聚餐後順手把剩菜分給狗狗，是不少家庭的日常。然而，動物醫院的急診案例一再提醒，人類習以為常的食物對犬隻來說可能是急性中毒的來源。了解哪些東西不該進入狗狗的碗裡，是每位飼主在備餐時都需要放在心上的基本功課。巧克力、洋蔥、木糖醇，這些日常食材最危險在所有狗狗誤食案例中，巧克力中毒始終名列前茅。巧克力裡的可可鹼與咖啡因，狗狗的代謝速度極為緩慢，一旦攝取過量就可能引發嘔吐、心跳加速、顫抖甚至癲癇。中毒的嚴重程度取決於巧克力種類、食用份量和狗狗體型，比如黑巧克力的風險遠高於牛奶巧克力。如果發現 狗吃巧克力 且尚未超過一小時，獸醫師可能透過催吐排出毒素，超過可催吐的時間則需要使用活性碳吸附。除了巧克力，洋蔥、大蒜會破壞狗狗的紅血球，含有木糖醇的口香糖和烘焙食品則可能導致急性低血糖，這些都是餐桌上最常被忽略的地雷。水果看似健康，卻暗藏不少禁忌許多飼主認為水果天然又營養，分享給狗狗應該沒問題。事實上，葡萄和葡萄乾可能導致急性腎衰竭，酪梨含有的甘油酸則對犬隻有毒性，就連常見的櫻桃果核也含有氰化物成分。當然，也有不少水果是狗狗可以安心享用的，例如去籽芭樂、西瓜、蘋果、香蕉在份量適當情況下都是狗狗可以吃的水果，關鍵在於飼主需要事先分辨哪些能吃、哪些絕對不行、份量如何拿捏。一份完整的 狗狗不能吃的水果清單，能幫助飼主在分享前快速確認安全性，再搭配了解更完整的 狗不能吃什麼，就能大幅降低誤食意外的發生機率。誤食之後怎麼辦？觀察與應對的黃金時間即使做足預防，意外仍可能發生。當懷疑狗狗誤食了不該吃的東西，第一步是冷靜記錄牠吃了什麼、大約多少量、距離現在多久，並且趕快把這些資訊告訴獸醫師，可加速醫師的判斷。輕微的消化不良可能只表現為軟便或輕微嘔吐，但如果出現 狗狗拉肚子 帶血、持續 狗狗吐 且精神明顯變差，就應該立即就醫！需要特別留意的是，部分毒性反應並非立即發作，有時會在誤食後數小時甚至隔天才出現症狀，飼主在事發後至少 48 小時內都應保持警覺。把關餐桌上的食物安全，是養狗生活中最容易被低估卻最重要的一件事。一次疏忽可能換來一場急診，而一份清楚的禁忌清單就能避免絕大多數的風險。更多寵物健康資訊，可參考 早安毛健康 相關文章。

加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接【我們想讓你知道】你是否也曾想過，若能早點從工作枷鎖中解脫該有多好？但面對薪資增幅難以抗衡通膨的現實，多數人平日省吃儉用，只為確保未來退休無虞。如果槓桿能幫助你放大報酬，但同時伴隨更高風險，你會願意嘗試嗎？本期〈封面故事〉將從真實案例出發，並邀請專家解析正2 ETF、質押、信貸、融資等槓桿工具，帶你在風險可控的前提下，穩健地放大資產。 撰文：呂珮辰 近兩年靠槓桿致富的故事在網路上不斷流傳，有人認為借錢投資無異於玩火自焚，堅持終身不碰，但也有人認為小資族不開槓桿，註定無法翻身。槓桿究竟是財富加速器還是翻車絞肉機？讓我們從以下2個實際案例窺探一二。 案例1低薪小資族實現翻身 30歲前累積8位數資產現年不到30歲的Charlie，大學時期便涉足ETF投資，但很快他就意識到現實與理想間的鴻溝：以一般薪資成長速度，加上生活開銷壓力，若想每年出國2〜3次、30歲前在台北買房，60歲前提早退休，顯然無法實現。「我希望每年投報率可達60%、70%，甚至翻倍，但台股加權指數一年了不起就漲30%、40%，單靠現股投資難以達成。」為了不想在年輕時委屈自己省吃儉用，同時也希望早日掙脫工作枷鎖、做自己想做的事，他果斷踏上槓桿這條路。Charlie以約100萬元本金起步，初期嘗試權證卻慘賠五、六十萬元，後來他改以約1.3倍的槓桿保守操作期貨，隨著經驗累積逐步將槓桿提高至2～4 倍，搭配「小部位試單、上漲再加碼」，一旦跌破10日均線便果斷離場、絕不拗單的策略，最終成功抓住台達電(2308)、台光電(2383)股價翻倍行情，資產順利突破千萬元。不過，Charlie的投資過程並非一路順遂。去（2025）年4月對等關稅風暴來擊，他因持有大量多單，慘賠近二、三百萬元，需向家人周轉才得以撐過危機。這段經歷讓他對市場風險產生敬畏，當察覺盤勢轉弱時，便會主動調降槓桿水位。Charlie坦言，槓桿確實能加快致富速度，但僅適合擁有穩定收入、充足資金，且能緊跟盤勢、嚴守紀律的投資人，否則一旦市場反轉，很容易因資金斷裂而被「洗出場」。  案例2風口上的豬也會飛 從少年股神到資產歸零Denny今年34歲，2019年受巴菲特故事啟發踏入股市，初期他載浮載沉。直到2022年摸索出一套結合基本面選股、重押低基期股票，並搭配股票質押的策略，操作開始順風順水。他先後All in 華孚(6235)、士電(1503)兩檔低基期標的，分別投入約250萬元、600萬元資金，並透過股票質押加碼，兩次都成功將本金翻倍。連續的勝利讓他嘗到槓桿的甜頭，深信只要全押高EPS（每股盈餘）的成長性股票，就能穩賺不賠。然而過度的自信與對風險的忽視最終釀成悲劇。Denny在2024年複製同一套策略、All in奇鋐(3017)，帳面獲利一度來到300萬元。同年8月遭逢台股融資大殺盤，他判定為落底訊號，於是決定槓桿開好開滿，進一步向券商融資，並額外貸款600萬元，全數拿來加碼奇鋐，持續加大槓桿水位。2025年3月31日，奇鋐股價走弱後跳空下跌，他非但沒有減碼或停損，反而持續拗單、質押補錢，滿心以為股價將一如既往在利空後迅速反彈。不料4月2日川普對等關稅大刀一揮，4月7日台股清明連假後開盤，奇鋐連續3天跌停鎖死，即使掛市價單也賣不掉。由於補不出追繳保證金，融資與質押維持率又均不足100%，Denny的持股遭券商強制斷頭，多年來所累積的本金、貸款、獲利瞬間化為烏有，損失高達2,400萬元，甚至還因此背負債務。Denny絕望感嘆：「站在風口上的豬都會飛，我大概就是那頭毫無風險管控的豬，現在我真的沒錢了，連東山再起的機會也沒有。」 