去皮食用。若能進一步將獅子頭混入豆腐捏製，或佛跳牆食材改用氣炸處理，不僅能保留年菜的澎湃感，更能大幅降低熱量，讓全家健康圍爐無負擔。 別讓健康輸在勾芡裡 善用「過水去油」降低身體負擔 蔬菜富含膳食纖維，不僅能增加飽足感、避免過度進食，還能延緩醣類吸收以穩定血糖，是年節控制熱量的最佳助手。夏佩慈營養師分享，每餐應至少攝取半碗煮熟青菜，如象徵長命百歲的「長年菜」或象徵勤儉持家的「芹菜」，都是極佳的纖維質來源。 然而需特別留意，許多傳統年菜如「開陽白菜」或「西魯肉」常拌入蛋酥、油蔥或大火勾芡提味，容易吸附大量油脂與鈉。建議食用這類濃稠菜色前，可先將湯汁瀝乾或稍微過水，以降低身體負擔；若能額外準備一道鮮菇炒時蔬或川燙芥菜，更能為豐盛的餐桌增添清爽感，有效平衡年節飲食的油膩感。 ▲過年飲食小心高鈉、高糖雙陷阱。（圖／亞東醫院提供） 圍爐火鍋小心「高鈉陷阱」 喝湯時機與食材選擇是關鍵 火鍋與湯品看似清爽，實則暗藏風險。加工火鍋料如魚餃、貢丸等不僅油脂高，更含過多鈉與添加物，易導致水腫。夏佩慈營養師指出，湯頭經反覆熬煮，鈉離子與普林濃度會急速飆升，對高血壓或痛風患者負擔極大。建議在火鍋剛煮滾、食材下鍋前先喝一小碗清湯即可，避免飲用末段的「濃縮湯底」。 食材應回歸原型，以新鮮魚片、瘦肉及鮮菇鮮蔬取代加工料，既能降低熱量，也能增加湯頭自然甜味。沾醬則應捨棄高熱量的沙茶醬，改用蔥、薑、蒜搭配天然醋或檸檬汁提味，不僅能襯托食材鮮甜，更能大幅減少油脂與鈉的攝取，讓圍爐吃得更輕盈。 零食飲品攝取有訣竅 聰明選適量吃避開「糖衣陷阱」 年節親友相聚聊天，最容易不知不覺攝取過量零食。花生糖、麻荖等點心高糖高油，僅幾顆熱量便等同一碗白飯。夏佩慈營養師建議，應改以原味堅果為首選，每日限「一小把」以攝取優質脂肪；或利用當季水果如柑橘、草莓取代甜點，補足纖維質並解膩。 飲品應首選水或無糖茶，避免含糖飲料導致脂肪堆積。若需飲酒，男性每日建議不超過2份酒精當量（約2罐330毫升啤酒），女性則以1份為限。聰明代換並嚴控酒精熱量，就能避免血糖波動，遠離年後肥胖危機。 掌握「先菜後肉」黃金順序 維持七、八分飽吃巧動夠 夏佩慈營養師強調，年節期間不必過度節食，關鍵在於掌握「先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉」的進食順序，利用纖維質增加飽足感並穩定血糖，自然減少熱量攝取。此外，年節常見的年糕、蘿蔔糕、米糕及八寶飯皆屬澱粉主食，若當餐已品嚐，白飯份量就應減半；火鍋中常被誤認為蔬菜的芋頭、南瓜、玉米及山藥也屬澱粉，需一併計入總量計算。 除了聰明吃，維持「七、八分飽」最理想。飯後應多活動，無論是整理碗盤、拜年走動或公園散步，都能促進消化。過年最重要的是團圓開心，不必因怕胖而掃興，只要懂得選、吃得巧、動得夠，就能在美食與健康間取得平衡。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸對抗冬季乾癢全攻略 兩大族群適時補充健康油脂助改善 ▸髖關節退化成因分兩大類 醫揭10大風險因子、4大徵兆 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】春節9天年假將至，許多民眾規畫全家出遊，衛福部疾管署、農業部防檢署聯合提醒，在戶外走春、賞花、郊遊時，勿主動接觸、逗弄及捕捉如鼬獾等野生動物，以避免狂犬病的威脅。如不慎遭野生動物抓咬傷，務必儘速就醫。台灣狂犬病疫情仍侷限野生鼬獾宿主 且具中低海拔山區分布特性農業部防檢署科長許家寧表示，狂犬病為人畜共通傳染病，經長期監測野生動物狂犬病情形，台灣狂犬病仍侷限於野生動物，鼬獾是主要的宿主。