【NOW健康 楊芷晴／特別報導】在台灣，每年12月至2月是腦中風的好發高峰期。除了天氣寒冷之外，歲末年終的各式聚餐，常造成高血脂；加上飲酒、咖啡易導致脫水，使得水分補充不足。醫師提醒，多項危險因素加總，民眾千萬不可大意。冬天血管收縮、少喝水！ 醫：恐增加腦中風發生機率晞醫診所院長盧炳昇醫師指出，天氣濕冷體感溫度低，誘發交感神經亢奮，導致周邊血管收縮，血管會變硬，血壓也會上升，若本身有高血壓，更容易造成血管壓力變大，進而產生腦出血的機率。另外，冬天寒冷，很多人不愛喝水，如果喝水量太少，加上血液較為濃稠，導致血流減緩，血液中的血小板容易凝結，形成小血栓，就可能造成缺血性中風。腦中風主要可分為缺血性腦中風和出血性腦中風兩大類，缺血性腦中風是血管阻塞，約占7成；出血性中風是血管破裂，約占3成。出血性中風常發生在血管轉彎處如接近腦幹、小腦，或是腦血管由粗轉換到細的區域，血流突然增加或血壓驟然上升，很可能引起血管破裂，死亡風險也高。缺血性腦中風與血液循環不良有關 高危險群特別留意缺血性中風成因則與亞洲人飲食西化有關，常見血脂肪高的基因，動脈硬化的比例也較高。盧炳昇醫師表示，動脈硬化會出現3大危機：（1）供應心臟的冠狀動脈因斑塊堆積變狹窄；（2）下肢循環不佳，引發間歇性跛行；（3）頸動脈則因長期高血脂、高血壓，形成血管鈣化、狹窄，導致血流不足或阻塞。盧炳昇醫師歸納腦中風高危險群，主要為患有代謝症候群者，尤其是三高（高血壓、高血脂、高血糖），這些狀況會長期慢性破壞血管，導致斑塊累積與鈣化，若斑塊脫落游移至腦部或心臟，便會引發腦中風或心肌梗塞。此外，心房顫動造成的心跳不規律會引起血液亂流並形成小血栓，一旦流到腦部，亦是導致腦梗塞的關鍵因素。值得注意的是，缺血性腦中風與血液循環不良有關，對此盧炳昇醫師解釋，通常心臟強壯和血管健康，很少會出現手腳冰冷現象，如果長期感覺手腳冰冷或末梢循環不好，須留意三高的控制，而末梢循環好壞，通常是評估未來中風機率的指標之一。預防腦中風首要須控制三高 辨識中風進階口訣 FAST+BE腦中風的徵兆可用 FAST 口訣快速辨識，F（Face臉部）：臉部表情與嘴角是否左右對稱，微笑或說一；A（Arm手臂）：兩手自然平舉，是否單手無力；S（Speech言語）：說話是否口齒不清或語無倫次；T：（Time時間）即刻撥打119，盡速就醫，請專業人員評估。另外，更進階6字口訣則是加上「B、E」，B（Balance平衡）：請患者走一小段路，盡量走直線看有無異常；E（Eye視覺），是否無感覺眼前一片黑，或有視覺缺損現象。以上若發生任一症狀，建議就醫評估，掌握黃金治療期。中風醫學會指出腦中風掌握黃金期有2項重要治療方式：施打血栓溶解劑（約3小時）、以及機械性動脈取栓（約6至8小時）。一般來說，發作3小時內送到醫院，盡早注射血栓溶解劑或是接受動脈取栓治療，越有機會扭轉中風、降低後續失能的程度。盧炳昇醫師強調，預防腦中風首要須控制三高，此外，吸菸者須戒菸，菸裡的尼古丁是造成血管硬化的高度危險因子，研究顯示吸菸者罹患心肌梗塞、腦中風的機率高出3至6倍；有家族史應提前防範，也可在醫師建議下，服用低劑量的阿斯匹靈，或服用銀杏製劑作為保健之用。銀杏葉萃取物 有助改善循環、提升記憶力冬季氣溫低，許多民眾會擔心發生腦中風希望加以預防，晞醫診所主任藥師顧玲嘉表示，市面上有許多打通血路循環改善劑，可促進血流和血管擴張如坊間常見保健品納豆激酶或是銀杏葉萃取物。民眾來藥局諮詢時常會問：「為什麼成分相同的藥，有些吃了有感、有些吃了好像沒感覺？」