【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著「小寒」將至，近期常有患者因低溫誘發眼睛乾澀、視力模糊等症狀而求診。民眾平時保暖工作大多注重肩膀、膝蓋等關節處，常忽視眼周相關部位，直到有不適症狀，才意識到眼睛也有保暖的需求。中醫師康涵菁提醒，本身為高度近視、青光眼、乾眼症等族群，冬天時需特別花心力，注意眼睛的養護。熱敷穴位溫暖眼睛 有助降低眼睛不適康涵菁指出，構成眼球的角膜、結膜、鞏膜的神經以豐富的痛觸覺神經為主，少有感受冷熱的神經，因此民眾在拚命幫肩膀、膝蓋等關節禦寒保暖時，常忽視眼周相關的循環與保暖，往往等到出現眼睛乾澀、視力模糊等症狀後，才意識到眼睛也有保暖的需求。天冷時身體末梢處的肌肉、血管，在調節與適應上的能力都會大幅下降，若此時仍長時間使用3C、有高度用眼的需求，容易導致近視加深，連帶造成白內障、黃斑部病變、青光眼的機率大幅上升。同時影響近視加重的睫狀肌，與眼球周邊的眼外肌群、頸部的頭下肌群具有共同調節的功能，所以頸部肌肉緊繃時，也會降低眼睛的調節能力。針對高度近視族群，康涵菁建議，可以適度的熱敷大椎穴，有助改善頸部頭下肌群與頭面部的循環，減輕眼睛壓力，避免近視加深。其穴位在頸部後側正中線上，第７頸椎棘突下凹陷中，主管頸椎循環，是手足三陽（6條經脈）與督脈交會的穴道，對陽氣與身體能量輸入有重要影響。康涵菁也提到，天冷時周邊血管收縮，眼球的供血量會大幅下降，當眼球較長時間缺血之下，房水循環路徑容易受影響，導致排出不順而眼壓升高，壓迫到視神經，造成偏向血管因素所導致的青光眼。為避免危害可適度熱敷、按壓攢竹穴，以減緩血管收縮、血流量下降造成的致病風險。此穴位於面部眉頭陷中，正屬於眼眶上切跡處，用指尖按壓時建議1次20秒，以有適度酸脹感傳透整個眼周為目標，重複5個回合。中藥搭配針灸 改善眼科雜症小寒、冬季也是乾眼症的好發季節與節氣，在乾燥的空氣下，淚液容易過度蒸發，而引起各種眼睛不適，如刺痛、乾澀、視力模糊、畏光等。民眾常在主觀感受到眼乾不適的時候以人工淚液救急，但這種方法治標不治本，有一定比例民眾會發現越點越沒效。民眾有眼睛乾澀問題，康涵菁指出，可以適度熱敷、按摩「睛明穴」，並適度搭配補養氣血、滋陰的中藥，才能達到長期、穩定的治療效果。此穴位於眼內角的內緣，也可從鼻與眼頭的凹陷處找起。按壓時盡量以貼骨向對側刺激。按壓此處時不必強求酸脹感透及眼球，稍微酸脹，重複5個回合即可。中醫對於眼科雜症具有對應的治療策略，比如治療複視可透過針刺頭皮針的感覺運動區、耳針的眼點，來達到控制眼球內外上下直肌、上下斜肌，改善複視症狀的效果。在治療黃斑部病變方面，會以頭皮針眼區、額中線、額旁一線，與耳穴目1、目2、基底核等，搭配杞菊地黃丸藥丸類滋補長期服用，可以良好控制相關症狀。最後，康涵菁呼籲，若出現眼睛相關症狀，且經居家保健未能有效改善的患者，切勿拖延病情，應儘早讓專業眼科醫師與中醫師評估相關不適就診治療，以避免出現不可逆的眼科後期症狀。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸肌少症族群術後復健無力？ 術前BFR訓練預先強化肌力▸愛種假睫毛恐引來乾眼症導致角膜發炎 使用1物助改善就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

2025年1月5日節氣來到「小寒」，是今年的第一個節氣，這個時節的特色就是天氣寒冷，卻還沒冷到極點，所以稱為「小寒」。而在這個時節除了注意保暖、慎防寒氣入體外，也有一些民俗養生注意事項，生肖運勢也有一些變化，以下就來看楊登嵙老師的建議！延伸閱讀：2024年「冬至」7大注意事項！3生肖年底轉運，吃湯圓、豬腳麵線招財去霉運，求桃花妙招大公開    2025年小寒注意事項1：生肖運勢source：unsplash2025年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，另外也不宜參加刺激性或危險性的運動。此外虎、馬、狗的運勢則在上升中，會在新的一年迎接一番新氣象。延伸閱讀：2024年「大雪節氣」5大注意事項！3生肖抓住年末好運趁現在，「溫熱食物」推薦清單別錯過！   2025年小寒注意事項2：一定要夠冷source：unsplash「小寒」最重要的就是一定要夠冷，如果不冷，到了大寒天氣就會極為嚴寒，冷到用語言都無法形容的地步。也就是所謂「小寒不寒寒大寒」、「小寒凍土，大寒凍河」所以氣溫千萬不能暖下來。這段時間，《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟，當以收斂、封藏為主，心情也要保持平順，不要大喜大悲。延伸閱讀：2024年「小雪」4大注意事項！3生肖運勢向前衝，氣溫驟降「戴帽子」超重要！   