112年至115年1月共監測2597件，確診件數137件，其中鼬獾為136件，白鼻心為1件，每年10月至翌年3月是鼬獾活動頻繁季節，又中低海拔的山麓丘陵帶，為其主要活動區域。今年1月累積11件鼬獾確診案例，分布縣市如下：▸苗栗縣：三義鄉2例、通霄鎮2例、公館鄉1例。▸台中市：后里區1例、和平區1例。▸南投縣：信義鄉1例。▸雲林縣：古坑鄉1例。▸嘉義縣：中埔鄉1例、大埔鄉1例。▲預防狂犬病，遵守2不1要。（圖／疾管署提供）狂犬病一旦發病致死率近百分之百 疾管署籲遭抓咬傷應立即採取暴露後預防接種疾管署疫情中心主任郭宏偉指出，只要被感染狂犬病毒的動物抓傷、咬傷，帶有病毒唾液進入人體後，就可能造成感染，如果未能及時採取醫療措施，發病後致死率近100%。提醒民眾，被動物抓咬傷後，務必立即就醫，並接受狂犬病暴露後預防接種。疫報顯示，國內自2002年迄今累計3例人類感染狂犬病確定病例，均為境外移入病例，分別為2002年、2012年及2013年各1例，全不幸死亡。郭宏偉提醒，民眾至戶外時，務必遵守「二不一要」原則，「不」棄養家中寵物、「不」接觸、捕捉及飼養野生動物，「要」定期攜帶犬貓及人工飼養等食肉目動物施打狂犬病疫苗，守護自己、家人與毛孩健康。▲遭動物抓咬傷，謹記4口訣。（圖／疾管署提供）遭野生動物抓咬傷應落實「沖、消、醫」3大自救步驟 郊外活動嚴禁接觸及捕捉野生動物疾管署、防檢署呼籲，民眾於郊外活動時，務必避免接觸、逗弄及捕捉野生動物，以避免暴露於狂犬病的感染風險。如不慎遭野生動物抓咬傷，請記住3大自救步驟：【自救步驟1】以肥皂及大量流動清水沖洗傷口至少15分鐘。【自救步驟2】再以優碘或70%酒精消毒。【自救步驟3】儘速前往「人用狂犬病疫苗接種服務醫院（衛生所）」就醫。經醫師評估如有感染狂犬病風險，應儘速接種免疫球蛋白，並依時程（第0、3、7、14天，傷口暴露後接種第1劑當天為第0天）接種4劑人用狂犬病疫苗，以降低發病風險。# 首圖來源／疾管署提供更多NOW健康報導▸對抗冬季乾癢全攻略 兩大族群適時補充健康油脂助改善▸髖關節退化成因分兩大類 醫揭10大風險因子、4大徵兆NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】迎接馬年春節，國民健康署推廣「植物為主」年菜新觀念，攜手大廚推出冬蔬豆漿燉肉、堅果紫米飯、鮮菇湯等創新料理，透過原型、在地食材，民眾在圍爐時刻可兼顧美味、健康與環境永續。研究也指出，植物性飲食為主，能降低16%心血管疾病風險，還能減少5成與食物相關的溫室氣體排放量。植物為主年菜新風貌 把握四大原則在家輕鬆實踐國民健康署沈靜芬署長表示，國人普遍存在蔬果、豆類、全穀攝取不足，糖、鹽及飽和脂肪攝取過多等問題【註1】，而春節期間聚餐頻繁，且餐點多以高鹽、高糖、高油為主，容易增加肥胖、高血壓、心血管疾病及其他慢性病風險。研究顯示【註2】，若能採以植物性食物為主的飲食型態，多攝取蔬果、豆類及全穀，可降低約16%的心血管疾病風險、11%的慢性心臟病風險，同時也可減少約50%與食物相關的溫室氣體排放量，愛護地球。【原則1】添加足量蔬菜和水果善加運用蔬菜天然的甘甜風味，無論用於熬煮湯品或作為料理調味，都能提升整體口感，不僅有助於降低油脂、糖與鹽的使用量，也能補充更多膳食纖維；透過多樣色彩的蔬果搭配擺盤，讓菜餚更顯繽紛、引人食慾，同時也能促進蔬果的攝取量。