顧玲嘉藥師解釋，這是因為不同藥廠在製程上會有差異，藥物中添加的賦形劑不同，藥物安定性、溶解釋放程度和吸收效果也有所不同，因此，會建議民眾在選擇坊間保健品時，選擇知名品牌較有保障。銀杏類保健品在市面上種類相當多元，顧玲嘉藥師以循利寧為例，其主要成分為目前科學研究廣泛認可的銀杏葉萃取物，此成分經過嚴格控制，比例標示和萃取過程符合國際標準化，能攝取到足夠且穩定的活性成分，服用安全且相對有效。▲顧玲嘉藥師以循利寧為例，主要成分為目前科學研究廣泛認可的銀杏葉萃取物，實證顯示能促進腦部和末梢血液循環。（圖／顧玲嘉藥師提供）實證顯示，銀杏葉萃取物能促進腦部和末梢血液循環，作用在腦部可以提升記憶力，或改善專注力等認知功能，對老年人是很好的保健成分；不僅如此，也可以緩解耳鳴、暈眩症狀，並改善末梢血液循環如手腳冰冷、手麻腳麻症狀，銀杏葉萃取物內富含的類黃酮抗氧化也有助保護神經元。顧玲嘉藥師指出，銀杏本身具有活血以及血管擴張功效，若正在服用抗凝血藥物或抗血小板藥物，或服用降壓藥物，可以諮詢醫師或藥師，調整適當的安全劑量。顧玲嘉藥師分享一名70歲女性看診時主述腳踝疼痛、發麻，醫師問診時觸碰到患者的手腳非常冰冷，血液循環極差，門診開立銀杏營養針劑點滴注射後症狀改善，建議返家後早晚服用2顆口服循利寧，待症狀逐漸好轉，可改為每天2顆持續保養至少3個月，有助降低日後腦中風的發生。冬季防中風！早晨務必保暖頭頸四肢 搭配健康飲食與運動盧炳昇醫師提醒，天氣寒冷早晨出門前，應將頭頸部、大腿、膝窩、手腕和腳踝部位做好保暖措施，穿上禦寒外套，而足部保暖對於糖尿病患和下肢缺血的患者尤其重要，若使用電暖器升溫，記得多補充水分，以免產生脫水；睡覺使用電熱毯應定時定溫、暖暖包應隔著衣物確保安全，避免慢性灼傷。顧玲嘉藥師則建議，平時要固定運動，選擇微流汗的有氧運動，提升心肺能力；飲食減少紅肉和動物類油脂攝取。日常除了可適量服用銀杏葉製劑，促進血液循環，也可補充抗氧化、抗發炎和保護心血管的保健品如魚油EPA等，降低心血管疾病發生。# 首圖來源／盧炳昇醫師提供更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】冬天氣溫下降，寒冷乾燥會導致毛細孔收縮、皮脂腺分泌的油脂減少，使皮膚變得乾燥緊繃，進而引發嚴重的乾癢。中醫師表示，尤其是老年人因皮脂腺分泌功能退化、保水能力降低，冬季乾癢情況相當常見；若未及時治療處理，很容易因過度搔抓而導致皮膚受傷。冬季癢與濕疹如何分辨？ 醫師解析冬季乾癢與濕疹差異聖元中醫院長鄭愛蓮醫師指出，除了老年人好發冬季癢，皮膚病患者皮膚的毛細孔一到冬天，不像正常人閉合正常，容易較為閉鎖而出現乾癢。除了濕疹、汗皰疹，尤其乾癬患者在冬天更容易復發，皮膚癢而皮屑增多。若以冬季乾癢和常見的濕疹對照來說，皮膚乾癢初期皮膚表面多半無異狀，患者常主述皮膚很乾、很癢，此時若透過中醫治療內服外擦，很快就能復原；但若是油脂嚴重缺乏，已經抓到皮膚濕爛，就必須內外同治，花時間調整體質。而濕疹初期則會冒出紅疹，用放大鏡仔細看，是一顆顆晶瑩的小水泡，這些產物來自身體內的垃圾，因為癢而抓破就會出水，通常治療到後期，皮膚才會出現乾燥脫屑現象，這代表老舊皮膚代謝，正在進行皮膚煥新的過程，此時也會感覺乾癢，擦藥直到皮膚修復，做好保濕工作，讓皮膚狀況恢復穩定。老年人四肢背部好發 初期乾癢若猛抓恐引發蜂窩性組織炎冬天乾癢容易好發在四肢、背部，腹部較少見，尤其是老年人居多。鄭愛蓮醫師分享一位80多歲的老先生，來看診時手和腳的皮膚抓到爛爛得，老先生有輕微失智，溝通上有些困難，癢到受不了一直抓，家人甚至一度把手綁起來阻止繼續抓，直到來看診達1年多，規律服藥、擦藥，四肢皮膚已逐漸恢復正常。