在手機訊息主宰社交的時代，陌生號碼背後的文字，不只是簡單的惡作劇，還可能是一場足以顛覆人生的陰謀。Netflix 最新紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》（Unknown Number: The High School Catfish），以偵探式調查與訪談為手法，揭開一樁發生在美國密西根州的真實校園駭客攻擊事件。這部真實紀錄片沒有刻意的戲劇化，卻比任何杜撰劇本都令人毛骨悚然。當信任逐步崩解，家庭、校園與社區的裂縫便被無情放大，讓人看得膽戰心驚。 延伸閱讀：你的感情健康嗎？不安全依附讓戀愛變成「相愛相殺」：從心理學「4種依附類型」檢視你的感情狀況    ⚠️以下涉及劇情討論有大雷⚠️⚠️以下涉及劇情討論有大雷⚠️⚠️以下涉及劇情討論有大雷⚠️⚠️以下涉及劇情討論有大雷⚠️⚠️以下涉及劇情討論有大雷⚠️    「她」是匿名惡意簡訊的發信人故事起點是一位13歲少女與其男友陸續收到來自陌生號碼的惡意簡訊。起初，所有人都以為是同儕間的霸凌，甚至懷疑有駭客惡意入侵，但隨著警方與 FBI 抽絲剝繭般的調查，真相卻顛覆了所有人的想像。紀錄片最令人震驚的揭露是，幕後黑手竟然是少女的親生母親！？長達約兩年的匿名簡訊騷擾，來自最親密的家人之手，讓許多觀眾非常震驚，忍不住大呼「噁心」。這不只是一樁犯罪行為，更是一場家庭信任的崩壞。 延伸閱讀：拒絕情感PUA！6大特徵分辨「煤氣燈效應」：情感操縱高手都懂得「先給鞭子再給糖」 自戀型人格？ 操縱背後的另一種可能紀錄片播出後，不少人都在探討為何兇手要對親生女兒下此毒手？部份人認為，兇手的行為很像是「自戀型人格」（Narcissistic Personality Disorder, NPD）的體現。所謂自戀型人格，並非單純的「愛自己」，而是帶有強烈的控制慾與支配欲。這類人格傾向的人，往往無法容忍他人不依附自己，甚至會透過操縱、貶低或傷害來維持權力感。若把這個框架放進紀錄片中的母親，她似乎更像是在透過「製造恐懼」來確保自己在女兒生命中的不可取代性。換句話說，這可能不是單純的心理疾病，而是一種病態的自我中心。延伸閱讀：我們都被「錨定效應」制約了！從薪資談判到購物選擇，5點解析如何利用「心理學」翻倍成功率？ 自戀型人格的常見徵兆1. 極度渴望讚美無論在家庭或社交場合，都期待成為眾人目光焦點，若得不到肯定就會感到憤怒或受挫。 2. 缺乏同理心難以真心理解他人的感受，更多時候只在意自身利益或形象。 3. 強烈控制慾習慣以操縱、情緒勒索等方式維持對他人的主導地位，害怕失去「話語權」。 4. 表面自信，內心脆弱看似自信甚至傲慢，但其實極度依賴他人反饋來維持自我價值感。 5. 人際關係不穩定常因過度要求或情緒極端而讓親密關係出現裂痕。 也可能是「代理孟喬森症候群」另一方面，也有心理專家指出，母親的行為或許更貼近「代理孟喬森症候群」（Munchausen Syndrome by Proxy）。這是一種病態的心理狀態，處於「照顧者」角色的患者，會誇大、捏造，甚至刻意製造「被照顧者」的病痛，只為博取外界的關注與同情。與一般「孟喬森症候群」（Munchausen Syndrome）——患者假裝自己生病——相比，代理型更為危險，因為受害的往往是無辜的孩子。最常見的情境，就是父母對子女施加這種控制。其背後驅動的，往往是一種極端的「被需要」渴望，將原本應該是守護與愛的關係，扭曲成帶來傷害的牢籠。 孟喬森症候群的症狀檢視1. 捏造或誇大病情常虛構醫療史或渲染輕微不適成重大疾病。 2. 反覆就醫卻診斷模糊不斷出現於醫院，但醫師始終難以找到確切病因。 3. 渴望成為焦點患者往往熟知醫療細節，甚至比醫護更積極，只為得到注意。 4. 