許多人都想知道自己偏愛的睡姿是否能反映出性格特徵。過往也有外國研究睡姿跟性格特徵的關係，根據外國研究分析，過往有專家研究對每種睡姿的定義各不相同，但大多數研究者談論側睡、仰睡和趴睡，並將這些廣泛的類別細分為 7 個姿勢。延伸閱讀：失眠是因為吃太飽！營養師揭露提高睡眠品質6觀念                              睡姿 1：胎兒睡姿胎兒睡姿的名字來源於嬰兒在子宮中的形狀。在胎兒睡姿中，睡者的身體基本上蜷縮成一個球，他們側躺，雙腿和雙臂彎曲。這種姿勢在成人睡眠者中很常見，研究顯示，平均 60 % 以上的成人大部分時間都是側躺的。年齡越大和體質量指數越高與更多的側睡都有關。20 世紀 70 年代，睡眠專家塞繆爾·鄧克爾 (Samuel Dunkell) 是第一個提出胎兒睡姿對應某些性格特徵的人。鄧克爾觀察到，胎兒睡姿的睡眠者傾向於更為焦慮和多愁善感。這與他描述的半胎兒睡姿的人既能適應又能良好調節形成對比。                      睡姿 2：原木睡姿雖然原木睡姿也是一種側睡姿勢，但它與胎兒睡姿有很大不同。當採用原木睡姿時，睡者雙臂和雙腿都伸直了，所以他們的身體就像一根直木頭。睡眠科學家克里斯·伊茲科夫斯基（Chris Idzikowski）聲稱，偏愛原木睡姿的人具有社交性，並且與他人較容易交往容。雖然這些都是有吸引力的特質，但他警告說，這種公開性和相信別人的傾向可能會使他們輕信別人。                 睡姿 3：渴望睡姿在渴望睡姿中，睡者看起來好像在伸手去觸及或渴望某些東西。他們的雙腿和雙臂都伸直了，就像原木睡姿一樣。不同的是，雙臂並不是放在兩側，而是向前伸展。根據伊茲科夫斯基的研究喜，歡渴望睡姿的人傾向於更為開放，雖然不如喜歡原木睡姿的人那麼開放。渴望睡眠者也可能會持懷疑和愛擋別人的態度。延伸閱讀：失眠必備！快速入睡的3大秘訣：建立專屬儀式、478呼吸法一次看                       睡姿 4：士兵睡姿在士兵睡姿中，你的身體睡得就像士兵站立那樣直。雙腿沒有彎曲，你的雙臂直直地躺在身體兩側。伊茲科夫斯基聲稱，偏愛士兵睡姿的人安靜內斂，但也有很高的標準。一些人可能會發現士兵睡姿有助於減輕壓力點。雖然仰躺可能會在人平躺時引發反流性食管炎，但對於那些頭部稍高的人來說，症狀會減輕。                睡姿 5：海星睡姿當你像海星一樣睡覺時，你仰躺著，雙臂靠近枕頭，雙腿伸直。伊茲科夫斯基說，海星睡眠者重視友誼，雖然他們不喜歡成為注意力的中心，但這種睡姿的人善於傾聽，並樂於幫助他人。                 睡姿 6：仰睡仰睡姿勢是繼側睡姿勢之後的第二受歡迎的睡姿。一項研究發現，超過三分之一的睡眠時間是仰躺的。基於他在 1970 年代的研究，睡眠研究員鄧克爾聲稱，仰睡的人更有自信。鄧克爾還說,仰睡的人相比其他睡姿的人更具開放性和尋求刺激。延伸閱讀：失眠如何入睡？6招提升睡眠品質技巧：播放「白噪音」助眠，「這樣做」還能順便減肥             睡姿 7：趴睡在自由落體睡姿中，趴睡的人雙手放在枕頭上或枕頭周圍，頭轉向一側。伊茲科夫斯基聲稱他的研究顯示，自由落體睡眠者具有社交性，可能傾向輕浮。然而，他們更敏感，可能因批評或極端情況而感到不安。在所有睡姿中，趴睡是最不受歡迎的。睡眠研究員鄧克爾認為，趴睡的人傾向於焦慮、衝動、強迫和僵化，他說這些特徵很適合會計、銀行和管理方面的工作。同樣，1980 年和 2002 年的研究人員也發現，趴睡的人更容易焦慮，自信心較低。                                             ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01熱話」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：canva更多內容：睡眠｜研究揭露趴著睡最容易做春夢！專家指出：每晚翻身超過20次可能患有這種疾病面相｜9大眉型面相性格愛情分析　這眉型最大機會跟有錢人結婚？                                                     2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】最近有研究顯示「仰睡會讓失智風險增加」，不少人因此開始擔心自己的睡姿。但在你急著調整睡姿之前，睡得好不好才是真正防失智的關鍵。睡姿影響失智風險？ 現階段科學證據仍不足科學家確實在老鼠實驗中發現側躺時大腦清除廢物的效率比較好，也有研究觀察到神經退化患者每晚仰睡超過2小時的比例較高。但究竟是仰睡導致疾病，還是生病後的人因為活動力下降才更常仰睡，目前的研究只能證明兩者有關聯，無法確定因果關係；現階段科學證據仍不足，需要再更深入的研究才能斷定。台安醫院神經內科余依靜醫師指出，人在睡眠中本來就會不停翻身；如果刻意維持某個姿勢，反而會影響睡眠品質。大腦在深層睡眠時能有效清除廢物，而深層睡眠需要的是放鬆與舒適，睡眠不足可能增加失智風險。預防失智症上身的關鍵 醫：睡好覺才是真理然而，與其糾結睡姿不如把注意力放在真正有效的方法。余依靜醫師建議，建立規律作息是第一步，每天固定時間睡覺和起床，包括週末也盡量維持。還有睡眠環境要保持安靜、黑暗，移除會發光的電子設備。此外，睡前1到2小時遠離手機和電腦，以免藍光會干擾褪黑激素分泌讓人更難入睡。白天的生活習慣同樣重要，規律運動能提升睡眠品質，多接觸早晨陽光有助於調節生理時鐘。余依靜醫師表示，某些特殊情況像是孕婦左側躺能減輕子宮壓迫，胃食道逆流患者左側躺能減少逆流，睡眠呼吸中止症患者側睡能避免呼吸道阻塞等狀況的確有較佳睡姿。但對一般人來說，放鬆地躺在舒適的床上，讓身體自然選擇最舒服的姿勢就好。如果有持續性的睡眠困擾、嚴重打鼾或呼吸暫停，應該尋求專業醫療協助。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸子宮手術後擔心會影響受孕？ 選擇適當的手術方式及防沾黏醫材是重要措施▸你「左流右新」了嗎？ 秋冬及早接種疫苗防病毒護健康NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。