槓桿如雙面刃 使用前量力而為從上述案例可以發現，槓桿既能加速翻身，也能讓你快速翻車，關鍵在於如何使用。想要獲得更高的報酬，就勢必要承擔更高的風險，使用上必須格外小心。投資人若沒有穩定收入來源、足夠備用資金，無法遵守紀律、承受波動，對股市與槓桿工具一知半解，切勿貿然使用。較為穩健的做法，是先以小額資金嘗試，透過實際操作試探波動承受度，並在一次次試錯中不斷調整策略。接下來各篇將進一步解析槓桿ETF、質押、信貸、融資等槓桿工具，邀請專家拆解其運作邏輯並分享操作策略，協助你在追求報酬的同時，也能守住風險底線。 （圖片來源：Money錢 / 內容僅供參考，投資請謹慎為上）文章出處：《Money錢》2026年5月號下載「錢雜誌App」隨時隨地掌握財經脈動 觀看更多內容，歡迎訂閱《Money錢》雜誌加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接本文轉載自CMoney，原文標題：小資瘋槓桿搏翻身 是天堂還是地獄？3大低風險策略 穩健放大報酬！

 隨著現代社會生活方式的改變，脂肪肝這一健康問題日益受到關注。根據衛福部國健署的統計，台灣每三個人中就有一人患有脂肪肝。這一狡猾的健康問題不僅影響肝功能，還可能導致肝硬化甚至肝癌。事實上，大約20%的肝癌患者與脂肪肝有關。什麼是脂肪肝？脂肪肝是指肝臟內脂肪含量超過肝臟重量的5%。主要分為兩種類型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝（NAFLD）。其中，NAFLD尤為常見於肥胖和糖尿病患者。體重超標者中，約有60%可能會罹患NAFLD。這一疾病通常無明顯症狀，但可能會引起疲倦、腹部不適或肝臟腫大。風險因素與治療方法NAFLD的主要風險因素包括肥胖、糖尿病和高血壓。隨著飲食西化和運動量減少，這一問題愈加普遍。代謝症候群進一步加劇了NAFLD的嚴重性，因為胰島素抗拒會影響肝臟的脂肪代謝功能，導致疾病惡化。針對NAFLD的治療，減重和增加運動量是關鍵策略。健康的飲食習慣，如減少飽和脂肪、糖分和精製碳水化合物的攝入，並增加新鮮蔬果和全穀類的攝取，也有助於改善病情。研究顯示，每日補充300毫克維生素E有助於改善肝臟健康。代謝性脂肪肝病（MAFLD）此外，代謝性脂肪肝病（MAFLD）是另一種與代謝功能障礙相關的脂肪肝問題。MAFLD的發生率在25%至33%之間，並隨著全球肥胖率的增加而上升。未及時處理的MAFLD可能會引發肝硬化甚至肝癌。定期健康檢查是及早發現肝臟問題的有效措施。改變生活方式，包括規律運動和健康飲食，是防治脂肪肝的重要步驟。透過這些方法，不僅能減少肝臟脂肪的堆積，還能有效改善肝功能。維護健康的生活習慣，不僅對於肝臟，對整體健康也有重大意義。 韓國鄭多燕算什麼！印度鄭多燕讓一名網友跳3個月就瘦20斤！才剛開始看，就辣到噴鼻血了！她們嚷著要減肥卻每天吃超豐盛早餐外加「高熱量布丁」！12周後她們站上體重計，所有女人都恨死她們了！

加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接【我們想讓你知道】香港分紅保單標榜高報酬率與跨世代傳承，吸引許多台灣民眾跨海投保，但這類商品真的適合所有人嗎？本文將拆解其優勢與風險，協助你正確評估需求，做出更明智的選擇。撰文：呂珮辰近期香港分紅保單再度掀起熱議，不少民眾甚至專程赴港簽約，導致保險公司門口大排長龍。為何這類保單能如此受歡迎？主要有2大原因：一是長期報酬率高於台灣分紅保單，二是具備跨世代的財富傳承功能。但這類商品真的值得台灣人去購買嗎？先來了解為什麼它有比較高的報酬率。香港分紅保單號稱長期內部報酬率（IRR）可達5%～6%，遠高於台灣分紅保單的2%～3%。原因在於：● 保費計算差異：香港採用較新的第九回經驗生命表，壽險保費相對低廉；台灣目前仍沿用第六回經驗生命表，壽險保費較高。● 獲利能力不同：香港保險公司可投資股票、基金、不動產等多元資產，有機會創造更高報酬；台灣則受金管會規範限制，資金多配置於固定收益工具，回報自然不如香港亮眼。此外，部分香港保單不僅能分拆，甚至還能變更被保人。也就是說，父親買的保單，可以分拆成多張獨立保單給子女，並延續至孫輩。保單紅利分配不因被保人身故而中斷，有助於資產傳承規劃。 潛藏6大風險 購買前務必三思雖然高報酬率與跨世代傳承功能確實令人心動，但香港分紅保單背後潛藏以下6大風險。若投保前未事先評估，可能陷入資金壓力或報酬落空的困境。1.產品風險：業務員聲稱的IRR 5%～6%，其實是「保證紅利＋非保證紅利」的綜合試算。非保證紅利受保險公司投資績效、理賠經驗、營運開支等因素影響，最終金額可能高於或低於預期，若市場低迷或公司營運不佳，甚至可能歸零。保單建議書上的IRR與回本時間僅供參考。 2.流動性風險：香港分紅保單建議書上通常預估8～10年以上才能保本，中途解約不僅會損失本金與利息，還要負擔高額解約費用，IRR將呈現負值。若要達到宣稱的5%～6%報酬率，通常需持有20～30年以上。3.匯率風險：香港保單通常以美元或港幣計價，繳交保費時需先將台幣換匯，未來領回保險金再換回台幣。然而匯率漲跌難以掌握，匯差可能侵蝕最終報酬。4.利率風險：許多人在購買分紅保單時，會將保單利率與當下市場利率相比。但市場利率會隨時間變動，若未來市場利率上升、高於保單利率，則保單將失去競爭力而變得不值錢。5.法律風險：香港保單不受台灣金管會監管，一旦發生理賠糾紛，需自行接洽公司，訴諸香港法律，跨海赴港打官司；同時也不適用台灣稅務優惠，保費無法作為所得稅列舉扣除額，身故保險金也無法享有遺產稅豁免。6.詐騙風險：市面上不乏有不肖人士假借財務顧問名義推銷香港保單。然依《保險法》第167-1條第1項規定，在台灣招攬境外保單屬違法行為。