戲劇化的描述談及病情時細節浮誇，像在敘述一段編排過的劇本。 如何治療？走出心理的雙重迷宮無論是孟喬森症候群還是自戀型人格，都屬於難以單靠意志力改變的心理問題。心理治療，尤其是認知行為治療（CBT），仍是主要手段，幫助患者重新建立健康的自我認同與人際互動模式。如果牽涉到「代理孟喬森症候群」，則需要社工、心理專業與法律三方介入，以確保受害者安全。若傾向自戀型人格，則更需長期心理治療，逐步矯正扭曲的權力與關注需求。無論是哪一種，核心都在於讓患者學會：愛與存在感，不需要建立在他人的痛苦上。 真相之外，留下的反思《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》不僅是一樁駭客事件的追查紀錄，更是一場對家庭與人性的深刻剖析。當母親以匿名簡訊摧毀了女兒的信任，故事所留下的陰影遠遠超越校園霸凌本身。究竟兇手是孟喬森症候群患者，還是帶有自戀型人格的操縱者？紀錄片並未給出明確答案（因為連兇手本人都含糊其詞），但它確實敲響了一記警鐘：當心理困境被忽視，它可能演變成親密關係裡最深的傷害。 讀者常見問與答Q1：孟喬森症候群和一般說謊有什麼不同？A1：一般的說謊通常是為了逃避責任或獲取利益，但孟喬森症候群的出發點是「渴望被關注」。患者不一定想得到金錢或物質回報，而是希望獲得醫療人員、家人或社會的同情與關心。 Q2：代理孟喬森症候群會不會被當成家暴案件處理？A2：會的。代理孟喬森症候群涉及照顧者故意對孩子或弱勢者製造病痛，法律上通常會被視為虐待或家暴案件，因此需要醫療、社會安全單位與司法系統的共同介入。 Q3：如果懷疑身邊的人有孟喬森症候群，可以怎麼辦？A3：避免直接指控，因為患者多半否認問題。較好的做法是鼓勵就醫，並尋求心理諮商或專業協助；若涉及兒童或弱勢者，應立即向社會單位或相關機構通報，以避免持續傷害。 Q4：自戀型人格和單純的「愛自己」有什麼差別？A4：愛自己是健康的自我關懷，但自戀型人格（NPD）則是一種病態人格，特徵是過度需要他人讚美、缺乏同理心、強烈控制慾，並常在關係中造成壓迫與傷害。 Q5：自戀型人格能被治療嗎？A5：自戀型人格屬於長期且根深蒂固的人格特質，並不容易短時間改善。但透過心理治療（如認知行為治療、心理動力治療），患者仍有機會逐步學習健康的人際互動模式，減少對他人的操縱行為。 Source: Netflix 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】根據財團法人精神健康基金會於2024年發布的「全國精神健康指數調查」顯示，台灣整體得分為 81.67 分，僅略高於80分的合格標準。特別值得注意的是，調查中有約 40.9% 的民眾表示睡眠狀況不佳，凸顯睡眠問題已成為民眾心理健康的重要挑戰之一。台灣安眠藥使用量居亞洲之冠 暗藏民眾濫用與成癮的風險而根據美國睡眠醫學會（AASM）及相關文獻，全球失眠盛行率約為 10–30%，部分地區甚至高達 50–60%。意即，失眠已經是僅次於感冒的全球第二常見健康問題。振興院精神醫學部主任毛衛中表示，失眠更與情緒障礙、注意力下降與身心健康密切相關，堪稱現代人面對的重要健康課題。精神健康基金會指出，2023 年台灣安眠藥開立總數超過 11 億 6,000 萬顆，使用量居亞洲之冠，若將藥片依序排列，其總長甚至可繞行台灣一圈。這個數字不應該只是被視為「用量多寡」，更是我們重新檢視睡眠照護系統的提醒。同時也顯示許多患者傾向以藥物為主要改善方式，然而這種現況也揭示了安眠藥濫用與成癮的風險。安眠藥是醫療工具之一，對某些階段性的失眠者來說，短期使用可協助身心穩定、打破惡性循環。關鍵不在於用或不用，而是在醫師專業評估下，如何合理、安全地使用，並與非藥物治療同步進行。