鄭愛蓮醫師表示，當時老先生來看診，皮膚表面濕爛，看似濕疹症狀，其實究其原因是乾癢嚴重不斷抓所導致的結果，要留意的是，如果腳部出現傷口感染，很可能變成蜂窩性組織炎，不得大意。針對老先生的皮膚問題，中醫治療上除改善皮膚乾癢，補充油脂外，也會添加治療濕疹的外用藥物，每次清潔完皮膚後再擦藥，後續再擦保濕成分如含油脂的乳液，減少患部乾癢；同時服用中藥調理體內濕氣的代謝能力，並加強脾胃功能及補腎氣，幫助油脂代謝變好，提升整體皮膚防禦力。護膚4招遠離冬季癢 避免錯誤觀念導致毛細孔堵塞鄭愛蓮醫師說明，早晚氣溫變化大時，或是像洗完熱水澡、蓋上棉被後，都容易發生皮膚乾癢狀況，而白天氣溫較高、毛細孔較為舒張，乾癢情況較少。建議冬天洗澡動作快一點，水溫約維持38度，洗完澡後可塗抹綿羊霜或馬油等滋潤皮膚。另外，也有人夜晚在被窩裡感到皮膚發癢，盡快做好保濕，也可達到止癢效果。至於貼身衣服也選擇親膚的純棉材質，避免刺激皮膚。「常有很多皮膚病患者只用清水洗患部，這是錯誤觀念。」鄭愛蓮醫師解釋，因為皮膚常須規律擦藥，如果沒有清潔乾淨，毛細孔會被堵塞，再次塗藥會無法順利吸收。建議選擇不含過多皂鹼、優質基底油的手工肥皂清潔，洗完後不緊繃且舒服，還具保濕作用，能讓藥物和補充的油脂，達到治療和修護的作用。老年人與更年期女性適量攝取健康油脂 有助皮膚對抗乾癢鄭愛蓮醫師強調，皮膚乾癢的根源與飲食息息相關。臨床上有些老年人因為害怕三高，很多含有油脂的肥肉、雞皮、雞腳都不敢碰，只吃少量的雞胸肉、瘦肉和川燙青菜，由於體內荷爾蒙分泌減少，以至於油脂分泌更缺乏，皮膚更乾皺，就會出現乾癢。不妨適量補充油脂食物，青菜烹調可放點橄欖油川燙或攪拌來吃，有助補充油脂保養皮膚。另外，女性過了更年期容易變胖，主要是因為體內荷爾蒙分泌下降，影響脂肪代謝和體內脂肪分布，伴隨著新陳代謝率變慢等因素影響所致，鄭愛蓮醫師提醒，更年期女性不應為了怕胖而完全避開油脂，應攝取足夠的健康油脂和運動，來維持皮膚健康和彈性。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】每逢季節交替或冷氣團來襲之際，許多人會在早上起床時感到手腳僵硬、活動「卡卡」，甚至需要一段時間才能逐漸恢復靈活。中醫師莊可鈞表示，這種現象不僅是長輩專屬，許多中年族群或久坐辦公的人，也常會因為寒冷或濕度變化而出現短暫的活動受限。但究竟為何天氣一轉冷，四肢就特別容易僵硬呢？ 天冷四肢僵硬？ 血管收縮、血流變化與關節液循環影響 從西醫觀點來看，天氣轉冷造成四肢僵硬可能與以下4點有關： 1.肌肉血流減少、彈性下降：低溫會使肌肉表層血管收縮，血流量減少，肌肉纖維彈性隨之下降，就像橡皮筋在低溫下變硬，活動度降低，因此剛起床時就容易感到僵硬。 2.關節液循環變慢：關節內的滑液可降低摩擦、幫助關節順暢活動。但在低溫影響下，滑液循環速度變慢、黏稠度稍微增加，造成早起時關節活動不順。 3.血管收縮導致血液循環變差：身體為保持核心溫度，會讓四肢的血管收縮，血液優先供應心臟與腦部等重要器官，進而造成手腳循環差而容易僵硬。 4.慢性關節疾病在低溫下惡化：像是退化性關節炎患者會在天氣冷時感到特別不舒服，而類風濕性關節炎患者的晨間僵硬則更明顯，可能持續30分鐘～2小時。 寒邪影響氣血運行 中醫：陽氣不足者更易受外寒影響 針對冷天清晨常見的僵硬不適，莊可鈞分析，多數情況不一定是因為疾病所導致，但若伴隨紅、腫、痛或僵硬時間超過1小時就需特別留意。