韓國女星全智賢的私生活向來低調，近日作客好友洪真慶主持的《學習王真天才》（공부왕찐천재）的她，是出道 28 年第一次參加 YouTube 節目，更分享自己是如何透過健康飲食和生活作息，維持完美狀態。延伸閱讀：唐綺陽瘦身26公斤靠「原型食物」！60歲健康減重菜單公開：高纖早餐、均衡午餐、低負擔晚餐一次看                              6 大自律生活習慣首公開全智賢透露，她每日都會空腹做運動，她指自己用餐後再運動會容易感到不舒服，所以養成早上 6 點起床，8 點跑步的習慣。最近她更開始試玩拳擊，認為多接觸不同種類的運動，能夠防止身體習慣同一模式，而令效果減半。           下午２時才吃第一餐source：bhc chicken全智賢強調，運動不是一時之間的效果，習慣比一切都重要：「抱持一輩子都學習運動的心態，堅持下來就能看到體態的變化。」運動後她不會馬上吃早餐，而是等到下午 2 時才進食第一餐，3 小時後再吃晚餐。全智賢解釋自己容易「深夜總是餓」，延遲進食能讓飽腹感延續到晚上，減少想吃宵夜的念頭。延伸閱讀：比168更有效！營養師公開「金字塔瘦身法」6階段減肥關鍵，打造易瘦體質               不愛吃辣、幾乎不喝酒不少人減肥期間都會減少攝取碳水化合物，全智賢表示自己聚餐時會照樣吃，但也會「選擇對身體好的東西」。她大部份時間偏向清淡飲食，選擇原型食物或超級食物，如雞蛋、蔬菜、牛油果、希臘乳酪等。另外，全智賢不愛吃對腸胃造成負擔的辛辣或油膩食物，亦幾乎不喝酒。早睡早起也是全智賢保持良好狀態的秘訣。她透露自己晚上容易感到疲倦，所以會在 11 時入睡，讓自己有充足的時間休息。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態            每日做一件難事除了在運動及飲食方面著手，全智賢更會每日做一件她覺得麻煩或辛苦的事。她分享「自討苦吃」的背後原因：「成功克服不想做的小事，好像以後遇到更大的難題都不會怕。」網民對全智賢的自律感到相當佩服：「不是靠整容或打針，而是積極去保養和照顧自己」、「看不出是兩孩之母」、「全智賢的氣場難以匹敵，似乎還未有人能夠超越」。                                        ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01熱話」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@giannajunfp更多內容：凍齡飲食｜50歲佘詩曼凍齡6秘訣早餐必吃1物　還會交替吃「海洋人參」來提升保水度凍齡飲食｜抗皺去斑吃出凍齡肌5抗氧化食物　1種是維他命C 6千倍                                                  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。