2025年小寒注意事項3：注意食補source：unsplash這節氣進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多。另也宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，則是有補腎的功效。   2025年小寒注意事項4：注意頭部保暖source：unsplash因為天氣越來越冷，所以頭部的保暖更要注意，俗話說「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。為了增加保暖，出門時最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，比較不會滑倒。   民間習俗，請勿迷信  2025時髦春節禮盒推薦10款：「山木島」把紅龜粿變夾心餅，「火火選物」一口烏魚子口味很高級寒流必備！無印良品「冬天保暖小物」Top 8：毛絨睡衣網友狂推，腳冰族救星「刷毛襪」暖到不想脫！加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 連慧婷／台北報導】24節氣中的第23個節氣「小寒」，於今（6）日到來，「小寒」是反映溫度變化的節氣，意指天氣雖然寒冷，但還不到最冷的時節，故名「小寒」。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，主收引凝滯，且冬日萬物斂藏，養生就應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟，因此，小寒節氣應早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣，而到了小寒節氣，也有許多人會面臨皮膚搔癢的問題，究竟中醫會如何治療？又能透過哪些方法養生呢？冬季皮膚搔癢又脫屑？ 中醫治療方法這裡看頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，皮膚搔癢是冬季困擾很多人的疾病，它常因寒冷誘發，多發生於秋末、冬季氣溫氣急劇變化時，特別是從寒冷的室外驟入溫暖的室內或在夜間脫衣睡覺時，便開始搔癢。老年人皮膚萎縮、汗少，又缺乏皮脂滋潤，容易導致皮膚血液循環障礙、營養匱乏，易受周圍環境冷熱變化刺激，更易發生冬季皮膚搔癢。冬季皮膚乾癢在西醫診斷為「缺脂性濕疹」，常見於四肢或是身體軀幹，不只搔癢難耐，也會乾燥脫屑。周宗翰中醫治療冬季皮膚搔癢辨證大多屬於「血虛風燥」，常見皮膚搔癢、發無定處，一下這裡癢，一下那裡癢，尤其以夜間最為嚴重，常使人難以入眠，影響隔天作息。中醫在治療上會給予滋陰潤燥、祛風止癢的中藥，例如生地、麥冬、玉竹等滋陰潤燥的中藥。此外，洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，洗澡時水溫不宜太高，洗澡後趁皮膚還未全乾時立刻塗上滋潤的乳液，尤其是四肢等特別乾燥的部位。另外，飲食上也要注意，雖然冬季寒冷，但麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等燥熱食物會加重皮膚乾癢，建議民眾反而應該多吃白木耳、山藥、水梨、百合等滋陰潤肌膚的食物。小寒養生有撇步！ 可貼三九貼為你強化免疫力周宗翰中醫師解釋，小寒養生強調「溫養」與「轉化」，透過暖脾胃及深度睡眠來溫養儲藏腎氣，儲藏的腎精腎氣則能在春天氣機升發之時，轉化為身體有用的能量形成免疫力，部分則供應身體氣血循環及穩定內分泌系統及神經系統。中醫利用三九伏天的灸貼療法，又稱為「三九貼」，敷貼於背俞穴強化臟腑氣機循環，來建立免疫力的提升，可以有效改善鼻過敏、皮膚過敏、腸胃疾患及婦科疾病，不僅如此，中老年人陽氣升發不足導致的倦怠、夜尿與漏尿等，也可透過灸貼於俞穴改善，並強化調理。更多NOW健康報導▸全台捐贈資訊盤點！除了二手衣 玩具、輔具皆可再利用▸【專題】面對男女頭號癌症殺手別怕！就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

