【NOW健康 楊芷晴／新北報導】隨著冬季來臨，氣溫驟降、空氣濕度降低，皮膚科門診觀察發現，許多民眾因長時間使用暖氣、熱水洗澡或過度清潔，導致皮脂膜受損、角質層含水量下降，出現乾燥、脫屑與搔癢等不適。皮膚乾癢看似小問題，但若長期忽視，可能進一步發展為慢性濕疹、異位性皮膚炎甚至感染性皮膚炎。熱水洗澡、酒精止癢 竟導致缺脂性皮膚炎併發蜂窩性組織炎根據衛福部112年全民健康保險醫療統計資料，全台因皮膚炎、濕疹及鱗屑性丘疹疾患等皮膚疾病就醫已超過500萬人次，由於這類疾病多伴隨皮膚乾燥與搔癢症狀，顯示國人皮膚乾癢問題日益普遍。恩主公醫院皮膚科江明哲醫師分享一位60多歲張先生（化名）的案例，冬季時小腿乾癢，誤以為只是皮膚乾燥，每天用熱水泡腳並以酒精擦拭止癢，結果皮膚越來越乾，甚至出現裂口與紅腫疼痛。就醫後確診為「缺脂性皮膚炎合併蜂窩性組織炎」，經外用類固醇及系統性抗生素治療，並同時加強保濕修復後，約兩週後漸漸康復。江明哲醫師提醒，冬季乾癢絕不是小事，若反覆搔抓或使用錯誤的清潔、消毒方式，容易造成皮膚屏障崩壞，進而引發細菌感染或慢性濕疹惡化。當乾癢持續不癒或出現破皮紅腫時，應及早就醫。冷空氣與暖氣環境致濕度下降 皮脂膜受損引發冬季乾癢上身江明哲醫師指出，冬季氣溫降低會使皮脂腺分泌減少。研究顯示，溫度每下降1°C，皮脂分泌量約減少10%。皮脂是皮膚天然的防水層，一旦油脂減少，角質層便難以留住水分；同時冷空氣與暖氣環境使濕度下降，當角質層含水量低於10%時會出現微裂，造成皮膚屏障受損並引起紅癢與發炎。「冬天的乾癢其實是皮膚屏障損傷的警訊，」江醫師強調，「若沒有即時修復，皮膚會陷入乾癢與發炎的惡性循環。」掌握皮膚保濕關鍵3步驟 重點在於「鎖水」不是單純「補水」保濕的核心在於重建皮膚屏障，而非單純補水，江明哲醫師強調，保濕關鍵3步驟如下：【保濕關鍵步驟1】清潔後3分鐘內塗抹保濕品利用洗澡後皮膚仍含水的狀態，立刻塗抹保濕品，最大程度鎖住水分。【保濕關鍵步驟2】挑對保濕成分▸吸水劑：甘油、玻尿酸、尿素。▸鎖水劑：凡士林、礦物油。▸修復屏障：神經醯胺、膽固醇、脂肪酸。【保濕關鍵步驟3】依膚質與部位選用質地▸臉部／中性肌：選擇含水量較高、質地輕盈的乳液作為日常保養。▸四肢部位乾燥區：選擇含油量較高、保濕力佳的乳霜。▸手肘、腳跟龜裂：選擇如凡士林含油率最高的油膏，在皮膚表面形成防水膜。留意冬季乾癢護理3大錯誤習慣 皮膚防線遭破壞恐越洗越乾江明哲醫師分析，許多人在冬季為了清潔或止癢，反而破壞皮膚防線，常見錯誤習慣如下：【錯誤習慣1】熱水洗澡過久熱水會迅速溶解皮膚表層油脂，洗後雖暫時舒緩，卻使皮膚更乾。建議水溫36至39°C，洗澡時間不超過15分鐘。【錯誤習慣2】使用皂鹼、香料或酒精產品強鹼性清潔品會破壞皮膚酸鹼平衡，導致緊繃與乾裂。建議改用pH中性或微酸性、無香料配方。【錯誤習慣3】頻繁去角質與磨砂冬季皮膚代謝減緩，過度去角質會讓角質層受損，導致紅癢、脫屑甚至發炎。皮膚持續乾癢2週未改善 應當心恐為皮膚病或代謝異常警訊江明哲醫師補充說明，皮膚乾癢若經過保濕與改善清潔習慣仍未改善，且乾癢伴隨紅疹、皮屑、裂紋或夜間劇癢與疼痛，就要懷疑有可能是以下的皮膚疾病或代謝問題引起：1.異位性皮膚炎：慢性乾癢、反覆紅疹，常見於四肢彎曲處（如手肘內側、膝窩），冬天特別容易惡化。2.慢性濕疹：皮膚粗糙、脫屑，伴隨劇癢與抓癢結痂，常因反覆刺激或接觸性過敏引起。3.脂漏性皮膚炎：頭皮、眉間、鼻翼兩側或耳後出現紅斑與油性脫屑，氣候乾冷時容易加劇。4.糖尿病相關皮膚乾燥：高血糖導致皮膚含水量下降、神經末梢受損，造成乾癢不適，常見於小腿前側。5.腎臟或肝臟疾病：尿毒或膽汁滯留可能引起全身性劇癢，若伴黃疸或浮腫等症狀，需立即就醫。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸秋冬慎防腦中風！醫提醒注意保暖 維持血流暢通是關鍵▸換季擦再多保養品也難吸收？ 無針導入保養告別敏感肌NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

