[NOWnews今日新聞] 隨著春天來臨，但氣溫仍是相當寒冷，除了注意保暖外，國民健康署提醒父母在使用家電時，需留意兒童燙傷的風險。國民健康署提醒民眾5招預防措施，從日常生活的細節預防孩童燒燙傷，但若不幸發生燒燙傷，應熟記燒燙傷急救的5步驟：「沖、脫、泡、蓋、送」。燒燙傷防護，必學5招守則：廚房禁地，孩子別近：家長應確保廚房與幼兒活動區域分開，設置防護門或柵欄，避免讓孩子在烹飪時接近廚房。國民健康署特別提醒家長切勿抱著幼兒同時烹飪，以免熱油濺出或滾水灑出。熱鍋熱水，放穩放遠熱食應遠離桌邊，餐桌上也不應使用桌巾或桌布，避免好奇的兒童拉扯造成熱食掉落，導致燙傷。泡澡試溫，安心加分幼兒皮膚薄，相同溫度和接觸時間下，比成人更容易造成燒燙傷。洗澡應先放冷水再放熱水，水溫不得超過40度。讓幼兒下水前家長應先用手背試水溫；若天氣寒冷，應提高室內溫度，而非提高水溫。燃放鞭炮，防護做好應購買合法製造之煙火，並在符合地方自治法規公告可施放的時間與地點施放，且兒童施放一般爆竹煙火應由父母、監護人或其他實際照顧者陪同。儀器認證，安全至上緊急燒燙傷救護，5步驟保平安：若不幸發生燒燙傷，應熟記燒燙傷急救的5步驟：「沖、脫、泡、蓋、送」：沖：持續沖冷水15-30分鐘。脫：在水中小心移除或剪開傷處附近的衣物。泡：繼續以冷水浸泡傷口30分鐘，持續降溫。蓋：使用乾淨的紗布覆蓋燒燙傷處，避免細菌感染。送：儘速送醫治療。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:蛇年防癌好禮！國健署推HPV病毒免費篩檢 「3種人」受惠7招迎接好孕到！國健署破解「5大試管嬰兒」迷思 黃金生育年齡曝

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】中秋節歡聚，烤肉時常見各式肉片（串）、培根、香腸、丸子等加工食品，若再加上月餅點心、汽水可樂，1餐下來的熱量可能突破2500大卡！為了幫助民眾減輕熱量負擔，國民健康署特別推出中秋健康創意套餐，不僅結合烤肉、月餅、柚子等傳統應景食材，熱量還只約占烤肉聚餐的4成，享受美食也能兼顧營養與健康。中秋節儀式感不能少！ 歡聚用餐這樣吃不NG國健署指出，中秋烤肉1餐下來，熱量可能突破2500大卡，遠遠高於一般成年人1天所需的1,800至2,100大卡(以31至50歲，體重65公斤、輕度活動量的人來計算)，更不用提烤肉醬、月餅、飲料中的高鈉、高油、高糖所帶來的健康負擔。為了幫助民眾減輕熱量負擔，國健署邀請人氣主廚陳之穎，運用天然食材設計出營養健康的中秋套餐，其中不僅將烤肉、月餅、柚子等應景食材結合在一起，還大幅減少熱量、油脂、糖、鈉含量，讓民眾可以輕鬆獲取6大類食物，且膳食纖維、葉酸及鉀等營養素可超過每日建議攝取量的5成，維生素C更達100%。享用中秋健康創意套餐 也別忘了運動維持健康體位▸套餐料理1：柚香酪梨烤肉蘇打三明治先把烤肉時的食材切小塊拌入柚子果肉，再加上酪梨微微輕輕拌勻，用蘇打餅乾將起司、蔬菜、烤肉夾成三明治即可。國健署表示，用蘇打餅乾取代白吐司不但能保留麥香，更能增加爽脆口感，整體搭配相較傳統吐司烤肉生菜三明治，熱量減少約76%、鈉減少70％；另添加酪梨增加滑順口感，也順便攝取好油脂。▸套餐料理2：五彩蔬菜串串尬烤雞腿雞腿切小塊，加入鳳梨醃製，使肉質更軟嫩；取雞腿肉與各種蔬菜，以竹籤相間串起來；並善用雞腿肉天然油脂，以用平底鍋乾煎微焦即可，可依個人口味佐檸檬汁、天然果汁混合胡椒鹽調味。國健署說明，多種高纖蔬菜搭配低脂雞肉，營養多元且飽足感十足，其組合搭配相較烤蔬菜豬五花肉熱量約減少一半。另外，選擇台灣在地高纖秋葵、茭白筍、杏鮑菇及鳳梨等，纖維增加4倍，維生素A增加2.8倍，清爽高纖又能補充所需營養素。▸套餐料理3：咖哩酥菠羅炒飯將咖哩酥月餅切碎，鳳梨酥月餅切碎備用；炒香雞蛋並加入蝦子，再加入白飯及茭白筍米，將咖哩酥，咖哩粉拌炒均勻調味；最後用鳳梨皮當容器，裝入咖哩炒飯，擺飾鳳梨果肉灑上碎鳳梨酥即可。