每到夏天，真正讓人疲憊的往往不是高溫本身，而是那種從早到晚揮之不去的悶熱感。無印良品今年推出一系列涼感生活用品，從洗澡、頭皮清潔到居家寢具全面降溫，透過簡潔配方與舒適材質，讓炎夏裡的每個日常動作，都能成為替身體按下重啟鍵的清爽時刻。延伸閱讀：無印良品髮膜Threads爆紅！  無印良品涼感好物推薦 1.涼感沐浴乳夏天洗澡最大的期待，就是那種沖完水後彷彿降了兩度的舒爽感。無印良品這款涼感沐浴乳，將薄荷醇等兩種涼感成分融入配方之中，泡沫接觸肌膚的瞬間便能感受到沁涼感受，特別適合運動後、通勤返家或悶熱難耐的夜晚使用。與市面上許多強調冰涼刺激的產品相比，它的清爽來得更加溫和細膩，洗後不會留下過度乾澀的不適感。配方中特別加入薏仁種子精華、尤加利葉精華等6種植物由來保濕成分，在帶走汗水與黏膩感的同時，也替肌膚保留適度水分（NTD490）。延伸閱讀：平價涼感衣推薦Top 10 無印良品涼感好物推薦 2.涼感洗潤合一洗髮精夏季洗頭經常變成一場與悶熱對抗的耐力賽，尤其長髮族或運動習慣者，更容易感受到頭皮出油與悶熱帶來的不適。無印良品推出的涼感洗潤合一洗髮精，將洗髮與潤髮兩個步驟濃縮於同一瓶中，大幅縮短待在浴室的時間。添加薄荷醇等兩種涼感成分，搓揉起泡時便能感受到頭皮逐漸降溫，沖洗後更能留下持續性的清爽感受。薏仁種子精華、尤加利葉精華等6種植物由來保濕成分同步照顧頭皮與髮絲，使洗後髮絲維持柔順，不易產生乾燥毛躁。對於講究效率的現代人而言，這類兼顧清潔力與舒適度的產品，正好符合炎炎夏日想快速洗淨又維持舒爽的需求（NTD490）。 無印良品涼感好物推薦 3.涼感身體去角質霜高溫與汗水容易讓老廢角質堆積，肌膚摸起來粗糙黏膩，甚至影響後續保養吸收。無印良品的涼感身體去角質霜，將角質護理與降溫體驗結合在一起，成為夏季保養中相當值得加入的一道程序。使用時能感受到細緻顆粒溫和帶走毛孔髒污與老廢角質，同時透過薄荷醇等涼感成分帶來舒適清爽感受。與一般去角質產品最大的差異，在於它洗後不會留下緊繃乾燥的不適感，讓肌膚在潔淨後依然維持柔嫩觸感。特別推薦於手肘、膝蓋、背部等容易堆積角質的部位使用，洗完後整體膚觸更加細緻（NTD490）。 無印良品涼感好物推薦 4.涼感身體噴霧對許多人來說，夏天最需要的其實不是冷氣，而是一瓶能隨時帶來舒適感的身體噴霧。無印良品這款涼感身體噴霧採用輕盈水感質地，噴灑後能迅速為肌膚帶來降溫效果，特別適合外出通勤、戶外活動或運動後使用。薄荷醇等兩種涼感成分提供恰到好處的清爽感，不會過於刺激，也不會產生黏膩殘留，即使頻繁補噴，肌膚依舊維持舒適水潤。小巧瓶身放進包包毫無負擔，當悶熱感突然襲來時，朝頸部、手臂或腿部輕輕一噴，瞬間就能找回夏日裡難得的清爽節奏（NTD390）。 無印良品涼感好物推薦 5.極涼身體噴霧如果一般涼感已經無法滿足盛夏需求，那麼這款極涼身體噴霧會是進階版選擇。除了薄荷醇之外，更結合酒精與其他涼感成分，創造出更明顯、更快速的降溫效果。尤其在戶外曝曬、運動流汗或高溫通勤後使用，能立即感受到肌膚表面溫度下降所帶來的舒適感受。雖然主打極涼體驗，配方仍加入薏仁種子精華、尤加利葉精華等6種植物由來保濕成分，避免因頻繁使用而讓肌膚感到乾燥。噴灑瞬間帶來的冰涼感十分有存在感，卻不至於過度刺激，對於特別怕熱、容易流汗的人而言，幾乎可說是夏季隨身包裡不可缺少的降溫神器（NTD390）。 無印良品涼感好物推薦6. 涼感寢具系列真正決定夏季生活品質的關鍵，往往發生在夜晚。睡得好不好，直接影響隔天精神狀態與工作效率。無印良品今年推出完整涼感寢具系列，從枕套、床包、薄被到坐墊與靠枕，全面圍繞「接觸瞬間降溫」的概念設計。特殊涼感布料與經加工處理的純棉材質，能降低肌膚接觸時產生的悶熱感，摸起來更加平滑細緻，像是雙面可使用涼感枕頭結合凝膠與聚氨酯材質，能依季節調整使用面；大型坐墊則兼具支撐性與柔軟度，無論放在沙發或地板都相當舒適。從臥室到客廳，每個與身體接觸的角落都變得更加清爽，讓人在炎熱季節裡，也能擁有安穩舒適的休息時光（NTD290～1,790）。延伸閱讀：日本無印良品必買「涼感枕頭」台灣開賣 Source.無印良品無印良品夏日涼感好物常見問與答Q1：無印良品涼感系列適合每天使用嗎？A：可以。無印良品涼感系列主要透過薄荷醇等涼感成分帶來清爽感受，並搭配薏仁種子精華、尤加利葉精華等植物來源保濕成分，日常使用通常不易造成肌膚負擔。尤其台灣夏季濕熱、流汗量大，作為每日清潔與降溫保養相當合適。不過若本身屬於敏弱肌，建議首次使用時可先於局部肌膚測試，確認無不適反應後再全面使用。 Q2：涼感身體噴霧與極涼身體噴霧該怎麼選？A：若平時待在冷氣房、通勤時間較短，建議選擇涼感身體噴霧，清爽度適中且刺激感較低；若經常從事戶外活動、容易流汗，或特別怕熱，則可考慮極涼身體噴霧。其涼感效果更加明顯，能快速降低悶熱感。建議可依照不同使用情境搭配，外出攜帶也相當方便。 Q3：涼感洗潤合一洗髮精適合所有髮質嗎？A：洗潤合一產品最大的優勢在於省時便利，特別適合夏天快速洗澡需求。一般髮質、短髮族或容易出油的頭皮使用感受通常較佳；若屬於染燙後受損髮質、長髮或極度乾燥髮質，洗後仍可視需求於髮尾額外搭配護髮產品，以維持柔順與保濕度。 Q4：涼感寢具真的能改善夏天睡眠品質嗎？A：涼感寢具無法取代冷氣，但能有效降低身體接觸寢具時的悶熱感。特別是在台灣高溫潮濕的夏季，許多人容易因翻身流汗而影響睡眠品質。選擇涼感枕套、床包或薄被，可減少肌膚黏膩感，提升整體睡眠舒適度。若搭配空調或循環扇使用，效果通常會更加明顯。 Q5：無印良品涼感系列哪些產品最值得優先入手？A：若是第一次接觸涼感系列，建議可從涼感身體噴霧與涼感沐浴乳開始嘗試，價格相對親民，也最能直接感受到降溫效果。經常外出的人可優先選擇身體噴霧；容易流汗或洗澡後仍覺得悶熱的人，則會特別有感於涼感沐浴乳帶來的舒適體驗。若預算較充裕，涼感床包與枕套則是提升夏季生活品質的熱門選擇。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：無印良品涼感好物推薦6款！夏日必備「極涼身體噴霧」再也不怕大爆汗

