【NOW健康 辰蘊如／台北報導】45歲的陳先生養成早晚刷牙的習慣已有20多年，沒想到例行洗牙時，牙醫師卻告知他已經有中度牙周病，需要進一步治療。陳先生困惑地問「我每天都刷兩次牙，怎麼還會有牙周病?」其實這個問題點出許多人的盲點，光是刷牙「次數」夠多並不等於口腔真正獲得保健，關鍵在於刷牙的方式與時間是否正確。國人牙周病盛行率 背後隱藏警訊根據衛福部2015至2016年度成年與老年人口腔健康調查，台灣成人牙周病盛行率高達80.48%，其中50至64歲是牙周病好發率最高的年齡層，而80歲以上老年人口有高達88.7%有牙周問題。牙周病並非單純的口腔問題，世界衛生組織已將其列為影響全球人類健康的慢性疾病之一，可能連帶影響心血管疾病、糖尿病等全身性健康狀況。台安醫院牙科部李佳燕主任說明，造成此現象的核心原因，正是多數人對於正確潔牙觀念的不足。細菌在口腔中會不斷累積形成牙菌斑，當牙菌斑附著在鄰近牙齦的牙齒表面數小時後，開始對周圍的牙齦產生傷害性。若清潔不徹底，1至2天後牙菌斑就會鈣化成堅硬的牙結石，進而引發牙齦發炎與齒槽骨流失，形成不可逆的牙周病。李佳燕主任指出正確潔牙時刷牙時間至少需長達3分鐘，而多數民眾卻常在短短數10秒內草草結束，導致即使天天刷牙仍無法有效預防牙周病。正確潔牙方式 才是預防牙周病關鍵李佳燕主任提醒要真正做好口腔保健，首先要掌握正確的刷牙方法。貝氏刷牙法是醫學界公認最有效的刷牙方法，能清潔牙齦溝、按摩牙齦，顯著減少口腔牙菌斑的數量。刷牙時應將牙刷呈45度角放在牙齒與牙齦交界處，兩顆牙齒一起刷，每個位置來回約10次，刷牙時間最少2分鐘，每顆牙齒的清潔時間以洗刷次數計算，每面來回10下。此外，刷牙次數安排也很重要，最好三餐飯後和睡前都刷牙，尤其睡前刷牙最為關鍵，因為睡眠時唾液分泌減少，細菌更易滋生。但光靠牙刷還不夠，牙齒有五個面需要清潔，其中牙縫只能用牙線或牙間刷處理，許多人使用牙線時會因為施力不當而傷及牙齦，正確做法是讓牙線順著牙齒表面摩擦清潔，而非用力壓迫牙肉。李佳燕主任建議民眾落實「口腔檢查123」：每1年完成健保補助2次洗牙，能清除刷牙無法處理的死角與牙結石；天天進行自我口腔檢查3步驟，包括確認刷牙時是否出血、觀察牙齦是否萎縮、檢查牙齦有無腫脹疼痛，牙周狀況較差者甚至需要每三個月回診追蹤，才能有效預防牙周病復發。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

 隨著人口老化與認知退化問題日益受到關注，牙周病正悄悄成為一項不可忽視的健康警訊。根據研究顯示，有高達 80.48% 的成年人 曾有牙周病的經歷，這不僅是口腔衛生的問題，還可能與大腦健康息息相關。根據研究資料指出，罹患牙周病者罹患失智症的機率，是一般人的 2.5 倍。牙周病所引發的慢性發炎反應可能透過血液循環擴散至全身，對大腦造成長期性的影響，進而增加失智風險。這樣的結果不僅讓牙科與神經醫學的關聯受到重視，也凸顯了「從口腔開始保護大腦」的重要性。為什麼牙齒健康會影響大腦？牙周病是一種因細菌感染造成的慢性發炎疾病，除了破壞牙齦與齒槽骨，研究指出這些細菌可能進入血液循環，影響全身系統，甚至可能穿透血腦屏障，引發腦部慢性發炎反應，間接影響記憶與認知功能。咀嚼力也是關鍵：腦部的天然健身房除了牙周健康，咀嚼力也與大腦健康密切相關。研究發現，咀嚼動作可刺激腦部活動、增加血流量，對維持記憶力與反應速度具有正面影響。對於高齡者而言，咀嚼能力若明顯下降，恐加速認知功能退化。在日常生活中，咀嚼無糖口香糖被視為一個簡單有效的方式，有助於維持口腔機能、刺激唾液分泌，抑制口腔內的酸性環境，進一步抑制蛀牙與牙周病的風險，同時還可活化腦部神經活動。口腔保健三部曲與飲食守則預防牙周病與維持咀嚼力的基本方法包括：正確使用牙刷、牙線與牙間刷，每日清潔牙齒與牙縫定期洗牙與口腔檢查，掌握牙齒與牙周健康狀況少糖多水，建立良好飲食習慣，減少細菌滋生的環境 提醒大家：不要輕忽牙齒保健的重要性。從清潔牙齒、促進咀嚼力，到飲食控制，都是保護大腦、預防認知退化的重要防線。若能及早重視、落實日常口腔保健，或可為未來健康打下更穩固的基礎。 喝「這種咖啡」腰圍直接瘦6公分！絕對不是超難喝的黑咖啡，這麼好喝還能瘦，太沒天理了吧！42歲無病史卻罹患乳癌三期，醫生竟神回：妳得癌症就是因為「不生小孩」！真相讓她一秒崩潰！