台灣即將邁入「超高齡社會」2024年底，台灣65歲以上的老年人口已達人口總數的19.1%；根據內政部9月最新統計，老年人口占19.72%，預計今（2025）年突破20%，進入WHO（世界衛生組織）定義中的「超高齡社會」。在老年人口比例日漸增高的狀況下，許多老人相關議題也備受關注，除了醫療、長照外，「銀髮族課程」這類生活化領域也越來越受到重視，隨著老年人口增加，為長者們量身打造的各式課程，成為高齡社會中重要的一環。諸如社區大學、里民活動……許多地方都推出不同種類的銀髮族課程，像是手工藝、運動、音樂課、讀書會等，讓長輩們能夠多方接觸不同領域，培養日常興趣，活出精彩晚年。在眾多課程中，哪些有著最高的網路討論度呢？《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出10大「銀髮族課程」，一起來看看吧！NO. 10 農園藝／花卉課程示意圖／Pexels農藝、園藝、花藝等相關活動能夠讓長者們多多接觸花草樹木，除了走入大自然有益身心健康外，綠植栽培所需的過程也能夠讓人適度活動身體，更能提升感官刺激與靈活度。自然與植物除了可減緩焦慮、憂鬱的情緒外，也能帶來好心情、提升幸福感。種植、照護植物還能讓老年人培養責任感與成就感，在日常生活中多一分寄託。像是假日菜園、食農課程、花藝課程，對銀髮族們都是很好的活動，參與的過更能與許多人產生互動、促進社交，類似的課程受到許多長輩們喜愛。NO. 9 舞蹈課程示意圖／Unsplash結合運動、音樂與社交互動的舞蹈課程，對長者們而言不只能提升身體健康，還能兼具娛樂與日常交際。跳舞時的肢體律動有助增強肌力、平衡感與柔軟度，幫助長者們進行日常鍛練，促進心肺功能、血液循環。此外，各式舞蹈都需要記憶動作、節奏，這個過程也能刺激大腦、延緩認知退化，達到預防失智的效果。在心理層面，跳舞也可以釋放壓力，讓人心情愉悅；參與團體舞蹈課程更可促進人際互動，增強社會連結感。舞蹈種類五花八門，可以選擇自己有興趣的舞種入門，無論是輕快的土風舞、舞風自由的現代舞，還是互動性強的社交舞，都能讓銀髮族們感受快樂氛圍、提升身心靈健康。NO. 8 料理烹飪課程示意圖／Pexels料理課程也是非常受銀髮族們歡迎的活動，做菜對於許多人而言是再普通不過的日常，也有不少人非常喜歡烹飪，從自己熟悉的事物入手，相對容易建立自信心、培養長期興趣。此外，透過課程學習、嘗試以前沒有做過的料理，更能讓人在過程中獲得樂趣與成就感，像是日常中較少有機會接觸的甜點烘焙或是法式料理，就是熱門的課程選擇。在料理過程中，洗、切、煮等動作都有助於長者們訓練手眼協調與精細動作能力，延緩肢體退化，菜單規畫與步驟記憶也可刺激大腦運作。此外，許多烹飪課程還會結合健康飲食觀念，讓長者在日常生活中選擇更營養均衡的餐食，對銀髮族而言好處多多。NO. 7 手作課程示意圖／Pexels手作課程非常多元豐富，諸如編織、陶藝、金工、拼布、紙藝等等，每一種都各具特色，讓興趣不同的長者們都能夠找到自己喜歡的領域。手工藝所需要的細緻操作，對於手眼協調、手部肌肉靈活度都是很好的訓練，不只有助延緩動作退化，還能提升專注力與耐心。除此之外，各式手作中多半會有讓人自行創作的環節，過程能讓銀髮族們腦力激盪，並帶來成就感與愉快的心情；團體手作課程也能為長者帶來社交機會，減少孤獨感與社會隔離；手作課程產出的成品，更能將長者在創作中感受到價值與連結感實體化，帶來療癒與滿足感。NO. 6 音樂課程示意圖／Pexels近年來許多社區都有歌唱班、卡拉OK同好會等，深受銀髮族們歡迎，除此之外，其實各類樂器的學習課程也非常熱門。接觸音樂對長者而言有非常多好處，不管是身為演奏者、歌唱者，還是單純做為聽眾，都能夠在悠揚的樂聲中得到心靈上的滿足。在記憶樂譜或是熟悉樂器演奏方式的過程中，長者們也可以鍛練專注度和記憶力，訓練手眼協調，唱歌、吹奏類的樂器還能夠增強肺活量。此外，不管是唱歌還是樂器，也多有合唱、合奏的活動，能讓銀髮族們透過音樂社交，增加人際連結，樂團、合唱團等團體更可以讓老年人們找到歸屬感及生活重心，成為銀髮課程的人氣選擇。NO. 5 保健養生課程示意圖／Pexels對長者而言，醫藥保健、養生等相關知識非常實用，接觸這些課程有助於提升日常健康意識，基礎的衛教、營養等內容都能夠讓銀髮族們提升自我照護的能力，尤其許多人上了年紀之後常出現高血壓、糖尿病等慢性病症狀，若能夠有定期且專業的醫藥保健課程，也能讓長輩們活得加健康。除了醫療方面的知識，相關課程也常涵蓋營養、運動與生活作息建議，能夠幫助銀髮族們建立健康生活型態，減少醫療依賴。此外，像是氣功、中醫、經絡按摩等養生課程，也能促進氣血循環、增強免疫力。這些學習不僅實用，更為長者提供持續成長與自主生活的動力。NO. 4 心靈宗教課程示意圖／Pexels心靈課程對長者而言能夠成為日常中的精神慰藉，也能幫助情緒穩定、整合身心，並提升正向思維。此外，像是冥想或讀經、禱告等不同宗教的相關活動，還可以培養內在平靜，讓人釋放壓力。而相關的心靈、宗教團體，對許多長者而言不只是信仰寄託，也提供了人際互動和歸屬感。這一類的課程除了有靈性、宗教內容外，更重要的是還能結合生命教育、人生哲學等，讓長者在晚年持續探索自我價值。不過在選擇相關課程時，也要注意不要過度迷信或依賴，以免在過程中失去自我，像是今年初許多YouTuber、KOL參與心靈課程所爆出的諸多爭議，就造成不少相關討論。NO. 3 藝術課程示意圖／Pexels像是繪畫、雕刻、書法等藝術相關課程，對銀髮族們有非常多的身心益處。藝術創作的過程能夠培養專注力、創造力等，可以刺激大腦、延緩認知衰退。藝術作品也能夠成為抒發心情、表達自我的管道，有助於抒解壓力，成為長者們與外界交流的窗口。自己親手打造的藝術品，可以帶來成就感，他人對於作品的回饋與讚美，更能使長輩們得到心靈上的滿足。藝術課程有非常多種，長者們可以在豐富的類別中挑選自己感興趣的領域。不管是色彩搭配、構圖安排還是線條刻畫，都有助於視覺與手部動作的協調，讓銀髮族們在被藝術療癒的過程中也兼顧細部肌肉與腦力訓練。參與藝術課程對老年人而言，是能讓身心都得到提升的優良活動。NO. 2 數位科技課程示意圖／Pexels在這個網路與科技產品發達的時代，許多老年人並非數位原生世代，對於3C產品十分陌生，因此在近年來日常生活中大部分事物都科技化的情況下，常因為不會操作相關介面而遇到困難。為此不少地方都開設了專為銀髮族設計的數位科技課程，讓老年人能夠學習網路、手機、電腦、平板等產品的基本使用方式，幫助他們與科技社會接軌。透過課程學習數位新知，能讓長者對智慧產品及網路的應用更加得心應手，對社群媒體更加了解後，長者便可以和家人、朋友維持更緊密的連繫，增進社交互動。此外，熟悉線上資訊查詢、數位支付等相關服務，也能讓老年生活更為便利，更重要的是能夠避免因為對相關領域不熟悉而遭遇網路詐騙。數位學習讓銀髮族們持續參與社會、縮短與新世代的代溝，不只促進數位平權，也讓老年人能夠終身學習。NO. 1 運動課程示意圖／Pexels對老年人而言，定期且強度適中的運動非常重要，能夠避免身體機能退化，讓身心都更為健康。像是瑜珈、簡單的伸展操、輕度重量訓練、慢跑等課程，不僅能強化肌力，也能提升關節靈活度與平衡感，非常適合銀髮族們，可以在規律的運動習慣下維持身體健康。此外，像是桌球、匹克球、彈力球等球類運動，還能為長者們帶來不一樣的樂趣。除了活動筋骨外，運動過程中與他人的團隊合作，能夠增強社交互動與歸屬感，競技的過程更可以讓人獲得成就感、找到生活目標與動力。對老年人而言，適度的運動有非常多好處，也因此各式各樣的運動項目成為不少銀髮族選擇課程時的熱門候選。分析說明本研究資料由大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2024年08月12日至2025年08月11日。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗《網路溫度計DailyView》

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】隨著台灣正式邁入超高齡社會，骨質疏鬆症已成為不容忽視的健康議題。國泰綜合醫院社區醫學部家庭暨社區醫學科主治醫師許芷瑜分享令人印象深刻的臨床案例：一位65歲糖尿病患者在女兒陪同下就診，女兒發現父親半年來身高變矮且持續背痛不適。經X光檢查發現胸腰椎交界處有壓迫性骨折，進一步骨密度檢查確診為骨質疏鬆症。經過近兩年持續治療，患者骨密度已接近正常值，背痛情況也大幅改善。邁入超高齡社會 骨質疏鬆帶來威脅許芷瑜醫師指出，人體骨質在20至30歲達到最高峰後，便隨年齡增長逐漸減少的自然老化，但透過適當預防措施可以減緩骨質流失速度。根據國家發展委員會人口統計推估，台灣於2025年正式邁向超高齡社會。國健署與2023年台灣成人骨質疏鬆症防治指引數據顯示，台灣60歲以上每6人就有1人罹患骨質疏鬆，其中女性占比高達8成。更令人擔憂的是，罹患骨質疏鬆症的患者中，約1/3的女性和1/5的男性可能發生脊椎、髖部或腕部骨折。一旦發生骨質疏鬆性骨折，約50%患者將再次骨折，風險呈指數型攀升。其中髖部骨折最為嚴重，1年內約有30%的死亡風險，骨質疏鬆帶來的影響絕不容小覷。許芷瑜醫師表示，骨質疏鬆症被稱為「沉默的健康殺手」，其特徵是低骨量、骨骼微結構破壞和骨骼脆弱，導致骨強度下降和骨折風險增加；臨床診斷主要依據病史中是否有低創傷性骨折或骨密度T值≤-2.5來判定，而骨密度測定以雙能量X光吸收儀為黃金標準並主要測量腰椎和髖骨部位。許芷瑜醫師提醒，平時雖然不容易觀察到異狀，但若家中中老年長輩出現體重過輕（身體質量指數小於18.5kg/m²）、身高減少超過4公分或出現異常駝背現象等警訊，應提高警覺及早就醫。治療多管齊下 預防從生活習慣著手骨質疏鬆的預防與治療目標是減少骨折發生，許芷瑜醫師建議長輩們除骨密度檢查外，還可搭配骨折風險評估工具和骨小樑指數作為治療決策輔助。若經評估未來10年主要骨鬆性骨折風險超過20%或髖骨骨折風險超過3%，就屬高骨折風險，應考慮積極治療。對於已確診骨質疏鬆的患者，最有效的方法是接受藥物治療；現階段骨鬆藥物依作用機轉分為抗骨質再吸收劑、促骨質生成劑、雙重作用混合型藥物，用藥途徑有針劑或口服等不同選擇。許芷瑜醫師提醒，患者可與醫師討論適合的治療方案，但最重要的是切勿隨意中斷治療並定期回診追蹤。日常預防可從生活習慣著手，許芷瑜醫師建議患者需戒菸戒酒並維持正常體位，攝取足夠鈣質和維生素D，還有乳製品、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、菇類、海藻類、蛋、魚類等良好的護骨來源，搭配戶外日曬，養成規律運動習慣等日常活動更佳。同時也要注意居家安全，維護良好視力、穿著適合鞋類、加強居家照明和防滑設施，減少跌倒發生率，也是防範骨折的重要方法。許芷瑜醫師指出，骨質疏鬆症雖看不見摸不著，但一旦導致髖部或脊椎骨折，帶來的疼痛、行動不便、臥床等後果，不僅嚴重影響生活品質，甚至增加併發症和死亡率，不可不慎防呢！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸講座報名／火燒心與吞嚥困難 醫師解析預防與治療方法▸健康台灣推動委員滿週年 衛福部擬訂「運動台灣」目標NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】近日新北三峽、台北中正區接連發生78歲高齡駕駛路上暴衝釀成嚴重傷亡的重大車禍，不僅震驚大眾，也引發各界對銀髮族行車安全的強烈擔憂。