【旅奇傳媒/編輯部報導】2026年夏季的「赫爾辛基」融合了國際級活動、群島探險與充滿活力的都市文化。從被列為聯合國教科文組織世界遺產的海上堡壘、群島跳島路線，到世界錦標賽、音樂節與戶外體驗，芬蘭首都將以全新的方式，帶領遊客探索其濃厚的海洋特色與獨具魅力的北歐夏日氛圍。▲有「幸福之島」之稱的「輪渡島」。　圖：Mariia Kauppi（Visit Finland）／提供走出市中心　探索海岸與群島風光赫爾辛基三面環海，擁有超過300座島嶼。許多島嶼可輕鬆搭乘渡輪前往，而距離最近的島嶼甚至可透過橋梁步行或騎自行車抵達，2026年夏季，赫爾辛基的海洋特色將變得更加容易親近。西部群島水上巴士路線，新增了位於「輪渡島」（Lauttasaari）的停靠站。作為赫爾辛基最大的島區之一，輪渡島擁有沙灘、濱海步道與遼闊海景，被譽為「幸福之島」。這條路線串聯赫爾辛基、鄰近城市「艾斯博」（Espoo），以及聯合國教科文組織世界遺產「芬蘭堡」（Suomenlinna），透過公共水上交通擴大沿海景點的可及性，讓旅客有機會體驗赫爾辛基群島多樣化的風貌。在「芬蘭堡」，遊客可於整個夏季參加導覽行程、文化活動與展覽。其中亮點包括：・Viapori Jazz（08/25–08/29）・「手工玻璃的魔力」（Magic of Handmade Glass Exhibition）巡迴展覽（至2027/01/01）・戶外劇場演出《Where We Once Walked》，改編自 Kjell Westö 的獲獎小說，講述20世紀初赫爾辛基社會階級與動盪時代，以芬蘭語演出，並於每週三與週五提供英文字幕（06/06–08/22）「芬蘭堡」也提供令人難忘的美食體驗，包括近期重新整修的 Restaurant Walhalla，以及擁有海景露台的 Café Piper，遊客還能參觀當地藝術家的工作室，欣賞島上創作者與藝術家的作品。▲「隆納島」提供的傳統柴燒桑拿。　圖：Julia Kivelä（Helsinki Partners）／提供若想進一步放鬆身心，可體驗鄰近「隆納島」（Lonna Island）所提供的傳統柴燒桑拿與季節限定的北歐料理。赫爾辛基持續發展的濱海景觀，也體現在全新開通的「庫努武里橋」（Kruunuvuorensilta，語意為「王冠山橋」，譯音則為「庫努武里橋」）計畫。這是城市最重要的基礎建設之一，開闢了市中心與東部海岸區域之間的新自行車與步行路線，而新的電車路線預計於2027年投入營運。像當地人一樣體驗赫爾辛基夏天　各式體驗活動，依然是赫爾辛基夏季生活的核心。赫爾辛基最大的戶外露台與活動場地 Superterassi 將於06/12-08/13重返「兵營廣場」（Kasarmitori Square）。活動集結餐廳、酒吧、免費演唱會、公眾活動與每日節目。現場還設有 Kyrö Sauna Bar，讓遊客體驗芬蘭桑拿文化。自開幕日至仲夏節期間，桑拿設施將免費開放。喜愛運動的旅客可參加遍布全市公園的免費戶外健身課程。想游泳或放鬆的人則可前往：・Helsinki Swimming Stadium：擁有戶外泳池、跳水台與日光浴區。・Allas Pool：結合公共桑拿、溫水泳池、餐廳與現場音樂。赫爾辛基最具特色的夏季傳統之一，是遍布公園、海濱與廣場的歷史悠久「Lippakioski」（意為頂篷售貨亭）夏季限定小店，這些深受當地人喜愛的攤亭供應咖啡、肉桂捲、輕食與夏季飲品，讓旅客能夠真實感受赫爾辛基悠閒自在的戶外文化。