【原則2】以未精製全穀雜糧取代精製主食在年菜常見的米糕、八寶飯中以混搭或部分替換的方式，加入糙米、紫米、燕麥，或是在佛跳牆、燉肉等菜餚中增加地瓜、南瓜、芋頭等比例，既能保留年節風味，而且讓口感更為綿密柔軟，容易被長輩們接受。【原則3】多使用富含植物性蛋白質的食材不管是豆腐、豆干、豆漿、黑豆、毛豆等或是各式堅果種子都能提供人體所需的蛋白質和好的油脂，又可以減少飽和脂肪、膽固醇的攝取，很適合代替肉類用於滷、燒、燉、煮等年菜料理。【原則4】選擇原型、在地少加工食品購買年節食物時，可了解食品標示內容，挑選具產銷履歷的產品，並優先選購新鮮原型、在地的食材，除了能吃得更安心外，也能保留食材原有的營養與風味，減少過多添加物攝取，同時有助於減少運輸的燃料消耗和碳排放。翻轉傳統年菜印象 吃進美味、健康也能澎湃上桌國民健康署今年邀請「灃食公益飲食文化教育基金會」林奕成主廚以「植物為主飲食」原則設計的健康年菜，與市售年菜相比，美味和澎湃度不減，但大幅增加維生素B群、維生素E、多種礦物質（如鎂、鐵、鋅）及膳食纖維含量，減少糖、鹽、油的使用。▸時蔬胡椒蒸雞：將蔬菜及香料塞入全雞入鍋燉煮，蔬菜的鮮甜滲入雞肉中，取代額外添加鹽的調味，有別於傳統全雞沒有或僅少量配菜。▸五行堅果紫米飯：以糙米、紫米、地瓜、南瓜與毛豆取代傳統米糕，減少精製澱粉及糖鹽，同時增加膳食纖維與礦物質攝取。▸冬蔬豆漿燉肉：以無糖豆漿燉肉，除增加植物性蛋白攝取外，更增添濃郁豆香。藉由瘦肉片的少許油脂使口感更溫和，有別於高油、高鹽的傳統東坡肉。▸鮮菇素湯：以杏鮑菇、蕈菇、猴頭菇等多種菇類搭配當季冬筍、紅棗與枸杞提鮮，取代傳統佛跳牆的油炸或加工食材與高鹽湯頭。新的一年，不妨可從餐桌改變開始，多選擇一些植物性食材，補充好的蛋白質和油脂，以及多元維生素、礦物質、植化素等營養，讓您在馬年開春就健康活力滿滿。最後，國民健康署溫馨提醒，年節期間除注意飲食均衡與份量控制外，也別忘了搭配適度身體活動、外出走春踏青，「吃得開心、動得安心」讓健康成為新年最好的兆頭。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸中醫婦科依「經帶胎產」辨證氣血 從經痛到備孕都能調▸髖關節退化成因分兩大類 醫揭10大風險因子、4大徵兆NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】32歲的小陳研究所畢業半年，正準備在職場大展身手，卻突然感到極度疲倦、噁心嘔吐而送急診。檢查後發現長期未控制的高血壓已讓腎功能嚴重受損，必須立即洗腎，他自己也不太能接受的認為「以為洗腎是老人病，沒想到會發生在我身上」。重新檢視自己的生活習慣才發現，很多都是慢性腎臟病的高風險因子。三高失控恐導致腎臟微血管病變 惡性循環加重腎臟損害根據2023年衛福部新聞指出，洗腎病人在透析前一年，近8成患有高血壓，4成以上患有糖尿病，3成患有高血脂。台安醫院心臟內科林謂文主任指出高血壓會讓腎臟微血管長期承受高壓而損傷，影響過濾功能；高血糖則會損傷腎臟內的微血管，讓血管壁變厚，使腎臟無法有效過濾廢物，最終導致腎衰竭；更危險的是，當腎功能下降導致排水不良時，糖尿病患者常同時出現高血壓，形成惡性循環加重腎臟損害。林謂文主任表示，年輕人雖然糖尿病比例較少，但不當生活習慣正讓腎病年輕化，主要原因包括少喝水導致腎結石、長期服用止痛藥、憋尿造成反覆泌尿道感染，以及高油高鹽高糖的飲食習慣。預防腎病變控制三高是關鍵 定期健康檢查早期發現問題控制三高是預防腎病變的關鍵，林謂文主任強調，糖尿病患者需將血糖控制在理想範圍，高血壓患者應將血壓維持正常，這能減輕尿蛋白並延緩腎功能惡化；飲食要降低鹽分攝取來減少腎臟負擔，維持標準體重與規律運動不僅能控制血糖，也能降低腎病變機率。