2024年12月7日節氣來到「大雪」，在此時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，要在「藏」字上下功夫，才能讓身體在冬天不會輕易被風邪入侵。在傳統上已經到了「進補」的好時機，不只是在食補上，精神、身體保健也是如此。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。延伸閱讀：2024年「小雪」4大注意事項！3生肖運勢向前衝，氣溫驟降「戴帽子」超重要！    2024年「大雪」注意事項1：生肖運勢source：unsplash2024年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、馬，要注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。而運勢會較為好轉的生肖則是猴、羊、豬，會開始覺得生活周遭的好事開始變多，想執行什麼項目可以趁此機會。延伸閱讀：2024年「立冬節氣」4大注意事項！3生肖運勢回升、多穿紅色系，居家開運妙招報你知   2024年「大雪」注意事項2：去寒就溫source：unsplash《黃帝內經》中說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，也就是遠離冰冷的環境、飲食，讓身心處在溫暖的狀況下，要注意保暖、不吃生冷、寒性食物。尤其是「大雪補得當，一年不受寒」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。延伸閱讀：2024年「霜降」民俗養生5大注意事項！3生肖運勢變旺，進補關鍵要把握，多睡一小時更健康   2024年「大雪」注意事項3：吃溫熱食物source：unsplash在大雪節氣，也可以應適當吃些溫熱食物，以達到祛寒補氣血的效果，像是牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、柳橙、柑橘、蘋果、梨等，達成清熱，才比較不會補過頭。  2024年「大雪」注意事項4：小心外寒內熱source：unsplash現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰品，身體活動較少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等「上火」的症狀，若真的要補，請參考中醫師的意見。   2024年「大雪」注意事項5：別舔嘴唇source：unsplash冬天較為乾燥，有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越乾裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分就蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血，所以最好慎用護唇膏等物品。   《黑白大廚》隱藏天才料理公開！「蒜香橄欖油義大利麵」：熟成麵條秘訣＋橄欖油黃金比例，5步驟輕鬆學！顯瘦長腿小CK冬靴推薦7款！及膝「Jett」完美修飾小腿、沙色麂皮散發復古美感，還有這幾款3千元有找加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】2024年的大雪在12月6日，是1年中的第21個節氣，距離最寒冷的冬至只有咫尺之遙。雖然地處臺灣的亞熱帶，以常綠植物為主，連樹葉變色都很少見，但仍然感覺的出冬意漸至。並且不像黃河流域的明顯氣溫驟降，甚至可能伴隨降雪，台灣在大雪時節的氣候變化反而偏向溫差大的兩極狀態，會隨著寒流鋒面而忽冷忽熱，有心血管和關節舊疾的患者，在這個節氣就容易出現症狀。筋骨疼痛與心臟功能相關 五十肩與膝蓋痛不再困擾中醫師吳文誠提醒，心臟功能與關節疼痛其實互有因果，心臟透過經脈系統，提供充足的血液，濡養關節與肌腱。而當心經的相關功能因氣溫降低而下降時，就有可能無法提供足夠的心輸出量，去滋養有複雜肌腱交叉分佈的全身關節。對於平常因爲如五十肩、板機指、下背痛、膝蓋痛等傷科困擾而需要跑復健科、推拿館的民眾，雖然這些筋骨痠痛局部病變病名各異，但也都和心臟功能間接相關，因此若能在這個節氣適時服用一些溫補、補心功能的藥材，並且按摩相關穴道，對相關症狀的緩解都會有很大幫助。吳文誠中醫師因此特別提供在這個節氣的茶飲建議，以及居家按摩可使用的穴道。穴道按摩與補心茶飲有助舒緩 中醫師建議2穴道1茶飲養心妙招1：極泉穴▸位置：在腋窩正中，喙肱肌與肱三頭肌之間的凹陷處。取穴時將手臂上舉，展開腋下即可。由於在腋窩動脈上，此穴若以針灸治療容易過於刺激，因此這是一個適合以按摩保養為主的穴道。▸功效：本穴是心經往胸腔走的第1個穴道，因此也主胸廓、胸肋部的張力。另外極泉穴離手臂的肱二頭肌肌肉也頗近，正常的極泉穴，按壓應該有適度的肌肉張力。但若患者因心臟搏動力度較小，就容易讓液窩、肱二頭肌的肌肉無法適度收縮，而出現類似「蝴蝶袖」的鬆垮樣態。 對於有這樣體徵的患者，常按壓極泉穴可以刺激局部，改善心臟功能，減緩胸悶、心悸等胸肋觀節相關症狀。按壓建議以硬物或手指刺激，30秒為1個單位，以適度痠脹感為宜。養心妙招2：內關穴▸位置：在手腕橫紋上方約三手指處，兩筋之間。▸功效：內關在中醫是屬於十總穴的大穴，主管心胸胃的相關疾患。除了有全身性的調節功能外，內關也是手臂屈肌群張力的一個重要反應點。由於現代久坐的工作型態，身體屈側肌群往往都呈現一種慣性收縮，有點蜷曲、前傾的樣態，這樣的樣態會壓迫胸肋空間，從結構上讓心臟對周邊關節與全身的濡養功能受限。而內關穴做為上肢肌肉筋膜重要的交會點，適度按壓可以解除相關系統的張力，以達到養生治療的效果。按壓同樣建議以硬物或手指刺激，30秒為一個單位，有適度痠脹感為宜。養心妙招3：養心茶飲▸材料：丹參3錢、肉桂3錢、骨碎補3錢、陳皮3錢。▸烹煮方式：將藥材洗淨後裝入大茶壺，以400c.c.熱水沖泡飲用。肉桂是有補火助陽、引火歸元、溫經通脈等作用的溫性藥物，用以調節大雪的節氣壓力；丹參、骨碎補是中醫傳統化瘀類的藥物，對於關節有濡養的作用，酌加陳皮幫助消化，護心又能安關節。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸三明治族經濟負擔重！ 及早做好保險布局享有退休品質▸講座報名／聽力影響大腦？ 醫示警耳鳴與失智風險相關就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast