天氣越來越熱，許多人開始吹冷氣消暑。最近有網友發文大吐苦水表示，辦公室因為四台電腦長時間運轉，室溫竟然衝到31.8度，偏偏辦公室又禁止使用冷氣或水冷扇，讓他熱到快中暑。因此上網求助是否有降溫的好方法。貼文一出，網友紛紛貢獻降溫法寶。 這名網友在PTT發文表示，公司在偏鄉山區，辦公室裡四台電腦長時間運轉，讓室溫飆到31.8度。儘管他自認沒那麼怕熱，還是想把溫度降到30度以下。由於環境限制不能裝冷氣，又怕水冷扇會讓空氣濕濕黏黏，讓他為如何降溫而煩惱。另外，他也特別聲明，經過多方考量，「離職」並不在他的選項之內。 求助文曝光後，網友集思廣益提供多種降溫方法，有人建議從個人穿著或隨身物品著手，「那種涼感的濕巾，加電風扇」「涼感巾+噴物」「頸掛冷氣」「穿少一點，吹電扇」「掛保冷劑在風扇上」；也有人提議透過環境通風改善室溫，「開窗戶通風」。 另外，許多網友強力推薦移動式冷氣，「移動式冷氣雖然不是很冷，不過也能勉強維持在27度左右，但是一定要有窗戶讓管子往外排熱氣」「移動式冷氣，把管子接出去就好了」；更有人提到工業用電風扇，「工業扇連人帶電腦一起吹」「簡單點的，就大工業扇往外吹，排熱氣」。 其實台電早就在臉書分享過超實用的居家隔熱四招，不只可以讓室內溫度快速降下來，更能有效減輕冷氣的負擔，達到省電的效果。 1. 白天出門前拉上窗簾台電提醒，家裡變熱很大一部分原因就是輻射熱從窗戶跑進來。只要窗戶隔熱做好了，室內溫度就能降下3到5度。所以，白天出門家裡沒人時，務必拉上窗簾，這樣才能有效阻擋熱氣進入室內。 台電進一步建議，如果想更有效地阻擋熱源，可以考慮將窗簾懸掛在窗戶外側，這樣能大幅減少陽光直接照射玻璃，從源頭阻隔熱能。考量到北部地區多雨的氣候，建議選擇竹製或木製的簾子，這類材質即使淋雨後也方便擦乾。若不方便在窗外懸掛，室內的全遮光窗簾與紗簾也是好選擇，但尺寸方面則建議務必大於窗戶本身，才能避免熱量從縫隙滲入。 2. 玻璃窗上貼隔熱貼在玻璃窗上直接貼隔熱紙能有效阻擋陽光照射進室內，同時還能防止紫外線和熱輻射。 3. 出門前關燈關電源室內溫度的升高，其實也有一部分來自於家中電器所散發的熱能，因此，出門前務必檢查並確認電腦、電視是否關閉，以及所有待機中的家電是否拔除插頭或關閉電源，這麼做不僅能省電，也能確保居家安全。 4. 拖地讓地板降溫回到家後不妨勤用濕拖把拖地，當地板溫度變涼，室內溫度也會跟著快速降低。 不是大肌肌才有女人緣 跨國研究揭男性最具吸引力「完美體態」3關鍵 新北人妻控公公性侵！跪地念經仍難逃魔爪 法官判無罪原因曝光

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】寒流一波接一波，清晨尤其寒冷，容易引起血管收縮，血壓也跟著起伏不定，加上低溫使血液黏稠度變高恐形成血栓，進而增加腦中風和心血管疾病的風險。腦中風是國人10大死因之一，近年來更有年輕化趨勢，千萬不可輕忽。出血性腦中風與長期高血壓有關 缺血性中風以血液循環不良最常見大灣健全診所王威傑醫師表示，所謂的中風，是指腦部某一區血管發生問題，引發阻塞或破裂，導致腦細胞因缺血而死亡損傷，進而造成肢體動作障礙。一旦發生單側肢體無力、嘴角兩邊不對稱、說話打結口齒不清等症狀，應撥打119盡速送醫，把握黃金3小時救援時間。王威傑醫師指出，突發性的腦中風又可分為缺血性和出血性2種型態，缺血性中風約8成占多數，出血性中風約占2成。出血性腦中風的成因常因長期高血壓，導致腦血管病變、破裂所致，或是動脈瘤破裂引起；缺血性腦中風則與粥狀動脈硬化有關，而寒冷天氣容易使得血液變黏稠，恐增加血管堵塞，或血管有斑塊掉落而塞住某處，其中血液循環不良是主因，維持血管通透，也有助降低罹患腦中風的機會。值得注意的是，腦中風高危險族群包括：高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、肥胖、抽菸、缺乏運動及家族史等因素，因此預防腦中風的發生，平時應嚴格控制可能的危險因子。王威傑醫師提到，三高是中風的主要危險因素，應定期測量血壓、血糖和血脂肪，若抽血檢查數值超標，須遵照指示按時服藥，並定期追蹤。收縮壓上升8mmHg中風死亡率增加近3成 年長者更應注意血壓控制其中，血壓控制對於預防腦中風發生很關鍵，血壓愈高，腦中風突發的風險也隨之增加，目前醫學建議應控制在收縮壓130mmHg/舒張壓80mmHg以內，並維持良好血液循環，有助於降低罹患風險。