加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接【我們想讓你知道】從存款累積財富的成就感，到陷入金錢焦慮的自我懷疑，作者反思財富與幸福的關係。透過諮商歷程，重新理解「花錢」的意義，學習把金錢用在自我成長，找回生活的熱忱與平衡。 撰文：李勛 開始經營自媒體以來，大家都會覺得我是人生勝利組，25歲存到100萬、28歲存到350萬、30歲存到500萬，還有1間房。但曾幾何時，我開始在不斷增加的數字中迷惘，我常常反覆地問自己「到底多少錢才夠？」以前覺得100萬就是天文數字，但當我真的實現目標後，就開始追求更高的數字。 帳戶數字不斷增加 幸福感卻反而遞減不知道大家有沒有聽過「邊際效益」，在其他元素不變的情況之下，持續加入某一個元素時，所帶來的額外效益或產量會逐漸減少。我對金錢的感受便是如此，隨著資產的上升，獲得的幸福感卻沒有持續地增加，反而時常感受到缺錢的焦慮。我深怕失去這些錢，卻也不知道這些錢能為我帶來什麼。我每個月把70%的收入投入股市中，剩下的資金從來沒有花完，並不是我不想花，而是我「不敢花」。有在看我專欄的讀者應該都知道，我受金錢焦慮困擾很久了，每次都是遇到大事件後才會讓自己有所體悟或改變，上次讓我勇敢花錢的時刻是在2023年生病後，但我那時候的花費主要都是以「旅遊」為主，覺得自己要創造美好的記憶。除此之外的開銷基本上都沒有太大幅度的改變，所以自己的生活也一成不變，漸漸地感到麻木，甚至對於生活失去熱情。 藉由諮商認識自我 放下金錢焦慮2026年我開始了諮商，諮商是一個認識自己的過程，並不是心理有疾病的人才需要諮商，只要想要了解自己，或者是想找人聊聊，諮商都是很好的途徑。（推薦各位讀者參考政府推出的「青壯世代心理健康支持方案」，1年有3次免費的諮商服務，可以多多利用。）在某一次諮商時，我提到每次朋友要我去上課程，或花錢做一些改變的時候，我下意識冒出來的第一句話都是「蛤，好貴哦！」諷刺的是，我每個月投入市場的金錢遠遠超乎這些費用，卻對於「能改變自我」的方法感到昂貴或抗拒。要花這些錢，對我來說心如刀割，所以很多時候我都用「等一等」來逃避問題，久而久之一直都在原地踏步。當我提到這些故事時，諮商師告訴我，我不是捨不得花這些錢，而是我認為「自己不值得這些花費」，這句話猶如當頭棒喝打醒我，原來自卑感與捨不得花錢深深地連結著。其實，我自信的基礎建立在我的「存款」上，所以每當我要花錢的時候，都會覺得當我存款變少，自卑感就會被放大，而不太敢有大筆的花費。漸漸地這種思維就轉換成「我不值得這些花費」，所以我所賺的錢都用在應付生活的基本開銷，卻對於內心渴望、想要的事物視而不見，久而久之便對生活失去熱忱。 省吃儉用非壞事 但該學習花錢讓自己變好現在我花錢仍是小心翼翼，這不是一件壞事。但，再一次遇到讓自己成長的機會，我會對自己喊話：「你值得這些花費！」多多探索世界，學習真正想要的東西，都是生命的轉機。或許花錢時仍會焦慮，但它為生活帶來的改變是人們始料未及的。如果你也有一定資產，卻對花錢感到綁手綁腳，或許可以試試尋求諮商，有健康的身心靈，才能走得更長遠，希望我們都能越來越好。 破除金錢焦慮的3個心法1.設定「夠用就好」的金錢目標與其一味追求更多的財富，不如先定義自己真正需要的生活標準與安全感門檻，避免陷入數字不斷上升、卻始終不滿足的負面循環，應將金錢視為服務生活的工具。2.相信自己值得，鬆動「不配得」限制覺察自己是否把價值建立在存款數字上，練習告訴自己「我值得更好的選擇」，從內在改變對金錢與自我的看法。3.學會把錢用在自我成長適度花錢並非壞事，特別是用在學習與探索上，能為生活帶來超乎想像的變化；唯有提升身心狀態，人生才能真正走得更穩、更遠。 （圖片來源：Shutterstock僅示意 / 內容僅供參考，投資請謹慎為上）文章出處：《Money錢》2026年4月號下載「錢雜誌App」隨時隨地掌握財經脈動 加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接本文轉載自CMoney，原文標題：存款500萬仍焦慮？他靠諮商揭開「不敢花錢」真相 3心法擺脫金錢內耗