對於年輕族群，林謂文主任提醒每天喝足夠水分、避免憋尿、不濫用止痛藥，都是保護腎臟的基本功。國民健康署目前免費提供40至64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次的成人預防保健服務，包含腎功能檢查。由於腎臟是沉默器官，早期症狀不明顯，定期篩檢是及早發現問題的唯一方法。值得注意的是，即使是年輕人，也應每3至5年進行一次健康檢查，千萬別等到身體出現明顯不適才就醫，屆時可能已是腎衰竭晚期。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸低溫瞬間血管收縮恐引發心肌梗塞 胸悶重壓感尤應警覺▸濕疹反覆發作好難受 中醫：濕疹反覆難斷根關鍵在忌口NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 吳思奕／台東報導】農曆新年即將到來，家家戶戶準備圍爐團聚，年菜上桌、親友齊聚，象徵新年的圓滿與祝福。然而在歡樂氣氛背後，飲食過量與作息紊亂卻可能成為健康的隱形危機。台東馬偕紀念醫院營養課營養師宋佳穎提醒，年節期間正是「代謝症候群」好發與惡化的高風險時期，許多民眾往往在過年後才發現體重上升、血糖與血脂異常，其實身體早已發出警訊。年菜熱量高、口味重 掌握3大飲食陷阱也能吃得健康宋佳穎解釋，所謂的代謝症候群並非單一疾病，而是腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度膽固醇偏低等多項危險因子的集合，只要符合其中3項，未來罹患心血管疾病與第2型糖尿病的風險就會明顯升高。其背後的核心機轉與胰島素阻抗、慢性低度發炎有關，而過年常見的高油、高糖、高熱量等飲食型態，正是誘發關鍵。年節期間特殊的飲食型態往往暗藏健康風險，以下為過年飲食常見的3大陷阱：▲主菜減少飽和脂肪，選擇清蒸或乾煎，保留食材原味。（圖／台東馬偕紀念醫院提供）【陷阱1】不規律用餐與深夜聚餐，容易打亂身體代謝時鐘。▲澱粉半碗剛剛好，蔬菜每餐至少半盤。（圖／台東馬偕紀念醫院提供）【陷阱2】年菜多以紅燒、油炸與勾芡料理為主，加上年糕、牛軋糖等高糖零食，熱量密度高，過剩能量容易轉化為內臟脂肪。▲湯品適量飲用，注意鈉與糖多藏在醬汁裡。（圖／台東馬偕紀念醫院提供）【陷阱3】香腸、臘肉與重口味醬料鈉含量偏高，加上蔬菜與全穀類攝取不足，更容易加重血壓與代謝負擔。掌握正確飲食原則 代謝症候群可預防與逆轉為了讓民眾在過年期間吃得開心也安心，宋佳穎建議，可將年節飲食調整為接近地中海飲食型態，兼顧年味與健康。烹調時可選用芥花油、苦茶油等優質植物油取代動物油脂，主菜多選擇清蒸魚、白斬雞、海鮮與豆製品等優質蛋白質，並大量搭配蔬菜、全穀類與天然辛香料提味，減少油、鹽用量，讓年菜吃得清爽又有層次。至於外帶年菜的部分，由於多數為鍋類或湯品，應該遵循「盡量吃料、不喝湯」的原則，並可自行添加新鮮蔬菜與白肉，避免攝取過多油脂與鹽分。在飲品選擇上，則可以無糖綠茶或黑咖啡取代含糖飲料與酒精。綠茶富含茶多酚、咖啡含有綠原酸，皆具抗氧化特性，有助於降低發炎反應與代謝負擔。宋佳穎強調，代謝症候群其實是可預防、可逆轉的健康警訊，年節團聚象徵的是長久的陪伴與祝福，只要掌握正確飲食原則，就能在享受年味的同時，也為自己與家人守住健康本錢，迎接安心又平安的新年。▲地中海飲食有助降低身體發炎反應，調節脂質與腸道健康，進而降低心血管疾病風險。