隨著台灣邁向超高齡社會，65歲以上人口比例逐年攀升，高齡駕駛的安全隱憂逐漸浮現，成為社會不得不關注的議題。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高齡駕駛」相關話題的網路聲量，帶您了解網友對此議題的5大焦點關注面向。現行「高齡換照」制度掀討論 淘汰不適任駕駛制度討論度高近日全台各地頻傳高齡駕駛釀禍事故，帶動社群媒體對相關議題的關注，其中，台灣現行「高齡換照制度」便成為網友的議論焦點之一。根據現行法規，年滿75歲的駕駛人需每3年進行1次體格檢查與認知功能測驗，但不少民眾卻認為檢測內容過於流於形式，僅靠畫時鐘、背單詞等題目，無法真正反映長者的實際駕駛能力，直言「應該要實際路考一次吧，紙筆測驗根本沒用」。也有網友對事件發表觀點，提到「不是要禁止所有高齡駕駛，而是該有淘汰不適任駕駛的制度」，指出建立完善的駕駛篩選與查核機制，才是避免類似事故一再重演的關鍵。部分網友也將其他國家的駕駛管理制度拿來與台灣相比，分享「泰國每5年換1次駕照，還需進行反應時間、色盲與視野測驗」、「日本75歲以上且有重大違規紀錄者，必須通過實地駕駛考試才可續照」等案例，認為台灣在制度設計上可借鏡他國經驗。若要落實對高齡駕駛的限制 則應同步考量「替代的交通方案」另一方面，不少網友也談到，若要落實對高齡駕駛的限制，則「替代的交通方案」同樣需納入考量。有網友建議「70歲以上老人如果測驗沒通過，就給予每月3千元乘車補助，鼓勵搭乘計程車、公車」，期盼藉由經濟補助減輕高齡者出行負擔，鼓勵他們以大眾運輸取代自行開車。然而也有網友點出「不是每個地區都那麼便利」、「偏鄉公車班次少，週末計程車都叫不到」的現實困境，直言部分長者的通勤需求無法單靠大眾運輸解決，因此若強制限駕將成為家庭負擔，討論面向多元。以年齡作為駕駛可否上路的唯一評斷標準？ 仍有諸多討論空間而「高齡者駕車疑慮」也掀起熱議。有網友表示，邁入高齡後，每個人的身體狀況差異甚大，「各機能逐漸退化，反應力本來就會比年輕人差」，認為「體力、視力、反應力出現問題，就該正視是否適合再開車」，更有人稱「大數據會說話，高齡出事機率就是比較高」。不過，也有民眾持不同看法，主張應該避免「一刀切」，以年齡作為駕駛可否上路的唯一評斷標準，提出「有些80歲的老人反應力還是很快」、「高齡駕駛不是原罪，能力不足才是風險」，也反映出對於如何在「交通安全」與「高齡自主權」之間取得平衡，仍有諸多討論空間。高齡駕駛涉及法規、交通與家庭多層面 是高齡化社會重要課題最後，關於家庭成員或晚輩在高齡駕駛議題中扮演的角色與應負的責任，網友的看法也有所不同。一位網友以自身經驗舉例「我也不讓爸爸開車，年紀大了反應不太好，愛他就要保護他，也保護別人」，強調家人的陪伴與提醒，能促使高齡長輩正視上路風險，適時調整用路方式或選擇更安全的出行方式。但也有人無奈表示「有些長輩不是叫他們不開就會乖乖聽話的」，家屬在勸導過程中常面臨溝通困難，長輩也可能因覺得不被信任、失去自主權，導致情緒反彈。高齡駕駛議題涉及法規、交通與家庭等多重層面，如何在保障公共安全與尊重長者生活自主權間找到平衡點，已成為當前社會共同面對的重要課題。期盼在各界持續關注與合作下，相關制度能不斷完善，進而打造更安全、友善的用路環境。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸今夏濕熱有感！濕疹、汗皰疹易爆發 中醫教你改善方法▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。