若透過不明管道購買，恐掉入詐騙陷阱。保險歸保險 投資歸投資 小資族無需盲目跟風了解完優勢與風險後，是否該購買香港分紅保單，仍須回到自身需求與財務狀況。對於一般小資族，香港分紅保單的最低年繳保費高達15～20萬元，再加上閉鎖期長、流動性差，若財務基礎不足，容易造成沉重壓力。若無法確定數十年內不會動用資金，最好避免投入。更理想的做法是「保險歸保險、投資歸投資」。若是保障需求，建議選擇境內單純壽險產品，保費較相同保額的分紅保單低，且受法規保障；若追求投資收益，採用ETF或基金會更合適，長期投入美股或台股市值型ETF，年化報酬率可達6%～10%，且流動性更高。至於高資產族群，若已完成基本保障與資產配置，或家人長期在海外生活，則可將香港分紅保單作為資產傳承的規劃工具。香港分紅保單的優勢vs風險優勢1.高報酬率2.跨世代傳承風險1.產品風險2.流動性風險3.匯率風險4.利率風險5.法律風險6.詐騙風險什麼是經驗生命表？經驗生命表是根據某一特定時期、特定族群的實際死亡經驗所編製，用於顯示不同年齡層的平均餘命與死亡率，保險公司會依此編算保險費率。新版經驗生命表反映平均壽命延長、死亡率下降，因此壽險保費通常會降低，長照險、醫療險保費則會提高。（圖片來源：Shutterstock僅示意/ 內容僅供參考，投資請謹慎為上）文章出處：《Money錢》2025年10月號下載「錢雜誌App」隨時隨地掌握財經脈動加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接

加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接【我們想讓你知道】想靠槓桿翻身？別只顧放大報酬，卻忽略風險加乘。財經KOL吳宜勲和勳仔提醒，小資族除了運用工具，更應掌握現金流、做好資產配置和紀律操作，才能讓槓桿變助力而非壓力。撰文：李亞珊吳宜勲 小檔案台灣科技大學機械研究所博士班畢業，現為機構工程師，並經營FB粉絲專頁「打造屬於自己的ETF」，著有《存股族的槓桿翻倍術：自組ETF × 低風險策略，普通上班族也能年賺20%》等書。點擊連結購買，閱讀更多內容：https://cmy.tw/00ACvZ多數人聽到槓桿會直覺想到「高風險」、「投機」，經營FB粉專「打造屬於自己的ETF」的財經部落客吳宜勲（筆名老吳）對此表示，合理地使用槓桿其實是安全的，只要利用借貸利率低於投資報酬率的差距，就能穩穩地吃下利差。吳宜勲舉例說道，假如信貸利率是3%，而長期投資大盤ETF平均有7%～8%的報酬率，兩者之間就有4%～5%的利差，隨著時間經過，複利效應會讓兩者的差距逐步擴大，成為財富增長的重要推手。以下他分享3個自己使用過的槓桿工具。操作信貸 先確保還款現金流不少人認為信貸利率高，但吳宜勲認為，對收入穩定的上班族來說，信貸反而是最簡單的槓桿工具。「以前沒升息時，個人信貸利率有機會談到2%多，對於在上市公司上班的員工來說，銀行會把你視為優質客戶。」吳宜勲說道，薪資穩定的人如果也在百大企業任職，更有機會拿到不錯的貸款條件。不過他也強調，還款來源必須來自本業，而不是投資，原因在於信貸是本利攤還，如果把股息拿去繳利息，就等於削弱複利效果，對他而言，借來的錢就是放大本金，且用於長期投入股市，而每月的還款，必須全靠薪水支付，才不會陷入「以債養債」的惡性循環。房貸增貸 靠房子釋出大筆資金談到房貸，吳宜勲曾使用過轉貸和增貸，由於房貸對上班族來說是一筆相對大額的資金，如果房子有增值，就能透過這2種方式獲得額外的資金，並可投入股市。「例如一間1,000萬元的房子，原本貸8成是800萬，當房價漲到1,200萬元時，再貸8成就是960萬，就能多借出160萬元。」吳宜勲說明增貸和轉貸的操作邏輯。不過他也提醒，借貸前須評估個人的還款能力。另外，增貸雖有機會使用寬限期，但寬限期過後仍須靠本業現金流來還款，絕對不能依賴股票獲利或股息來償還。質押嚴守紀律 絕不「押好押滿」相較於信貸和房貸，股票質押彈性更大，也較適合小資族。吳宜勲分享，他不會為了質押而特別去買某檔股票，而是以個人原本的持股為主，尤其是大型股或ETF，質押利率的條件也較好。吳宜勲強調，進行股票質押時須遵守紀律。他舉例，如果質押100萬元的股票最多可借60萬元，但他不會借滿，只會借30萬～40萬元，讓基本維持率處在相對高的水位，避免市場下跌時被迫追繳。「千萬不要押滿，更不要借了再買、買了再押，這樣反覆循環會把槓桿比例拉得太高，一旦遇到崩盤，後果很嚴重。」若是想嘗試槓桿的新手，吳宜勲強調必須已有穩定的獲利方式，否則槓桿只會增加虧損機率，「最簡單的測試方式，就是先從1.1倍或1.2倍開始。」他建議，如果有100萬元的本金，可先借10萬元投入股市，並觀察自己在市場震盪時的心理反應，若能承受再慢慢加碼。吳宜勲表示，每個人對借錢的觀感不同，像是信用卡0利率分期付款也是種槓桿，但部分人不願使用，也可能較不適合其他利率更高的槓桿工具。「投資要能長久，做自己心理能接受的事才走得遠。」從吳宜勲的的經驗可以看出，槓桿並非全然危險，只要搭配紀律和確保有穩健的現金流，就能成為加速財富累積的工具之一。吳宜勲｜安全槓桿4原則1. 固定倍數範圍：根據個人風險承受度，常態維持在2～2.5倍槓桿，不會大幅偏離。2. 以「總市值÷本金」計算倍數：例如市值200萬÷本金100萬=2倍。3. 優先使用利率較低的工具：例如使用信貸和房貸後，槓桿倍數已達2倍，就不再使用第3種工具。4. 留意現金流壓力：不論哪種槓桿，都須確保本業收入可支應還款，以降低市場波動帶來的衝擊。善用槓桿投資全市場指數勳仔 小檔案7年級IC設計工程師，多年經營部落格「勳仔的理財小角落」分享心得，著有《工程師勳仔40歲前退休計畫：指數節稅多元收益投資法 低風險避開0050正2盲點》。點擊連結購買，閱讀更多內容：https://cmy.tw/00Ap1o「如果我能一週不盯盤，還能睡得著，那就代表槓桿倍數是合理的。」財經部落格「勳仔的理財小角落」板主勳仔斬釘截鐵地說出對槓桿的看法。他表示新手只要遵守槓桿不超過2倍的原則，就能把風險控制在合理範圍。他個人習慣將一半資金放在現金或固定收益資產，另一半才用槓桿放大，如此不僅能參與市場，心態上也能更安穩。避免個股風險 全市場指數較安全許多年輕人熱衷追逐具題材、成長性的權值股，甚至透過融資、融券放大部位，期待一夕翻倍。但勳仔提醒，市場恐慌時，個股可能面臨嚴重的流動性風險。他以今（2025）年4月初川普宣布加徵關稅為例，大盤只跌停1天，但鴻海(2317)卻連續3天跌停，即使事先設好停損也賣不出去，投資人只能被「關廁所」。「長期指數化投資能分散風險，避免因單一個股重挫而影響財務目標。」勳仔說，一旦找到經過市場驗證、具有正向期望值的標的或交易系統，可以考慮適度使用槓桿，發揮放大獲利的效果。槓桿型ETF對新手更安全 長期持有就能放大獲利槓桿工具百百種，勳仔最常用期貨和槓桿型ETF。他分析，期貨的優勢在於彈性大、成本相對低，不必和券商借錢，只要控制好保證金水位即可；但缺點是合約會到期，若忘記轉倉，合約將直接結算，可能造成不必要的損失。他建議投資人可以在手機設定提醒通知，養成定期轉倉的習慣。相較之下，槓桿型ETF操作較簡單，更適合新手。舉例來說，元大台灣正2（00631L）追蹤台灣50單日正向2倍報酬指數，投信公司會自動處理轉倉，投資人只須像買股票一樣下單即可。不過勳仔提醒，槓桿型ETF有2個隱藏成本，第1是「盤整耗損」，震盪市況下，因漲跌互抵，績效會被磨損；第2是「每日再平衡」，基金為維持2倍曝險，每日必須調整部位，交易成本自然比原型ETF高。市場上有部分人認為槓桿型ETF只能短線操作，但勳仔認為，只要能定期定額並長期持有，槓桿型ETF也能成為長期投資的工具之一。「不要因為短期波動就急著贖回，只要相信指數長期向上，並做好風險管理就能堅持下去。」他說，對新手而言，這比直接從期貨、選擇權開始更簡單安全。紀律分配資金 留住本錢又顧安全在資金配置上，勳仔相當自律。他習慣將資金分成2部分，一半做長期投資，一半用於槓桿操作。表面看起來是1:1，但因槓桿放大後，實際曝險常達到2.5:1甚至3:1。「重點是要隨時再平衡，必須保留一個本，讓自己永遠有資金能繼續留在市場。」勳仔強調，每當槓桿部位獲利，他會立即把部分獲利移回長期投資，避免因波動而失去累積的成果。不少投資人沒做好風險控管，過度開槓桿，結果曝險比例過高，反而讓投資成為壓力。勳仔提醒，一定要保有固定收益資產，例如債券ETF，不僅能提供現金流，還能在市場下跌時發揮緩衝效果。「有現金流才能在低檔加碼，不會被洗出場，錯過谷底反彈。」這是他多年實戰的最大體悟。「槓桿也要像資產配置一樣，隨年齡調整。」勳仔表示，年輕人距離退休尚久，能承受較高的槓桿倍數，但隨著年齡增長、接近退休，就必須逐步降低槓桿，最終在退休時讓槓桿歸零。最後他總結說：「槓桿只是放大器，別把它妖魔化。找到正向期望值的標的，搭配紀律操作和資金控管，它能幫助你更快實現財務自由。」勳仔｜合理槓桿3心法1. 新手以2倍為上限：留一半資金在現金和固定收益，另一半用槓桿參與市場。2. 老手控制在3倍內：槓桿倍數應在不用盯盤、能安心睡覺的範圍。3. 停損要先設好：單一部位虧損不得超過總資產的10%。（圖片來源：Shutterstock僅示意/ 內容僅供參考，投資請謹慎為上）文章出處：《Money錢》2025年10月號下載「錢雜誌App」隨時隨地掌握財經脈動觀看更多內容，歡迎訂閱《Money錢》雜誌加入《Money錢》雜誌官方line＠財經資訊不漏接

國泰綜合醫院婦女醫學部生殖醫學科主治醫師 謝耀德隨著現代醫學的進步和社會結構的變遷，越來越多的女性選擇延遲生育，以追求個人事業和生活的平衡。在這樣的背景下，冷凍卵子技術成為備受關注的生育選項。本文將深入探討冷凍卵子的基本原理、適用人群、流程、風險與好處，幫助女性做出明智的生育決策。 ▲ 冷凍卵子不只延遲生育！這些女性也適合做：4大流程、風險與成功率一次看。（圖／shutterstock ） 什麼是冷凍卵子？冷凍卵子是一種先進的人工輔助生殖技術，利用低溫技術將女性的卵子保存於約-196°C的液態氮中，以延長其壽命。當女性準備好生育時，這些卵子可以解凍，進行體外受精並植入子宮。目前，玻璃化冷凍（vitrification）是主流技術，能有效防止冰晶形成，從而提高卵子的存活率和受精率。 誰適合考慮冷凍卵子？冷凍卵子適合以下幾類女性：1. 希望延遲生育的女性：由於學業、職業或個人原因，許多女性選擇推遲生育計畫。冷凍卵子可以保存年輕且健康的生育能力，減少年齡增長帶來的生育風險。2. 卵巢功能可能受損的女性：接受化學治療或放射線治療的女性，卵巢功能可能會下降。冷凍卵子為這些女性提供了一個生育保障。3. 尚未找到合適伴侶的女性：對於尚未確定未來生育計畫的單身女性，冷凍卵子能減少生育年齡限制的壓力。4. 有家族遺傳病史者：某些遺傳疾病可能導致女性提早進入更年期，冷凍卵子是保留生育力的預防性措施。 冷凍卵子的流程1. 初步評估與諮詢：進行生育能力評估，包括卵巢儲備功能檢測和超音波檢查。醫師會根據結果評估是否適合進行卵子冷凍。2. 卵巢刺激：在月經來潮的頭幾天開始注射排卵誘導藥物，促使多顆卵泡發育，通常需8至12天，期間需定期回診監測。3. 取卵手術：卵泡成熟後，進行取卵手術。手術在靜脈注射藥物的舒眠麻醉下進行，醫師在超音波引導下取出成熟卵子，手術約需15至30分鐘。4. 卵子冷凍：取出的卵子經篩選後，適合冷凍的卵子會立即進行玻璃化冷凍，存放於液態氮中。 冷凍卵子的成功率受多種因素影響：年齡：卵子的質量和數量在35歲後顯著下降，建議在35歲前進行冷凍卵子。卵子的數量與質量：冷凍的卵子數量越多，未來成功受孕的機率越高，通常建議冷凍至少15至20顆卵子。實驗室技術：選擇具備良好設備和經驗豐富團隊的醫療機構至關重要。 冷凍卵子的風險與限制取卵手術風險：可能出現輕微疼痛、陰道出血或卵巢過度刺激綜合症。解凍後的卵子存活率：儘管技術已提高存活率，但並非所有卵子都能成功存活、受精。費用：包括卵巢刺激藥物、手術費、冷凍費用及未來的解凍、受精與植入費用。不保證懷孕：即使技術完善，也無法保證每顆卵子都能成功受孕。 隨著技術進步和社會觀念的改變，冷凍卵子將越來越普及。未來可能出現更多創新技術，如卵巢組織冷凍、人工卵巢培養等，進一步提高生育率與安全性。社會對冷凍卵子的接受度也逐漸提升，更多女性將此視為生育選項的一部分。冷凍卵子是現代醫學的重要進步，不僅是生殖領域的突破，也對女性的生活方式與自我選擇產生深遠影響。它使人生及生育規劃更加靈活，幫助女性平衡事業、生活與家庭的需求。然而，在決定是否進行冷凍卵子時，應充分考慮個人需求、身體狀況與心理準備，並與專業醫療團隊進行詳細諮詢。希望通過本文，能幫助女性更好地了解這項技術，並做出明智的生育選擇。若有任何疑問，歡迎來國泰綜合醫院進行諮詢，讓專業的生殖醫學中心守護您的「卵」實力！

眼睛也能看出大腦健康？阿茲海默症與各類癡呆症向來難以及早診斷，不過美國科學家最新研究指出，單純透過眼科檢查，竟可能在病症發作前提早20年就發現風險跡象！這項突破性成果，未來有望成為例行視力檢查的一部分，讓癡呆症的預防更具可能性。這項研究由美國緬因州的傑克遜實驗室（The Jackson Laboratory）神經科學團隊主導。早在 2022年，他們便從小鼠實驗中發現，攜帶「MTHFR677C>T」基因突變的小鼠，在僅6個月大時，就出現視網膜血管扭曲、動脈變窄與分支減少的異常情況。研究指出，這些視網膜變化與大腦血管異常高度相關，因為視網膜本質上是中樞神經系統的延伸，與大腦共享相似的組織結構，等同於是大腦的「早期健康窗口」。研究人員表示，大多數50歲以上的人幾乎每年都會進行視力檢查，一旦檢測發現視網膜血管出現扭曲或環狀變化，可能就是大腦血管開始出現不良變化的信號。這樣的發現，將成為早期診斷癡呆症的重要突破口。進一步研究也發現，攜帶相同基因突變的小鼠，其大腦皮層血管數量明顯減少，導致腦部血流不足，再次印證了視網膜異常與腦部健康之間的直接關聯。專家強調，癡呆症的發生與環境及遺傳因素都有關，單一檢測並不能完全確診，但若臨床醫師能透過眼科檢查及早發現高風險族群，便能安排更深入的檢測，甚至提前介入治療。這項研究成果，為眼科與神經醫學搭起新的橋梁，未來若能納入常規視力檢查，將大幅提升癡呆症的早期預防可能性。「只為給兒最難忘生日」爸爸深夜偷開水樂園　被老闆抓到！暖心回應全網淚目鬼月遇白露更陰森！命理師警告：這類人快懺悔　「否則好兄弟會落井下石」

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】隨著現代社會工作型態的轉變，越來越多人成為「久坐族」。根據統計，台灣上班族平均每日坐著時間相當長，而在後疫情時代遠距工作普及，此趨勢更是持續增加。然而，看似無害的「久坐」習慣，可能正悄悄威脅著腸道健康。久坐10小時 大腸癌風險飆升根據2022年發表於《Journal of Korean Medical Science》期刊的研究指出，每天久坐超過10小時的人，大腸癌風險顯著增加。更令人警訊的是，即使保持運動習慣，只要久坐時間過長，則風險依然存在。這項發現顛覆許多人的認知－久坐的傷害並非單純「缺乏運動」，而是單一的健康風險因子。台北國泰醫院消化內科陳柏諺醫師表示，久坐時間越長，大腸癌風險就越高，尤現代人的辦公習慣必須正視如此常被忽略的健康危機。陳柏諺醫師解釋，久坐對腸道造成的機制有增加胰島素阻抗，長時間靜止不動導致身體能量代謝失衡，脂肪堆積、血糖調節功能下降，這種代謝異常會刺激腸道黏膜細胞過度增生，形成癌前病變；其次是讓身體進入慢性發炎狀態，體內發炎指數上升使腸道黏膜DNA更容易受損突變；最後則是影響腸道血流與菌相平衡，久坐使腸道血液循環變慢、蠕動減弱，導致好菌減少、壞菌增加，破壞腸道微環境穩定性。簡單方式有效預防 零碎時間起身活動根據世界衛生組織建議，定時中斷久坐是關鍵防護措施，每小時起身活動的死亡率可降低33%，即使是簡短的活動也能帶來顯著保護效果。陳柏諺醫師建議在工作中建立「站立辦公」習慣，尋找可以站立完成的閱讀資料、思考企劃、開會討論等能刺激大腦前額葉的任務，不僅保護腸道健康，還能提高專注力和工作效率。此外，陳柏諺醫師提供還可運用「微運動」概念，不需特別安排運動時間，而是將身體活動融入日常工作中，例如親自處理原本可以請人代勞的事務、選擇走樓梯而非電梯、站著講電話、在等待時進行簡單伸展動作等。透過看似微小的「微運動」，也能有效打破久坐對身體造成的負面循環。陳柏諺醫師提醒，大腸癌是我國罹癌人數首位，而大腸癌可透過運動與體重控制來預防。保護大腸健康除注意飲食攝取要多蔬果、少紅肉的秘訣，更要記住「少坐多動」的重要性，不讓久坐成慢性病累積的隱形殺手。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸心血管疾病高風險族群膽固醇要達標 中風、心梗不再來▸健保30有成！ 石崇良：從治病到健康、永續與健康平權NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】隨著全球高齡化問題加劇，阿茲海默症（失智症最常見類型）的防治已成為各國醫療體系的重要課題。根據美國國家老化研究院統計，目前美國已有超過600萬人罹患阿茲海默症，預計到2050年，這個數字將近乎翻倍。