（圖／台東馬偕紀念醫院提供）# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸低溫瞬間血管收縮恐引發心肌梗塞 胸悶重壓感尤應警覺▸濕疹反覆發作好難受 中醫：濕疹反覆難斷根關鍵在忌口NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】春節連假期間，民眾出國旅遊、探親交流頻繁，疾病管制署（下稱疾管署）呼籲，近期全球流感、麻疹、登革熱及屈公病等傳染病疫情持續或升溫，國際旅遊需留意感染風險，民眾出國前可先至疾管署網站「國際旅遊處方箋」查詢目的地最新國際疫情資訊及旅遊注意事項，於行前完成所需疫苗接種及備妥用藥，旅途中落實各項防疫措施及返國後留意自身健康狀況，以確保自身及家人健康。 全球流感、麻疹和新冠病毒疫情別輕忽 出國旅遊可評估接種相關疫苗 疾管署監測資料顯示，全球近期流感活動度仍高，鄰近國家如日本及韓國呈上升趨勢，另香港及中國分處相對高點或中度流行；新型A型流感於去年中國、柬埔寨及美國等國有通報人類感染病例，多與接觸禽鳥或其他易感動物有關。麻疹疫情方面，近2個月於美國、加拿大、墨西哥、印度、印尼及越南等國持續有病例發生。全球近期新冠病毒陽性率略降，惟東南亞區署增加；鄰近的中國及日本疫情上升，全球流行變異株以XFG為主。 民眾如欲規劃前往上述國家地區，可先評估接種相關疫苗，並落實手部衛生及咳嗽禮節，出入人多空氣不流通場所可佩戴口罩，以減少感染呼吸道傳染病機會，並避免接觸禽鳥及野生動物。 當心登革熱、屈公病等蟲媒傳染病提前諮詢 留意飲食衛生降染病風險 疾管署指出，登革熱、屈公病等蟲媒傳染病於東南亞及美洲多國疫情持續；呼籲民眾前往當地旅遊時做好防蚊措施，包括穿著淺色長袖衣褲、使用政府核可防蚊藥劑並選擇有紗窗及紗門之住宿環境。非洲地區、亞洲之印度及印尼等國亦持續有瘧疾報告病例，如規劃前往這些流行地區，務必提前至少一個月至旅遊醫學門診諮詢評估是否需使用預防藥物，並依醫囑完整服藥。 疾管署呼籲，旅遊享受當地美食時，應留意飲食衛生，飲食以熟食和熱食較安全、飲用瓶裝或煮沸過的水，並以肥皂勤洗手，降低感染霍亂、急性病毒性A型肝炎、諾羅病毒等食媒傳染病及腸病毒機會。另全球M痘疫情持續，民眾應落實自我防護，並避免出入可能與不特定人士親密接觸之社交活動等風險場域，同時請留意自己或他人症狀，減少暴露的風險。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸低溫瞬間血管收縮恐引發心肌梗塞 胸悶重壓感尤應警覺 ▸濕疹反覆發作好難受 中醫：濕疹反覆難斷根關鍵在忌口 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】7歲的小宇飯量不小，媽媽每餐都讓他吃足夠的雞胸肉、魚肉和蔬菜，飯只吃半碗就好，希望他長得結實一點。3個月後回診，醫師卻發現孩子身高只長了1公分，體脂肪也偏低。經過仔細檢視飲食紀錄，才發現問題出在碳水化合物攝取嚴重不足。許多家長以為多吃蛋白質就能讓孩子長得好，卻忽略了碳水化合物也是成長發育最重要的能量來源。大腦與身體發育 碳水是主要燃料國泰醫院兒童醫學部李翊誠醫師指出，碳水化合物對成長發育中的孩子非常重要，是最重要的能量來源，尤其對大腦來說更是關鍵。根據衛生福利部國民健康署的建議，兒童每日應有50%至60%的熱量來自碳水化合物。當孩子碳水化合物攝取不足時，身體會開始分解脂肪甚至蛋白質來供應能量，這不僅轉換效率低，更會消耗掉原本用於生長發育的營養素。