【NOW健康 陳如頤／台北報導】暑假與連續假期是戶外活動旺季，從海邊戲水到登山健行，民眾熱衷各類戶外休閒活動。然而隨著夏季高溫屢創新高，長時間曝曬於烈日下恐增加中暑、熱衰竭等熱傷害風險。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區急診科主任鍾稟彥醫師示警，高溫環境下身體散熱機制容易超負荷，若忽略補水、防曬與適時休息，輕微不適可能迅速惡化成中暑甚至危及生命。中暑最危險 體溫飆升恐昏迷鍾稟彥醫師說明，熱傷害可分為熱痙攣、熱衰竭與中暑3大類，其中以中暑最為危險。當體溫迅速升高至攝氏40度以上時，可能導致意識混亂、昏迷，甚至危及生命安全。民眾應特別留意熱傷害的常見前兆症狀，包括頭暈、心悸、噁心、肌肉痙攣與極度口渴等警訊。一旦出現這些症狀，務必立即採取降溫措施，避免病情持續惡化。鍾稟彥醫師指出，台灣夏季濕熱氣候特性加劇了熱傷害的發生率，尤其長者、幼童、慢性病患及從事戶外工作者更需提高警覺，做好完善的防護準備。避開高溫時段 上午10點前最安全預防熱傷害的首要原則是避開高溫時段。鍾稟彥醫師表示，戶外活動應安排在上午10點前或下午3點後進行，並盡量尋找陰涼處或室內場所作為休息區域，避免長時間暴露在烈日下。活動期間若感到身體不適，應立即停止運動並移至陰涼處休息，千萬不要勉強繼續進行戶外活動，以免造成更嚴重的熱傷害。主動補水不等渴 電解質平衡是關鍵適當的水分與電解質補充是預防熱傷害的重要關鍵。鍾稟彥醫師強調，不要等到感覺口渴才喝水，應每15至20分鐘小口補水一次，維持身體水分平衡。當大量流汗時，身體會同時失去水分和電解質，此時可適量補充含電解質的運動飲品，幫助身體快速恢復電解質平衡，避免因電解質失衡造成的肌肉痙攣等症狀。防曬衣物要透氣 帽子墨鏡不可少穿著合適的防曬衣物也是預防熱傷害的重要措施。鍾稟彥醫師建議選擇淺色、輕薄、具排汗功能的材質衣物，有助於身體散熱並減少陽光直射。同時應配戴帽子、墨鏡等防曬用品，並適當使用防曬乳液，為肌膚提供全方位的防護。避免穿著深色或不透氣的衣物，以免增加身體散熱負擔。身體警訊要重視 及時就醫保性命鍾稟彥醫師特別提醒，民眾應隨時注意身體發出的警訊。若出現頭暈、冒冷汗、心跳加快等症狀時，應立即移至陰涼處、補充水分並進行降溫處理，必要時務必儘速就醫治療。鍾稟彥醫師呼籲，外出遊玩前應事先查詢天氣預報並評估行程安排，做好充足的防護準備。掌握避開高溫時段、主動補水、穿著防曬衣物及注意身體警訊等4大防護守則，讓開心的戶外活動能在安全中完成，避免熱傷害意外發生。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸夏天眼睛乾澀、畏光、眼屎多 當心乾眼症而非單純感染▸喉嚨乾癢、咳不停如何舒緩？ 8種「潤喉飲食」助開嗓NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】夏秋之際不少市民規劃至郊區登山、健行或露營，臺北市動保處提醒，暑假正值虎頭蜂活動高峰，進行戶外活動時應提高警覺，避免誤闖蜂群警戒範圍，導致遭受螫咬。在住家或人流較多的公共場所發現蜂窩，可撥打1999轉由動保處安排專業人員協助摘除。每年7至11月是虎頭蜂繁殖期 蜂巢規模逐漸擴大北市動保處表示，本市鄰近山區的行政區，如士林、北投、文山及內湖等，為虎頭蜂築巢通報案件數量排名前幾之區域。每年7至11月是虎頭蜂繁殖期，蜂巢規模逐漸擴大，防衛行為也較為強烈，民眾若接近蜂巢區域，容易引發攻擊，受叮咬可能引起過敏休克反應。常見的築巢地點包括住家窗框、屋簷等處，建議民眾平時多加巡視居家環境，應避免靠近蜂巢或干擾蜂隻活動，若發現小型蜂窩，應及早通報處理，防止日後擴大。北市動保處也提醒市民，從事戶外活動可遵循下列原則：▸原則1：應保持警覺，避免穿梭於草叢、灌木間，穿著淺色、長袖衣物，並選擇表面較光滑的材質，少吸引虎頭蜂靠近或叮咬。