王威傑醫師以2022年1份北榮和中國大陸的醫學研究報告為例，受試者為60至80歲民眾，1組收縮壓控制在126mmHg，另1組控制在134mmHg，雖然血壓數值僅相差8mmHg，但經過3到4年後，2組罹患中風和死亡率竟相差26%至27%。從數據結果顯示，即便年長者血管功能老化，血壓嚴格控制仍有其必要性。預防腦中風也應從改變生活型態做起，例如戒菸、食用好油，多攝取蔬果高纖食物，限制精緻糖的攝取量，採取得舒飲食方式，少量或不飲酒，加上每周至少維持150分鐘中等強度的運動習慣，適時補充促進血液循環的保健藥品等，並定期進行健康檢查，才能提早發現疾病、及時治療。市售打通血路保健品選擇多樣化 指示藥品等級民眾使用更安心不少民眾前往藥局諮詢的問題，包括糖尿病出現末梢血液循環病變，希望能打通血路幫助血液循環，還有手麻腳麻、神經病變症狀，或曾做過頸部、膝關節手術，希望補充促進血液循環的產品。心藥坊陳雅文藥師表示，市面上打通血路的保健品相當多元，像是蚓激酶、精胺酸、一氧化氮以及銀杏葉萃取物等，其中較具知名度的指示用藥如循利寧。陳雅文藥師指出，循利寧經過專利技術萃取製成，製作過程嚴謹，且萃取後純度的活性也更高，其最主要的活性成分是類黃酮與內酯類，能促進血液循環，並釋放一氧化氮，使血管的平滑肌細胞放鬆而擴張血管，增加血流量、改善末梢血液循環。因為屬於指示藥品等級，成效相對明顯，民眾使用更安心。▲陳雅文藥師指出，循利寧屬於指示藥品等級，成效相對明顯，民眾使用更安心。（圖／陳雅文藥師提供）尤其糖尿病患長者，除了手腳發麻，嚴重可能幾乎沒有知覺，此外，中老年人或氣血虛弱的女性，寒冷季節手和腳指頭冰冷會呈現紫色，表示末梢循環不佳， 補充銀杏葉萃取物能有效促進末梢血循，減緩不適。陳雅文藥師遇過1位65歲婦人，曾經發生小中風，單側顏面失調、嘴角輕微歪斜，除了服用抗凝血藥物，建議補充服用循利寧，幫助加強血液循環，有助於預防二次中風。陳雅文藥師補充說明，如果正在服用抗凝血藥物，若想補充銀杏葉萃取物，建議服用前諮詢醫師或藥師進行評估，避免不同藥物產生交互作用。尤其進行手術或拔牙前，應諮詢停藥時間，避免增加出血風險。手腳發麻是中風前兆？ 專家教你簡單1動作評估中風危機王威傑醫師提醒，清晨低溫明顯，剛起床時應添加外套，年長者避免太早出門運動，出外採取洋蔥式穿著，並戴圍巾、帽子及穿厚襪，維持從頭到腳的保暖與血液流通；天冷洗澡時也可先開熱水讓浴室產生熱氣再脫去衣物，洗畢穿好衣物再出浴室，避免溫差過大；睡前2小時勿大量喝水，以減少半夜如廁的機會，若有攝護腺肥大問題應就醫治療。如果感覺手腳發麻不適，陳雅文藥師提供民眾做1動作，簡單評估是否有中風危機，雙手平舉10秒，倘若其中一側無法支撐10秒，建議應盡速就醫進一步檢查，曾有民眾因手麻狀況無法完成這個動作，就醫後及早發現治療。另外，天冷可多泡腳，盡量超過小腿肚以上，維持40度水溫，持續15到20分鐘，適時補充促進血液循環的保健藥品，都有助於血液循環暢通。# 首圖來源／王威傑醫師提供更多NOW健康報導▸阿嬤拉個鐵門竟骨折！ 「骨鬆332」自我檢測趨吉避凶▸名人驟逝流感成網路話題！ 注意1燒、2咳、3肌肉痠痛NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

記者陳俊宏／台北報導氣象專家吳德榮提醒，最新歐洲模式模擬，周日晚強冷空氣開始南下，除夕至初二清晨受入冬以來首波寒流籠罩，又有輻射冷卻加成，平地最低氣溫若降至5度以下也不用太意外。吳德榮在「氣象應用推廣基金會」專欄提到，最新歐洲模式（ECMWF）模擬顯示，今日各地大都晴朗，只有東半部偶有局部短暫小雨的機率，冷空氣減弱，氣溫回升，白天舒適、入夜涼冷，日夜溫差大；周三晨竹苗仍有10度左右的輻射低溫。吳德榮說，周三至周五結構鬆散的中層雲系，逐漸從南方向北移動，雲量由南向北逐漸增多，近山區偶有局部少量降雨的機率，白天舒適、早晚涼；周六、周日東北風增強，北部、東半部有局部短暫雨。吳德榮表示，周日晚強冷空氣開始南下，下周一小年夜氣溫驟降，越晚越冷，當晚北台部分平地已降至10度以下，2000公尺以上高山有飄雪機率。吳德榮提醒，下周二除夕至下周四初二清晨，受入冬首波寒流（台北測站≦10度）籠罩，除夕下午起轉晴，又有輻射冷卻加成，夜間低溫影響的範圍擴大，平地最低氣溫若降至5度以下也不用太意外；至於年初三至初五各國模式模擬的不確定性就太大了，言之過早，不如持續觀察。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。