從中醫的角度來看，人體的氣血運行與外界氣候關係密切。寒為陰邪，具有收縮、凝滯的特性，會讓經絡血流變慢，導致四肢僵硬、活動受限。血行不暢則不通，不通則痛。 寒使血液運行受阻，甚至形成瘀阻，因此許多人會覺得早上手開不開、腳步沉重，活動後症狀則可逐漸改善。此外，陽氣虛弱者對寒邪的抵抗力較差，若本身陽氣不足（如：女性、年長者、容易怕冷的人），就更容易被外寒影響，使僵硬感更加明顯。如果體內濕氣重，再遇外界濕冷的天氣，就會會形成「寒濕痹」，症狀多半在清晨或下雨天更嚴重。 中醫依體質活血通絡、化瘀與祛寒 改善寒冷僵硬 在治療上，中醫會依個人體質與症狀表現給予不同的中藥進行調理。手腳冰冷、天氣一冷就僵硬的人可給予溫經散寒、活血通絡為主的藥材，如：桂枝、附子、乾薑等；遇濕冷症狀加重、關節痠痛的人則適合祛寒除濕類的中藥，如：羌活、獨活、防風等；至於僵硬伴隱痛、固定痛點者則可選擇活血化瘀類的中藥，如：當歸、川芎、紅花等。提醒民眾，中藥處方需依個人體質與病況，由合格中醫師辨證開立，切勿自行抓藥或隨意服用。 緩解晨間僵硬 中醫3舒緩穴位＋6關節保養方法 莊可鈞也分享幾個適合日常保健的穴位提供給民眾參考。 1.陽陵泉穴：位於小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處，約為膝下2寸處。屬膽經，具有疏泄肝膽、舒筋健膝之效，對抽筋、筋骨僵硬、痠痛也有幫助。 2.陽溪穴：屬大腸經，有疏通氣血、通經去瘀的作用。穴位位於手腕處，對於周圍軟組織的疾病，有很好的改善疼痛效果。陽溪穴位於腕背橈側，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。 3.外關穴：外關穴位於前臂伸側面腕背橫紋後2寸，尺骨與橈骨之間。經絡阻塞造成的疼痛，如：坐骨神經痛、肩痛、腰痛、脅肋痛等，皆可透過按壓外關穴通經活絡。以下則為關節的6大日常保養方法。 1.暖身與肌肉伸展：早晨起床前可先在床上做簡單的伸展，如：伸懶腰、轉動腳踝、抬腿、輕柔彎曲手指與手腕，有助於促進滑液循環，縮短晨間僵硬的時間。 2.多喝溫熱水，避免飲酒、生冷飲食：適度飲用溫熱水可以維持體內溫度，還能夠降低血液黏稠度，有助血液循環順暢。 3.熱敷：在寒冷的早晨先熱敷5～10分鐘，有助於放鬆肌肉，擴張末梢血管，減少僵硬及疼痛。若是手指僵硬，可泡溫熱水3～5分鐘，效果更明顯。 4.規律運動：運動能增加肌力與關節穩定度，減少寒冷造成的僵硬感。建議可以快走、游泳（溫水尤佳）或進行輕重量阻力訓練。 5.改善睡眠環境：睡前泡澡並使用保暖被褥，保持空氣濕潤，有助於維持體溫，減少清晨的僵硬感。 6.必要時的醫療介入：若僵硬時間長、伴隨腫痛或功能受限，可能與關節炎或自體免疫疾病有關，建議就醫檢查。 症狀持久或出現腫痛 建議及早就醫排除潛在關節疾病 莊可鈞指出，天氣冷導致早晨四肢僵硬是許多人常見的身體不適，屬於對氣溫與濕度變化的自然反應。從西醫角度來說，是肌肉、關節與血液循環在低溫下受到影響；從中醫角度來看，則是寒邪侵襲、氣血凝滯所造成。透過保暖、熱敷、規律活動及改善生活習慣，多數人可明顯改善清晨僵硬的情況。但若症狀長期存在或伴隨腫痛，仍建議及早就醫，以排除潛在關節疾病。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望 ▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】12月7日迎來二十四節氣中「大雪」，象徵冬季正式到來。