從晨型人到夜貓族　每個人都能找到適合自己的活動全新登場的「Breakfestival」於06/01–06/07舉行，透過音樂、運動與共享體驗，邀請民眾在市集廣場與歷史海濱區感受赫爾辛基初夏的清晨魅力。赫爾辛基也將於08/14-08/16主辦「芬蘭木棋世界錦標賽」（Mölkky World Championships），吸引來自數十個國家的隊伍參賽。雖然芬蘭是這項運動的發源地，但來自日本與法國的參賽者人數尤為可觀，展現了「Mölkky」在全球的影響力。▲芬蘭潮流音樂節。　圖：Jussi Hellsten（Helsinki Partners）／提供音樂同樣是赫爾辛基夏季的重要亮點：・芬蘭潮流音樂節（Flow Festival）（08/14–08/16）・芬蘭圖斯卡露天金屬音樂節（Tuska Festival）（08/26–08/28）這些活動以獨特氛圍及國際知名藝人陣容，吸引來自世界各地的樂迷。北歐最大綜合藝術節壓軸登場夏季活動將在08/18-09/05舉辦的「赫爾辛基藝術節」（Helsinki Festival）達到高潮，這是北歐規模最大的綜合藝術節。藝術節將以08/20的「芬蘭藝術之夜」（Night of the Arts）揭開序幕，屆時全城將舉辦數百場免費活動。今年節目的一大亮點是08/31的「Legends of the North in Helsinki」音樂會，透過「薩米族傳統吟唱」（Yoik）、朗誦與管弦樂演出，展現薩米文化魅力。此外，將於09/10–09/13舉辦首屆「赫爾辛基馬戲節」（Helsinki Circus Festival），是芬蘭全新的當代馬戲盛會，為期四天的活動將帶來當代馬戲團表演及國際作品，共計13個節目，涵蓋：街頭馬戲、表演藝術、帳篷馬戲、喜劇、當代馬戲藝術、新魔術表演、親子節目 ，為赫爾辛基的夏季文化季劃下精彩句點。更多夏日活動，可於「Helsinki Partners」查詢。本文轉載自旅奇傳媒，原文標題：北歐夏日限定魅力大公開！芬蘭赫爾辛基 用仲夏節慶、海島風光與設計魅力征服旅人

【旅奇傳媒/編輯部報導】人們待在戶外的時間大幅減少，反而把越來越多的空閒時間花在螢幕上。今年夏天，芬蘭國家鐵路營運商「VR」邀請大家放下串流平台，改為「追芬蘭」－推出一個月不限次數搭乘火車的優惠票，只要9.90歐元（折合新台幣約365~370元），作為芬蘭對「串流疲勞」的回應。▲狂追芬蘭的火車旅遊來自「與其追劇，不如追國家」的概念。　圖：VR Group／提供今年夏天，芬蘭國家鐵路公司 VR 推出「Binge Finland」（狂追芬蘭）活動，邀請人們用真實世界的體驗取代長時間追劇。活動也開放給芬蘭以外的參加者。這項活動特別鎖定重度追劇族，提供原價369歐元、現在只需9.90歐元的30天不限次數鐵路通行證，價格幾乎等同一個串流平台訂閱費。參加者只需在活動網站回答幾個關於自己「追劇習慣」的問題，即可取得優惠票資格。根據 DataReportal’s《Digital 2024 Global Overview Report》統計，全球網路使用者平均每天花約6小時40分鐘在線上，約有80%的芬蘭人至少訂閱一個串流平台，於此同時，全球對「數位排毒」、「慢旅行」以及「重視體驗的休閒方式」的興趣也正在上升。芬蘭知名心理治療師兼作家 Mikael Saarinen 表示，「追劇無法與真實人生的體驗相比。偶爾遠離持續不斷的數位刺激，讓身心恢復，是非常重要的。大自然、環境變化以及人際互動，都有助於提升幸福感。」Saarinen 並指出，暑假正是遠離裝置、重整生活習慣的理想時機。▲大自然以及人際互動，有助於提升幸福感。　圖：VR Group／提供用串流平台的價格，無限搭火車「Binge Finland」活動的核心，是一張可在30天內不限次數搭乘、橫跨全國的「鐵路通行證」－從波羅的海沿岸城市，到湖區，再到拉普蘭遙遠的北方景色，都能自由探索。VR 長途交通客戶體驗與服務開發總監 Marika Schugk 表示，「我們希望把旅行塑造成像觀看串流一樣容易、自然的習慣。與其問『下一部要看什麼？』，不如改問『下一站想去哪裡？』」活動將於網站上進行，優惠折扣碼將於芬蘭時間05/29芬蘭時間10:00（EET）、相當於台北時間05/29 15:00開放領取，採「先到先得制」，活動不限芬蘭居民參加，但參與者需擁有有效的「VR」帳號以及「VR Matkalla」App，帳號可透過 VR Matkalla App 或 VR 官方網站註冊取得。▲芬蘭國家鐵路營運商 VR 推出空前優惠，是火車旅遊的好時機。　圖：VR Group／提供讓旅程本身成為內容呼應「慢旅行」潮流，這項活動將「旅程」本身視為體驗的一部分。窗外綿延的景色取代了手機通知，移動本身則取代了被動式消費。Schugk 表示，「望著火車窗外，其實是一種不同形式的『螢幕時間』，而且真的能幫助人們放鬆。不需要承受開車壓力，人們往往能更放鬆地抵達目的地，有時甚至會在車上遇見原本不可能發生的交流。」除了個人身心健康外，芬蘭作為旅遊目的地的吸引力也持續上升。芬蘭完善的鐵路網絡連接超過200個目的地，同時也是長距離移動中碳排放最低的方式之一。當世界各地的人重新思考該如何運用自己的休閒時間時，芬蘭提供了一種不同形式的「狂追」－不再以影集集數衡量，而是以旅程距離、白晝長度與變化萬千的風景來計算。 有時候，最精彩的內容，其實根本不在螢幕上。■ 心理學家 Mikael Saarinen 提供【身心放鬆旅行小練習：火車上的靜心法】・找個舒適姿勢坐下，閉上眼睛，輕聲對自己說：「我要停下來。我只存在於此時此刻。」・用鼻子短暫吸氣，再用嘴巴慢慢吐氣，吐氣時間為吸氣的兩倍。・如果思緒飄走，或被外界刺激分心，就把注意力重新帶回呼吸。・當你進入當下狀態後，睜開眼睛，不帶思考地欣賞窗外自然風景。・即使旅程結束後，你也能隨時回到這種平靜與觀察自然的狀態。本文轉載自旅奇傳媒，原文標題：與其追劇不如「追國家」！暫別串流疲勞 芬蘭國鐵推出台幣365元可單月不限次數搭火車

每年《世界幸福報告》（World Happiness Report）公布，芬蘭總是穩坐榜首，這種一再蟬聯全球「最幸福國家」的現象，令人好奇：是什麼造就了這個只有500多萬人口的北歐小國，在嚴寒與長夜中，仍能保有穩定的心理幸福？答案的核心，也許正是芬蘭人所珍視的一種特殊心理素質「Sisu」，本文將解析這項精神的4點特質，帶你一步步理解，為何真正的幸福，從來都不是追求外在擁有，而是修練內在的強大。延伸閱讀：「侘寂風」為何令日本人迷戀？5個生活哲學，從不完美中找到平靜 「Sisu」是什麼？Source：pexelsSisu是一個來自十六世紀的芬蘭用語，幾乎無法翻譯成其他語言的詞彙。根據芬蘭國家旅遊局與赫爾辛基大學的研究，它不只是「毅力」或「勇氣」那麼簡單，更像是一種超越堅強的文化DNA，在面對幾乎不可能完成的任務時，依然選擇堅持到底，來自一種長時間培養的心理韌性與生活哲學。延伸閱讀：2025全球最幸福城市出爐！「這城市」連兩年奪冠，台灣8處進榜Source：pexels芬蘭人並不崇尚外顯的成功或表面的正向能量，他們相信真正的強大來自內心的沈穩、堅定與抗壓力。