你有金錢焦慮嗎？即使有存款，還是很難隨心所欲的使用金錢。這幾年發現自己與身邊的人好像都有這樣的困擾。雖然有工作、有存款計畫，但還是很不敢花錢，總是有一種莫名的焦慮存在。這種心情不是少數人的錯覺，而是現代人越來越普遍的現象。延伸閱讀：「這真的是我要的嗎？」你總是在質疑現狀？迷惘的背後：目標意義是否值得投入！           捨不得花，是因為害怕失去掌控很多人明明收入不錯，卻連點外食、買衣服都會猶豫很久。想去旅遊也會覺得捨不得花錢，好像多花一塊錢就會動搖未來。這種捨不得花，並不是貪婪或吝嗇，而是一種對於掌控感的焦慮。我們被教育要努力存錢、要規劃人生、要為不可預測的未來做準備。當社會充滿不確定性，人容易將穩定寄託在可量化的東西上，而存款數字就是最容易帶來安全感的東西。但問題是，安全感沒上限。一旦依賴數字帶來的掌控感，很容易想要更多、更大、更穩定，於是越存越焦慮，越焦慮越不敢花。延伸閱讀：存錢存到懷疑人生？你該試試「快樂預算」理財法，每月留5%犒賞自己，找回生活熱情！          被數字綁架的人生，不會比較安心有些人每個月固定檢查存款，看到有所成長會開心幾秒鐘，但很快又被下一個目標取代，再多 10 萬、再多 50 萬、再多一年份的緊急預備金……就這樣永遠覺得還不夠。看起來是對財務負責，實際上卻是在用數字衡量自我價值。而社會氛圍也是影響的原因之一。每天看到新聞喊通膨、房價飆升、退休金不足，焦慮像是被默默灌進腦子中，而社群上曬收入、曬財富的人又讓比較變得更加容易。當錢變成一種競爭標準，人自然會緊握不放。但被數字綁架的結果，就是活得越來越像在做帳，每一次消費都要檢討，每一筆花費都像犯了錯。  而人生就這樣被一連串的計算取代，快樂也慢慢消失。延伸閱讀：長大後才發現，人生沒有標準答案！學會「邊走邊想」，與其焦慮未來，不如接受不確定，享受當下        賺錢的初衷是過更好的生活，不是更焦慮的生活這句話聽起來老生常談，但很多人確實在過程中忘了。努力工作、加班、接案、副業，其實最初動機都是希望活得更自由。但當錢慢慢累積，一些人卻反而更謹慎、更節制，甚至會害怕生活的波動。但人生本來就會起伏，金錢只是其中一種資源，不是全部。如果人生被存款的數字綁死，只追求安全感而不允許自己享受，那麼錢再多也換不到真正的踏實。金錢焦慮不是三言兩語就能解決，但有個簡單的方向值得記住：不是鼓勵亂花，而是讓自己知道「花錢不是錯的」。對生活有幫助、讓自己更舒服、能讓關係更好的花費，本來就有它的價值，不該被罪惡感吞沒。與其一味追逐存款數字，不如偶爾想想：「那些你努力賺來的錢，究竟是要累積到什麼程度，才允許你過你真正想過的生活？」如果答案永遠是「再多一點」，那麼，也許該問的就不是錢，而是你對生活的期待。                     原文出處：人物誌圖片來源：TVBS《舊金山美容院》劇照更多內容：人生怎麼能用成功或失敗定義？——我們都不只是結果的總和做讓自己開心的事！給生活快樂預算，提升品質又能紓解壓力                              2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接【我們想讓你知道】撕掉月光族標籤、擺脫低薪、存下存款，就能遠離金錢焦慮嗎？其實不然。人生各階段都有不同的難題與壓力。唯有建立具體行動，才能在壓力中重拾秩序，與金錢焦慮和平共處。撰文：30節約男子兩年多前我離開月薪3萬3千元的工作，當時的金錢焦慮是源自於收入太低，背負債務的同時又得顧及生活各種開銷，每個月可運用的金錢少之又少，我當時最害怕無預警地收到帳單，因為我根本沒多餘的錢可支付，長久與金錢「對峙」下，生活過得緊繃又疲憊。金錢焦慮感最嚴重是30歲時，房東收回住了20年的房子、家人住院開刀，自身財務又不穩定的時期，那段期間讓我深深感受到「錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能」。從自我管理到列下預算 做4件事逐步找回掌控感對金錢的焦慮讓我懷疑人生，有次上班時扛不住心中壓力跑到廁所大哭一場。但大哭完之後呢？只能重新振作，告訴自己現在應該做些什麼事，並一一執行。當我開始做以下4件事，腦中就不會去想那些我無法控制的事。1.自我管理。我開始反思過往，是否沒有運用下班時間斜槓、經營副業，所以遇到生活危機時，沒有第二收入來支應開銷，於是我學習有興趣的社群經營，深入研究商業模式以及行銷邏輯，每天下班花3到4個小時經營，大量閱讀相關書籍，觀察他人的成功路徑。以前人常說要有第二專長，但對於現代人來說，培養第二收入會比較重要，專長不一定能當飯吃。因此如果你跟我一樣缺錢，最好找一個有經濟前景的斜槓來做。2.收入分配。薪資有限的狀態下，更要妥善分配收入。開始記下每天的支出，了解錢到底都消失去哪，當時計算下來，一個月雖然只剩4,000元生活費，但我並不覺得很拮据，因為我經歷過那次經濟危機，我知道「有捨才有得」，過往恣意的花錢行為導致現在的焦慮。收入分配的方法有很多，比如「333」、「532」、「六罐子理財法」等，找到適合自己的方式，開始分配收入後會更理解人生方向，哪些事經濟上能負荷，哪些事又必須再加把勁努力。3.立定儲蓄目標。要實現理想，不能只是光說不練。清楚地設下達成時間與數字，才有辦法了解現階段的自己能從哪裡開始做起。是靠節流達成目標？還是往開源方向前進？於是我設定兩年內存到10萬元為第1桶金，並認真執行開源節流這件事。別在嘗試改變初期就過於逼迫自己，目標必須循序漸進，從小金額開始累積成就感，不要急躁不然很容易半途而廢。4.列下預算。花費沒有節制很容易變成月光族，列下預算是控管金錢流向，也是在掌控自我行為，凡事過猶不及，因此在自己能負擔的金額內消費，對於想重新梳理人生的人來說至關重要！預算可以滾動式調整，超支、沒花完都很正常，沒人能精準預測支出會花到多少錢，因此列下預算後，花費不在預期內，也不必過於沮喪，只要持續優化就好。金錢焦慮不會消失 你得學習與它共處做完這4件事人生真的有好轉嗎？還真的轉變非常大，除了存到了理想的1桶金10萬元，內心也不再關注不重要的瑣事，找回對自己真正重要的事，並將時間花在上面，重拾平靜。為什麼我會說「金錢焦慮不會消失」呢？我曾以為撕掉了月光族標籤、擺脫低薪、存下理想存款，也能一併遠離金錢焦慮，但我錯了。人生每個階段遇到的問題皆不相同，想法也會隨著時間改變，當我意識到存款在人生的重要性後，許多以前不曾留意的潛藏生活危機也一一浮現，例如：中年後的職涯轉換成本、家人的老後照顧開銷、自身退休金準備等，這些被認為是「很久以後的事」一瞬間可能就跑到眼前了。我們購物後常笑著說：「錢錢只是變成你喜歡的樣子！」我覺得金錢焦慮也是，只是你可能不太喜歡它，因為它會不斷轉換型態，當你以為解決了，卻總會以另個形式出現。現在我學習與金錢焦慮共處，我並不排斥它，因為它讓我更具有風險評估、自我突破的能力，這是推進我持續前進的動力。我不想再經歷一次沒錢而躲在公司大哭，這絕不會是我想要的人生劇本，所以我感謝金錢焦慮帶給我的思維、行為轉變，管理好財務數字，才能重新找回人生掌控權！（圖片來源：Shutterstock僅示意/ 內容僅供參考，投資請謹慎為上）文章出處：《Money錢》2025年6月號下載「錢雜誌App」隨時隨地掌握財經脈動加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接