初秋一到，很多人就發現臉開始鬧脾氣：底妝容易卡粉，臉頰緊緊繃繃，甚至還會冒出小屑屑。明明白天還有點熱，但早晚的乾涼空氣已經在作怪，膚況一下好、一下壞。也因此，每到這個季節，網路上關於「保養」的話題總是熱度飆升。有人急著補水鎖水，有人開始討論修護敏感，還有人提醒防曬依然不能偷懶。那麼，初秋保養到底該怎麼做，才能讓肌膚穩定度過換季？初秋保養熱度飆升 「保濕、修護、防曬」成三大關鍵《網路溫度計DailyView》初秋時節，陽光依舊熱烈，早晚卻多了幾分涼意，加上空氣逐漸轉乾，讓膚況變得不穩定。很多人這才發現，妝開始卡粉、臉頰發緊，甚至冒出脫皮的小困擾。這段時間，保養需求幾乎是集體升溫的。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》觀察，回顧去年初秋時期（2024/9/1～2024/9/30）「保養」討論度大幅升溫，發現「保養品、保濕、肌膚、臉部、皮膚」等與基礎護膚息息相關的詞彙頻繁出現，顯示大家最在意的還是鎖水與滋潤，避免換季造成乾燥緊繃。進一步觀察榜單細節，可以發現一些值得關注的趨勢。「修護」討論熱度明顯攀升，代表不少人在對付泛紅、脫皮等敏感狀況時，更積極尋找舒緩與修復的辦法；至於「防曬」在初秋依然榜上有名，提醒我們即使天氣轉涼，紫外線依舊是肌膚老化的隱形推手。另外，「專家、懶人、健康」，則反映了兩種不同的保養態度。有人會求助皮膚科醫師或美容顧問，有人則追求快速、簡化的懶人保養，想用最省時的方法維持膚況。在《KEYPO大數據》觀察的討論熱點中，「保濕」和「肌膚」頻繁出現，顯示鎖水與滋潤正是大眾在意的核心。因此，最常見的延伸疑問就是：乳液和乳霜到底該怎麼挑，才能真正達到保濕效果？乳液vs乳霜怎麼挑？食藥署揭保濕產品關鍵差異在眾多討論裡，「乳液、乳霜怎麼選」始終是初秋保養的熱門疑問。食藥署指出，兩者雖然同樣具備保濕、鎖水的功能，但油脂比例與質地不同：乳液油脂含量適中，延展性佳，適合一般或混合性膚質。乳霜油脂含量最高，滋潤度最好，特別適合乾燥的秋冬與熟齡肌膚。食藥署進一步補充，若肌膚缺油，就需要靠乳霜補充脂質；相反地，油性肌膚則建議選清爽質地，避免增加負擔。挑對產品只是第一步，真正的挑戰是「如何使用」。保養瓶罐擦得太多不但沒幫助，還可能讓換季中的肌膚雪上加霜。這時候，皮膚科醫師以下的提醒就特別值得參考。初秋肌膚保養重「減法」 皮膚科醫師提醒少即是多亞東醫院皮膚科主任蔡雅竹提醒，換季時皮膚格外敏感，保養並非越多越好，而是要「減法」。她強調，天然不等於最適合，重點在於成分是否單純、添加物是否越少越好。若盲目堆疊產品，反而容易讓肌膚過敏或變得不穩定。在日常保養上，她建議清潔適度即可，一天洗臉一到兩次，不需頻繁使用強力清潔；洗面乳選擇單純、不含過多添加物的就好。至於化妝水，其實不是必須，洗臉後直接擦上乳液或乳霜，保濕效果更確實。防曬方面，她提醒一般上班族在室內使用SPF 30就足夠，若要長時間戶外活動，再選SPF 50的產品即可。因為係數越高、質地往往越厚重，不適合每天使用，否則反而會增加肌膚負擔。蔡雅竹強調，初秋保養要抓住三個原則：清潔適度、產品精簡、情境式防曬，如此才能真正讓膚況在換季時維持穩定。初秋保養不只擦乳液 醫師提醒「情緒、飲食都要顧」但別忘了，秋天的變化不只寫在臉上，心境、作息、飲食通通會牽動肌膚表現。除了臉上的瓶瓶罐罐，初秋的保養更需要身心一起調整。亞東醫院傳統醫學科主治醫師劉亮吟指出，秋天是自然界「由盛轉收」的時節，人體的新陳代謝也逐漸沉靜，如果沒有調整，就可能在換季時出現皮膚乾裂、情緒低落，甚至咳嗽等不適。她提醒，生活細節就是最好的保養：情緒：保持心境安寧，避免長期陷入憂愁。作息：早睡早起，夜裡避風寒，清晨舒展肺氣。飲食：多吃梨子、芝麻、蜂蜜等潤燥食物，少碰辛辣刺激。