例如睡眠衛教、壓力管理、認知行為治療（CBT-I）等，都是實證支持可以有效改善失眠的方式。國人失眠問題逐漸嚴重 與生活壓力、依賴3C產品密切相關毛衛中醫師指出，近年失眠問題逐漸嚴重，與快速的生活節奏、壓力增加及電子產品普及有密切關係。例如，藍光與社交媒體干擾生理時鐘，影響入睡品質 。有趣的是，一項挪威的回溯研究以「Can′t Sleep」等關鍵字分析搜尋量，結果顯示日本、台灣與瑞典為搜尋率最高的３個國家；日本每十萬人搜尋「無法入睡」約 54 次（全球平均為 3.6 次），台灣也高達 39 次，是全球平均的 11 倍左右。失眠的原因並非單一，其中壓力是最常見的誘發因子。當情緒緊繃或焦慮時，大腦處於警覺狀態，交感神經興奮、難以放鬆，進而影響入睡與整體睡眠品質。部分研究也發現，人際壓力甚至比工作壓力對睡眠影響更為顯著。生理上，睡眠也受到「生理時鐘」與「睡眠債務」２大因子的影響。生理時鐘是體內的時間節奏，與光照、作息等密切相關；而睡眠債務則來自長時間清醒所累積的身體需求。若這兩者失衡，便容易出現入睡困難或睡眠中斷等現象。失眠問題往往並非單獨存在 常與憂鬱、焦慮等病症形成共病值得注意的是，失眠往往不是單獨存在的症狀。根據臨床觀察與研究，失眠與多種身心疾病高度共病，例如焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛、氣喘、胃食道逆流、夜間頻尿，甚至是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）等。若僅以安眠藥處理睡眠問題，可能因此忽略背後更核心的健康議題。毛衛中醫師說明，以憂鬱症為例，超過８成的患者會合併失眠，但當憂鬱情緒獲得緩解後，睡眠品質往往也隨之改善。相同地，對夜間頻尿或慢性疼痛患者而言，若能妥善處理原發問題，睡眠困擾便可能自然減輕，甚至無須依賴藥物。因此，針對失眠的評估與治療，建議應與醫師深入討論潛在共病狀況，從全人角度出發，整合式地處理相關問題。這樣的方式不僅更安全，也更有機會根本改善睡眠，恢復自然入眠能力。失眠可分成3種型態 嘗試調整規律作息有助於重建睡眠習慣毛衛中醫師分析失眠有3種型態和建議的應對方式如下：失眠型態1：入睡困難▸定義：躺床後 30 分鐘以上仍無法入睡。▸建議作法：建議起床轉移注意力，避免在床上「強迫自己入睡」。失眠型態2：睡眠中斷▸定義：半夜醒來，超過 30 分鐘無法再入睡。▸建議作法：睡前避免大量飲水、調整環境干擾，必要時就醫評估是否有其他共病。失眠型態3：提早醒來▸定義：提早於預定時間1至2小時醒來且無法再睡。▸建議作法：可嘗試延後就寢時間、限制白天午睡時間。上述針對不同失眠型態，提供對應建議的這些方法並非萬靈丹，但對於規律作息與重建睡眠習慣具有明確幫助。短期服用安眠藥安全有效 待睡眠穩定應與醫師討論調整用藥有些人對安眠藥產生依賴，也有人對其效果心生懷疑。事實上，若經醫師診斷為失眠症並建議使用藥物治療，短期服用安眠藥在多數情況下是安全且有效的。關鍵在於與醫師充分溝通，了解服藥目的與使用原則。當失眠狀況穩定後，醫師也會協助病人逐步減藥，過程需依個人狀況調整，切勿突然停藥或任意加量。這不僅有助於避免反彈性失眠，也能讓病人逐步重建自然睡眠機制。面對台灣約4成民眾有睡眠困擾的現況，我們需要的不只是更多藥物，而是更完善的睡眠醫療體系與全民睡眠教育。當我們正視壓力來源、調整作息與提升心理健康，才有機會真正改善睡眠問題。毛衛中醫師強調，失眠並不可怕，可怕的是忽視與誤解。若您長期有睡眠困擾，歡迎尋求身心科或睡眠專科的協助，與醫師一起找出最適合的改善策略。睡得好，不只能讓生活更有活力，也是一場身心健康的長期投資。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。