當孩子碳水化合物攝取不足時，肝臟內的肝醣存量會逐漸不足，身體因此開始利用脂肪作為主要的能量來源，長期下來可能會影響身體的健康與正常發育。李翊誠醫師表示大腦細胞只能使用葡萄糖作為能量，無法依靠其他形式的能量，因此碳水化合物攝取不足會直接影響孩子的認知發展、專注力和學習能力。選對碳水化合物 避免精緻糖陷阱選擇碳水化合物的品質，比數量更重要。李翊誠醫師建議透過糙米、燕麥、全麥麵包含有豐富的維生素B群、纖維和礦物質的全穀類食物，提供穩定持久的能量，幫助孩子整天都維持良好的體力和專注力。相反地，精緻碳水化合物如白麵包、含糖飲料會讓血糖快速上升又下降，不僅無法提供穩定能量，還可能增加兒童肥胖和糖尿病的風險。家長應該將孩子的白飯換成糙米飯，選擇全麥製品取代白吐司，用新鮮水果取代甜點零食。李翊誠醫師提醒，當家長調整孩子的飲食，補足碳水化合物攝取後，會發現孩子的體脂回到正常範圍，體重也增加了、身高也長高了。由此可知，均衡的營養攝取，才能真正支持孩子健康成長。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸隱形眼鏡過勞恐導致眼睛乾澀？ 醫揭乾眼不適背後真相▸靜脈曲張5大後天危險因子不可不防 4大預防重點一次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】濕疹反覆發作且搔癢難耐，常令患者深感困擾。聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師指出，臨床上許多患者即便規律用藥，病灶仍難以斷根，關鍵核心往往在於忽略了日常飲食與作息的同步調整。若在治療期間未能確實「忌口」，體質的調理與代謝效率將大幅受限，導致體內濕熱難以排出，讓濕疹陷入難以痊癒的惡性循環。「飲食」影響濕疹病情 濕疹反覆因不忌口致濕熱難代謝鄭愛蓮醫師舉例，一名35歲上班族男性，濕疹已反覆好幾年，曾接受中、西醫治療，症狀時好時壞，近來甚至從局部擴散到全身。進一步詢問後發現，患者在治療期間幾乎沒有忌口，海鮮、酒精照常攝取，讓體內濕熱難以代謝，成為濕疹反覆發作的重要原因。其實只要在治療期間暫時避開不利食物，並非日常飲食困難，仍有相當多可選擇的食材。從中醫觀點來看，飲食並非濕疹的唯一成因，卻是影響病情嚴重度與反覆與否的重要因素。鄭愛蓮醫師說明，中醫認為「脾主運化」，若飲食失調，容易導致濕氣內生，當濕氣無法透過正常的小便、大便排出，便可能轉而表現在皮膚上，形成濕疹。特別是體質偏濕熱、腸胃功能較弱的患者，飲食影響更為明顯。鄭愛蓮醫師提醒，常見容易加重濕疹的食物，包括海鮮、炸物、辛辣刺激食物、酒精與加工食品，在中醫屬於「助濕、助熱」之品，甜食、油膩、燒烤類也常使搔癢感加劇。相對地，清淡、原型食物、蔬菜類，有助於腸道與免疫調節，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻仁籽，對部分患者的皮膚發炎反應也有正面幫助。忌口並非一輩子不能吃 濕疹穩定後應依序少量恢復飲食不少患者擔心忌口是否代表「一輩子不能吃」？鄭愛蓮醫師坦言，這是常見的迷思，忌口的目的並非限制，而是讓身體有時間恢復正常代謝。有些患者症狀改善約6、7成後便開始恢復原本飲食，短期內或許沒有不適，過陣子卻再次發作，正確做法是在病情穩定後，依照醫師指示，依序、少量嘗試，每兩到三週觀察一次，確認無不良反應再加入下一項。不過，即使恢復正常飲食後，生冷食物與酒精仍應盡量避免。鄭愛蓮醫師表示，酒精屬濕熱之品，偶爾一兩口尚可，但經常飲用容易使濕熱堆積，影響臟腑代謝；晚睡、熬夜、吃宵夜或吃冰品，也都可能破壞身體運化功能，使濕疹體質更加不穩定。