國健署描述，將咖哩酥及鳳梨酥入菜，搭配大量高纖維的台灣在地茭白筍碎碎取代部分白飯，同時以新鮮蝦子作為主要蛋白質來源，炒出傳統新滋味。▸套餐料理4：蜂蜜地瓜綠豆糕把綠豆糕加入烤地瓜搗成泥狀；加入堅果碎、適量蜂蜜並拌勻簡單提味；手捏成形，最後灑上黃豆粉即可。國健署介紹，簡單手作甜點吃得到綠豆糕的綿密，及台灣在地地瓜的香甜，更加入脆脆堅果，與1顆大小差不多的蛋黃酥比起來，熱量減少19%、脂肪減少69%，清爽少負擔。▸套餐料理5：柚子多多綠將綠茶泡好冰鎮，再加入養樂多及柚子果肉即可。國健署表示，使用當季柚子製作新鮮飲料，吃到天然口感又富含維生素C、葉酸和膳食纖維，且子多多綠的糖量只有碳酸飲料約一半，是健康又美味的飲品選擇。最後，國健署提醒大眾，享用完健康套餐也別忘了與家人或朋友一起進行戶外健走或騎自行車，達到成人每週所需150分鐘的中度身體活動，才能強化體能，維持健康體位。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸皮膚病灶遇水就痛不敢清洗？ 醫：用對方法清潔助康復▸運動憂角膜後遺症？ 職籃東方譯慷近視雷射選SMART就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】為了幫助國人遠離代謝症候群，國民健康署與中央健康保險署自111年7月起，合作推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，盼提升民眾的健康識能，積極改善致病危險因子與從事健康行為。國健署今年還同步辦理「2024戰勝代謝症候群」獎勵活動，只要參加防治計畫的人於今年9月底前完成報名，前3千名可獲得參賽獎勵品，報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，即有機會抽中好禮久坐不愛動又愛吃垃圾食物 恐成為代謝症候群吳小姐分享，平時忙碌於工作及家庭的她，偶然發現爬樓梯會喘，加上本身具高血脂家族史，因此主動健檢才發現報告有好多紅字，空腹血糖、三酸甘油脂與腰圍已超標，經由醫師建議加入代謝症候群防治計畫，評估後才知道自己 常久坐又不愛運動，喜歡吃高油、高熱量的食物竟成健康禍源。吳小姐指出，醫師後來先教會她如何看食品的營養標示，選擇低油脂、低熱量等飲食原則，醫病共同訂下少吃肥肉、每天快走、飯後散步等目標，積極落實一段時間，現在她在家能站就不坐，三餐均衡飲食，經定期追蹤，空腹血糖和三酸甘油脂都已改善，已經不再是代謝症候群。依據國健署國民營養健康調查顯示，20至64歲民眾，每4人就有1人罹患代謝症候群，判定罹患代謝症候群的標準，包含三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中符合其中3項即有代謝症候群，未來得糖尿病、心血管疾病的發生風險是一般人的2至6倍。國健署署長吳昭軍呼籲大眾，唯有改變生活習慣，才能擁抱健康人生。全台2700診所加入防治計畫 協助民眾改善不良習慣國健署表示，代謝症候群防治計畫主要是透過基層診所收案，管理罹患代謝症候群或糖尿病前期的民眾，由醫療團隊評估其個人化慢性病風險因子，並提供飲食、運動、戒菸、體重控制等專業指導，與民眾共同研議可行做法及訂定達成目標，提高民眾參與及改善疾病的成功率。國健署指出，全台至今已有近2,700家診所、超過4,300位醫師加入代謝症候群防治計畫，收案超過21萬人，參與計畫的民眾近100%接受至少1項不健康生活習慣改善指導，追蹤管理至少3次(含)以上者，超過7成改善至少1項異常指標，近2成改善已非代謝症候群（即代謝症候群異常指標小於3項）。戰勝代謝症候群的不二法門就是健康的生活習慣，為鼓勵加入代謝症候群防治計畫的民眾積極改善不健康生活習慣，國健署公告，即日起辦理「2024戰勝代謝症候群」獎勵活動，只要是加入代謝症候群防治計畫的民眾，於今年9月底前至活動網站報名，前3千名報名成功者即可獲得參賽獎勵品，報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，即有機會抽中好禮，成功戰勝代謝症候群的民眾更有機會獲得大獎（AI手機），歡迎民眾至活動網站瞭解詳細訊息，一起戰勝代謝症候群。