女性罹患阿茲海默症比例高於男性 與體內脂質代謝異常高度相關英國研究團隊近期於《阿茲海默症與失智症期刊》發表的重要研究發現，女性罹患阿茲海默症的比例明顯高於男性，並與體內脂質代謝異常高度相關。該研究分析了841名受試者的血漿脂質，其中包括306名阿茲海默症患者、165名輕度認知障礙者，以及370名認知功能正常的健康人，檢測對象涵蓋268種脂質。研究結果顯示：女性阿茲海默症患者體內健康脂肪含量顯著低於健康女性，尤其是富含Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）的高度不飽和脂質不足；不健康脂質則相對偏高。男性患者則與健康男性相比，並未出現明顯差異。整體而言，共發現32種脂質與女性阿茲海默症顯著相關，但在男性中沒有出現相同關聯。嘉義大林慈濟醫院神經內科主治醫師黃敬棠指出，這反映出性別在阿茲海默症風險與脂質代謝上確實存在差異。其中，雌激素被證實能維持並保護神經系統，對女性的中樞神經扮演神經保護、刺激與營養等角色。這也解釋了為何女性在停經後阿茲海默症風險大幅增加。由於女性處理多元不飽和脂肪的速度較快，加上懷孕時胎兒腦部發育需要大量Omega-3，因此女性更容易出現Omega-3缺乏的狀況。補充omega-3對攜帶APOE4基因高遺傳風險族群 能延緩腦部白質病變黃敬棠醫師進一步指出，從飲食保護效益來看，每週食用1份魚類可降低約5%失智風險與7%阿茲海默症風險。其中DHA扮演關鍵角色，每日增加100毫克DHA攝取，可降低14%失智風險及37%阿茲海默症風險。2024年8月發表於《美國醫學會期刊網路版》的研究指出，補充Omega-3對攜帶APOE4基因、屬於高遺傳風險的族群，能延緩腦部白質病變的進展。黃敬棠醫師表示，以台灣研究觀點的統合分析發現，長期高劑量EPA為主的Omega-3（1500至2000 mg/日），對改善阿茲海默症患者認知衰退具有潛在效益。黃敬棠醫師建議Omega-3的食物補充來源可選擇中小型深海魚（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚），避免大型魚類可能帶來的重金屬風險。除了Omega-3攝取，仍需透過規律運動、認知訓練、控制心血管危險因子，以及保持均衡的「彩虹飲食」來降低風險。對女性而言，透過飲食與生活型態的早期介入，將是預防失智與延緩阿茲海默症進程的重要策略。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸心血管疾病高風險族群膽固醇要達標 中風、心梗不再來▸眼睛乾澀、疲勞別亂點眼藥水！ 選購眼藥水5要點1次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【我們想讓你知道】投資不是靠小道消息或聽明牌就能賺錢，而是要建立屬於自己的能力圈與投資原則。當你懂得在能力圈內選股、持續學習擴展邊界，再搭配「安全邊際」的思維，你才能在市場波動中降低風險，抓住真正的投資機會。(本文摘自陳重銘《富媽媽窮媽媽》)投資不是問明牌，要建立自己的能力圈經營粉絲團多年，我經常收到粉絲的訊息：「老師，我買了XXX股票，已經賠了多少%，應該要停損嗎？」我都會問他們為何買這支股票，最常聽到的回答是：「我是聽朋友推薦」、「網路討論說後勢看好」之類的答案，我不禁納悶，你拿這麼多錢去買股票，靠的只是馬路消息，然後連公司在做什麼都不清楚！如果你不賠錢，那麼誰會賠錢呢？巴菲特強調要在「能力圈」以內投資股票，也就是「你只能投資自己了解的公司，如果你沒辦法理解，那就不要去投資。」能力圈的重點並不是你懂多少，而是你「不懂什麼」。「斷、捨、離」是能力圈的要點，不懂的千萬不要碰。2020年爆發新冠疫情，因為沾上疫苗的題材，高端疫苗(6547)一路從30元大漲到350元，我自知不懂生技股，而且該公司過去也沒有獲利，因此就算股價飆漲我也只是在一旁看熱鬧。疫情緩和後，高端疫苗的股價一路跌回30幾元，幸好我秉持「不懂的股票不要碰」，避開不必要的虧損。知道自己能力範圍有一位「少年股神」，短短3年內賺到上億元，但卻因為輕忽槓桿投資的風險，2025年4月川普拋出關稅議題，讓他9位數資產一夕歸零。了解自己「不知道什麼」，遠離危險往往比賺錢更重要。持續擴大能力圈知識才是投資的最大力量，保持好奇心會讓你樂於學習，多讀書可以從別人的經驗中獲益，誠實記錄你成功與失敗的經驗，將來你就會少走許多冤枉路。面對自己的失敗當投資股票賺錢了，會覺得是自己眼光神準，到處敲鑼打鼓；可是一旦失敗了，往往會安慰自己是運氣差，或是大環境不好⋯⋯其實這些都只是在欺騙自己。投資股票不可能只賺不賠，要了解失敗的原因並記取教訓，為下一次的成功做好準備。以前我教書時，很討厭學生不動大腦，開口閉口就是「我不會」。所以，能力圈不能當作故步自封的藉口，應該是先「在能力圈內投資」，然後「在能力圈外學習」，不斷地擴大你的能力圈。我年輕的時候主要是操作電子股，2008年後開始研究金融股，如今已經存了幾千張金融股；以前我覺得槓桿型ETF風險高，深入研究後發現它其實是抄底的好工具。不斷學習不僅擴展我的視野，也開拓我的「錢途」。找出股價安全邊際，避免買太貴我有一個壞習慣，看電影一定要配零食跟飲料，如果電影票要300元，零食飲料100元，我會只帶400元出門嗎？還是帶500元比較保險呢？這樣500元跟400元之間，就有了100元的「安全邊際」，一旦看到更好吃（更貴）的零食，就不會只能在一旁流口水。同樣地，投資股票時也要設定安全邊際：| 內在價值：預估一支股票的價值是100元，100元以下就相對便宜。永遠有意外：自己有可能估計錯誤，股市也可能發生意外。如果在100元急著買進，沒想到發生股災讓股價跌到70元，你會損失30元。| 安全邊際：心目中的股票價值先打個8折，耐心等到80元時才出手，這時候就有了20元的安全邊際（20%）。