天啊！今年到底是怎麼了？五月居然就已經衝破接近 40 度的歷史級恐怖高溫，一踏出冷氣房直接像走進烤箱，台北更是像大悶鍋一樣暑氣不散！面對這波提早報到、威力升級的極端熱浪，現在不把防暑裝備補齊，真的沒辦法度過今年的炎夏！先別急著把自己的戶外行程、露營、野餐全部取消，聰明人早就開始準備他們的「避暑超能力」了。這次特別為大家特搜了討論度破表的 8 款「高顏值消暑神物」，從頭到腳、甚至連機車族的屁股都幫你全面武裝，不管天氣再瘋狂，出門依舊自帶行動冷氣！________________________________________（防曬噴霧一噴保濕降溫、超強 UV 隔離，360° 倒著噴！圖片來源：Yahoo購物中心）👉自白肌玻尿酸涼感防曬噴霧90ml 2入組>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$780，6/10-6/18活動價$390最討厭防曬乳擦完厚重又黏答答，流汗整個人變得很狼狽。自白肌這款防曬噴霧，一噴上去不只高規格對抗紫外線，最驚豔的是它主打瞬效涼感，輕盈不泛白配方，噴在肌膚上就像一陣冰涼的微風，瞬間幫發燙的皮膚降溫，完全是夏天出遊的靈魂伴侶！它擁有 SPF50+/PA++++ 的超強 UV 隔離等級，更厲害的是，它還特別貼心設計成 360° 都可噴，保濕不黏膩，就連平時自己很難擦到的後頸、背部甚至是腳踝，直接倒著噴也能完美霧化均勻！防曬的同時還在幫肌膚瘋狂補水，完全打破一般防曬噴霧噴完乾澀的印象。一組直接貼心給你「2入組」，一瓶放家裡出門前大噴特噴，一瓶放包包隨時補噴，這個夏天想維持白皙水嫩、體感降溫，手刀囤這組絕對不會錯！________________________________________（晴雨兩用不狼狽！抗 UV 黑膠傘布，讓你防曬又降溫。圖片來源：Yahoo購物中心）👉好傘王 電光黑膠降溫反向自動傘(反向傘/抗UV/防曬/遮陽傘/自動雨傘/摺疊傘降溫)(買1送1)>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$2,380，6/1-6/18活動價$799下殺33折！出門不想被烤焦，包包裡絕對不能少了一把厲害的遮陽傘！好傘王這款自動傘簡直是夏日出行的終極大絕招，特別採用抗 UV 黑膠傘布，防曬又降溫，撐開的瞬間就像在頭頂架了一座行動遮陽棚，體感溫度直接有感下降，幫你把紫外線死死擋在外面！除了極致防曬，它最貼心的就是反向式收傘設計，主打濕傘面朝內、收傘免滴水，雨水通通集中在傘內，維持傘外乾的優雅狀態。搭配超便利的一鍵開收，上下車方便有型，再也不用在大雨中狼狽地拉傘，甚至還頂著史上最輕量的稱號，天天帶出門完全無負擔。為了照顧你深夜回家的安全，傘邊還加入了獨家 3M 反光條設計，夜晚安全行，細節感直接給滿分！更狂的是，現在直接祭出買 1 送 1 的超狂好康！一把放車上、一把放隨身包，或者跟另一半、好閨蜜一人分一把傘都超級划算。面對今年瘋狂的熱浪與隨時報到的暴雨，這把晴雨兩用神器真的必須閉眼入！________________________________________（中性的奶茶色好百搭，防曬抗UV同時也能很好看！圖片來源：Yahoo購物中心）👉【The North Face】防曬抗UV｜UPF專業防曬舒適透氣機能運動帽/遮陽帽(兩款任選)>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$1,480，活動價$899毒辣太陽光靠塗防曬乳真的不夠，直接用抗UV帽擋住紫外線才是最聰明的「物理抗老」！The North Face 這次推出兩款任選的專業防曬帽，直接把 UPF 專業防曬規格開到頂，幫你把照射到臉部的強烈紫外線死死防禦住！很多女生討厭戴帽子是因為悶熱、流汗會癢，但這款採用了專利的舒適質感材質，經久耐用，並主打雙重防水透氣技術！就算在戶外爬山、野餐到滿頭大汗，頭頂的熱氣和濕氣也能迅速排出，不會悶壞你的精緻髮型。視覺美感更是滿分，正面印有經典品牌 LOGO，簡約時尚，搭配俐落帽檐剪裁，完美修飾臉型，一戴上立刻視覺顯臉小、自帶高級運動風氣場！不管你是要搭配工裝風還是防曬小外套都百搭好看。今年炎夏想去戶外熱血一波，這頂高顏值與超強機能兼具的帽子，絕對必收！________________________________________（一擦清爽去汗、提神醒腦，今年炎夏就靠它活命了！圖片來源：Yahoo購物中心）👉奈森克林 五告涼極寒涼感濕巾附蓋30抽x24包>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$1,380，6/15-6/21活動價$599出門在外最崩潰的就是全身流汗、黏答答的，整個人變得很狼狽。這時候需要的就是濕巾界的降溫天花板！奈森克林這款「五告涼」濕巾，主打一擦告別黏膩汗水，裡面特別添加了沁涼薄荷，涼感舒爽提神醒腦，擦下去的瞬間，那股極致的冰爽感會直接滲透皮膚，不管在多高溫的地方，都能讓你體感秒進冰箱！很多涼感產品用起來會刺痛，是因為加了太多酒精，但這款厲害在於它不含酒精，享受最佳清涼體驗，溫和不刺激，連敏感肌也能安心享受那股清爽的大風吹。而且這次設計超級貼心，每包都附有蓋子，就算整箱用到最後一包，也絕對不會乾掉！Yahoo 購物直接給你 24 包大箱購的霸氣組合，完全是衝著今年的極端炎夏來的！一包放機車車廂、一包放辦公室桌上、一包丟隨身包，不管是中午買飯、開車開到睏，還是戶外露營野餐，隨手抽一張擦一下，流汗黏膩感一秒清空，整個人又是一尾活龍！________________________________________（涼感冰絲面料，不用脫手套也能觸控。圖片來源：Yahoo購物中心）👉Naturehike 戶外冰絲防曬手套 KB010>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$490，6/1-6/18活動價$399每次騎車出門、或者在戶外散步，最容易被忽視卻曬得最黑的就是雙手了！ Naturehike 推出的這款防曬手套，直接具備防曬 UPF50+，有效阻擋紫外線，更貼心加長防護至手腕處，把袖子和手套之間的縫隙死死封鎖，讓紫外線無機可乘！戴防曬手套最怕悶熱出汗，這款特別選用頂級的涼感冰絲面料，摸起來滑順冰涼，戴上去的瞬間還能幫雙手散熱，透氣度直接給滿分！而且不用脫手套也能觸控，不管是騎車停紅燈需要看導航、還是出遊想隨時滑手機拍美照，通通免脫手套就能精準操作，簡直方便到哭！考慮到戶外活動的安全，它在掌心加入防滑矽膠，抓握更穩，不管是握機車把手、拿登山杖還是牽單車都安心感爆棚。這款手套不論是機車、登山、出遊皆適用，今年夏天想要拒絕老氣黑黑手，這雙高顏值又冰涼的防曬手套絕對是你的必入首選！________________________________________（保冰杯內嵌涼感冰柱，隨時抽出冰敷頸部、體感秒降溫！圖片來源：Yahoo購物中心）👉日本孔雀Peacock ICE PACK 戶外急速降溫 消暑神器 不鏽鋼杯+涼感冰柱 150ml鋼杯(附背帶)>>到Yahoo購物逛逛🛒原價$1,280，6/1-6/18活動價$618下殺超過半價！出門走沒幾步路就覺得整個人快中暑發燙？那你絕對需要這款「物理降溫天花板」的超級法寶！這款消暑神器最聰明的玩法，就是天氣熱外出用涼感冰柱+保冰杯的完美組合——在家先將內建的專用冰柱冷凍，出門時放進不鏽鋼杯中，利用鋼杯厲害的真空斷熱技術死死鎖住冷氣，讓冰柱在烈日下也絕不輕易融化！當你熱到快崩潰時，只要從杯中抽出冰柱，就能隨時享受急速降溫、運動冰敷的頂級快感！冰敷在脖子、臉頰、手腕動脈處完全不刺激，只有滿滿的爽快涼感，幫你瞬間解除熱衰竭危機。外觀更是走日系文青高顏值路線，採 150ml 迷你隨身設計，並貼心附可拆背帶，方便攜帶，直接像時尚小包一樣跨背在身上！不論是去排隊排到瘋的市集、聽戶外音樂祭、露營還是高溫通勤，只要有這根「涼感冰柱」護身，今年炎夏你就是最優雅乾爽的那個精緻女孩！________________________________________（隨身風扇界的天花板！全球首創 5 合 1 設計，防暑也能超精緻！圖片來源：Yahoo購物中心）👉美國Diveblues 玩色隨身扇｜全球首創多功能5合1設計>>到Yahoo購物逛逛🛒活動價$649出門在外如果只能拿著傳統又醜醜的塑膠風扇，精緻度直接大打折扣！快來看看美國 Diveblues 這款被稱為風扇界天花板的夢幻神物，繽紛的「玩色」外觀讓人一看就陷入選擇障礙，拿在手上根本就是穿搭的一部份！它最厲害的賣場大絕招，就是全球首創 5 合 1 折疊手持風扇設計，能手持、能桌立，還能掛脖不晃動，直接解放你的雙手，讓你一邊逛街喝珍奶一邊享受涼風。更狂的是，它摒棄了傳統的三檔風力，直接給你 100 段無極風力！不論是想要微微的微風維持妝容，還是熱到快中暑時需要暴風級的極速降溫，動動手指就能精準微調。機身頂部還融入了超便利的外開快扣超好攜帶設計，不用時可以直接扣在包包背帶、褲頭或露營繩上，隨拿隨用、完全不佔包包空間。帶上它，今年夏天不論去哪裡狂歡，你都能維持最優雅、最乾爽的女神姿態！________________________________________（3D立體蜂巢大孔有感隔熱、高彈力防滑還能減震。圖片來源：Yahoo購物中心）👉3D立體蜂巢大孔【隔熱透氣機車座墊套】高彈性椅墊 (1入)-兩種尺寸 涼墊 防曬墊 散熱墊>>到Yahoo購物逛逛🛒活動價$269台灣的機車族們都懂！每次在烈日下停完車，辦完事準備牽車時，一坐上坐墊那瞬間——天啊！簡直像是在坐「滿清酷刑的火刑台」，屁股肉差點沒被燙熟，高溫悶熱還會讓褲子瞬間濕一片，尷尬到不行！快把這款大受好評的防曬散熱墊鋪上去！它採用獨特的 3D立體結構，隔熱透氣循環散熱，讓坐墊與你的屁屁之間留有空氣流通的秘密通道，太陽再大也能有效阻絕熱度，從此跟燙屁股徹底說拜拜！更棒的是它具備排水快乾的超強外掛，遇到台灣夏天最狂的午後雷陣雨，雨停後只要手輕輕一撥，雨天坐椅不濕黏不悶熱，讓你隨時都能乾爽出發。這款坐墊套安裝也非常簡單，擁有高彈力貼合包裹設計，能完美服貼各種車型，而且耐磨防滑，減震舒適，騎車遇到坑洞還能順便幫屁屁減壓！賣場貼心提供兩種尺寸任你選。與其每天出門都在賭屁股會不會被燙傷，不如趕快花小錢幫愛車加件涼感外衣！

夏天一到，防曬成了基礎保養流程中不可缺少的重要步驟。尤其在高溫、潮濕、紫外線與流汗量同步攀升的季節，防曬產品的選擇與補擦方式，都可能直接影響肌膚是否容易曬黑、泛紅、長痘，甚至引發濕疹與酒糟復發。想讓防曬有效發揮效果，這次特別請教江紀萱皮膚科附設醫美中心－江紀萱院長，教你除了看懂 SPF、PA 標示，更能精準地從日常活動強度、戶外停留時間與肌膚狀態，找到最適合自己的防曬單品。延伸閱讀 : 2026專櫃防曬新品22選！Chanel、SK-II...敏感肌、美白抗老怎麼挑？ 高強度戶外運動，防曬要看 SPF50、PA++++source : pexels運動風氣盛行，近年像是網球、匹克球、慢跑、登山等戶外運動也大受歡迎，不過長時間戶外活動，或是進行高強度戶外運動，防曬挑選標準到底該如何檢視呢？江紀萱院長表示：「一般來說，UVB 防護主要看 SPF 係數，UVA 防護則可觀察 PA 後方的「+」號數。若活動強度高、曝曬時間長，建議選擇 SPF50 以上、PA++++ 的防曬產品，防護力會相對完整。反之，若只是日常通勤、短時間外出，防曬係數則不一定需要追求最高規格。SPF30 至 SPF50、PA+++ 到 PA++++ 之間的產品，通常已足以應對都市日常紫外線。」 延伸閱讀 : 敏感肌防曬怎麼挑？2026開架醫美品牌TOP15效果、溫和性評比 夏天補防曬，關鍵差異在「流汗量」source : pexels江紀萱院長也進一步提醒，許多人會以為夏季紫外線特別強，秋冬就可以降低防曬頻率，但以台灣氣候來看，紫外線防護其實一年四季都不能鬆懈！夏天與秋冬補防曬最大的差別，並非紫外線強弱，而是流汗、出油與摩擦機會增加，導致防曬的保護力更容易脫落、失效。 source : pexels因此，江紀萱院長建議，若工作型態需要長時間在戶外移動，像是跑業務、外景、戶外活動工作者，建議每 3 至 4 小時補擦一次防曬；若平時大多待在室內，早上出門前完整塗抹一次，通常就能應對日常需求。若中途有大量流汗、用紙巾擦拭臉部，或長時間在窗邊、戶外停留，則可視狀況增加補擦頻率。 夏季濕疹、痘痘、酒糟都和防曬有關source : pexels防曬預防的不只是曬黑、曬般的風險，阻隔紫外線傷害，也是降低出油、敏感與痘痘問題的根本辦法之一。江紀萱院長點出，夏天常見的肌膚困擾，除了曬黑、曬傷，更多時候是肌膚屏障在高溫濕熱下變得不穩定。臨床上常見的夏季問題包含濕疹、痘痘惡化，以及酒糟復發。當肌膚長時間處於悶熱、流汗與日曬環境中，局部濕疹便容易被誘發，伴隨搔癢、泛紅與不適感。 值得留意的還有，夏季皮脂分泌旺盛，油光與毛孔阻塞機率提高，也讓痘痘問題更容易加劇。對酒糟肌或敏感膚質來說，高溫與紫外線更是常見誘因，容易讓肌膚出現泛紅、灼熱、敏感與反覆不穩定的狀態。因此夏天保養不只要防曬，也要避免過度清潔、厚重妝容，更要時刻留意舒緩修護。延伸閱讀 : 2026防曬新觀念！