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸產後漏尿未及時解決更年期恐變本加厲 陰道雷射不溼控▸蕁麻疹不分季節！反覆發作變慢性 中醫內外兼治助恢復就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 連珮妤／台北報導】「大寒」是24節氣中最後1個節氣，象徵1年（112年）的結束。根據中央氣象署氣象預報資料顯示，1月20日東北季風增強，緊接著又有寒流來襲，且可能持續冷至1月25日清晨。俗話說：「新年頭，舊年尾」，伴隨著農曆春節將至，民眾忙著大掃除與採買年貨，除了適時添加衣物禦寒外，長輩常說：「暖身先暖心，心暖則身溫」，究竟平時該如何護心、暖心、顧健康呢？國民健康署邀請你一同搭上護心巴士，落實以下「8式健康生活習慣」，以有效預防心血管疾病：▸第1式「飲食均衡」：均衡攝取6大類食物，包括全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，以低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）為原則，避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸物。▸第2式「規律運動」：平時應減少久坐時間，而每週則須累積150分鐘的中度身體活動，運動前需「充分熱身」，避免在低溫的大清早外出運動，或天冷時改採室內的運動。▸第3式「充足睡眠」：養成早睡晚起的習慣，成人每日需要睡足7至9小時；若家中有嬰幼兒，則應注意保持正確的睡姿及室內通風，可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹幫助孩子保暖，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。▸第4式「拒菸節酒」：抽菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，另建議以茶或水代替酒，身體更輕鬆無負擔。▸第5式「適當腰圍」：肥胖容易引起三高，男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。▸第6式「預防高血壓」：牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量1回（共2回）、每回量「2」次取平均值，建議的血壓值＜140/90 mmHg。▸第7式「預防高血糖」：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dl。▸第8式「預防高血脂」：定期監測血脂值，低密度脂蛋白膽固醇<160 mg />l。▲平時若能養成以上8種健康好習慣，就能提早遠離心血管疾病。（圖／國健署提供）三高患者、心血管疾病患者及長者都要記得規律服藥、定期回診，如有心臟病史的民眾，任何時間都要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需。一旦出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能是心臟病急性發作，應立即就醫。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸肥胖是身體生病了！醫曝肥胖治療演進史 促進整體健康▸【專題】面對男女頭號癌症殺手別怕！就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast