夏天一到，防曬成了基礎保養流程中不可缺少的重要步驟。尤其在高溫、潮濕、紫外線與流汗量同步攀升的季節，防曬產品的選擇與補擦方式，都可能直接影響肌膚是否容易曬黑、泛紅、長痘，甚至引發濕疹與酒糟復發。想讓防曬有效發揮效果，這次特別請教江紀萱皮膚科附設醫美中心－江紀萱院長，教你除了看懂 SPF、PA 標示，更能精準地從日常活動強度、戶外停留時間與肌膚狀態，找到最適合自己的防曬單品。延伸閱讀 : 2026專櫃防曬新品22選！Chanel、SK-II...敏感肌、美白抗老怎麼挑？ 高強度戶外運動，防曬要看 SPF50、PA++++source : pexels運動風氣盛行，近年像是網球、匹克球、慢跑、登山等戶外運動也大受歡迎，不過長時間戶外活動，或是進行高強度戶外運動，防曬挑選標準到底該如何檢視呢？江紀萱院長表示：「一般來說，UVB 防護主要看 SPF 係數，UVA 防護則可觀察 PA 後方的「+」號數。若活動強度高、曝曬時間長，建議選擇 SPF50 以上、PA++++ 的防曬產品，防護力會相對完整。反之，若只是日常通勤、短時間外出，防曬係數則不一定需要追求最高規格。SPF30 至 SPF50、PA+++ 到 PA++++ 之間的產品，通常已足以應對都市日常紫外線。」 延伸閱讀 : 敏感肌防曬怎麼挑？2026開架醫美品牌TOP15效果、溫和性評比 夏天補防曬，關鍵差異在「流汗量」source : pexels江紀萱院長也進一步提醒，許多人會以為夏季紫外線特別強，秋冬就可以降低防曬頻率，但以台灣氣候來看，紫外線防護其實一年四季都不能鬆懈！夏天與秋冬補防曬最大的差別，並非紫外線強弱，而是流汗、出油與摩擦機會增加，導致防曬的保護力更容易脫落、失效。 source : pexels因此，江紀萱院長建議，若工作型態需要長時間在戶外移動，像是跑業務、外景、戶外活動工作者，建議每 3 至 4 小時補擦一次防曬；若平時大多待在室內，早上出門前完整塗抹一次，通常就能應對日常需求。若中途有大量流汗、用紙巾擦拭臉部，或長時間在窗邊、戶外停留，則可視狀況增加補擦頻率。 夏季濕疹、痘痘、酒糟都和防曬有關source : pexels防曬預防的不只是曬黑、曬般的風險，阻隔紫外線傷害，也是降低出油、敏感與痘痘問題的根本辦法之一。江紀萱院長點出，夏天常見的肌膚困擾，除了曬黑、曬傷，更多時候是肌膚屏障在高溫濕熱下變得不穩定。臨床上常見的夏季問題包含濕疹、痘痘惡化，以及酒糟復發。當肌膚長時間處於悶熱、流汗與日曬環境中，局部濕疹便容易被誘發，伴隨搔癢、泛紅與不適感。 值得留意的還有，夏季皮脂分泌旺盛，油光與毛孔阻塞機率提高，也讓痘痘問題更容易加劇。對酒糟肌或敏感膚質來說，高溫與紫外線更是常見誘因，容易讓肌膚出現泛紅、灼熱、敏感與反覆不穩定的狀態。因此夏天保養不只要防曬，也要避免過度清潔、厚重妝容，更要時刻留意舒緩修護。延伸閱讀 : 2026防曬新觀念！皮膚科邱品齊醫師揭6重點：正確用量、成分挑選一次看 夏天控油抗汗產品使用後清潔要加強source : pexels雖然流汗與出油本身是肌膚正常的生理表現，是否容易出油、出汗更與先天體質、皮脂腺分布與活躍程度有關係。但一到夏天滿臉油光、汗水直流，仍舊讓人尷尬又困擾！想要有效抑制油光與汗水，市售產品到底該怎麼用？ 江紀萱院長解釋，對於夏季常見的控油、抗汗、防水型產品，其實不必過度擔心。現在許多產品技術已相對成熟，並不是單純以「堵住毛孔」來達到控油效果，而是透過調理油脂、提升服貼度與延長持妝力，減少脫妝與黏膩感。 source : pexels不過，江紀萱院長也強調，若使用的是防水、抗汗或高持久型防曬產品，回家後的清潔步驟就要更完整。單靠一般洗面乳，有時未必能徹底帶走殘留的防曬膜與彩妝，因此建議多一道卸妝程序，可依膚質選擇卸妝水、卸妝乳或較溫和的卸妝產品，避免防曬殘留與油脂堆積，進一步造成粉刺、痘痘或肌膚悶堵。  夏天擦防曬常見問答Q1：防曬乳一次要擦多少才夠？臉部、脖子也要分開計算嗎？A：防曬想真正達到標示防護力，用量是關鍵。一般臉部建議約使用兩指長，若包含脖子、耳後與鎖骨，則需再增加用量。夏天若有上妝需求，也不建議只靠含防曬係數的底妝取代防曬，應先完整擦足防曬乳，再依需求疊加妝前乳或底妝，防護效果會更穩定。 Q2：油痘肌夏天擦防曬會不會更容易長粉刺？該怎麼挑？A：油痘肌夏天挑防曬，建議優先選擇質地清爽、標示不易致粉刺、控油或水感型產品，避免過度厚重、油膜感明顯的配方。若使用防水抗汗型防曬，回家後更要確實卸除，否則防曬膜、皮脂與汗水堆積，反而可能增加粉刺與痘痘機率。 Q3：敏感肌、酒糟肌夏天可以擦高係數防曬嗎？