2024年1月6日節氣來到「小寒」，代表天氣變得更加寒冷，但還未到達極點。在傳統上小寒時節最忌諱天氣變暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」意思是小寒如果不冷，大寒就會冷到用言語無法形容的地步。在這個寒冷的時節，還是也些民俗注意事項，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！延伸閱讀：2023年「大雪節氣」民俗4大養生一次看！四生肖健康要注意，嘴唇別亂舔，溫補關鍵期來了   1.四生肖注意健康source：unsplash2024年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、雞，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。延伸閱讀：2023年「冬至」6大注意事項！4生肖小心健康，湯圓、餛飩開運功能大不同，拜月老求姻緣趁現在！   2.多吃溫熱、黑色食物source：unsplash小寒的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏及容易上火的人，則要注意涼熱的合理搭配。另外也可以吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫補、又是熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜等食物，都有補腎益腎作用。延伸閱讀：2023年「小雪節氣」4大事項不可忽略！這四個生肖健康請注意、「一杯水」還能增加貴人運？   3.運動別盡量在下午source：unsplash也許很多人都有早鍛鍊習慣，但冬天最好改在下午運動會比較好，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。這時候誘發血管痙攣、收縮，出現心臟急症。也盡量別在戶外的寒風中運動，流汗又吹風容易寒氣入侵，最好改到室內。 4.早起穿襪子source：unsplash在寒冷的冬天，盡量待日出後再起床，可以驅寒保暖。很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。   劇評｜Netflix紙房子外傳《柏林》熱播中！盜賊團「全員戀愛腦」打劫變桃花劫，「她」客串老粉超驚喜宮崎駿親手繪製「龍年」賀卡！吉卜力工作室新年正式宣佈：「他會繼續畫下去。」加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

1月6日將迎來24節氣中的「小寒」，此時太陽位於黃經285°、天氣開始轉冷，即便氣溫尚未達非常寒冷時刻，不過這也象徵了冬季正式開始。對此，清水孟國際命運小孟老師分享出小寒天「4大禁忌」，除了別運動過度及上山外，不宜打掃落葉更是民眾較容易觸犯的，另建議大家可多吃些溫補食材、驅寒養氣，讓你開運又養生哦！▲24節氣中的「小寒」將於1月6日登場！（示意圖／資料庫）小孟老師表示，小寒節氣臘梅已盛開、紅梅綻放，故此時非常適合挑選有梅花的賞花風景地靜靜觀賞，不僅心情舒爽、甚至更有種煥然一新的感覺，讓人在冷冷冬天裡心情愉悅；此外，小寒節氣亦可吃些「臘八粥」，用白米、栗子、江米、黃米、小米、紅豆、菱角米、去皮棗泥等加水熬煮，而這些溫補食材除了能驅除身體寒氣外，同時還具有養血養氣之功效。【小寒禁忌】1、不宜過度運動小寒過度運動會容易因天氣冷熱變化而導致氣管收縮，因此有氣喘的人要隔外當心。2、不宜前往高山小寒雖然不比大寒，不過部份高山天氣仍十分濕冷，因此上山恐容易受冷氣團影響，導致筋骨受寒、感冒生病。3、小寒喝完熱湯不宜外出小寒喝過熱湯後不宜再外出，否則身體恐因忽冷忽熱導致不適，尤其有高血壓者更加要注意引發中風危機。4、小寒不要掃落葉小寒落葉簡稱「寒葉」、意指敗葉，因此這天不宜打掃，否則恐有做事失敗之意。★《ENews》提醒您民俗說法，僅供參考。

記者陳俊宏／綜合報導周六就是24節氣的「小寒」，清水孟國際塔羅雲蔚老師表示，這是2024年的第一個節氣，生肖屬「猴、狗、豬」小寒財庫不寒，還會財運旺旺。TOP 3：豬小寒這段時間的財運可謂多方受惠，特別適合從事生意的人。生肖豬的人緣極佳，有助於拓展事業的版圖，生意也將興隆，帶來更多財富。對於出國洽商或遠地求謀，這是一個極為有利的時期，有可能在異鄉取得豐厚的財富。而且還有貴人的扶助或提拔，能夠在逆境中逢凶化吉，這會使你更容易受到重視，富貴可期，成功的機會大幅提升。TOP 2：狗小寒這段時間的財運相當旺盛，不僅能夠化解現有的惡運，還能將一切不如意轉化為好事。生肖狗在生意上的人緣極佳，這有助於拓展業務，提升財富。同時，升官上任的機會也在此時出現，事業興隆，這可能與易受貴人提拔、富貴可期有關，一切能逢災化吉，成功機會極高。若想創業的能逢凶化吉，是不錯的創業時機，能帶來不少財富。TOP 1：猴小寒當天的財運，剛好有福德正神到臨，萬事吉祥。生肖猴能夠得到貴人的扶助，逢凶化吉，諸事順利。而且福星到臨，你有機會展現出博學多能的特質，名望逐漸提升，這使得你的人脈關係更為廣泛。此時，若能善用機會，積極參與各種活動，進一步擴大自己的影響力，那將會是充滿幸運和機會的階段，可以享受豐盛的財運。● 民俗說法僅供參考，不代表《ETtoday新聞雲》立場，切勿過度迷信。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​