【NOW健康 吳思奕／台北報導】中醫的「轉骨方」能幫助孩子在成長階段達到事半功倍的效果，不過關鍵在於掌握正確的服用時機，並搭配適合體質的藥材，才能真正發揮其作用。中醫師吳宛容說，如果太晚服用轉骨方，可能就會因為錯過生長時機而成效不佳；至於太早服用轉骨方，或是使用補性太強的中藥，不僅容易導致性荷爾蒙增加，除了造成性早熟，亦會使生長板提早閉合，反而影響身高發育。遺傳身高有公式可循 預測身高則以骨齡加以推算雖然市面上或是坊間藥房有很多種類的轉骨配方，吳宛容仍建議民眾要諮詢合格的中醫師，依據孩子的年齡、體質與生長曲線，調配適合的方案，搭配安全且品質有保障的藥材，才能為孩子的健康成長打下穩固的基礎。至於在評估孩子的成長潛力時，遺傳身高與預測身高2個指標都相當重要，各自代表不同的意義。前者取決於父母親的遺傳，後者則為骨頭實際的發育情況。遺傳身高男生成年後身高＝父母身高平均＋6.5cm女生成年後身高＝父母身高平均－6.5cm*註：6～8cm的落差值內都是合理的範圍。預測身高預測身高是用「骨齡」估計，是生長空間參考的指標。透過左手腕的X光檢查，評估骨骼發育狀況，確定孩子是否在預期的成長進度上，以提供合適的治療方式。臨床上並不是每位孩子都需要照骨齡。必須根據父母遺傳身高、生長曲線、每年身高及體重成長速率和有無第2性徵的表現進行評估。中醫轉骨3階段 第2性徵開始出現時為長高關鍵期吳宛容指出，普遍來說，男生的身高衝刺期約為9歲半～13歲半，女生則約落在8歲～13歲之間，中醫將轉骨分為下列3個階段。▸第2性徵出現前：也就是青春期以前，主要以調養脾胃為主，在此階段不建議加入過多的溫補食材，以避免影響後續生長。▸第2性徵開始出現：此時進入轉骨的重要階段，男生約在12足歲時，此階段需重視補氣調腎；女生則在10足歲，此時要著重養血調肝，且依據體質加減處方以達到最佳功效。至於第2性徵的發育順序，男生為睪丸變大（約成人中指第1指節大）→陰莖變長、陰毛（捲、粗）→變聲；女生則為乳房微微隆起（乳暈正下方按到底有硬塊）→陰毛（捲、粗）→初經。▸第2性徵出現後2年：此時的生長速度會趨於平緩，中藥調養主要以補骨活血，強化肌肉及骨骼的發展，為孩子完成長高的最後1哩路提供助力。需要注意的是，過去由於社會資源貧瘠，易缺乏營養，需要在轉骨過程加重「補」藥。但在現代的環境之下，大多數的孩童營養充足，反而是需要重視「通」，也就是調養的部分，切勿在未諮詢醫師的情況下自行濫用補藥，造成體質失衡，影響孩子長高。另外，孩童容易因課業繁重，壓力過大或是心情煩悶，可以適時加入疏肝理氣的藥物，讓轉骨過程更加順利。長高5大祕訣 睡對時間、充足蛋白質都有幫助▸秘訣1：晚間9點～10點入睡，接住生長激素分泌巔峰。▸秘訣2：每天運動30分鐘（如：離地10cm跳繩500下）。▸秘訣3：適量補充鈣質，可以早晚各攝取240ml的牛奶，搭配每天曬太陽15分鐘。▸秘訣4：攝取足夠的蛋白質、 膳食纖維以及適量的含鋅食物（如：海鮮、牛羊肉、芝麻、全穀類等）。▸秘訣5：少吃甜食，糖份會影響生長激素分泌，影響生長發育。最後要提醒的是，轉骨方不宜過早介入，有性早熟風險。若是有腸胃道的問題、過敏體質等，建議先行調整，讓長高計畫更完善。此外，不怕針灸的孩童，亦可考慮搭配穴位刺激，針藥同步，讓長高更順利。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。