在80元買進後，就算股價跌到70元，也只損失10元。| 要合理：安全邊際設定得越高，你當然就會越安全，但是也可能買不到股票了。好比一間房子的售價是2,000萬元，你一開口就殺價到1,000萬元，安全邊際是夠大了，但是賣家會直接關門送客。巴菲特曾說：「安全邊際是投資成功的基石」，只有當「股票內在價值大於股票市場價格」，有足夠安全邊際時才值得出手。「內在價值」是評估股價的關鍵，意思是在該企業倒閉之前，股東所能獲取的現金流。只是企業何時倒閉很難預估，自己也可能活不了那麼久，所以可以用自己能夠承受的年限來預估。以電信三雄為例以下拿電信三雄來舉例，電信業是特許行業，又是生活的必需品，大家就算餓肚子也要上網，所以有很深的護城河。投資電信三雄主要是領股利，但是為了避免單一年度的影響，所以取用最近5年的平均值，從圖表1-7可以看出配息很穩定，這是民生必需股的特點。有了平均的配息數字後，只要再乘上「年限」，就可以得到內在價值了。那麼該用多少年呢？目前雙北市房租報酬率（每年租金收入占房屋總價的百分比）應該不到2%，表示房地產投資人願意給予50年的年限賺回本金。由於電信三雄獲利穩定，加上不會倒閉的優點，從圖表1-8可以看出，市場給予電信三雄的股價，是預估25年的企業壽命。安全邊際必須隨市場情勢調整安全邊際並不是一個固定的數字，必須要隨著股市氣氛來調整，當天下太平的時候可以設得小一點，例如10%以下；當國際發生巨大動盪時，像是2008年金融海嘯、2020年肺炎疫情、2025年關稅風暴時，一定要多設一點才會安全。2024年鴻海(2317)受惠AI伺服器成長的利多，股價突破200元大關，但是2025年4月受到關稅衝擊，最低價跌到112.5元，可見一旦碰到股災，必須要把安全邊際設高一點。巴菲特堅持要有足夠的安全邊際，當股票價格大幅折讓時，就要大膽地買進，他在1973年購入華盛頓郵報的股票，成為安全邊際的一個最經典案例。 1973年，大部分的分析師、股票經紀人，估算華盛頓郵報整間企業的價值在4億∼5億美元之間，但是當時市場上的市值卻僅有1億美元，巴菲特大概用了內在價值的四分之一價錢，在市場上購買了華盛頓郵報的股票。後來，華盛頓郵報為巴菲特帶來了超過100倍的投資收益。2025/09/19 前購買同名影音課就送陳老師親筆簽名書！《富媽媽窮媽媽：從零開始打造現金流的10堂財務練習課》預購期超殺優惠價倒數>>https://cmy.tw/00BD16本文摘自《富媽媽窮媽媽》，出版社：金尉（圖：shutterstock，僅示意 / 責任編輯：鄧心雅；內容純屬參考，並非投資建議，投資前請謹慎為上）

懷孕是人生中一段重要旅程，象徵著孕育與延續，但這段旅途從來不只是溫柔與光輝。從身體結構的永久改變，到心理狀態的劇烈波動，準備當媽媽之前，妳必須知道的不只是喜悅與期待，更包括那些可能潛藏的風險與挑戰。這不只是關於孩子的來臨，更是關於妳能不能接受「不再一樣的自己」。以下，我們以醫學實證為基礎，整理出產後可能發生的6大風險與改變，一起看下去。延伸閱讀：不會養請別生小孩！除了經濟條件還有這6點要考量，你是否準備好？ 懷孕生產風險 1：產後大量出血Source: Pexels生產後大量出血是導致產婦死亡最主要的原因之一。依據世界衛生組織定義，產後出血指的是分娩後24小時內失血超過500毫升（自然產）或1,000毫升（剖腹產）。最常見原因是子宮收縮不良（子宮弛緩），其次還包括胎盤殘留、產道撕裂或凝血功能障礙。即使醫療團隊能即時處理，身體虛弱與後續恢復期仍長，也可能引發貧血、休克或需輸血等併發症。延伸閱讀：臺灣生育率全球最低！為何現代人不生小孩了？深度解析：「少子化」及「高齡化」的成因與影響 懷孕生產風險 2：羊水栓塞Source: Pexels羊水栓塞（Amniotic Fluid Embolism，簡稱 AFE）是一種在分娩過程中極為罕見但致死率高的急性產科併發症，發生率約為十萬分之四。當羊水中的細胞進入母體血液循環系統，可能引發劇烈的過敏反應與凝血功能異常，短時間內造成呼吸驟停、心臟衰竭與大量出血。即使搶救成功，後遺症風險仍高，因此無論自然產或剖腹產，都須注意醫療院所的應變能力與急救資源是否充足。延伸閱讀：為什麼現代女人不結婚了？擇偶標準提高、自主能力上升...6大觀點分析女性「不婚不生」的原因 懷孕生產風險 3：身材走樣Source: Pexels無論是自然產或剖腹產，大多數產婦都無法在短時間內回到孕前體重與體脂。腹部鬆弛、妊娠紋、臀部與大腿的脂肪堆積，都是荷爾蒙變化與胎兒成長帶來的結果。即使進行飲食控制與運動，也可能面對脂肪分布改變與新陳代謝下降的挑戰。更重要的是，自我認同與外貌自信在身材變化後容易受到動搖，若伴隨伴侶關係冷淡或外界評價，更容易造成情緒低落與焦慮。延伸閱讀：「不婚不生」真的就「快樂一生」？單身大齡女子的8個煩惱，妳是否心有戚戚焉？ 懷孕生產風險 4：不可逆的身體改寫Source: Pexels懷孕與哺乳期間，乳腺組織急劇發展，皮膚與韌帶受到拉扯，導致乳房鬆弛、下垂與不對稱。根據美國整形外科醫學會指出，這種變化即使產後不再哺乳，因膠原蛋白流失與脂肪重新分布，也難以恢復到孕前狀態。此外，乳頭可能變得更黑、更大，這是因荷爾蒙（尤其是雌激素與黃體素）上升所致的色素沉澱，產後雖會稍微淡化，但通常無法完全恢復原本的顏色與形狀（除非進行外科醫美手術）。 懷孕生產風險 5：骨盆底肌鬆弛Source: Pexels懷孕與自然分娩會對骨盆底肌群造成壓力，可能導致尿失禁、陰道鬆弛、性生活品質下降等問題。有些女性即使進行「凱格爾運動」或復健療程，也無法完全恢復至孕前狀態。若嚴重鬆弛，甚至可能需透過骨盆修復手術來改善。這些改變不一定會立刻發生，但在產後幾個月或數年後，常成為許多女性難以啟齒卻深受其擾的問題。 