皮膚科邱品齊醫師揭6重點：正確用量、成分挑選一次看 夏天控油抗汗產品使用後清潔要加強source : pexels雖然流汗與出油本身是肌膚正常的生理表現，是否容易出油、出汗更與先天體質、皮脂腺分布與活躍程度有關係。但一到夏天滿臉油光、汗水直流，仍舊讓人尷尬又困擾！想要有效抑制油光與汗水，市售產品到底該怎麼用？ 江紀萱院長解釋，對於夏季常見的控油、抗汗、防水型產品，其實不必過度擔心。現在許多產品技術已相對成熟，並不是單純以「堵住毛孔」來達到控油效果，而是透過調理油脂、提升服貼度與延長持妝力，減少脫妝與黏膩感。 source : pexels不過，江紀萱院長也強調，若使用的是防水、抗汗或高持久型防曬產品，回家後的清潔步驟就要更完整。單靠一般洗面乳，有時未必能徹底帶走殘留的防曬膜與彩妝，因此建議多一道卸妝程序，可依膚質選擇卸妝水、卸妝乳或較溫和的卸妝產品，避免防曬殘留與油脂堆積，進一步造成粉刺、痘痘或肌膚悶堵。  夏天擦防曬常見問答Q1：防曬乳一次要擦多少才夠？臉部、脖子也要分開計算嗎？A：防曬想真正達到標示防護力，用量是關鍵。一般臉部建議約使用兩指長，若包含脖子、耳後與鎖骨，則需再增加用量。夏天若有上妝需求，也不建議只靠含防曬係數的底妝取代防曬，應先完整擦足防曬乳，再依需求疊加妝前乳或底妝，防護效果會更穩定。 Q2：油痘肌夏天擦防曬會不會更容易長粉刺？該怎麼挑？A：油痘肌夏天挑防曬，建議優先選擇質地清爽、標示不易致粉刺、控油或水感型產品，避免過度厚重、油膜感明顯的配方。若使用防水抗汗型防曬，回家後更要確實卸除，否則防曬膜、皮脂與汗水堆積，反而可能增加粉刺與痘痘機率。 Q3：敏感肌、酒糟肌夏天可以擦高係數防曬嗎？A：敏感肌與酒糟肌並非不能使用高係數防曬，重點在於配方是否溫和、是否會刺激泛紅。夏天高溫與紫外線都可能誘發酒糟復發，因此日間防曬反而更重要。建議選擇低刺激、無香精或敏感肌適用配方，初次使用可先局部測試，若出現刺痛、灼熱或持續泛紅，應立即停用。 Q4：補防曬時需要先洗臉或卸妝嗎？上妝後怎麼補比較自然？A：日間補防曬不一定需要重新洗臉，但建議先用面紙輕壓汗水與油光，再使用防曬乳、防曬棒、防曬氣墊或防曬噴霧補擦。若已有底妝，防曬氣墊或防曬粉餅會更適合局部補強；若是戶外大量流汗，則建議選擇抗汗型防曬，並增加補擦頻率。 Q5：防水抗汗防曬每天用可以嗎？會不會讓肌膚負擔太重？A：防水抗汗防曬適合戶外運動、長時間曝曬或容易流汗的情境，但若只是室內辦公、短時間通勤，不一定每天都需要使用高持久型產品。這類防曬通常附著力較強，清潔時建議多一道卸妝程序，再以溫和洗面乳洗淨，避免殘留造成悶膚、粉刺或痘痘問題。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：夏天防曬推薦怎麼選？皮膚科醫師解析SPF、PA、補擦頻率，油痘肌、酒糟肌防曬重點一次看

隨著夏日的到來，天氣一天比一天還要更加酷熱，這時除了輕便涼爽的穿搭、避陽消暑的單品，一頭俐落的短髮更是為造型增添個性，幫日常省去煩躁的重要關鍵。人家說：「剪對髮型換一個人」，選對一頭適合自己的髮型不僅能修飾臉龐，讓頭型顯小，更能讓人有逆齡的錯覺！為此，今日我們特別盤點了七種不同的女星髮型，想幫大家2026年的短髮造型增添不同的靈感。Source：金高銀@IG、華莎@IG2026夏日短髮推薦1：小SSource：小S@IG首先是睽為一年多終於回歸《小姐不熙娣》，重返螢光幕的小S。雖然過去她就一直給人俏麗短髮的印象，但其實她的短髮不斷在進化，從簡單的中分、旁分，到高、低層次，甚至有時還有簡單上捲、打溼都是她曾嘗試的髮型。時隔超過一年，她終於回到節目，而在前幾集的外景拍攝我們可以看到她的短髮也有所不同。完全的中分造型，搭配髮尾的層次，讓她迎風而走，髮絲靈動又俐落，甚至在自然光底下也能有健康、強韌的光澤。2026夏日短髮推薦2：華莎Source：華莎@IG再來是去年以一首＜Good Goodbye＞唱遍大街小巷的華莎（Hwasa），作為女團Mamamoo的成員之一，華莎過去就是團員中個性的代表，如今她以歌手的身分再次推出音樂作品，除了帶來溫暖的旋律，更剪去標誌性大波浪長髮，以一頭耳上短髮為歌迷帶來嶄新的形象，大獲好評。而仔細觀察究竟是什麼使華莎的短髮於舞台上展現撫媚神態，那不只紛飛的髮絲、充滿空氣感的層次，帶有點捲度的線條更是讓她散發浪漫氛圍的關鍵。2026夏日短髮推薦3：宋慧喬Source：宋慧喬@IG而同樣以「短髮」告別過去的還有凍齡女神宋慧喬。出道二十餘年，有「喬妹」稱號的她以無數甜美可愛的角色穿梭在不同的人生劇本中，近幾年她頻頻為戲剪了多款不同的短髮造型，早已成為現代女性剪髮的參考對象，從少女感的耳下捲、長劉海的極短髮，到一刀切的鮑伯頭，應有盡有。而若要說讓我們最印象深刻的造型那莫過於她前陣子為FENDI拍攝最新形象大片首度挑戰的「狼尾剪(Wolf Cut)」。不規則的髮尾加上蓬鬆的層次剪，讓她的髮型既前衛又時髦，氣勢十足。2026夏日短髮推薦4：桂綸鎂Source：桂綸鎂@IG講起擁有「個性短髮」的華人女星，那走遍大小國際影展的桂綸鎂不得不提及。同樣作為演藝圈「短髮女星」的代表，桂綸美的髮型雖然一直停在肩上，但卻也隨著時節不停變化。而值得一提的是，比起前述幾位女星利用髮絲刻化柔美線條、修飾臉型的作法，桂綸鎂的重點一直是在後面的層次，因為其不只讓她擁有澎潤的頭型，這樣推高層次的髮型也使她擁有一種學生感，讓她原本就相當具角度的五官更顯立體且青春活力。2026夏日短髮推薦5：金高銀Source：金高銀@IG同樣征戰海內外影展紅毯的金高銀在近年也成為短髮女星的代表，甚至因為她獨特的藝文氣息，被文青們認為是選擇個性短髮的經典範列。但除了近日的軟澎短髮，2024年金高銀為宣傳浪漫愛情電影《在熙的男，朋友》出席多倫多影展首映剪去清純活潑長髮，改以近乎寸頭的髮型亮相，時至今日仍讓許多人難以忘懷，金高銀更一夕成為許多人認為最適合短髮的影劇女星，甚至讓有「精靈頭」稱號的這類超短髮話題更加火熱。 2026夏日短髮推薦6：郭采潔Source：郭采潔@IG講起這樣古靈精怪的超短髮，那很難不讓人立刻連想到的還有近日以樂團形式繼續發展音樂事業的郭采潔。過去因電影《小時代》知名角色「顧里」在兩岸三地一炮而紅後，俐落的鮑伯頭似乎就與郭采潔形影不離，銳利的髮尾線條確實讓她原本的頭型更顯臉小，既時髦又幹練。但近幾年，她開始轉移重心推出全新音樂作品發展更具自我性格的作品後，她的髮型也長出了她的特色。