不論在水果攤或超市，我們常見綠色奇異果、黃色奇異果，卻很少見到紅色的奇異果，這款歷經15年培育、產季於3月-5月，僅短短兩個月的「紅寶石奇異果」（RubyRed），不僅擁有如紅寶石般的天然紅色果肉，更蘊含了花青素與高濃度的維生素C（約為綠奇異果的2倍以上）！簡單來說這顆小小的果實就是最天然的食補精華液，分享2種營養加乘吃法，趕緊學起來。紅寶石奇異果的鮮紅果肉並非人工色素，而是滿滿的花青素，花青素通常存在於水果中的莓果類，這也讓紅寶石奇異果在口感上多了一份迷人的「莓果香氣」。它的甜度比起黃金奇異果更加細膩飽滿，酸度則降到了最低，對於怕酸的人來說，簡直是完美的「甜點級水果」，然而，它的珍稀之處在於「期間限定」。由於培育難度高且產量有限，每年通常僅在3到5月左右現蹤，錯過這短短幾週，就只能再等一年了！ 紅寶石奇異果帶給女性的4大健康亮點：1. 含量驚人的維生素C大家熟知綠奇異果能補充維生素C，但紅寶石品種的維生素C含量竟然是綠奇異果的2倍以上！維生素C是膠原蛋白合成的關鍵關鍵，在紫外線逐漸強烈的初夏，它是對抗暗沉、維持肌膚彈性的最強的內在防禦隊友。 2. 花青素與多酚，打造透明感美肌身為「抗氧化冠軍」，其含有的花青素與多酚類物質能有效中和體內的自由基。對於長期面對電腦螢幕、生活節奏快的現代女性來說，這不僅能延緩老化，更有助於舒緩身體的慢性發炎狀態，讓肌膚呈現自然透亮的「透明感」。 3. 告別生理期氣色差，鐵質吸收的加速器許多女性在生理期過後容易感到疲憊、臉色蒼白，雖然奇異果本身不是高鐵食物，但它極高含量的維生素C能顯著提升當餐蔬果（如深色蔬菜、豆類）中植物性鐵質的吸收能力，換句話說，午餐多配一顆紅寶石奇異果，能讓妳補鐵的效果事半功倍！ 4. 守護腸道，體現「平坦小腹」的自由內在的輕盈，才是自信的來源，紅寶石奇異果含有的抗氧化多酚是優質的「益生元」，能作為腸道好菌的養分。當腸道環境平衡了，困擾許多女性的宿便與小腹腫脹感自然迎刃而解，連心情也會跟著舒暢起來！以下整理了紅寶石奇異果、黃金奇異果、綠奇異果3個品種的營養與功能評比： 紅奇異果 (RubyRed)黃金奇異果 (SunGold)綠奇異果 (Hayward)主要口感獨特莓果香氣、酸度最低、質地細緻陽光清甜、果肉多汁、酸甜適中經典酸甜、清爽提神、果肉Q彈關鍵營養素花青素、多酚、極高維生素C超高維生素C、維生素E、葉酸膳食纖維、奇異酵素、鉀維生素C含量最高（綠奇異果的 2 倍以上）優異（約為綠奇異果的 1.5 倍）基礎（足以滿足每日需求）膳食纖維中等中等最高（幫助排便首選）對女性最大好處抗老、煥膚、補氣色花青素能捕捉自由基，改善暗沉並支撐肌膚彈性。提升免疫力、對抗疲勞高 C 幫助膠原蛋白合成，改善高壓下的疲憊感。腸道淨化、消水腫、瘦小腹奇異酵素助消化，高鉀有助排除多餘水分。適合什麼族群愛美、熬夜、高壓職場女性需要強效抗氧化、抗發炎者。備孕、感冒頻繁、壓力大者需要強化免疫系統與補充葉酸者。長期便秘、久坐、想控制體重者需要增加飽足感與促進腸胃蠕動者。產季 (台灣市場)極短：約 3月 - 5月5月 - 10月5月 - 12月 紅寶石奇異果雖好，但也有些需要注意的地方：最推薦族群： 對於長期處於高壓環境的職場女性，維生素C是消耗最快的營養素，紅寶石奇異果能幫妳抗壓，另外，對於備孕期或孕媽咪，其中的天然葉酸與維生素也是極佳的天然補充來源。需謹慎族群：奇異果含鉀量較高，若本身有慢性腎臟病史需限制鉀攝取者，請務必諮詢醫師。此外，極少數人會對奇異果過敏，若食用後出現喉嚨紅腫癢，請立即停止食用。  2種營養加乘的吃法：想要讓這些珍貴的營養素完全被妳吸收？關鍵在於「生食」與「油脂協同」。 提案1：RubyRed 抗氧美妍能量碗這是一道能開啟晨間活力的質感早餐。將紅寶石奇異果切片，搭配質地細緻的希臘優格，最後撒上一匙奇亞籽與少許核桃。 加乘秘訣：優格中的益生菌能與奇異果的多酚共同作用，優化消化系統；而奇亞籽與核桃提供的優質脂肪，能與維生素協同，達到最佳的抗發炎效果。 提案2：紅寶石鮮蝦輕盈沙拉將熟白蝦、紅寶石奇異果塊、芝麻葉與酪梨混合，淋上些許冷壓初榨橄欖油與檸檬汁。 加乘秘訣：這是一道完美的午間輕食。橄欖油中的脂溶性物質能幫助水果中的特定多酚吸收，而奇異果的酸甜能引出蝦肉的鮮味，讓妳在補充大量微量元素的同時，也完全不會給身體帶來負擔。延伸閱讀：「洋蔥拌蘋果」比綠拿鐵更強大！日本專家認證：是天然血管清道夫、能消頑固水腫，做法大公開杜拜巧克力、全家霜淇淋在紅什麼？原來是「開心果」！超強纖瘦堅果不只抗老還能消水腫，2道低卡食譜必收網實測「橄欖油＋檸檬汁」晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩定，如何自製&怎麼喝一次看懂！ 本文轉載自Marie Claire美麗佳人，原文標題：期間限定！「紅寶石奇異果」維生素C是綠奇異果2倍！2種營養加乘吃法學起來