隨著氣溫降低，血管容易因寒冷而快速收縮，使血壓攀升。若再加上吸菸造成的血管損傷與血液濃稠度增加，兩者相互影響之下更可能引發心肌梗塞或中風等心血管疾病。國民健康署呼籲，有吸菸習慣者應立即戒菸，守護心臟健康。寒流來襲＋菸害暴露 心血管疾病風險大增冬天氣溫驟降時，人體交感神經活性就會上升，使心跳加快、血管收縮及血壓升高。若再加上吸菸所產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等物質，引起血管發炎、加速動脈硬化與抑制血管彈性，雙重作用之下便極易形成血栓，引發冠狀動脈阻塞。此外，寒流來襲期間，民眾多半緊閉門窗，使二手菸濃度在室內升高。家具、衣物殘留的三手菸也會持續危害家中長者、孩童及慢性病患者，增加心血管與呼吸道疾病的發生率。吸菸無安全劑量！ 心梗後24小時內戒菸最關鍵研究顯示，即使每天只吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的風險仍比非吸菸者高出50%、中風風險也高出25%【註1】。這表示吸菸量沒有安全值，即使只抽1根也會傷害心血管健康。台灣心肌梗塞學會理事長黃群耀指出，臨床證據已證實，心肌梗塞發作後的24小時內停止吸菸，是降低再次梗塞風險的關鍵黃金期。若患者持續吸菸，再次復發的風險是已戒菸者的2.9倍；反之，若在急性期立即戒菸，其後心血管風險與非吸菸者相當【註2】。此外，系統性分析亦顯示，冠心症患者戒菸可降低36%死亡風險【註3】，是所有生活型態介入中效果最明確的一項。冬季心梗風險升高 胸悶、胸痛需立即就醫隨著「大雪」節氣即將到來，代表冬天的嚴峻與健康威脅正在升高。國民健康署署長沈靜芬與黃群耀共同呼籲，冬季是急性心肌梗塞病例明顯上升的高峰期，而其中相當多患者具有吸菸習慣，民眾應把「戒菸」視為今年冬天最重要的護心行動。此外，低溫期間，提醒民眾應避免清晨或寒流來襲時進行劇烈戶外活動，倘若出現胸悶、胸痛、冒冷汗、呼吸急促等症狀，便應立即就醫。多元戒菸資源 醫事機構、專線與通訊軟體服務更完善國民健康署提供多元且便利的戒菸服務，全國有超過2,700家合約醫事機構，由醫師及衛教師提供相關諮詢，為民眾量身打造戒菸計畫。民眾也可撥打免付費戒菸專線（0800-63-63-63），或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363）隨時進行戒菸諮詢，透過專業門診與專線支持，可使戒菸率提高3倍【註4】。唯有徹底戒菸才能真正保護心血管健康，越早戒菸，風險下降愈快，現在就是最好的開始。❤【NOW健康】關心您：吸菸有害身體健康！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸強化自主醫療決策 健保擴大預立醫療照護諮商給付▸台灣學童近視問題嚴重 眼科醫師聚焦近視控制關鍵問題NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】隨著冬季來臨，氣溫驟降、空氣濕度降低，皮膚科門診觀察發現，許多民眾因長時間使用暖氣、熱水洗澡或過度清潔，導致皮脂膜受損、角質層含水量下降，出現乾燥、脫屑與搔癢等不適。皮膚乾癢看似小問題，但若長期忽視，可能進一步發展為慢性濕疹、異位性皮膚炎甚至感染性皮膚炎。熱水洗澡、酒精止癢 竟導致缺脂性皮膚炎併發蜂窩性組織炎根據衛福部112年全民健康保險醫療統計資料，全台因皮膚炎、濕疹及鱗屑性丘疹疾患等皮膚疾病就醫已超過500萬人次，由於這類疾病多伴隨皮膚乾燥與搔癢症狀，顯示國人皮膚乾癢問題日益普遍。