不管是盤起來的髮尾，或是綁成兩條小辮子的造型都讓人隔著螢幕都能感受到她專屬東方女性的搖滾魂。2026夏日短髮推薦7：曾佩慈Source：曾佩慈@IG最後是近日因登上《乘風2026》（浪姊7）而人氣持續攀升的曾佩慈，自出道以來她多以短髮亮相，相較前面為顯俐落個性、率性風格的髮型，曾佩慈因經常剪短劉海而多了一分日系、可愛的視覺效果。而這邊非常推薦額頭比較高的人可以嘗試曾佩慈的短髮造型，不管是捲髮或是梳馬尾都能輕鬆駕馭！2026夏日女生「短髮」造型問與答Q1：短髮要怎麼整理才不會每天起床都亂翹？A1：短髮關鍵在於「吹整與定型」。建議洗完頭先用毛巾壓乾，再搭配圓梳或手指順著分線吹整髮根，讓髮流固定。台灣氣候潮濕，可使用輕質感的髮蠟或造型噴霧增加支撐力，避免扁塌或毛躁。若是有層次剪或狼尾剪，建議用離子夾微彎髮尾，能快速維持俐落輪廓。Q2：不同臉型適合哪一種短髮造型，才能顯臉小？A2：圓臉建議選擇有層次、帶線條感的短髮（如狼尾剪）來拉長比例；方臉適合柔和捲度或空氣感短髮，修飾稜角；長臉則可搭配瀏海或耳下蓬鬆捲度，增加橫向比例。若額頭較高，可參考短劉海設計，平衡臉型比例，達到自然小臉效果。Q3：短髮需要多久修剪一次，才能維持好看造型？A3：短髮建議每4～6週修剪一次，特別是層次感或極短髮（如精靈頭），長度一跑掉就容易失去結構。若是鮑伯頭或中分短髮，可稍微拉長到6～8週，但仍需定期修整髮尾，避免厚重或變形，才能維持俐落與輕盈感。Q4：短髮在台灣夏天容易出油扁塌，有什麼改善方法？A4：可從洗護與造型雙管齊下。選擇控油型洗髮精、避免護髮產品碰到頭皮；外出可隨身攜帶乾洗髮或吸油紙，快速恢復蓬鬆。造型時重點放在「髮根蓬度」，可用蓬鬆噴霧或玉米鬚夾短暫定型，對抗悶熱氣候特別有效。Q5：短髮造型可以變化嗎？還是每天都會很單調？A5：短髮其實變化度很高，例如中分可改旁分、加點濕髮造型營造時髦感，或用電棒做出微捲增加女人味；也可以利用小髮夾、耳掛編髮或低馬尾創造不同風格。善用造型品與分線變化，就能讓短髮每天都有新鮮感。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：2026夏日短髮範例！7位華人女星盤點：小S中分頭、曾佩慈俏捲髮、宋慧喬狼尾剪、華莎這樣剪最顯頭小

電鍋料理｜小黃瓜Sorbet雞肉沙拉小黃瓜跟雞肉雖是常見的組合，但換個吃法就有不同的樂趣噢天氣正熱，總想來點冰涼的，蒸好放涼的雞肉絲，配上小黃瓜冰沙與椪醋，消暑又開胃食材小黃瓜, 1條雞胸肉, 1片米酒, 1大匙水, 少許椪醋, 2大匙香油, 0.5匙 料理步驟步驟 1：把所需的食材準備好步驟 2：雞胸肉淋米酒略醃10分鐘，小黃瓜洗淨後放入冷凍庫步驟 3：醃好的雞胸肉加點水（略醃過雞肉）蓋上鋁箔紙，表面搓幾個小洞步驟 4：外鍋0.5杯水，蓋上鍋蓋，按下開關鍵，待按鈕彈起，再續燜15分鐘。放涼後撕成小塊步驟 5：將冷凍的小黃瓜用磨泥器磨成冰沙，鋪在雞肉絲上，再淋上椪醋、香油即完成。 小撇步建議可以用玻璃盤盛裝，順便再冰個盤（像喝啤酒冰杯的概念）讓涼感再提升，視覺味覺雙享（降）受（溫） 若對該食譜有任何疑問，請到原始文章內頁詢問食譜作者喔！完整食譜這邊看：冰涼開胃！小黃瓜Sorbet雞肉沙拉台灣最大料理生活平台 iCook 愛料理，給你滿滿料理靈感！立即加入 iCook LINE 官方帳號

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】炎炎夏日，除了防曬與防中暑，也需留意心血管疾病的發生。多數人誤以為心肌梗塞只會發生在氣溫驟降的冬天，但醫師提醒，夏天高溫潮濕，若因流汗過多而水分流失過快，又未適時補充，可能導致血液變得黏稠，嚴重者恐引發心腦血管阻塞的風險。夏天戶外高溫與室內冷氣房溫差大 易使血管突然收縮釀心肌梗塞夏天高溫排汗多，容易使血液中鈉及鉀離子不平衡，導致血管擴張，使心臟負擔增加，然而，忽冷忽熱的溫度變化也需多加留意。徐小兒科診所徐啟峰醫師指出，如果從高溫的戶外，馬上進入冷氣房，溫度突然下降的變化，會使血管從擴張狀態突然收縮，造成血壓上升和心跳變快，往往心肌梗塞和腦中風的意外就此發生。徐啟峰醫師歸納分析，夏天容易罹患心肌梗塞的高風險族群，像是糖尿病、腎臟病和洗腎患者，或是血管趨於老化的年長者，其他如肥胖族群、三高患者，或曾有心血管病史者，都應特別留意。三高族群應穩定控制病情 減少血管阻塞風險避免心血管重大事件一般心肌梗塞症狀的表現較無專一性，像是無緣無故感覺胸口悶痛，頸部緊繃，喘不過氣，或是背痛、噁心想吐等，就應提高警覺，尤其可能休息過後雖有緩解，近來發生不只1次，有可能是部分血管塞住的徵象，應盡速就醫診斷找出病因，才能及時治療。倘若持續出現胸痛、呼吸困難、冒冷汗、背痛或噁心、嘔吐等症狀並未緩解，應立即送醫，掌握黃金治療時間。徐啟峰醫師表示，心肌梗塞顧名思義是「心血管塞住」，如果能減少血管阻塞的風險，就有助於降低發生率，尤其是三高族群，不論是血壓、血脂和血糖都應穩定控制。其中，高血脂常是導致血管阻塞的主因，包括飲食應減少攝取精緻澱粉類，油炸食物和動物內臟等；高血壓則多與家族遺傳和生活型態有關，控制血壓除規律服用藥物，生活型態也要調整，像是不要熬夜，適度運動；至於糖尿病患除按時服用降血糖藥物，飲食控制也需避免含糖飲料、精緻澱粉類。血壓監測遵照「722法則」早晚量測取平均值 醫揭不同年齡標準另外，針對血壓監測部分，可遵照「722法則」，記錄7天血壓值，每天早晚量測，每次量2次取其平均值。徐啟峰醫師依年齡簡單區分，70歲以下約以收縮壓/舒張壓135/85界定，如果持續大於此數值，可持血壓記錄單，尋求醫師協助。而逾70歲以上的年長者，則可稍微放寬至收縮壓/舒張壓140/90。心血管疾病並非老年人專利，徐啟峰醫師在臨床上也觀察到，部分40、50歲因心肌梗塞發作送診治療，追究其因，往往年輕時大魚大肉，血脂、血壓偏高未正視，長久下來，造成血管的粥狀變化，當血管壁被破壞到一定程度後，某天可能就引爆心肌梗塞。銀杏葉萃取物促進血管擴張改善手腳麻 服用前應諮詢醫師和藥師許多民眾會因為擔憂血液循環不良，導致心血管疾病風險提高，前來藥局尋求保健諮詢，荷芯藥局蕭智元藥師表示，市面上幫助打通血路的保健產品如銀杏、魚油、蚯蚓素和精氨酸等，有時會請民眾提供抽血檢驗報告，根據保健產品的效用給予適當建議。例如三酸甘油脂偏高，可考慮魚油；糖尿病患或出現末梢血液循環不佳如手麻腳麻、肩頸僵硬等，則會特別建議服用銀杏萃取物，改善效果不錯。