當肌膚水分流失，最先顯露的表徵便是膚觸粗糙、暗沉、乾扁、細紋老態浮現。然而不光臉蛋要留意缺水，身體肌膚的也必須從細節呵護起！應對冬季，以及變化莫測的肌膚狀態，這幾年美體保養市場在質地、成分、潤澤度顯著提升，想要精緻地度過乾燥與顯老危機，以下「高保濕身體乳霜」清單是你的絕佳戰友。延伸閱讀 : 2025最新「專櫃抗老乳霜」推薦10選！Dior、資生堂為你養出緊致小臉，海洋拉娜這款30+歲輕熟齡必備 高保濕身體乳霜推薦1：L'OccitaneL'Occitane 乳油木保濕身體霜乳油木保濕系列貴為歐舒丹當家經典不無道理！簡單的潤澤配方，以及秉持95%天然成分的堅持，甚至擁有高達25%乳油木果油滋養力，使產品擁有晚霜般的厚實感、包覆力，同時又兼具乳液般的絲滑是用感受，針對關節處、乾燥處厚敷，效果堪比晚安面膜。（商品價格：200ml，NT$2,080。） 高保濕身體乳霜推薦2：Kiehl'sKiehl's 冰河身體修護嫩膚霜深受敏感肌民眾喜愛的冰河醣蛋白霜，今年更將經典保濕效能拓展至身體保養領域。同樣擁有冰河醣蛋白、角鯊烷等高保濕配方添加，能延長肌膚鎖水續航力；外加上應對過敏反應的依克多因成分，能更立即舒緩乾燥不適、預防外界環境二度刺激。（商品價格：250ml，NTD1,980。）延伸閱讀 : Jo Malone首款「非香氛」保養！「修癒甦活系列」3創新：黑白極簡設計，這項成分優勢更有商機 高保濕身體乳霜推薦3：Jo Malone LondonJo Malone London 繁花滋養身體乳霜回歸養膚儀式感的源頭，今年Jo Malone London不執著於香氛創作，反而更專注日常肌膚需求。「修癒甦活系列」旗下這款繁花滋養身體乳霜，擁有高潤度玻尿酸、乳木果油和維他命E可延續沐浴後肌膚水嫩、絲滑的膚觸，而使用過程綻放的木質花香氣味，更具有舒緩身心的治癒效果。（商品價格：200ml，NTD3,700。） 高保濕身體乳霜推薦4：AesopAesop 堅毅辛香身體乳霜多數人熟知Aesop的護手霜作品，但可能鮮少留意這款有著穩暖辛香調的身體乳霜！融合乳木果油，以及小麥胚芽、甜杏精油，創造奶油般的絲滑觸感，貼膚且好吸收。而不同於人氣款的柑橘清香，這款大人味更有著神秘的辛香料、木頭香，更受中性市場喜愛。（商品價格：100ml，NT$1,150。） 高保濕身體乳霜推薦5：L:a BruketL:a Bruket 307扁柏身體乳來自瑞典西海岸的保養品牌L:a Bruket，是一個為沐浴儀式、身心淨化而生的有趣品牌。自香氣的研製，到講求單純與天然的成分，皆能顯露它回歸自然的核心價值。尤其這款以日本文化代表性的扁柏作為靈感打造的身體乳，擁有溫暖且綿長的木質香韻，搭配潤度高卻不油膩的質地，完美兌現日式保養美學與北歐香氛文化間的火花。（商品價格：240ml，NTD1,350。)延伸閱讀 : 每2分鐘賣一條！6款人氣「精油護脣膏」推薦：Aesop、L:a Bruket香氣紓壓，日本Argelan上班族最愛 高保濕身體乳霜推薦6：SabonSabon 盛宴橄欖積雪草修護霜對於身體養護Sabon向來很拿手，但今年品牌則企圖做一點不一樣的嘗試—接受敏感肌的測試！這款盛宴橄欖積雪草修護霜除了採用最核心的保濕配方橄欖，更於成分中添加能修復敏弱症狀、舒緩乾癢、不適感受的積雪草，質地潤而不油膩，親膚且包覆感十足。（商品價格：200ml，NTD1,580。） 高保濕身體乳霜推薦7：WildsmithWildsmith 菩提甘菊身體乳出自英國傑出園藝家William Wildsmith的同名品牌William，是一個講究植物科學的歐式保養領導者。除了對於臉蛋需求的精準掌握度，菩提甘菊身體乳 更專注乾燥肌膚的不受控性，將甜杏仁油、乳木果油、可可脂等成分相互結合，深入肌膚底層從根本解決缺水問題。（商品價格：300ml，NTD1,550。） 高保濕身體乳霜推薦8：LushLush 椰棗布丁潤膚乳冬季耐不住餓，也使得甜美且溫暖的美食香調更受市場歡迎。總是在香氣、產品質地轉化上屢屢迸出新創意的Lush，這回更為椰棗布丁系列新增了潤膚乳品項。有機可可脂、赤鐵樹果脂及香草豆莢相互揉合，呈現出柔軟香甜的嗅覺體驗之餘，更提供肌膚一整晚的滑嫩膚觸。（商品價格：100g，NTD 600；260g，NTD1,200。）   別忍了！「哭泣」其實有這6大好處：除了減緩壓力、增強專注力，竟然還能瘦身減肥？流眼淚其實很健康New Balance「1906 Loafer」成下一雙熱賣款！3大亮點解析：運動元素注入樂福鞋，巧思中蘊藏龐大商機加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。