▸原則2：避免使用香水或氣味濃烈的芳香產品，以免吸引虎頭蜂誤以為是食物而靠近，增加遭叮咬的風險。▸原則3：攜帶含有「DEET」（敵避、乙待妥、敵避胺）成份的防蚊蟲產品，另如遇巡守蜂螫叮或蜂群攻擊時，不要使用手或是物件揮舞，避免蜂誤認是外來刺激而擴大攻勢。▸原則4：如果已遭到虎頭蜂攻擊，切勿揮擊，先保護頭、頸部，並迅速向來程方向低身跑離警戒範圍，並即刻通報119協助就醫。虎頭蜂1年築1巢 非繁殖期多為空巢毋須過度驚慌動保處補充，虎頭蜂群的生活史是1年築1巢，非繁殖期所見蜂巢多為空巢，毋須過度驚慌。若於住家或公共場所發現蜂或蛇等野生動物入侵情形，請勿自行處理，應立即撥打1999，由專業人員到場協助，以保障人身安全。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸今夏濕熱有感！濕疹、汗皰疹易爆發 中醫教你改善方法▸尿失禁不限更年期婦女 年輕女性有這些情況也會尿失禁NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

19歲就踏入演藝圈，穩坐美食節目主持一姊的莎莎（鍾欣愉），真誠、直率的個性，加上在鏡頭前吃東西零偶包，深得觀眾喜愛。因外景節目拍攝經常需要上山下海、長時間在戶外奔波，不僅很考驗食力、體力，在紫外線的摧殘下，皮膚也容易出現各種問題！今年40歲的她，在高清鏡頭下，依舊維持不錯的膚況，這次現身美國防曬專家Supergoop!登台發表會，要來和妞妞們分享私下是如何保養，方法真的超親民好執行！( 不想老得快必學！美女皮膚科醫師公開「私下防曬秘訣＋愛用品」)  莎莎保養秘訣1出門一定擦防曬    自招年輕時最注重的是底妝，會花很多時間想要去遮蓋肌膚的問題，對於防曬其實沒特別重視，有次去爬富士山，當時就因為輕忽了要做防曬，結果整張臉大曬傷還脫皮，當下只能用護唇膏先保濕急救，事後更長達2週肌膚才慢慢的恢復。現在就非常在意防曬，就算出門不上妝，也至少會擦個防曬。 莎莎保養秘訣2防曬也要分區source:Supergoop!提供source:妞新聞copi拍攝除了工作外，本身也熱愛戶外活動的莎莎，她表示自己曬黑的速度真的太快了，每年到夏天還會特別跑去墾丁曬太陽，因此她不追求膚色要多白，但一定要看起來勻稱，不能髒髒的，更不能曬傷，所以事前的防曬就非常重要。挑選防曬她最在意的是質地不能太油、太厚重，這樣容易長粉刺痘痘，最好還可以自然修飾膚色，更分享如果是在選購有潤色的防曬時，會刻意塗在虎口處，看擦完後能不能也修飾紋路。目前愛用的是Supergoop!的#小透明(隱形妝前防曬乳)，無色的質地不怕會沾到借來的衣服，擦完後很像有層隱形防護膜，皮膚摸起來很絲滑，外出要補防曬就用#小陽傘（柔焦控油礦物防曬蜜粉），兼具防曬及補妝，如果要修飾黑眼圈，就在眼下擦少量的膚色無油光物理防曬乳，把它當作遮瑕，看起來會很像沒化妝，但皮膚卻不錯。  莎莎保養秘訣3曬後厚敷蘆薈保濕舒緩    工作關係經常需要在戶外趴趴走，在長時間曬太陽後，莎莎透露回家一定會特別做曬後補救，全臉加身體先敷上厚厚一層的保濕舒緩產品，像是有添加蘆薈的成分，等到吸收差不多再去洗澡，洗澡後還會再薄擦一層才去睡覺。  莎莎保養秘訣4簡化保養步驟    坦言私下保養偏懶，加上肌膚偏容易敏感，保養步驟其實非常的簡單，一年四季的保養品都不太會超過3瓶，就以最基本的化妝水、精華液、乳霜為主，白天出門再擦個防曬，夏天有時候甚至只擦個乳液。如果要出席重要活動，前一晚就會用「三明治保養法」，先擦帶點油脂的化妝水，接著精華液，然後敷面膜10～15分鐘，拿下面膜後再擦一次精華液、乳霜，對於乾燥肌膚很有感。  皮膚科醫師公認最有效的抗老就是防曬，身為極簡派的莎莎，雖然步驟簡單，但有認真防曬還是有差，難怪40+還可以維持不錯狀態，妞妞們防曬認真擦起來！【延伸閱讀】嘴唇也會曬傷！甜心教主王心凌公開愛用6款防曬清單，高係數不黏膩、自然潤色超好推