坊間銀杏相關產品林林總總，蕭智元藥師推薦具有專利的知名品牌循利寧，除了知名度高、值得信賴，主要是因為同樣1顆藥物的成分，相較於他牌的濃度高，服用後被身體吸收的可利用率高，且不少民眾在服用後都有好的回饋感受。▲坊間銀杏相關產品林林總總，蕭智元藥師推薦具有專利的知名品牌循利寧，除了知名度高、值得信賴。（圖／蕭智元藥師提供）循利寧主成分為銀杏葉萃取物，是經過嚴格特殊製程提出銀杏葉中特定成分，臨床證實確保穩定性、有效性和安全性。主要作用於血管壁，能促進血管擴張和放鬆，有助提供充足血氧，清除自由基，改善末梢血液循環，對於手麻腳麻、手腳冰冷、腦部血液循環和預防腦神經退化等，有一定程度的幫助。蕭智元藥師分享1位年約60歲的女性，去年心臟做完支架，服用8個多月的抗凝血藥物（保栓通和阿斯匹靈），一直到停用保栓通後，持續服用阿斯匹靈，但感覺手會麻麻的，於是前來藥局諮詢，經建議早晚補充循利寧搭配服用，2個月後表示手麻感覺已消失，並決定持續服用保養。值得注意的是，由於循利寧具有促進血循功效，蕭智元藥師建議拔牙前先暫停服用1到2天，若近期要進行大手術，也應停用，避免增加出血風險。其他有疑慮擔心恐與藥物產生相關交互作用，或是服用後出現不明瘀青，應諮詢醫師和藥師，以保障用藥安全。炎夏戶外活動須適當補充水分、電解質 養成健康飲食與運動習慣炎熱夏天防範心肌梗塞，徐啟峰醫師呼籲，若在戶外工作、活動或劇烈運動，必須適當補充水分和流失的電解質，可到藥局購買電解質發泡錠補充，能快速補充並維持電解質平衡，降低血液濃稠度。日常飲食建議盡量少油、少鹽、少油炸，多食用天然蔬果，或可適時補充如銀杏萃取物的保健品，促進身體循環能力。蕭智元藥師提醒，平時維持運動好習慣，年長者可選擇快走或在家超慢跑，達到微出汗和微喘程度，增加血氧量的效果較佳。# 首圖來源／徐啟峰醫師提供更多NOW健康報導▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理▸健保30有成！ 石崇良：從治病到健康、永續與健康平權NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【旅奇傳媒/編輯部報導】暑假雖已進入尾聲，但親子清涼熱潮依舊不減！新北市政府水利局與高灘地工程管理處提醒，新北4大免費戲水區9月起僅於例假日及國定假日開放，並將在9月底正式結束，家長們可別錯過夏天的最後一波清涼時光。 ▲陽光遊戲場水樂園讓小朋友開心玩水。　圖：新北市政府水利局／提供 水利局局長宋德仁表示，位於新莊副都心的「新莊塭仔底濕地公園」是當地唯一結合親水、生態、休憩與滯洪功能的公園，園內不僅有兒童遊樂區、涼亭，還有深受孩子們喜愛的戲水池。盛夏時，小朋友在水中嬉戲、家長在一旁聊天乘涼，成了不少家庭的固定假日行程。 ▲星際水樂園讓汐止區小朋友清涼一夏。　圖：新北市政府水利局／提供 除了塭仔底濕地公園外，「三重海世界水樂園」、「新店陽光遊戲場」、「汐止星際遊戲場」等免費戲水點，自06/08開放以來，吸引大批民眾揪團前往，盡情享受水花四濺的歡笑與沁涼。09/28適逢教師節連假，戲水區也將加碼開放，讓大小朋友一起用清涼的方式慶祝佳節。 ▲海世界水樂園每年總是吸引大批玩水民眾。　圖：新北市政府水利局／提供 近期《DailyView 網路溫度計》所做的一份「雙北免費玩水景點 TOP 9」排行，今年最受網友歡迎的前四名戲水地點全在新北，包括「三重海世界水樂園」、「新店陽光遊戲場」、「汐止星際遊戲場」及「新莊塭仔底濕地公園」，成為大小朋友每年暑假最期待的親水行程。 水利局表示，為提供市民安全完善的戲水環境，市府會定期清潔維護設施並進行水質檢驗，確保水質合乎標準。同時也提醒家長與孩子們，務必遵守場內規範，避免奔跑、跳水、推擠、攀爬等危險行為，並配合現場工作人員指引，才能在夏日尾聲玩得開心又安心。

炎炎夏日不少人都會配戴太陽眼鏡，優質的鏡片可以擋掉強光及紫外線干擾，避免眼睛的老化及病變；劣質的鏡片卻可能讓眼睛暴露在更多紫外線傷害中，因此配戴合適的太陽眼鏡便顯得格外重要。醫師指出，太陽眼鏡的鏡片顏色多樣，不僅影響外觀風格，更具有不同的功能性，選擇鏡片應以功能性為主。延伸閱讀：今夏太陽眼鏡怎麼挑？輕裸透視、亮彩貓眼、復古婆婆感，好萊塢名人教妳這樣戴                                     選擇紫外線遮蔽率 75%以上鏡片夏天不少人都會戴太陽眼鏡，好的太陽眼鏡可以過濾掉紫外線、減少眩光，給予眼睛適當保護，並且輔助視力在強光下看得更清晰。一般來說，一副合格的太陽眼鏡，紫外線阻擋能力應該為 100%，即抗 UV 指數為 UV400。振興醫院眼科部一般眼科主任許粹剛指出，市面上不少廉價產品雖標榜國家標準認證「UV400」，實際防護效果卻未必達標。依經濟部標準檢驗局規範，太陽眼鏡濾鏡分類分為 0～4 類，不同分類對光線穿透率與紫外線遮蔽率有明確標準。許粹剛表示，一般戶外活動建議選擇紫外線遮蔽率 75% 以上的鏡片，例如爬山、雪地等活動，且最好選用全罩式設計；不過，濾鏡 4 類鏡片因透光度較低，並不建議在駕駛時配戴，以免造成危險。延伸閱讀：妳以為太陽眼鏡只能一片黑？「果凍系」遮陽單品超搶手！妳還沒入手嗎？               鏡片顏色以灰黑色為佳許粹剛指出，太陽眼鏡的鏡片顏色多樣，不僅影響外觀風格，更具有不同的功能性。常見的鏡片顏色包括灰黑色、茶色、琥珀色、黃色、藍色、紅色及玫瑰色⋯等，選擇鏡片應以功能性為主，才能有效保護眼睛。● 最佳選擇：灰黑色，能讓各種顏色的光線平等通過，透過鏡片的光線最自然。● 次佳選擇：茶色、琥珀色，能吸收被空氣中水氣或灰塵散播的藍光，可增強對比，細微處也看得清楚。另外，黃色鏡片也可以購買，其適合室內或夜間駕車，可擋掉刺眼亮光，避免行車意外。至於藍色鏡片會吸引有害的藍光通過眼睛，可能提高黃斑部退化風險，不建議使用。至於紅色及玫瑰色鏡片，則僅具裝飾功能，無法有效防護眼睛。延伸閱讀：太陽眼鏡挑選不NG，六大臉型教你挑選最適合的款式                               鏡片反射扭曲代表品質不良如何判斷劣質的太陽眼鏡？許粹剛表示，請先檢查鏡片品質，可將鏡片對著日光燈輕輕移動，若鏡片上反射的影像扭曲變形，便代表品質不良。另外，可請專業眼鏡行協助測試鏡片抗UV功能，並要求開立合格證明。此外，若戴上眼鏡後，睫毛會碰觸到鏡片，則代表鏡距太短或鼻架高度不夠，若是長時間配戴不合適的眼鏡，很可能迫使眼眶周邊肌肉長期出力，進而造成眼眶的疲勞。