【NOW健康 辰蘊如／台北報導】在人手一機的數位時代，台灣民眾每日平均上網時間高達7小時13分鐘，其中手機使用就占了4小時5分鐘，手機的使用時長占56.6%，「低頭族」已成為現代社會最普遍的生活常態。然而，一起發生在福建泉州的真實案例，為所有人敲響了警鐘：一名19歲的大學生因長期低頭工作與使用手機，竟導致椎管內血管破裂，瞬間從健康青年變成癱瘓患者，此震撼案例提醒大家「頸椎病」恐成現代人的文明病，頸椎健康絕不容輕忽。數位時代健康殺手 嚴重壓迫脊髓恐致癱瘓這名化名小東的大三學生，暑假期間在餐飲店打工，每天長時間低頭洗碗、擦桌子，工作結束後又回到宿舍趴著玩手機、打遊戲，每次持續2至3小時。儘管父母曾多次提醒要注意姿勢，但年輕的小東總認為自己「扛得住」，直到某天突然雙下肢失去知覺、胸部以下癱瘓，才驚覺事態嚴重。緊急送往泉州市第一醫院急診檢查發現，小東的頸椎C4至T1椎管內出現巨大血腫，嚴重壓迫脊髓。台安醫院脊髓神經外科鄒駿龍醫師醫師解釋，長時間低頭會讓頸部後側肌肉承受頭部重量3至5倍的壓力，當肌肉長期疲勞時，壓力會直接作用於韌帶及椎管內血管。尤其患者若原本就存在血管畸形等潛在問題，更容易發生血管破裂出血，導致脊髓急性壓迫。小心低頭族症候群 對頸椎造成傷害別大意根據醫學研究，人的頭部約重4至6公斤，頭傾前15度，頸骨支撐的頭部重量增至12公斤；前傾60度令頸椎成直線，負重會便增至27公斤，達平日的5倍。這意味著當我們低頭滑手機時，頸椎需承受相當於背負一個8歲兒童的重量，長期下來對頸椎結構造成極大負擔。根據健保署統計「神經根型頸椎病」發病率占6成，而近3年的頸椎椎間盤病變人數逐年上升，且有年輕化趨勢。醫師表示，「低頭族症候群」是長時間彎曲頸部使用設備會增加頸部負荷，時間經過會對椎間盤、神經以及伸筋群造成負荷，引起疼痛；頸椎病變不僅造成頸部疼痛，更可能引發多重健康問題。鄒駿龍醫師強調，頸椎病的患者會有頭痛、後枕部疼痛及頸部肌肉僵硬等症狀，若持續惡化，可能出現肩膀痠痛、上背疼痛、手臂麻木無力等症狀；頸椎退化可能成為肩頸痛、頭痛、眼睛痛、落枕、上背痛、手麻臉麻、交感神經失調等併發症，更嚴重的情況恐致脊髓壓迫甚至癱瘓。建立「數位健康意識」 養成正確使用姿勢鄒駿龍醫師提醒，當頸部疼痛成為生活常態時，物理治療是低頭族症候群治療最有效的選擇之一，其治療方式包括姿勢教育、徒手治療、個人化運動計畫以及人體工學指導等。練習運用正確的肌肉群來保護關節和韌帶，是維持所有關節健康靈活的最佳選擇。在日常預防方面，最重要的是養成正確的3C產品使用習慣：將手機或平板舉高至眼睛水平，避免長時間低頭；每30分鐘進行短暫休息，做些簡單的頸部伸展運動；使用電腦時確保螢幕頂端與眼睛同高；縮下巴運動可以訓練頸椎後側肌群的力量，建議每天進行3組，每組12下，每次維持3秒。鄒駿龍醫師特別提醒，出現頸部劇烈疼痛且持續超過1週、手臂或手指痠麻無力、頭痛伴隨頸部僵硬、行走不穩或其他相關神經學症狀時，應立即尋求專業神經或脊椎外科醫師診治。不建議求助於非專業資格的民俗療法，以免延誤病情甚至造成更嚴重的傷害。在享受科技便利的同時，仍要記得預防勝於治療，現在開始關注頸椎健康，別讓科技成為健康殺手。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理▸健保30有成！ 石崇良：從治病到健康、永續與健康平權NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 林郁敏／宜蘭報導】宜蘭一名70歲婦人月前感到右手指、手臂麻痛，原不以為意，沒想到短短幾週內麻痛感延伸至雙手，就醫檢查才發現是頸椎生骨刺。羅東博愛醫院脊椎微創中心黃安平醫師提醒，頸椎骨刺壓迫神經初期症狀不明顯，麻痛無力感以漸進式出現，如「溫水煮青蛙」，但一旦發生突如其來的撞擊，極有可能造成神經損傷，重則癱瘓，不可不慎！內視鏡精準除骨刺 脊椎手術大躍進楊姓婦人自公務員退休，近半年來常感右手拇指麻痛，原以為是長期做文書工作的後遺症，因此未進一步就醫。沒想到上月起麻痛感愈來愈強烈，2周內右手臂和左手指、左手臂都麻痛無力，一檢查才發現是頸椎生骨刺，壓迫到頸椎中間的神經根。羅東博愛醫院神經外科醫師黃安平解釋，脊椎退化會出現骨質增生現象，即是俗稱的「骨刺」，一旦增生過大造成神經孔狹窄、壓迫到神經根，就會產生麻痛感。黃安平醫師為楊婦進行頸椎內視鏡神經孔減壓手術，先在脖子後方開出1公分傷口，將內視鏡深入至頸椎處，再將神經孔打開為神經減壓，楊婦麻痛感不再。▲頸椎骨刺是頸椎退化症狀的結果，好發於60歲以上高齡者，長時間低頭滑手機、姿勢不良可能加速症狀惡化。（圖／羅東博愛醫院提供）隨醫療發展，脊椎手術方式多元，除了減壓效果，更追求微創與恢復速度快。黃安平醫師表示，傳統的頸椎後位減壓手術從脖子後方手術將增生的骨刺切除，對肌肉的破壞較大；而前位頸椎骨融合手術則是植入人工材料將頸椎狹窄處墊高減壓，雖然也屬於微創手術，但需要戴頸圈至少3個月。頸椎內視鏡神經孔減壓手術則是透過內視鏡清除壓住神經根的組織，精準減壓，傷口小、對肌肉幾乎沒有傷害，因此術後恢復快，大多數病人甚至不需配戴頸圈，能夠迅速回歸日常生活。不過，黃安平醫師強調，頸椎內視鏡神經孔減壓手術較適合單側一節頸椎神經根壓迫者，因此術前每位病人皆須經個別評估，才能決定手術方式。頸椎骨刺壓迫神經 當心輕則麻痛重恐癱瘓頸椎骨刺是頸椎退化症狀的結果，好發於60歲以上高齡者，長時間低頭滑手機、姿勢不良可能加速症狀惡化。值得特別注意的是，疾病前期無明顯症狀，但若長期未察覺，症狀可能會愈來愈嚴重，一旦突然遭遇瞬間高衝擊性動作（跌倒、車禍等），可能導致神經損傷、四肢癱瘓。黃安平醫師呼籲，60歲以上長者有近9成發生頸椎退化，40至50歲者也不在少數，症狀輕者可透過復健、姿勢矯正緩解症狀，但若四肢漸漸發麻無力，則可能是頸椎骨刺已壓迫神經，建議儘速就醫評估、決定治療方式。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸保健食品開封後乾燥劑、棉花該留還是丟？ 藥師來解答▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。