A：敏感肌與酒糟肌並非不能使用高係數防曬，重點在於配方是否溫和、是否會刺激泛紅。夏天高溫與紫外線都可能誘發酒糟復發，因此日間防曬反而更重要。建議選擇低刺激、無香精或敏感肌適用配方，初次使用可先局部測試，若出現刺痛、灼熱或持續泛紅，應立即停用。 Q4：補防曬時需要先洗臉或卸妝嗎？上妝後怎麼補比較自然？A：日間補防曬不一定需要重新洗臉，但建議先用面紙輕壓汗水與油光，再使用防曬乳、防曬棒、防曬氣墊或防曬噴霧補擦。若已有底妝，防曬氣墊或防曬粉餅會更適合局部補強；若是戶外大量流汗，則建議選擇抗汗型防曬，並增加補擦頻率。 Q5：防水抗汗防曬每天用可以嗎？會不會讓肌膚負擔太重？A：防水抗汗防曬適合戶外運動、長時間曝曬或容易流汗的情境，但若只是室內辦公、短時間通勤，不一定每天都需要使用高持久型產品。這類防曬通常附著力較強，清潔時建議多一道卸妝程序，再以溫和洗面乳洗淨，避免殘留造成悶膚、粉刺或痘痘問題。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：夏天防曬推薦怎麼選？皮膚科醫師解析SPF、PA、補擦頻率，油痘肌、酒糟肌防曬重點一次看

每到換季時節，肌膚躁動不穩定時，多數人會直覺想到「B5」這項保濕修護成分。「B5」作為常見的保養配方，具備補水、穩定、修復、舒緩等功效，更是抗老與美白計畫中不可或缺的重要元素。然而市售 B5 保養品這麼多，到底該怎麼挑？怎麼使用最精準？這次特別請教長庚診所皮膚科主治醫師吳吉妮醫師，解答 5 大正確觀念。延伸閱讀 : 秋冬B5保濕霜怎麼選？5大網路人氣清單推薦，除了理膚寶水「這款」CP值更高 為什麼保養需要B5source : La Roche-Posay多數人對於 B5 並不陌生，但你真的知道 B5 在保養程序中扮演什麼樣的重要角色嗎？吳吉妮醫師表示：「由於 B5 本身具有讓表皮增生更穩定的效果，更能促進纖維母細胞的增生，所以有益於肌膚修復。尤其能精準改善敏弱肌、醫美雷射術後膚質狀況，當肌膚修復做好，對於抗老與美白過程中最注重的傷口修復、老廢角質代謝、改善色素暗沉與細緻膚觸，都有顯著幫助。」 B5保養品該怎麼選最安全？source : pexels市售產品琳瑯滿目，一不小心就可能誤觸地雷，也讓多數民眾好奇：B5 保養品該怎麼選最安全？吳吉妮醫師解惑：「挑選任何保養品都應謹慎考量自己的膚質狀況。像是孩童較細緻的肌膚、濕疹、異位性皮膚炎等膚況，由於處於肌膚微生態失衡的狀態，建議選擇成分單純的品項，或挑選具『平衡肌膚微生態』功效的成分，更能達到精準的修復力與防禦力。若皮膚較敏感、有症狀，則要特別留意含有高比例複合換膚成分的 B5 保養品。」延伸閱讀 : 50歲必買專櫃抗老乳霜推薦！14款頂級保養Chanel、La Mer、赫蓮娜黑繃帶緊緻提拉一次解決 B5濃度%是否和效果成正比？source : La Roche-PosayA 醇、水楊酸、玻尿酸、B5……等強調成分機能性的保養品越來越多元，甚至出現產品濃度的「較勁」。難道成分濃度和效果真的成正比嗎？吳吉妮醫師提醒：「使用任何保養品都應選擇適合自己的濃度。不過對 B5 來說，限制較少於酸類成分。若是應對日常修復需求，想加強局部修護可選擇濃度較高的產品；但若肌膚處於醫美術後、乾癢、濕疹或紅腫等狀態，則建議先選用濃度較低的產品。高濃度 B5 也可能存在刺激性，因此挑選產品仍須選擇具臨床實證的品項，方能安心使用。」 各項保濕修護成分差別是甚麼？source : pexelsB5 不僅掌管修護與舒緩，也具備一定程度的保濕與穩定效果，因此部分民眾會將其功效與常見的神經醯胺、玻尿酸等成分混淆。但其實這三者雖同為補水成分，卻各有不同特性，並不衝突！吳吉妮醫師分析：神經醯胺主要幫助皮膚角質修復；玻尿酸、甘油屬於基礎補水成分，可應對單純保濕需求；而 B5 最大功效在於促進傷口癒合。針對不同膚況選擇適合的成分，才能對症下藥。延伸閱讀 : 2025開架A醇精華推薦Top12！寶拉珍選、霓淨思、理膚寶水平價抗老首選 B5保養品這樣使用最精準source : pexels保養計畫要有感，不只保養品的成分篩選是關鍵，正確的使用步驟、程序也很重要。吳吉妮醫師補充：「保養第一步最重要的是為皮膚補水。若是日常護膚流程，可在清潔後使用 B5，讓皮膚先補足水分，再疊加其他功能型產品，吸收效果會更佳；若正在執行美白、煥膚或抗痘療程，則建議在使用煥膚產品後，再疊加 B5 修護精華或乳霜，以提高皮膚穩定度與修復力。」    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。