恩主公醫院皮膚科江明哲醫師分享一位60多歲張先生（化名）的案例，冬季時小腿乾癢，誤以為只是皮膚乾燥，每天用熱水泡腳並以酒精擦拭止癢，結果皮膚越來越乾，甚至出現裂口與紅腫疼痛。就醫後確診為「缺脂性皮膚炎合併蜂窩性組織炎」，經外用類固醇及系統性抗生素治療，並同時加強保濕修復後，約兩週後漸漸康復。江明哲醫師提醒，冬季乾癢絕不是小事，若反覆搔抓或使用錯誤的清潔、消毒方式，容易造成皮膚屏障崩壞，進而引發細菌感染或慢性濕疹惡化。當乾癢持續不癒或出現破皮紅腫時，應及早就醫。冷空氣與暖氣環境致濕度下降 皮脂膜受損引發冬季乾癢上身江明哲醫師指出，冬季氣溫降低會使皮脂腺分泌減少。研究顯示，溫度每下降1°C，皮脂分泌量約減少10%。皮脂是皮膚天然的防水層，一旦油脂減少，角質層便難以留住水分；同時冷空氣與暖氣環境使濕度下降，當角質層含水量低於10%時會出現微裂，造成皮膚屏障受損並引起紅癢與發炎。「冬天的乾癢其實是皮膚屏障損傷的警訊，」江醫師強調，「若沒有即時修復，皮膚會陷入乾癢與發炎的惡性循環。」掌握皮膚保濕關鍵3步驟 重點在於「鎖水」不是單純「補水」保濕的核心在於重建皮膚屏障，而非單純補水，江明哲醫師強調，保濕關鍵3步驟如下：【保濕關鍵步驟1】清潔後3分鐘內塗抹保濕品利用洗澡後皮膚仍含水的狀態，立刻塗抹保濕品，最大程度鎖住水分。【保濕關鍵步驟2】挑對保濕成分▸吸水劑：甘油、玻尿酸、尿素。▸鎖水劑：凡士林、礦物油。▸修復屏障：神經醯胺、膽固醇、脂肪酸。【保濕關鍵步驟3】依膚質與部位選用質地▸臉部／中性肌：選擇含水量較高、質地輕盈的乳液作為日常保養。▸四肢部位乾燥區：選擇含油量較高、保濕力佳的乳霜。▸手肘、腳跟龜裂：選擇如凡士林含油率最高的油膏，在皮膚表面形成防水膜。留意冬季乾癢護理3大錯誤習慣 皮膚防線遭破壞恐越洗越乾江明哲醫師分析，許多人在冬季為了清潔或止癢，反而破壞皮膚防線，常見錯誤習慣如下：【錯誤習慣1】熱水洗澡過久熱水會迅速溶解皮膚表層油脂，洗後雖暫時舒緩，卻使皮膚更乾。建議水溫36至39°C，洗澡時間不超過15分鐘。【錯誤習慣2】使用皂鹼、香料或酒精產品強鹼性清潔品會破壞皮膚酸鹼平衡，導致緊繃與乾裂。建議改用pH中性或微酸性、無香料配方。【錯誤習慣3】頻繁去角質與磨砂冬季皮膚代謝減緩，過度去角質會讓角質層受損，導致紅癢、脫屑甚至發炎。皮膚持續乾癢2週未改善 應當心恐為皮膚病或代謝異常警訊江明哲醫師補充說明，皮膚乾癢若經過保濕與改善清潔習慣仍未改善，且乾癢伴隨紅疹、皮屑、裂紋或夜間劇癢與疼痛，就要懷疑有可能是以下的皮膚疾病或代謝問題引起：1.異位性皮膚炎：慢性乾癢、反覆紅疹，常見於四肢彎曲處（如手肘內側、膝窩），冬天特別容易惡化。2.慢性濕疹：皮膚粗糙、脫屑，伴隨劇癢與抓癢結痂，常因反覆刺激或接觸性過敏引起。3.脂漏性皮膚炎：頭皮、眉間、鼻翼兩側或耳後出現紅斑與油性脫屑，氣候乾冷時容易加劇。4.糖尿病相關皮膚乾燥：高血糖導致皮膚含水量下降、神經末梢受損，造成乾癢不適，常見於小腿前側。5.腎臟或肝臟疾病：尿毒或膽汁滯留可能引起全身性劇癢，若伴黃疸或浮腫等症狀，需立即就醫。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸秋冬慎防腦中風！醫提醒注意保暖 維持血流暢通是關鍵▸換季擦再多保養品也難吸收？ 無針導入保養告別敏感肌NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。