中醫內外兼治濕疹降低復發率 急性期避開補品以免惡化中醫治療方面，鄭愛蓮醫師強調，會依患者體質分為濕熱、脾虛濕重或陰血虛弱等不同類型，採取清熱化濕、健脾祛濕或滋陰補血等方式，並搭配中藥內服、外用藥膏與藥浴，達到內外兼治。部分患者在治療初期，體內濕毒被誘發排出，症狀可能暫時加劇，但只要持續調理，後續復發機率可明顯降低。在飲食調理上，鄭愛蓮醫師建議，可適度搭配健脾利濕的食療，如四神湯（不加酒）、紅豆薏仁湯，冬天食用有助補腎利水；花生與多數堅果類較易誘發濕疹，需暫時忌口；薑母鴨、麻油雞、燒酒雞等補品料理，在濕疹急性期更應避免，以免症狀惡化。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸隱形眼鏡過勞恐導致眼睛乾澀？ 醫揭乾眼不適背後真相▸靜脈曲張5大後天危險因子不可不防 4大預防重點一次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】70歲的王女士，半年前開始感覺看東西「霧霧的」，起初以為只是年紀大、眼睛退化，未特別在意，但視力模糊的情形卻逐漸加劇，連看電視字幕都變得吃力，才前往台北慈濟醫院就診。經眼科部謝繡卉醫師檢查，發現王女士右眼視力僅剩0.1，與她自述的視覺模糊狀況相符。7旬婦女右眼視力僅剩0.1 檢查發現血管瘤壓迫視神經經過進一步檢查眼球結膜、角膜、水晶體及視網膜，皆未發現明顯異常。由於眼部結構無法解釋視力快速惡化的原因，謝繡卉醫師提高警覺，懷疑可能與視神經、甚至腦部病變有關，隨即安排核磁共振檢查，結果發現腦部血管異常，會診放射科醫師後，確診為右側內頸動脈眼分支血管瘤壓迫視神經，導致的視力模糊，並給與放射介入治療，阻斷血管瘤內的血流，從而解除對視神經的壓迫，成功降低後續發生失明、腦出血等嚴重併發症的風險。目前，王女士右眼視力已有明顯回升，持續於門診追蹤觀察。謝繡卉醫師指出，眼睛本身主要是接收影像的功能，光線經由眼睛構造成像後，轉換成神經訊號，由視神經傳送至大腦的視覺中樞進行解讀。視神經為大腦神經系統的一部分，從眼睛一路連接到腦部。因此，當神經出現病變時，可能會影響到視神經的傳導或視覺中樞的判讀能力，進而表現在視力模糊、視野缺損、影像變形等視覺異常上。臨床上，部分腦部疾病如腦血管瘤、腦中風、腦腫瘤、腦部缺血，甚至特定神經退化性疾病如多發性硬化症，都可能以視力模糊、視野缺損、影像變形等症狀表現，謝繡卉醫師特別提及，這類疾病初期往往沒有明顯頭痛或神經症狀，容易被民眾誤以為只是眼睛老化或長時間用眼造成的疲勞，但因為與腦部或血管病變密切相關，若未及時診斷與治療，恐影響視力預後，甚至危及生命。視力模糊可能不只是用眼疲勞 當心暗藏腦部和眼睛疾病除了腦部疾病警訊外，常見的眼科問題，如白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症、高度近視相關病變，或視網膜病變，也都可能造成視力下降。謝繡卉醫師說明，當民眾因視力模糊前往眼科門診就醫時，醫師通常會先進行基本視力檢查，了解雙眼視力差異及視力下降的程度。接著，會透過裂隙燈顯微鏡檢查眼球前段結構，包括結膜、角膜、水晶體與前房狀況，確認是否有發炎、混濁或退化情形；並進行散瞳檢查，進一步觀察視網膜、黃斑部及視神經的狀態。依據檢查結果給予相應的治療建議，包括使用眼藥水或藥膏控制症狀、調整用眼習慣，或評估是否需要接受雷射或手術治療；若上述症狀經醫師判讀需進一步檢查，則會安排視野或神經、腦部影像檢查，以釐清視力模糊的原因。