衣著：隨氣候逐步增減衣物，避免忽冷忽熱導致感冒。劉亮吟強調，初秋保養應該「內外兼顧」，肌膚與身心同步調整，才能真正安穩度過換季挑戰。分析說明分析區間：本文分析時間範圍為2024年09月01日至2024年09月30日。資料來源：大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》。研究方法：《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『保養』相關文本進行分析，調查「熱門關鍵字」(註1)作為本分析依據。*註1 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。

妳每天都幾點睡呢？睡眠不只影響健康，更是肥胖、膚況下滑與老化現象加劇的關鍵因素！日前蔡依林在Podcast頻道分享，自己維持好膚況、年輕狀態的秘訣就是：每天晚上九點半準時上床睡覺，話語一出震驚眾人！也讓我們好奇，睡眠真的能抗老、回春嗎？美國醫學會（American Medical Association；AMA）教授現身解答：正確睡眠4觀念。延伸閱讀 : 蔡依林新專輯《Pleasure》全解析，首次擔綱製作人坦承：「我知道我不是唱大歌的人，但我一定要把故事唱好。」 蔡依林9點半睡覺不怕老source : jolin_cai@ig不論是窈窕體態，還是毫無歲月痕跡的臉蛋，甚至在新專輯《Pleasure》中宛若回春般的舞技語氣場，今年44歲輕熟齡的蔡依林，年輕好狀態也成為多數人心中的凍齡模範，也讓人好奇天后的抗老祕訣到底是甚麼？日前蔡依林便在Podcast頻道透露，自己這幾年維持年輕狀態的訣竅，就是養成每天九點半準時睡覺的早睡習慣。延伸閱讀 : 蔡依林成為M.A.C全球代言人身價飆漲！天后御用#827顯白紅唇妝色號曝光，全亞洲掀起爆賣潮 專家解答睡眠觀念1：睡眠品質決定健康、增加肥胖風險source : pexels「睡眠」看似事件日常的小事，真的具有抗老、回春、維持體態的效果嗎？美國醫學會（AMA）成員約翰霍普金斯醫學院精神病學和行為科學助理教授Molly Atwood博士指出，睡眠品質不佳會直接影響一個人的整體健康，增加肥胖、心臟病和第二型糖尿病的風險。尤其睡眠不足會對我們的代謝健康產生負面影響，嚴重還會影響情緒，提高憂鬱、焦慮症狀發生率。延伸閱讀 : 蔡依林健身練出蜜桃翹臀！天后親授瑜珈3大密技，瘦身ｘｘ絕對不碰 專家解答睡眠觀念2：最佳睡眠時間7小時source : pexels那到底該怎麼睡眠才正確呢？真的得像蔡依林一樣9點半就睡嗎？Molly Atwood博士分享，根據多年研究數據顯示，睡眠時間短的人的比例正在上升，且與健康指標有著直接關係，因此建議最佳睡眠時間範圍是7到9小時左右，9點至11點前都是良好的入睡時間。 專家解答睡眠觀念3：午睡不能超過30分鐘source : pexels很多時候我們因工作壓力，生活節奏變動，免不了晚睡、睡眠品質下降，這也導致白天精神不濟出現打瞌睡、午休需求提升的狀況。午休可以補足日間的活力，但Molly Atwood博士提醒，午休時間也不宜過長！建議午休、小歇時間控制在30分鐘內，若睡超過30分鐘就很容易進入深度睡眠，進而影響晚上的睡眠品質，形成惡性循環。 專家解答睡眠觀念4：睡前預留30分鐘source : pexels睡得飽也要睡得好！不只睡眠時間要足夠、入睡時間不能過晚，想要提升睡眠品質，別忘了再入睡前預留30-60分鐘，放下手機、放鬆思緒、關閉光源，也可以搭配瑜珈、按摩，讓身心進入準備就寢的狀態，更能有效提升睡眠品質。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。