許粹剛呼籲，保護眼睛就從選對太陽眼鏡開始，挑選時請把握上述原則，才能真正防護眼睛。                                  【本文由「優活健康」授權轉載，原文出處：太陽眼鏡該選什麼顏色？灰黑色、茶色、紅色⋯醫警告「這色」千萬別選】圖片來源：canva更多內容：不是越深色越好！買太陽眼鏡注意「4關鍵」醫警告：戴這種最傷眼太陽眼鏡顏色越深，抗UV效果越好？教你4技巧挑「鏡片顏色」不傷眼                                  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】暑假與連續假期是戶外活動旺季，從海邊戲水到登山健行，民眾熱衷各類戶外休閒活動。然而隨著夏季高溫屢創新高，長時間曝曬於烈日下恐增加中暑、熱衰竭等熱傷害風險。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區急診科主任鍾稟彥醫師示警，高溫環境下身體散熱機制容易超負荷，若忽略補水、防曬與適時休息，輕微不適可能迅速惡化成中暑甚至危及生命。中暑最危險 體溫飆升恐昏迷鍾稟彥醫師說明，熱傷害可分為熱痙攣、熱衰竭與中暑3大類，其中以中暑最為危險。當體溫迅速升高至攝氏40度以上時，可能導致意識混亂、昏迷，甚至危及生命安全。民眾應特別留意熱傷害的常見前兆症狀，包括頭暈、心悸、噁心、肌肉痙攣與極度口渴等警訊。一旦出現這些症狀，務必立即採取降溫措施，避免病情持續惡化。鍾稟彥醫師指出，台灣夏季濕熱氣候特性加劇了熱傷害的發生率，尤其長者、幼童、慢性病患及從事戶外工作者更需提高警覺，做好完善的防護準備。避開高溫時段 上午10點前最安全預防熱傷害的首要原則是避開高溫時段。鍾稟彥醫師表示，戶外活動應安排在上午10點前或下午3點後進行，並盡量尋找陰涼處或室內場所作為休息區域，避免長時間暴露在烈日下。活動期間若感到身體不適，應立即停止運動並移至陰涼處休息，千萬不要勉強繼續進行戶外活動，以免造成更嚴重的熱傷害。主動補水不等渴 電解質平衡是關鍵適當的水分與電解質補充是預防熱傷害的重要關鍵。鍾稟彥醫師強調，不要等到感覺口渴才喝水，應每15至20分鐘小口補水一次，維持身體水分平衡。當大量流汗時，身體會同時失去水分和電解質，此時可適量補充含電解質的運動飲品，幫助身體快速恢復電解質平衡，避免因電解質失衡造成的肌肉痙攣等症狀。防曬衣物要透氣 帽子墨鏡不可少穿著合適的防曬衣物也是預防熱傷害的重要措施。鍾稟彥醫師建議選擇淺色、輕薄、具排汗功能的材質衣物，有助於身體散熱並減少陽光直射。同時應配戴帽子、墨鏡等防曬用品，並適當使用防曬乳液，為肌膚提供全方位的防護。避免穿著深色或不透氣的衣物，以免增加身體散熱負擔。身體警訊要重視 及時就醫保性命鍾稟彥醫師特別提醒，民眾應隨時注意身體發出的警訊。若出現頭暈、冒冷汗、心跳加快等症狀時，應立即移至陰涼處、補充水分並進行降溫處理，必要時務必儘速就醫治療。鍾稟彥醫師呼籲，外出遊玩前應事先查詢天氣預報並評估行程安排，做好充足的防護準備。掌握避開高溫時段、主動補水、穿著防曬衣物及注意身體警訊等4大防護守則，讓開心的戶外活動能在安全中完成，避免熱傷害意外發生。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸夏天眼睛乾澀、畏光、眼屎多 當心乾眼症而非單純感染▸喉嚨乾癢、咳不停如何舒緩？ 8種「潤喉飲食」助開嗓NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

每逢盛夏，若想找個不那麼喧譁的避暑去處，不妨走一趟新竹北埔，這座山城不僅擁有充滿歷史軌跡的磚房與街巷，還有一座天然消暑的「北埔冷泉」，水色帶著奇特的淺黃，一腳踏入，直入心扉的沁涼，立刻洗去所有焦躁與煩悶。 北埔冷泉位於外坪村大坪溪畔，溪流上方的吊橋能捕捉漂亮的風景照片，也是乘涼避暑的好去處。 除了天然池潭，北埔冷泉也有人工打造的泉池供遊客泡湯降溫。夏天的北埔，少不了一場冷泉洗禮。位於外坪村大坪溪畔的「北埔冷泉」，是台灣少有的碳酸與硫磺共生泉。這裡的溪水清澈見底，略帶鹹味、色澤淺黃，終年水溫在攝氏10至20度間。許多遊客喜歡泡在大坪溪攔沙壩下方的天然池潭裡享受清涼。當地人只要熱得受不了，就會直奔這座天然沁涼的水潭，而北埔冷泉最迷人之處，在於沒有人工雕琢，且不收門票，遊客可以走進溪水，感受腳下石礫的觸感，讓泉水輕輕地按摩雙腿；也可大膽走到攔沙壩下方，讓激流而下的水濂瀑布為你進行最原始、野性的SPA按摩。不少人會站在瀑布下方，接受天然的水療按摩。玩累了，就找個吊橋下的陰涼處，聽著潺潺溪水聲，感受山風輕拂，享受作家龍瑛宗筆下那份獨有的客家浪漫。北埔冷泉是小鎮對旅人最真誠的招待，讓人重新找回生活的氣味、溫度與色彩，也在山城裡獲得遠離塵囂的愜意。北埔冷泉是台灣少有的碳酸與硫磺共生泉，溪流清澈但帶著淺黃色澤。 北埔冷泉旁設有涼亭與更衣室，方便遊客更換衣物。 北埔冷泉座標：24.662994, 121.072429電話：03-580-2204（北埔鄉公所）  搭船前必看！住露台房能吃沖繩和牛？麗星郵輪2.0的CP值全攻略

【NOW健康 吳思奕／台北報導】36歲的上班族小林，身體一向相當健康，沒有任何慢性病史，但卻在近年連續2個夏天因血尿與左腰疼痛，半夜緊急叫救護車到醫院急診，2次都被診斷為左側輸尿管結石阻塞。第1次在接受止痛藥及多喝水後，隔天排出1顆米粒的結石；第2次則是因為石頭過大，在接受了體外震波打碎石頭後才順利排出。 台灣每10人就有1人曾患結石 臨床症況以疼痛和血尿為主 國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛說，夏天是泌尿道結石好發的季節，加上台灣位處亞熱帶，本身就是結石高風險地區。根據統計，台灣平均每10人就有1人曾罹患結石，其主要原因是因夏天氣溫高、排汗量大，若水分攝取不足，尿量減少，就容易導致結石形成，也因此，夏天的結石發作機率是冬天的3～5倍。而所謂的泌尿道結石可能發生在腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位，曾經罹患過結石的患者，在5年內復發的機率高達50～70%，因此，定期追蹤與積極預防復發就顯得相當重要。 