懷孕生產風險 6：產後憂鬱症Source: Pexels根據統計，約有10%至20%的產婦會經歷不同程度的產後憂鬱。這不只是短暫的「Baby Blues」，而是長達數週甚至數月的情緒低落、焦慮、罪惡感、無力感與親子連結困難。嚴重者可能會出現自我傷害或傷害嬰兒的念頭，因此不可不慎。產後憂鬱的發生與賀爾蒙劇烈變動、睡眠剝奪、育兒壓力與個人心理背景有關。這是一種疾病，而非個性軟弱，需要社會支持與醫療介入，而非隱忍與責備。 懷孕生產前先問自己： 「我準備好為此改變了嗎？」Source: Pexels懷孕不是一場短跑，而是一段跨越身體、心理、情感與社會支持的大型馬拉松。認識風險不是為了嚇阻，而是為了更有覺知地準備與選擇。如果妳願意為孩子承擔這些不可逆的轉變，那麼請讓自己擁有最堅實的支持系統與心理準備。也別忘了，真正的勇氣不是無懼，而是即使知道一切不容易，仍願意選擇走上這條路，並未自己的決定負責。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】根據世界衛生組織（WHO）2021年的報告顯示，目前全球有超過5,500萬人罹患失智症，預估到2050年將增加到將近1億4千萬人。台灣同樣面臨挑戰，根據2024年衛福部的統計，65歲以上的長者中，每100人就有8人可能已經罹患失智症，顯示失智問題刻不容緩。ApoE基因中帶有ε4 罹患阿茲海默症風險恐高出3至15倍聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺表示，雖然多數人認為失智是「無法預防」的老化結果，但從功能醫學的角度來看，有一部分失智風險，是可以透過檢測與生活調整，提早發現並介入。其中，與最多失智類型的阿茲海默症有高度關聯的ApoE基因正是1個備受關注的指標。簡單來說，ApoE是1種與脂肪與膽固醇代謝有關的基因，在神經系統運作中扮演關鍵的角色，與腦部健康息息相關。顏佐樺解釋，這種基因有3種常見型式：ε2、ε3和ε4，每個人會遺傳2個型式，形成像是ε2/ε2、ε2/ε3、ε3/ε3、ε2/ε4、ε3/ε4、ε4/ε4等不同的組合。根據統計發現，若ApoE基因中帶有ε4，罹患阿茲海默症的風險可能比同齡一般人高出3至15倍。其主要原因在於ApoEε4會讓膽固醇代謝變差、血管彈性降低，導致大腦慢性發炎與血流不足，這些都是加速認知退化的重要因子。因此，若民眾想預先了解自身的失智風險，目前可藉由「阿茲海默症ApoE基因檢測」進行評估，能根據個人的基因型別，將風險分為3個層級：▸低風險：未帶ε4。▸中風險：帶有1個ε4。▸高風險：帶有2個ε4。若民眾有家族病史或希望提前佈局腦部保健，進行此項檢測是值得考慮的預防起點。▲阿茲海默症ApoE基因檢測可將風險初步分為3個等級。（圖／聯安預防醫學機構提供）檢測出ApoE ε4怎麼辦？ 5大實用方法守護你的大腦顏佐樺表示，ApoE是少數具備臨床介入建議的基因之一，一旦檢測為高風險型，與其感到焦慮，不如及早調整生活、主動因應。雖然基因無法改變，但後天的影響力其實更大。除了年齡與遺傳因素，像是三高、肥胖、缺乏運動與睡眠不足等問題，都會加重大腦發炎、提高失智風險。以下是5個實用方向，讓我們可以從日常生活著手，照顧大腦健康。1.採行「麥得MIND飲食」：這種飲食結合地中海與得舒飲食，對大腦特別友善。重點是每天吃深綠蔬菜、莓果、富含Omega-9的橄欖油、全穀、豆類與魚，少碰紅肉、加工食品與甜食，能幫助降低發炎、延緩退化。2.動起來：建議每天進行中等強度，有一點喘的有氧運動，如：快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，如：抬腿、深蹲等，除了能促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。3.睡得深：大腦在深層睡眠中會清除β類澱粉蛋白（阿茲海默患者的重要指標蛋白）與毒素，幫助神經修復。睡眠不足或作息混亂，反而會加重發炎與退化風險。4.避免孤立、啟動大腦連結：經常學習新知、與人交流，有助於讓大腦保持在最佳狀態。尤其退休後更要重視社交互動，避免因長期缺乏刺激而加速大腦退化。5.營養與檢測追蹤：像Omega-3、B12、維生素D這些對腦功能很重要的營養素，很多人其實都攝取不夠。建議定期抽血追蹤，特別是素食者或有長期服藥（如：胃藥、糖尿病藥）者，更要注意是否需要額外補充。顏佐樺表示，在臨床案例中，就有1位70多歲的阿嬤因長期只吃稀飯配醬瓜，結果出現記憶力下降，後來發現是B12和Omega-3嚴重不足，在經看診及調整飲食後，精神明顯好轉。這在在顯示了不是只有基因會影響大腦，營養也同樣關係到記憶力、專注力與整體認知表現。ApoE基因與腦年齡評估 實現個人化失智預防與保健我們無法改變基因，但可以選擇是否讓它發揮作用。顏佐樺強調，以ApoEε4 為例，雖然它是已知與失智症高度相關的風險型式，但這並不代表結果已經註定。表觀基因學的研究顯示，只要生活型態健康、發炎狀態被控制、壓力獲得調節，這些風險基因可能一輩子都不會真正表現出來。與其等到健忘、語言變慢、找不到東西才擔心，不如在腦袋還清楚、身體還健康的時候，就開始準備。透過及早進行ApoE基因檢測，在尚無症狀時就能預見風險、提前介入，調整生活方式、守護大腦健康。此外，目前還可以透過全基因定序（WGS）更全面評估與失智相關的其他基因變異，也能藉由腦部年齡檢測（全腦神經年齡磁振造影檢查），了解大腦的實際生理年齡與退化程度。如果檢測結果顯示腦齡明顯高於實際年齡，或已出現局部退化跡象，就表示大腦可能正在悄悄老化，此時搭配基因資訊與生活型態評估，能更有效地制定個人化的預防與保健計畫，守護腦部健康。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。