Sisu也因此被形容為「當一切資源都耗盡，你仍能靠它往前走的力量」。這種精神，在漫長的冬季、艱困的歷史與個人生活挑戰中逐漸形塑成形，並深植在每一位芬蘭人心中。延伸閱讀：歐洲爆發酒吧倒店潮！年輕人不喝酒改喝咖啡是主因，「Sober Curious」成社群爆紅關鍵字！ 「Sisu」解析1：練習延遲滿足Source：pexels在這個「即時回應」成為日常習慣的時代，我們被數位化訓練得越來越難以等待。食物可以一鍵外送，快樂可以短影片快速補充，購物只需滑指一下，什麼都變得太快，快到讓人來不及感受。而「Sisu精神」提醒我們：快樂其實可以慢慢來。當我們練習延遲滿足，不是為了折磨自己，而是為了重建對「等待」與「期待」的價值感。Source：pexels像是將購物車放著一週後再決定是否購買、忍住即時的情緒反應而選擇隔天再溝通、推遲滿足的甜點來換取更長的健康，這些日常的小選擇，慢慢培養我們對衝動的耐受力，也練出一種穩定感。心理學研究也指出，能延遲滿足的人往往在職場、感情與健康方面更具長期成就，因為他懂得為未來鋪路，而不僅只為當下取悅自己。這樣的快樂，不浮誇、不短暫，而是一種耐人尋味的深層滿足。 「Sisu」解析2：擁抱不確定性Source：pexelsSisu真正的可貴之處，在於它並不建立在「完美控制生活」的幻想之上。相反的，它承認人生本來就會遇到不確定、失敗與困頓，而真正的強者，是那些不被未知擊垮的人。與其逃避、焦慮或陷入過度分析，Sisu鼓勵人們直面挑戰，並從中找到屬於自己的步伐。現代社會對「確定性」有種迷戀，我們總希望能計劃一切、預測風險、降低變數。但事實是，再完美的規劃也無法抵擋突如其來的變化，像是前幾年暴風式的疫情、裁員，各式情感轉折等。這時候與其自亂陣腳，不如學會一種更柔韌的應對方式：承認不確定的存在，並選擇信任自己可以撐過去。Source：pexels你可以試著在每次焦慮來臨時問自己：「我能承受多少混亂？我是否願意不急著有答案，而先好好存在？」這樣的自我對話，不只是心理練習，更是培養心理免疫力的過程。Sisu教我們在風暴中心學會站穩，不需要完美，只需要不放棄。 「Sisu」解析3：打造日常儀式感Source：pexelsSisu的力量看似強悍，其實背後有一套非常細膩的「日常管理」。就像真正能撐過挑戰的人，往往不是靠爆發力，而是靠一套自我支撐的生活系統。這就像是心理的核心肌群，需要經常鍛鍊才能在關鍵時刻派上用場。這套系統可以從極簡又溫柔的「儀式感」開始。早晨不急著打開手機，而是先靜靜泡一杯茶，午休時關掉通知、深呼吸三分鐘，晚上過了幾點就不看社群，而是寫下今日三件讓你心安的小事。這些看似無關痛癢的小習慣，其實是幫助我們回歸自己、建立心理穩定軌道的方式。 「Sisu」解析4：重新定義成功Source：pexels在Sisu精神的邏輯中，「成功」從來不是對外的炫耀或擁有的多寡，而是一種對自我節奏的忠實與對生活的信任。這樣的態度，也許正是芬蘭人能保持高幸福感的重要關鍵。當我們總是追著別人的成就跑，就像被卡在永無止境的跑步機上，跑得越快喘得越兇，卻不一定更靠近自己的目標。Sisu教我們把注意力從「比較」轉移到「覺察」，感知什麼是自己真正需要的，什麼只是社會灌輸的模板。知足，不是安於現狀，而是認清自己的核心需求後，願意捨棄過度消耗的競爭模式，當你清楚知道什麼才是對你有意義的，那些「該有的標準」自然會失去控制你情緒的力量，這是一種深層的自由，也是一種難得的智慧。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。