結石的臨床症狀主要是以疼痛和血尿為主，也可能會有尿路感染的表現，有時亦會伴隨發燒、寒顫、腹脹、下痢、反胃、嘔吐等情形。其症狀的嚴重程度與結石大小、位置、是否阻塞及是否有感染有關。蔡樹衛表示，醫師在診斷尿路結石的時候，會依據患者的症狀、結石的大小、位置、尿路阻塞及尿路感染的情形，綜合評估後予以患者治療建議。 結石阻塞恐影響腎功能 臨床處理分非手術與外科2大類 如果結石已經造成尿路阻塞並影響到腎功能、腎絞痛厲害且無法以藥物改善控制者，最好是施以手術取出結石，以免引發更嚴重的後遺症。針對不同病況與結石位置，臨床上常見的處理方式分為非手術與外科治療2大類： 非手術方法 醫師會視病情給予患者充足的水分及適當的抗生素，若出現絞痛症狀，則會使用止痛藥進行緩解。此外，調整飲食習慣與維持充足的水分攝取也是預防與輔助治療的重要環節。 外科之療法 蔡樹衛說，臨床上醫師會依據結石的大小、位置、是否有感染及泌尿系統的解剖學來決定處理方式，常見處理方式如下： 1.腎臟結石 ▸體外震波碎石。 ▸經皮腎造廔取石術。 ▸軟式輸尿管鏡碎石手術。 2.輸尿管結石 ▸體外震波碎石。 ▸硬式輸尿管鏡碎石手術。 ▸軟式輸尿管鏡碎石手術。 3.膀胱結石 ▸經尿道內視鏡膀胱碎石手術。 ▸經皮膀胱造廔取石術。 預防結石從日常做起 喝水、控制飲食和適度運動 預防泌尿道結石，應從日常生活做起，主要透過多喝水、控制飲食和適度運動。具體來說，要多喝水以稀釋尿液，減少結石形成的機會。同時要盡量避免高草酸、高鹽、高普林的食物，並適量攝取鈣質。此外，適度運動亦有助於排出小結石，但須避免過度劇烈活動，以免增加腎臟負擔。 蔡樹衛指出，結石最常見的是草酸鈣（約75%）和尿酸（約15%）2種，以下針對這2種結石給予生活上的建議。 增加水分攝取 建議每日應攝取足夠的水分，一般建議成人1天至少要喝足3,000ml的水，並需要平均分配飲用（少量多次），睡前也應補充水分。但若本身若患有心臟或腎臟疾病，建議先諮詢醫師後再決定每日飲水量。多喝水可以稀釋尿液濃度，減少結石形成的機率，並有助於排出已形成的細小結石。 調整飲食習慣 1.限制高草酸食物：蔬菜普遍含高草酸，其中又以菠菜含量最高，可以少吃，另外，濃茶、濃咖啡、巧克力、堅果、豆類、草莓等也是高草酸食物。 2.控制鹽分攝取：高鹽分會增加腎臟負擔，也會提升結石形成的機率。 3.適當補充鈣質：鈣質可以和草酸結合，減少草酸結石的形成，但要注意適量，過多也可能造成問題。 4.避免高普林食物：尿酸結石患者應減少內臟、海鮮、豆類等高普林食物的攝取。 5.多吃含檸檬酸的水果：檸檬、柳橙、橘子等水果富含檸檬酸，可降低結石形成。 適度運動 適度運動可以幫助排出小結石，但應避免過度劇烈或進行超出體能的運動。 運動後應注意補充水分，以防脫水。 預防泌尿道結石應從日常生活做起，其中最關鍵的就是攝取足夠水分。此外，飲食控制與維持尿液的酸鹼平衡也同樣重要。對於曾有結石病史的患者，建議定期回門診追蹤，頻率為至少每半年或1年1次。蔡樹衛也提醒，一旦出現疑似結石的症狀應儘快尋求正規的醫療協助，以期早日得到適當的治療，及早控制病情，避免併發症發生， # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸講座報名／遠離腦中風這樣做！ 神經科醫師授保健秘訣 ▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】今年夏天，全球各地極端高溫事件已由異常逐漸成為常態，台灣雖然尚未正式出現「熱浪」，但每天動輒超過35°C的高溫，讓許多人在結束一天的工作後，最渴望的就是沖個涼爽的澡。走進任何一家藥妝店，架上琳瑯滿目的涼感沐浴乳都打著「瞬間降溫」、「清涼舒爽」的招牌，但這些添加薄荷、檸檬草等涼感成分的沐浴產品，真的對皮膚有益嗎？涼感原理與皮膚的雙面反應 涼感產品並非人人適合涼感沐浴乳的清涼感受主要來自薄荷醇等成分，這些成分能刺激皮膚上的冷感受器，產生涼爽感覺。台安醫院皮膚科曾德朋主任表示，這種感覺並非真正的溫度降低，而是神經系統的反應。當薄荷醇接觸皮膚時，會激活TRPM8受體，大腦因此接收到「涼爽」的信號。除了薄荷醇，許多產品還添加薄荷精油、檸檬草精油或馬鞭草等天然成分。這些植物萃取不僅提供清涼感，還具有調節油脂分泌、抗菌等功效，適合容易出汗、皮膚偏油的肌膚使用。曾德朋醫師提醒，並非所有人都適合使用涼感產品；尤敏感性肌膚會發現，原本期待的清涼舒適變成刺激與不適。而薄荷醇對於脆弱的皮膚屏障可能造成更多刺激，導致泛紅、搔癢，甚至過敏反應。還有乾性肌膚也需特別小心，某些涼感沐浴乳含有較強的清潔成分，長期使用將導致皮膚變得更加乾燥。別貪圖一時涼感 皮膚科醫師提醒正視身體真正需求曾德朋醫師強調，涼感只是感覺上的清涼，並非真正的溫度調節。過度依賴這種人工涼感可能會讓人忽略身體真正的需求。正確的洗浴溫度應控制在38至40°C，洗澡時間控制在10至15分鐘內，這對所有膚質都是最理想的。針對不同膚質，曾德朋醫師給出具體建議：油性肌膚可以安心使用含薄荷醇、茶樹等成分的涼感沐浴乳，有助於控制油脂分泌；中性肌膚可選擇溫和的薄荷或檸檬草配方；敏感肌膚或異位性皮膚炎患者，建議選擇低濃度的溫和配方，或避免使用涼感產品。若想選購良好的涼感沐浴乳，天然薄荷萃取比合成化學香精更溫和，無添加人工香料、色素的產品對敏感肌膚更友善。破除清涼迷思！越涼越好？ 涼感無法改變實際體溫許多人誤以為涼感沐浴乳能真正降低體溫，曾德朋醫師澄清，涼感只是神經系統的感受，無法實際改變體溫。真正的降溫需要依靠適當室溫、充足水分攝取，以及避免在高溫時段進行戶外活動。另個常見迷思是「越涼越好」，但過度涼感可能意味著成分濃度過高，反而容易造成皮膚刺激。即使是健康肌膚，也可能因長期接觸特定成分而產生敏感反應。曾德朋醫師提醒，洗浴後的保濕工作最重要；無論使用什麼類型的沐浴乳，洗澡後都應立即使用身體乳液來鎖住水分，此步驟對使用涼感沐浴乳後更加需要。在高溫成為常態的時代，涼感確實為日常生活帶來舒適選擇，惟每個人的肌膚都有獨特需求，先學會聆聽肌膚狀況，選擇真正適合的產品，才能在享受清涼舒適的同時，維護肌膚長期健康。若使用過程出現任何不適，還是應立即停用並諮詢專業皮膚科醫師。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸講座報名／遠離腦中風這樣做！ 神經科醫師授保健秘訣▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。