針對視力模糊是否與用眼疲勞有關，謝繡卉醫師提供簡易判斷方式：若視力模糊在充分休息後可明顯改善，多半與長時間滑手機、看電腦所造成的眼睛疲勞有關，透過適度休息、溫熱敷眼睛及輕柔按摩眼周，通常能獲得緩解。但若視力下降持續存在，或出現單眼與雙眼視力差異明顯、視野缺角、看東西歪斜、顏色變淡等情況，就不宜單純歸咎於用眼過度，應儘早就醫檢查，以釐清是否潛藏其他眼部或神經相關疾病。她強調，及早發現視覺異常，不僅能守住視力，也可能為整體健康爭取關鍵的治療時間。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸隱形眼鏡過勞恐導致眼睛乾澀？ 醫揭乾眼不適背後真相▸靜脈曲張5大後天危險因子不可不防 4大預防重點一次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】中央銀行27日發布新聞稿指出，為便利民眾春節前兌換新鈔，央行洽請臺灣銀行、臺灣土地銀行、合作金庫商業銀行、第一商業銀行、華南商業銀行、彰化商業銀行、臺灣中小企業銀行及中華郵政公司等8家金融機構，選定455家分行（郵局）為今年指定兌鈔地點。 新鈔兌換截至2月13日 兌換新鈔地點結合Google地圖輕鬆查 央行指出，新鈔兌換日程訂於今年2月9日至2月13日，共計5個營業日。上述期間，7家銀行之372家指定兌鈔分行，以及中華郵政公司位於都會區之24家指定兌鈔郵局，均將開設「新鈔兌換專櫃」，以加強服務民眾；另59家偏遠地區郵局，則於一般營業櫃檯辦理兌換新鈔。 為加強服務民眾，央行特於「新鈔兌換地點一覽表」中建立地圖連結，民眾可於央行官網、臉書及行動APP上可輕鬆查詢到指定兌鈔地點位置；另結合Google地圖，方便民眾使用手機查找。此外，央行亦將於今年2月5日至2月12日，在主要報紙刊登公告，詳列455家指定兌鈔分行含郵局名單。 央行表示，新鈔兌換期間，各兌鈔地點大門及營業廳均將張貼「本分行（郵局）提供兌換新鈔；100元鈔每人限兌100張，200元等其餘各面額鈔券酌量供應」告示，有需要之民眾可前往兌換。 不過，因資金調度及庫存限額等因素，各銀行兌鈔地點每日新鈔供應有其限額；若民眾無法充分兌得所需之新鈔，請洽其他鄰近兌換地點辦理，若有問題，可電洽：（02）2357-1945。 ▲綁定手機門號轉帳示意圖。（圖／取自中央銀行官網） 央行鼓勵發數位紅包兼顧環保與數位轉型 節省社會資源又永續 有鑒於綠色金融係國際趨勢，央行表示，鼓勵民眾以仍適合流通之可用券取代領用新鈔包紅包，除可表達祝福，亦可兼顧環境永續。 央行亦鼓勵民眾以數位方式進行紅包轉帳傳遞心意，包括利用手機門號轉帳發放數位紅包；除可避開人潮，亦可節省社會資源，並達到數位轉型的作用。 民眾只要透過金融機構的ATM、網路銀行、行動銀行或電支機構APP等服務通路，完成「手機號碼」簡訊驗證並綁定「銀行帳戶」或「電支帳戶」，即可輕鬆完成設定（手機門號轉帳服務請洽詢各往來金融機構或電支機構）。具體做法：民眾只需輸入親友的手機電話號碼，於轉帳前確認「收款戶名隱碼資訊」，即可方便又快速發紅包 ， 又可降低轉錯機率及有效防止詐騙。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸隱形眼鏡過勞恐導致眼睛乾澀？ 醫揭乾眼不適背後真相 ▸靜脈曲張5大後天危險因子不可不防 4大預防重點一次看 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。